چگونه کسی که عاشقش بودیم را فراموش کنیم؟ طبیعتا همه ما در زندگی خودمان عشق را تجربه کردیم یا در آینده تجربه خواهیم کرد. در ابتدا امیدواریم هیچ یک از افراد در دنیا مجبور به شکست در عشق خود و سپس فراموشی آن نشوند.
ما در این مقاله در نظر داریم به ارائه راه های مقابله با این شکست و فراموش کردن آن فردی که عاشقش بودیم بپردازیم. شما برای رفع مشکلات ناشی از شکست های عاطفی می توانید به مرکز همکده، اولین و بزرگ ترین مرکز روام شماسی مراجعه نمایید و یا از مشاوره نلفنی روان شناسی استفاده ببرید.
ماهیت عشق و عاشقی
بیشتر بخوانید: چهار پایه اصلی عشق
در حقیقت دانشمندان دقیقا معنی عاشق شدن را مشخص کرده اند. محققان دریافتند که به نظر می رسد یک مغز عاشق بسیار متفاوت تر از یک مغز پر از شهوت صرف و همچنین مغز یک فرد در یک رابطه طولانی مدت و متعهد است.
مطالعات انجام شده توسط هلن فیشر ، یک انسان شناس در دانشگاه راتگرز و یکی از متخصصان برجسته در زمینه زیست شناختی عشق ، نشان داده است که مرحله “عاشقی” مغز یک دوره زمانی منحصر به فرد و کاملاً مشخص است و 13 دوره گفتاری نشان می دهد که شما در آن زمان عاشق هستید. وقتی عاشق هستید ، فکر می کنید محبوب شما بی نظیر است.
این باور با ناتوانی در احساس اشتیاق عاشقانه نسبت به دیگران همراه است. فیشر و همکارانش معتقدند این تک اندیشه ناشی از افزایش سطح دوپامین در مغز است. دوپامین، ماده شیمیایی است که در توجه و تمرکز در مغز شما نقش دارد .
افرادی که واقعاً عاشق هستند تمایل دارند بر ویژگی های مثبت محبوبشان متمرکز شوند ، در حالی که از ویژگی های منفی او چشم پوشی می کنند. آن ها همچنین بر روی حوادث و چیزهای بی اهمیت تمرکز می کنند که آن ها را به یاد عزیز خود می اندازند و در مورد این لحظات و یادگار های کوچک گران بها خیال پردازی می کنند؛ اما چگونه کسی که عاشقش بودیم را فراموش کنیم؟
چرا فراموش کردن کسی که دوستش داریم سخت است؟
فراموش کردن کسی که دوستش داریم می تواند به دلیل دلبستگی عاطفی، خاطرات مشترک و عادت ذهن به مرور مداوم اتفاق های مربوط به رابطه دشوار باشد. محرک هایی مانند عکس ها، پیام ها، مکان های مشترک یا حتی بعضی آهنگ ها نیز می توانند این خاطرات را دوباره فعال کنند.
برای آشنایی با محصولات سلامت و مراقبت و دریافت راهنمایی، میتوانید از مطالب مفید این بخش استفاده کنید. همچنین، آشنایی با خواص چای سبز و تاثیر آن بر سلامت روان و آرامش ذهن، میتواند مکمل خوبی برای مشاورههای روانشناسی باشد.
همچنین، پایان مبهم رابطه یا باقی ماندن احساسات حل نشده ممکن است باعث شود ذهن همچنان به دنبال پاسخ یا مرور گذشته باشد. به همین دلیل، کاهش درگیری ذهنی معمولا یک فرایند تدریجی است و برای افراد مختلف زمان متفاوتی دارد.
