اصطلاح «سلامت رفتاری» تا حدودی تحریک‌کننده است. به نظر می‌رسد این اصلاح نشان می‌دهد که بین سلامتی و رفتار شما رابطه‌ای وجود دارد و مطمئناً وقتی به آن فکر می‌کنید، به سرعت متوجه می‌شوید که کاملاً چنین است. نحوه عملکرد شما یک شاخص مستقیم از سلامت روحی و جسمی شماست. مثلا اگر در حال تعقیب شخصی هستید که به شما علاقه‌ای ندارد، پس هر فرد منطقی موافق است که از نظر روحی سالم نیستید.
در این مقاله از وبسایت همکده ما در مورد سلامت رفتاری شما صحبت کنیم و اینکه چگونه می‌توانید تشخیص دهید آیا شما از راه‌های مفید استفاده می‌کنید یا مضر. می‌خواهیم بدانیم عادت ها چگونه بر سلامت روحی و جسمی شما تأثیر می گذارند؟
بهداشت رفتاری چیست؟
تعریف بهداشت رفتاری که اکثر مردم از آن استفاده می‌کنند، همان تعریفی است که در اصطلاح «بهداشت روان» اعمال میشود. این اصطلاح یک مطالعه علمی درباره رفتارها، عواطف و زیست‌شناسی است که به بهزیستی ذهنی فرد مربوط میشود.
نحوه رفتار چقدر مهم است؟
خوب، می‌توانید بگویید که در مورد نحوه رفتار خود به عنوان یک فرد بالغ و یک عضو فعال جامعه، چیز حیاتی‌تری وجود ندارد. اگر سلامت رفتاری شما در حد طبیعی است، بنابراین بر اساس بیشتر عباراتی که ممکن است شخص از آن‌ها استفاده کند، فکر می‌کنید که برای خودتان خوب عمل می‌کنید. اگر سلامت رفتاری شما ضعیف است، اگر می‌خواهید خوشحال باشید و می‌خواهید خود را از دردسر دوری کنید، باید تغییراتی ایجاد کنید.
نکته: تاثیر شخصیت بر سلامت روان بسیار مهم است؛ به همین دلیل باید سعی کنید برای حفظ سلامتی خود، شخصیتتان را ارتقا دهید.
عادت ها چگونه بر سلامت روحی و جسمی شما تأثیر می گذارند؟
پیش از این ما در مورد عادات و سلامت جسمی شما صحبت کردیم. گزینه‌های سلامت رفتاری شما در این زمینه برخی از گزینه‌هایی است که برای دنیای خارج آسان‌تر است؛ زیرا وقتی کسی به شما نگاه می‌کند، بلافاصله مشخص میشود.
اگر برای اولین بار با کسی ملاقات کنید، چه چیزی را مشاهده می‌کنید؟ خوب، می‌بینید که چه چیزی پیش روی شماست، نحوه انتخاب آن‌ها برای لباس پوشیدن و وضعیت جسمی آن‌ها را می‌بینید. تا زمانی که دهان خود را باز نکنند و خود را معرفی نکنند، احتمالاً چیزی در مورد سلامت روان آن‌ها نمی‌دانید.
عادت ها چگونه بر سلامت روحی و جسمی شما تأثیر می گذارند؟ شکل ظاهری شما چیزهای زیادی در مورد عادت‌های شما می گوید. اگر از نظر جسمی، عضلانی، ضخیم و متناسب قد و وزن باشید، پس کسی به درستی تصور می‌کند که به باشگاه می‌روید و رژیم متعادل دارید.
اگر آن‌ها ببینند که شما اضافه وزن دارید، خوب نخوابیدید و چشم‌هایتان قرمز شده است یا به نظر می‌رسد روی دارو متمرکز هستید یا تحت تأثیر آشکار مواد مخدر هستید، آنگاه آن‌ها به سرعت حدس می‌زنند که عادت‌های شما در این زمینه می‌توانند بهبود یابند.
برای دریافت مشاوره فردی از وبسایت همکده کلیک کنید.
