پیوند بین مهار رفتاری و اختلال اضطراب اجتماعی: 4 راه درمانی

بسیاری از افراد هستند که از مهار رفتاری برخوردار هستند؛ در حالی که افراد دیگری نیز هستند که دارای اختلال اضطراب اجتماعی هستند؛ اما آیا می‌دانید که ارتباطی بین این دو وجود دارد؟ در این مقاله ما خواهیم گفت که هر یک از این شرایط چیست، داشتن آن‌ها برای شما به چه معناست و برخی از مراحلی را که می‌توانید برای آزمایش و غلبه بر هر یک از آن‌ها انجام دهید، توضیح خواهیم داد. در ادامه می‌بینیم که پیوند بین مهار رفتاری و اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟

مهار رفتاری چیست؟

مهار رفتاری گاهی اوقات نیز با عنوان BI شناخته می‌شود. این بیماری معمولاً برای اولین بار در زمانی که کودک نسبتاً بچه‌تر است مورد توجه و تشخیص قرار می‌گیرد. این چیزی است که در خلق و خوی آن‌ها قابل مشاهده است؛ جایی که دیده می‌شود از نظر اجتماعی خونسرد هستند.

در خصوص مسئله پیوند بین مهار رفتاری و اختلال اضطراب اجتماعی، کودکان زیادی وجود دارند که تمایل به خجالتی بودن دارند تا برون‌گرایی؛ اما مهار رفتاری گامی فراتر از آن تلقی می‌شود.

کودک مبتلا به BI ممکن است نخواهد با همسالانش صحبت کنند. در زمین بازی، آن‌ها خودشان باقی می‌مانند و از شرکت بچه‌های هم سن و سال خود دور می‌شوند. اگر با تجارب یا ایده‌های جدید روبه‌رو شوند، در صورت درگیری هم‌زمان بچه‌های دیگر، تمایلی به تعامل با آن‌ها نخواهند داشت.

اگر معلمانشان نسبت به مسئله حساس نباشند، این امر گاهی اوقات منجر به عدم توجه به میزان مورد نیاز در محیط کلاس می‌شود. توجه فردی که به آن‌ها احتیاج دارد را نمی‌توان نادیده گرفت و ممکن است از نمرات خود عقب بمانند.

برای دریافت مشاوره فردی از وبسایت همکده کلیک کنید.

اختلال اضطراب اجتماعی چگونه است؟

در رابطه با موضوع پیوند بین مهار رفتاری و اختلال اضطراب اجتماعی، اختلال اضطراب اجتماعی گاهی اوقات با نام هراس اجتماعی شناخته می‌شود. کسانی که آن را دارند، از قضاوت شدن ترس دارند. آن‌ها فکر می‌کنند ممکن است در شرایط عملکردی که کانون توجه آن‌ها باشد، طرد شوند. ترس از ارزیابی منفی توسط همسالان آن‌ها بر زندگی‌شان حاکم است.

پیوند بین مهار رفتاری و اختلال اضطراب اجتماعی بسیار قوی است و موفقیت شغلی برای افراد دچار این اختلالات،  می‌تواند چالش‌برانگیز باشد؛ زیرا حتی در صورت داشتن ایده‌های خوب نیز حرفی نمی‌زنند. آن‌ها نمی‌خواهند در مقابل گروهی برای سخنرانی بلند شوند و نمی‌خواهند در تمرینات تیم‌سازی شرکت کنند.

خارج از یک محیط کار، آن‌ها درون گرا هستند و ترجیح می‌دهند فعالیت‌های خود را انجام دهند. غالباً آن‌ها با حیوانات بهتر از انسان ارتباط برقرار می‌کنند. در برخی موارد انتخاب کار آن‌ها وضعیتشان را نشان می‌دهد. آن‌ها ممکن است مسیرهای شغلی را در مواردی انتخاب کنند که مجبور نباشند اغلب با یک نفر ارتباط برقرار کنند.

همچنین اگر دوست دارید بدانید راه های کاهش علائم اضطراب اجتماعی و افسردگی چیست، مقاله مروبط به آن را حتما مطالعه کنید.