تاثیر عاشق شدن بر روان انسان
بیشتر بخوانید: چگونه به ترس از عاشق شدن غلبه کنیم؟
قبل از پرداختن به این که چگونه کسی که عاشقش بودیم را فراموش کنیم، ابتدا به این میپردازیم که عاشق شدن باعث چه چیزهایی میشود. عاشق شدن باعث تغییرات زیادی در روح و روان ما میشود که در برخی اوقات این مساله در برخی افراد شدیدتر است؛ اما به صورت کلی عشق باعث ایجاد موارد زیر در افراد مختلف میشود.
- تشدید جذابیت
گذراندن نوعی سختی با شخص دیگر باعث تشدید جذابیت عاشقانه می شود. دوپامین مرکزی در مغز نیز ممکن است مسئول این واکنش باشد؛ زیرا تحقیقات نشان می دهد که وقتی اتفاق خوب به تأخیر می افتد ، نورون های تولید کننده دوپامین در ناحیه میانه مغز تولید بیشتری می کنند.
- تفکر سرزده
به گفته فیشر افرادی که عاشق هستند، به طور متوسط بیش از 85 درصد از ساعت بیداری خود را با موسیقی های عاشقانه مورد علاقه خود سپری می کنند. تفکر سرزده ، همانطور که یک شکل از رفتار وسواسی خوانده می شود ، ممکن است در اثر کاهش سطح سروتونین مرکزی در مغز ایجاد شود. بیماری که قبلاً با رفتار وسواسی همراه بوده است.
- وابستگی عاطفی
افراد عاشق به طور منظم علائم وابستگی عاطفی به روابط خود را از جمله مالکیت ، حسادت ، ترس از طرد شدن و اضطراب جدایی نشان می دهند. به عنوان مثال ، فیشر و همکارانش به این نتیجه رسیدند که اضطراب در مغز افرادی که عکسهای یکی از عزیزان طرد شده یا شخصی را که پس از طرد شدن توسط آن شخص هنوز عاشق او بودند ، نگاه می کردند، دیده می شود؛ اما چگونه کسی که عاشقش بودیم را فراموش کنیم؟
- جدایی
فارغ از اینکه از شخص قابل توجه دیگری جدا شده اید یا طلاق کامل داشته اید ، جدا شدن از شخصی که دوستش داشتید هرگز آسان نیست. در بعضی مواقع ، ممکن است احساس شود که دیگر هرگز خوشبخت نخواهید شد. چرا که این فرد شانس زندگی شما برای احساس دوست داشتن بوده و اکنون دیگر از بین رفته است. تسلیم این افکار نشوید. حقیقت این است که با مثبت نگری ، صبر و عزم راسخ ، شما همیشه می توانید راه خود را از تاریکی یک جدایی عاشقانه بردارید.
چگونه کسی که عاشقش بودیم را فراموش کنیم؟
بیشتر بخوانید: جدایی از کسی که دوستش دارید
برای فراموش کردن عشق راه های موجود است؛ اما شما می توانید با کمک مشاوره تلفنی روان شناسی هم اقدام نمایید که این بهترین راه برای شماست. 7 راهکار ساده برای فراموش کردن کسی که عاشقش بودیم، در ادامه آمده است.
خارج کردن تصویر فرد از ذهن
بیشتر بخوانید: غلبه بر وابستگی عاطفی | چگونه بر وابستگی عاطفی غلبه یابیم؟
از شر چیزهایی که شما را به یاد او می اندازد خلاص شوید. در نهایت ، شما قادر خواهید بود در مورد شریک زندگی قدیمی خود فکر کنید بدون اینکه تحت تأثیر احساسات قرار بگیرید. اما برای انجام این کار به زمان احتیاج دارید. در این مرحله ، یادآوری اوقات خود در کنار این شخص می تواند منجر به احساس شدید نوستالژی ، غم و اندوه و حسرت شود. به همین دلیل ، ایده خوبی است که او را از زندگی خود خارج کنید و یادآور رابطه خود نباشید.