اهمیت تأثیر عادات روحی و جسمی
نظر دیگران در این زمینه قطعاً مهم است. اگر برای مصاحبه شغلی حاضر شوید و به دلیل ظاهر ظاهری خود احساس بدی ایجاد کنید، کارفرمای احتمالی شما به درستی تشخیص می‌دهد که شما کاندیدای مناسبی برای شغل نیستید؛ زیرا برای خود احترام قائل نیستید تا بهترین نسخه از خود را نشان دهید. گرچه عادت‌های جسمی شما حتی بیشتر از بقیه دنیا برای شما مهم است. بله؛ به دست آوردن شغل یا ایجاد اولین تأثیر خوب روی کسی، جای تأسف نخواهد داشت.
اگرچه مهم‌تر این است که اگر شما مواد مخدر مصرف می‌کنید، الکلی هستید، درست غذا نمی‌خورید یا خوب نمی‌خوابید یا هر فعالیت دیگری که باعث میشود شما در تعامل با جامعه نباشید، از طریق عادت‌های خود به خود آسیب می‌زنید. در ادامه می‌خواهیم بدانیم عادت ها چگونه بر سلامت روحی و جسمی شما تأثیر می گذارند؟
عادت های شما در مورد سلامت روان شما چه می گویند؟
عادات بهداشت روان شما نیز به اندازه عادات جسمی اهمیت دارد. با این حال تفاوت واقعی بین این دو، این است که تأثیرات عادات بهداشت روانی شما کاملاً به اندازه تأثیرات جسمی شما نیست. وقتی با کسی ملاقات می‌کنید، ممکن است مدتی طول بکشد تا تصور کنید که چقدر از نظر روحی سالم است. این امر به ویژه در صورت کنترل شدید هرگونه مبارزات ذهنی که با آن روبه‌رو هستند، صادق است.
عادت ها چگونه بر سلامت روحی و جسمی شما تأثیر می گذارند؟ عادت‌های بهداشت روان شما ممکن است شامل مواردی مانند گذراندن وقت با خانواده، آرامش بعد از کار با تماشای یک بازی توپی، خواندن تفریحی یا هر فعالیت سازنده دیگری باشد که ذهن شما را آرام و ساکن می‌کند.
این مسئله ممکن است شامل چیزی مانند مراقبه یا نوعی دیگر از خودسازی مانند ساخت واژگان باشد. همه این‌ها فعالیت‌های سالم ذهنی در نظر گرفته می‌شوند که می‌توانند به شما امکان دهند از یک مکان متعادل و باثبات با دنیا تعامل داشته باشید.
انتخاب‌ها یا رفتارهای ضعیف بهداشت روان ممکن است شامل مواردی مانند دنبال کردن شریک سابق و پیگیری هر حرکت آن‌ها از طریق رسانه‌های اجتماعی باشد. یا ممکن است چیزی مانند گذاشتن نظرات نفرت‌انگیز در اینترنت درباره شخص دیگری باشد.
تأثیر عادات مخرب روی سلامت جسمی
عادت ها چگونه بر سلامت روحی و جسمی شما تأثیر می گذارند؟ ظاهر فیزیکی طرح چگونگی خرابکاری در زندگی شخصی به‌جای تمرکز بر بالا بردن کیفیت زندگی شخصی، یک انتخاب رفتاری ضعیف است. اگر مشغول فعالیت‌های ضعیف بهداشت روانی هستید، به احتمال زیاد احتمالاً از آن‌ها خبر دارید؛ زیرا درگیر شدن در آن فعالیت‌ها احساس خوبی در مورد خودتان ایجاد نمی‌کند.
شما ممکن است احساس گناه یا شرم مبهمی داشته باشید؛ اما همچنین ممکن است خودتان را قادر به توقف کنید. عادات ذهنی ضعیف اغلب به شکل اجباری در می‌آیند و در صورت تغییر باید به دنبال کمک باشید.
تغییر عادات مخرب جسمی و روانی
عادت ها چگونه بر سلامت روحی و جسمی شما تأثیر می گذارند و چطور باسد آن‌ها را تغییر داد؟ سلامت رفتاری شما چیزی است که در نهایت آن را کنترل می‌کنید و می‌توانید این استدلال را مطرح کنید که باعث میشود شما یک فرد بالغ باشید.