پیوند بین مهار رفتاری و اختلال اضطراب اجتماعی

آیا بین مهار رفتاری و اختلال اضطراب اجتماعی رابطه‌ای وجود دارد؟ بیشتر محققان احساس می‌کنند که وجود دارد. به بیان ساده، به نظر می‌رسد که یکی معمولاً مقدمه دیگری است؛ البته نه همیشه.

اگر کسی در دوران کودکی دارای مهار رفتاری باشد، احتمال بروز اختلال اضطراب اجتماعی در سنین بالاتر به طور قابل توجهی افزایش می‌یابد. کودکان خجالتی اگر روی این رفتار کار کنند، می‌توانند از پوسته خود بیرون بیایند؛ اما اگر به حال خود رها شوند، همین کودکان ممکن است دچار اختلال اضطراب اجتماعی شوند و برخی از الگوهای مشابه بزرگسالان را دنبال کنند.

درمان مهار رفتاری و اختلال اضطراب اجتماعی

در رابطه با مسئله پیوند بین مهار رفتاری و اختلال اضطراب اجتماعی، خجالتی بودن ذاتاً هیچ مشکلی ندارد. قرار نیست هر کسی جلب توجه کند. مشکل وقتی به وجود می‌آید که کسی در زندگی شکوفا نشود؛ زیرا از ترس متحجر شده است.

مهار رفتاری و اختلال اضطراب اجتماعی که بعضاً به دنبال آن رخ می‌دهد، موقعیت‌های شدید هستند. می‌توانید تا آنجا پیش بروید که آن‌ها را آسیب‌شناسی بنامید. آن‌ها به طور فعال برای زندگی انسان‌ها مضر هستند؛ زیرا باعث پریشانی این افراد می‌شوند.

تشخیص زودهنگام

مقابله با مهار رفتاری در کودک آسان‌تر است و والدین یا سرپرستان می‌توانند برای اصلاح آن قبل از ادامه ناپایداری در بزرگسالی، اقداماتی انجام دهند. اگر والد هستید و متوجه می‌شوید کودک شما در موقعیت‌های اجتماعی به طرز دردناکی خجالتی است، بردن او نزد پزشک یا روان‌شناس کودک، کاری هوشمندانه است.

شما نمی‌خواهید به کودک فشار بیاورید تا با بچه‌های دیگر ارتباط برقرار کند؛ اما همچنین نمی‌خواهید که او از موقعیت‌های اجتماعی وحشت داشته باشد و پیوند بین مهار رفتاری و اختلال اضطراب اجتماعی رخ دهد.

میزان تأثیر درمان

درمان برای کودکی که از نظر اجتماعی مهار می‌شود، می‌تواند مفید باشد. حتی اگر بعداً در مرحله بلوغ قرار بگیرد، باز هم می‌تواند مفید باشد. یک متخصص بهداشت روان آموزش دیده می‌تواند با آن‌ها در مورد ترسشان صحبت کند و بحث و تعیین کمیت آن‌ها اولین قدم عالی برای کشف راه‌های کاهش آن‌ها است.

یک درمانگر که متخصص افراد جوان و هراس آن‌ها است، می‌داند چگونه با این مسئله برخورد کند. آن‌ها در مورد این مسائل صحبت خواهند کرد. روش‌های متفاوتی وجود دارند که کودک می‌تواند هنگام مواجهه با موقعیت‌هایی که احساس ترس و ارعاب می‌کند، با آن‌ها کنار بیاید.

مربیگری رفتاری و پیوند بین مهار رفتاری و اختلال اضطراب اجتماعی

مربیگری رفتاری برای کودکانی که دارای مهار هستند، مانند درمان است؛ اما کمی عملی‌تر است. ایده این است که مربی از سناریوهایی که کودک می‌ترسد، استفاده خواهد کرد و آن‌ها ممکن است بهترین روش‌های کنترل آن را بازی کنند. آن‌ها ممکن است در مورد مواردی مانند تکنیک‌های تنفس یا تمرینات ذهنی صحبت کنند که کودک هنگام مواجهه با موقعیت‌های اجتماعی که بیشتر او را می‌ترسانند، می‌تواند انجام دهد.