اگر مواردی وجود دارد که تحمل دور ریختن را ندارید ، سعی کنید آن ها را در جعبه ها بسته بندی کرده و برای آینده نزدیک در جایی دور از ذهن خود نگه دارید. در اینجا چند مورد وجود دارد که ممکن است بخواهید به دنبال آنها باشید:
- دارایی های سابق شما که همزمان با جدا شدن شما از بین رفته اند.
- هدایایی که قبلا به شما داده است.
- موسیقی یا متن آهنگی که قبلا برای شما ساخته است.
- تصاویر ، نقاشی ها یا کارهای هنری که شما را به یاد گذشنته خود می اندازد.
خودداری از تماس گرفتن با طرف
تماس نگیرید. مگر اینکه 100٪ مطمئن باشید که می توانید مانند دو دوست معمولی “فقط دوست” باشید ، حداقل تا یک ماه یا دو ماه از دیدن عشق سابق خود اجتناب کنید. وقتی مجبور شدید این شخص را ببینید ، مکالمات خود را تا حد ممکن کوتاه و مودبانه انجام دهید.
این ممکن است سخت باشد ، اما مهم است. تعامل می تواند منجر به تبادل ناخوشایند شود که در آن هر دو شریک در مورد رابطه قدیمی فکر می کنند. حتی ممکن است با عشق سابق خود به روش های قبلی برگردید و شروع به معاشقه کنید. در هر صورت ، این تقریباً هرگز روش خوبی برای عبور ازگذشته شما نیست.
تقویت روحیه با ورزش و فعالیت بدنی
ورزش یک روش خارق العاده برای شروع احساس خوب نسبت به خود پس از یک تجربه دشوار است. نه تنها ارزان و سرگرم کننده است بلکه اثبات شده است که باعث تقویت خلق و خو و مبارزه با افسردگی بالینی می شود. از همه بهتر ، اگر به آن پایبند باشید ، تغییراتی را در ظاهر و احساس خود مشاهده می کنید که باعث افزایش اعتماد به نفس و حتی راحت تر شدن دل شکستگی شما می شود.
استراحت کنید و نفس راحتی بکشید
وقتی چیزی خراب می شود ، بدانید که یک روند است. آرامش خود را حفظ کنید . قطع رابطه مانند خوابیدن روی تخت تیغ است. اما بعضی چیزهای خاص زندگی اینگونه هستند. کنار آمدن با جدایی مشکل است. بنابراین اولین کاری که می توانید انجام دهید نفس کشیدن است.
سعی کنید بیشتر استراحت داشته باشید. همه ما می دانیم جدایی ، احساس وحشتناکی دارد. اما در زندگی مواردی وجود دارد که از ما مطالبات بیشتری می خواهد و تنها راه نجات دادن خودمان این است که فرصتی دوباره برای زندگی به خودمان بدهیم. انجام این کار ها مقاومت و شهامت می خواهد. اولین قدم برای هرگونه بهبودی برداشتن یک قدم به عقب و بررسی کردن شرایط آن است.
ارزش قائل شدن برای خود
چگونه کسی که عاشقش بودیم را فراموش کنیم؟ به یاد داشته باشید که شما مهم ترین فرد زندگی خود هستید. با در نظر گرفتن این نکته تمرکزتان بر روی زندگی شخصی به جای شریک گمشده خود راحت تر خواهد بود. به بسیاری از صفات مثبت خود اطمینان داشته باشید و نقایص خود را بپذیرید. همه آنها را دارند. روی بهترین فرد بودن تمرکز کنید.
خوشبختی نه از طریق افراد دیگر بلکه از درون خود شما ناشی می شود. می تونید از این روش هم کمک بگیرید. در این روش می توانید با نگاهی ترحم آمیز به فکرعشق سابق خود باشید. از دست دادن شما چیزی است که همسر سابق شما را برای یکبار پشیمان خواهد کرد، درصورتیکه در آخر متوجه می شود واقعاً چقدر با ارزش هستید.