شما هستید که تصمیم می‌گیرید چطور وقت خود را بگذرانید. اگر ترجیح می‌دهید برای شام به‌جای سالاد، دو چیزبرگر دابل بخورید، این امر می‌تواند بر سلامتی جسمی شما تأثیر بگذارد. ترجیح می‌دهید به‌جای تمرکز بر وجود زندگی امروزی خود، در حادثه‌ای از دوران کودکی ثابت قدم بمانید، این امر تأثیر منفی بر سلامت روان شما خواهد گذاشت.
اگر صمیمانه بخواهید تغییری در عادت‌های خود ایجاد کنید، گاهی اوقات به مراقبت‌های بهداشتی رفتاری نیاز است. اگر انتخاب‌هایی که انجام می‌دهند باعث ناراحتی آن‌ها شود، اکثر افراد حداقل تشخیص می‌دهند که به خود آسیب می‌رسانند.
عادت های سالم و روتین زندگی سالم
آیا می‌دانید عادت ها چگونه بر سلامت روحی و جسمی شما تأثیر می گذارند؟ این موضوع ممکن است چیزی نباشد که شما وقت بگذارید و خیلی وقت‌ها به آن فکر کنید؛ اما عادت‌های شما، شما را تعریف می‌کنند.
اگر عملکردهای ذهنی و جسمی شما خوب است، پس احتمالاً در دنیا خوب عمل می‌کنید. شما در مسیر پیشرفت هستید. دوستان و خانواده‌ای در اطراف خود دارید که به شما اهمیت می‌دهند. یک شبکه پشتیبانی قابل اعتماد دارید و یکی از اعضای برجسته جامعه هستید. اگر به خود اجازه داده‌اید که درگیر عادت‌های بد یا الگوی رفتاری منفی شوید، پس احتمالاً هم به خود آسیب می‌زنید و هم به افراد اطراف خود.
به یاد داشته باشید که اقدامات شما در خلا اتفاق نمی‌افتند. حتی اگر نمی‌خواهید به نفع خود تغییر کنید، ممکن است بخواهید این کار را برای سایر افراد زندگی خود مانند یک شریک زندگی یا فرزندانتان که از کارهایی که انجام داده‌اید، ناامید هستند، انجام دهید. هر چه عادت‌های منفی یا مضر بیشتری را بتوانید از زندگی خود پاک کنید، شادتر و سالم‌تر می‌شوید. هر تصمیمی که می‌گیرید عواقبی دارد و عادت‌های شما فقط یک سری تصمیمات است که مجموع آن‌ها مشخص می‌کند شما کی هستید.
آیا لازم است در مورد عادت های خود با کسی صحبت کنید؟
اگر احساس می‌کنید عادت‌های شما برایتان مشکل ایجاد می‌کنند و یا به نکاتی در مورد چگونگی تغییر آن‌ها نیاز دارید، می‌توانید با یک متخصص بهداشت روان واجد شرایط تماس بگیرید.
تغییر عادت‌های شما آسان نیست؛ زیرا باعث میشود احساس راحتی کنید. آن‌ها بخشی از برنامه روزمره شما می‌شوند و این مسئله می‌تواند برای افراد بد همان‌طور که برای افراد خوب صدق می‌کند، صادق باشد. اگر تشخیص دادید که برخی از عادت‌های زندگی شما وجود دارد که می‌خواهید آن ها را تغییر دهید، فعالانه عمل کنید و درباره آن گفتگو کنید.
اگر شخصی که با او صحبت می‌کنید، شخصی نباشد که مستقیماً در زندگی شما نقش داشته باشد، ممکن است به راحتی بتوان تغییری که می‌خواهید ایجاد کنید، انجام داد. به این ترتیب می‌توانید حریم خصوصی خود را حفظ کنید.
همکده؛ شروعی برای ترک عادات منفی
پس از خواندن مقاله «عادت ها چگونه بر سلامت روحی و جسمی شما تأثیر می گذارند؟» باید بدانید ترک عادات سخت بدون وجود مشاور حرفه‌ای ممکن است فرایند بسیار سختی باشد؛ به همین دلیل همکده اینجاست تا با تیم حرفه‌ای مشاوره تلفنی، به شما در از بین بردن عادات منفی کمک کند. با دریافت مشاوره، خواهید دید که کیفیت زندگی‌تان چقدر بهبود یافته است.