ایده این است که آن‌ها می‌توانند برخی از این تکنیک‌ها را در زندگی واقعی یا در مدرسه، در زمین بازی، در یک مهمانی یا در هر موقعیت اجتماعی دیگری که باید با همسالان یا بزرگسالان خود کنار بیایند، پیاده کنند.

درمان افراد بزرگسال

امید این است که کودکی که دارای مهار رفتاری است، بتواند تحت تأثیر آموزش مهارت‌های ارتباطی بر اضطراب اجتماعی و خشم قرار گیرد و وارد مسیر بهبود شود و تا زمانی که به بزرگسالی برسد، ترس و اضطراب وی تحت کنترل بهتر قرار گیرد. اگر چه بین مهار رفتاری و اختلال اضطراب اجتماعی ارتباط مستقیمی وجود دارد، اما در صورت مقابله به موقع با این مشکل و اجازه تند شدن، این تکامل می‌تواند مختل شود.

در صورت وجود پیوند بین مهار رفتاری و اختلال اضطراب اجتماعی در بزرگسالی، هیچ دلیلی وجود ندارد که فکر کنیم این فرد لازم است بقیه زندگی را نیز به همین صورت طی کنند.

شما همیشه می‌توانید در بزرگسالی به دنبال درمان و مربی‌گری مشابه باشید. همان‌طور که اشاره کردیم، شغل گرفتن و کار در زمینه‌ای که فشار اجتماعی آنقدر زیاد نیست نیز وجود دارد. به عنوان مثال یک کار فروش که شخص مورد نظر را مجبور می‌کند هر لحظه از روز با مردم تعامل داشته باشد، هر چقدر هم که درمان و مربی‌گری انجام شود، احتمالاً مناسب نخواهد بود. شما می‌خواهید چیزی متناسب با نقاط قوت خود انتخاب کنید.

داشتن انگیزه

جدا از مسئله پیوند بین مهار رفتاری و اختلال اضطراب اجتماعی، تفاوت واقعی بین مهار در رفتارهای شما در دوران کودکی و ابتلا به اختلال اضطراب اجتماعی در بزرگسالی، این است که والدین شما در کودکی نقش مهمی در کار شما برای مقابله با هراس‌ها خواهند داشت. در بزرگسالی، اگر می‌خواهید رفتار و نگاه خود را به زندگی تغییر دهید، باید انگیزه خود را پیدا کنید.

شما ممکن است بخواهید که تغییر کنید، اما کسی شما را مجبور نمی‌کند و نباید هم وجود داشته باشد. اگر نمی‌خواهید تغییر کنید، پس مجبور نیستید. همه چیز باید به گونه‌ای به نظر رسد که شما را خوشحال کند. به عنوان یک بزرگسال، شما کسی هستید که در نهایت در مورد این حوزه تصمیم می‌گیرید.

بعد از بررسی پیوند بین مهار رفتاری و اختلال اضطراب اجتماعی، باید به درمان دقت شود. به عنوان یک بزرگسال، تقریباً همیشه بهتر است سعی کنیم با کسی در مورد اختلال اضطراب اجتماعی خود صحبت کنیم. اگر متوجه شدید که این مشکل مانع کار شما می‌شود یا کیفیت زندگی شما را مختل می‌کند، زمان آن رسیده است که تغییری ایجاد کنید.

هیچ دلیلی برای احساس خجالت از اختلال اضطراب اجتماعی وجود ندارد. افراد زیادی این مشکل را دارند؛ احتمالاً بیشتر از آنچه شما تصور می‌کنید. تفاوت در این است که آیا شما تصمیم می‌گیرید کاری در این باره انجام دهید یا نه؟

همکده درمانگر مورد نیاز شما!

درمانگران و مربیان اصلاح رفتار در مورد شما قضاوت نمی‌کنند. برعکس، این وظیفه آن‌ها است که به شما کمک کنند. به آن‌ها فرصت دهید تا این کار را انجام دهند! در مسیر پیوند بین مهار رفتاری و اختلال اضطراب اجتماعی، می‌توانید به مرکز مشاوره همکده مراجعه کنید. مرکز مشاوره همکده اولین و بزرگ‌ترین مرکز مشاوره در ایران بوده که ارائه‌دهنده خدمات حضوری و مشاوره تلفنی روان‌شناسی است.