زندگی ادامه دارد
چگونه کسی که عاشقش بودیم را فراموش کنیم؟ بپذیرید که شما این شخص را دوست داشتید اما این در گذشته است. عشق می تواند بدون واقعی بودن برای همیشه در ذهن ما حضور داشته باشد. شما می توانید برای مدتی شخص دیگری را عمیقاً دوست داشته باشید اما این عشق پایان یابد. صرف اتمام آن به معنای اتلاف وقت نیست. عشق شما، شما را در هسته اصلی زندگی خود قرار می دهد. به عنوان مهم ترین فرد در ذهن او شکل گرفتید. به قول یک مثل قدیمی ، دوست داشتن و از دست دادن بهتر از هرگزاحساس نداشتن است.
بخش عمده ای از این پذیرش بخشش است. خودتان را ببخشید که نتوانستید او را کنارخود نگه دارید. شریک زندگی خود را بخاطر اینکه می خواهد رابطه را ترک کند ، ببخشید (اگر قرار است بعداً با آن ها دوست باشید این کاملاً حیاتی است). شریک زندگی یا خودتان را برای مشکلاتی که منجر به جدایی شد ببخشید. شما هر دو فقط انسان هستید.
فعال باشید
چگونه کسی که عاشقش بودیم را فراموش کنیم؟ از استقلال جدید خود به عنوان فرصتی برای تمرکز بر بهبود زندگی خود استفاده کنید. اکنون فرصت شما برای کسب موفقیت هایی است که باعث می شود احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید و وضعیت بهتری نسبت به گذشته داشته باشید.
چند نمونه از کار هایی که می تونید انجام دهید، عبارتند از:
- خود را وقف کار خود کنید. تکالیف بلند پروازانه را بپذیرید. مسئولیت بیشتری بپذیرید. درخواست افزایش رتبه یا ارتقا کنید.
- به یک سرگرمی جدید بپردازید. یاد بگیرید که چگونه یک ساز بزنید. یک زبان جدید بخوانید شروع به نوشتن داستان کنید یا یک ژورنال نگه دارید.
- جهان را کاوش کنید. مسافرت بروید. با افراد جدید آشنا شوید (با رعایت نکات ایمنی مناسب) به صحرا بروید.
بهترین مشاوره طلاق و فراموش کردن عشق را از همکده دریافت کنید!
همکده بزرگترین مرکز مشاوره تلفنی و روانشناسی کشور است که در تمام مسائل مربوط به مشاوره طلاق، خیانت، زوج درمانی، مشاوره قبل از ازدواج، تحصیل، کودک و نوجوان و… به شما عزیزان در سرتاسر ایران خدمات مشاوره تلفنی میدهد.
اگر شما نیز به تازگی طلاق گرفتهاید و یا از بک رابطه عاطفی طولانی مدت خارج شدهاید و به دنبال راهکارهای کاربردی برای فراموش کردن عشق خود هستید، تیم همکده اینجاست تا به شما در این زمینه کمک کند. جهت دریافت مشاوره کافی است از طریق سامانه همکده نوبت خود را ثبت کنید تا همکاران مربوطه جهت حل مشکل شما در کوتاهترین زمان ممکن تماس بگیرند.
سخن پایانی
فراموش کردن کسی که عاشقش بودیم معمولا یک فرایند تدریجی است و نمی توان برای آن زمان مشخصی تعیین کرد. پذیرش احساسات، کاهش ارتباط و محرک های یادآور، توجه به زندگی شخصی و انجام فعالیت های روزمره می تواند به کاهش درگیری ذهنی کمک کند.
اگر فکر کردن به این فرد برای مدت طولانی ادامه دارد و خواب، کار، تحصیل یا روابط شما را تحت تاثیر قرار داده است، صحبت با روانشناس می تواند به پردازش بهتر این تجربه و مدیریت احساسات کمک کند.
منبع: clevelandclinic
