افسردگی نوجوانان و روش های درمان آن
احساس افسردگی در نوجوانان یا بی‌هدف بودن در بین افراد جوان چیز عجیبی نیست، بلوغ در زندگی همیشه دورانی مغشوش است که با تغییرات فیزیکی، عاطفی، روانی و اجتماعی زیادی همراه است. انتظارات نادرست تحصیلی، اجتماعی یا خانواده می‌تواند حس طرد شدن قوی‌ای را ایجاد کرده و باعث افسردگی شدید شود.
اغلب نوجوانان وقتی اوضاع در خانه یا مدرسه درست پیش نمی‌رود واکنش زیادی نشان می‌دهند، افراد جوان زیادی هستند که احساس می‌کنند زندگی عادلانه نیست یا اوضاع هیچ‌وقت مطابق میل آن‌ها پیش نمی‌رود، آن‌ها احساس استرس یا گیجی خواهند داشت و با دریافت پیام‌های متناقض از خانواده، دوستان و جامعه اوضاع برای این فرد بدتر می‌شود.
نوجوانان امروزی از زندگی چیزهای بیشتر از آنچه دارند را در تلویزیون، مدرسه، مجلات و اینترنت می‌بینند (چه خوب یا بد). آن‌ها مجبورند در مورد تهدید ایدز نیز یاد بگیرند، حتی اگر فعالیت جنسی نداشته یا از مواد مخدر استفاده نمی‌کنند.
نوجوانان بیشتر از هر زمان دیگری به راهنمایی والدین نیاز دارند تا بتوانند تمامی تغییرات فیزیکی و عاطفی که تجربه می‌کنند را درک نمایند، وقتی تغییرات روحی نوجوان توانایی او برای کارهای روزمره را مختل می‌سازد آن فرد می‌تواند اختلالات روحی یا عاطفی جدی از خود نشان دهد که نیاز به توجه دارند (افسردگی بلوغ) و والدین یا مراقبان کودک باید از او مراقبت کنند.
کنار آمدن با فشارهای دوران بلوغ
وقتی نوجوان احساس ناامیدی می‌کند راه‌هایی وجود دارد که بتواند با این احساس خود کنار آمده و مانع از بروز افسردگی جدی شود. تمامی این پیشنهادها کمک می‌کنند حس مورد قبول بودن و تعلق در فرد ایجاد شود که در دوران بلوغ اهمیت دارد.
- سعی کنید دوستان جدیدی پیدا کنید. روابط سالم با دوستان برای عزت‌نفس نوجوان لازم بوده و یک خروجی اجتماعی مهم را فراهم می‌سازد.
- در کارهای گروهی مدرسه یا فعالیت‌های ورزشی یا هر سرگرمی گروهی دیگر شرکت کنید، مشغول بودن کمک می‌کند نوجوان به جای احساسات یا رفتارهای منفی روی فعالیت‌های مثبت تمرکز کند.
- عضو اجتماعاتی شوید که برنامه‌هایی برای افراد جوان دارند. برنامه‌های خاصی که برای نیازهای دوران بلوغ طراحی شده‌اند به رشد علایق بیشتر در فرد کمک خواهند کرد.
- از یک فرد مطمئن برای کمک سؤال کنید. وقتی مشکلات فرد برای به تنهایی رسیدگی کردن زیاد می‌شوند نباید نوجوان از کمک خواستن بترسد.
اما گاهی با وجود بهترین تلاش‌ها نوجوانان دچار افسردگی می‌شوند، فاکتورهای زیادی می‌توانند در افسردگی دخیل باشند. تحقیقات نشان داده‌اند افراد افسرده شیمی مغز (دوپامین، تستوسترون، اُکسی‌توسین، نورپینفرین و فنیل‌اتیلامین) خیلی زیاد یا خیلی کمی دارند، به‌علاوه سابقه‌ی خانوادگی در زمینه‌ی افسردگی می‌تواند خطر ابتلا را افزایش دهد. فاکتورهای دیگر که می‌توانند باعث افسردگی شوند مشکلات زندگی (مانند طلاق یا مرگ)، یا عوارض ناشی از برخی داروها و الگوهای فکری منفی هستند.
تشخیص افسردگی در نوجوانان
افسردگی دردوران بلوغ به‌طور فزاینده و هشداردهنده‌ای افزایش می یابد، گزارش‌های اخیر نشان داده‌اند که از هر پنج نفر یک نفر دچار افسردگی شدید است. این مشکلی جدی است که نیاز به درمان مناسب و درستی دارد. افسردگی می‌تواند شکل‌های متفاوتی داشته باشد، از جمله اختلال اختلال دو قطبی(Bipolar Disorder) که در آن فرد بین شادی و افسردگی مدام در حال تغییر است.
تشخیص افسردگی در نوجوانان می‌تواند دشوار باشد زیرا بزرگ‌سالان معمولا انتظار تغییر حالات روحی از نوجوان را دارند، بعلاوه افراد در سن بلوغ همیشه نمی‌توانند احساسات خود را خوب فهمیده یا شرح دهند، آن‌ها شاید از علائم افسردگی آگاه نبوده و درخواست کمک نکنند.
این نشانه‌ها شاید علائمی از افسردگی باشند، خصوصاً اگر برای بیش از دو هفته ادامه یابند:
- خشم
- ناراحتی و ناامیدی
- بی‌قراری و پریشانی
- مشکل در توانایی‌ها
- استفاده از مواد مخدر
- دوری از دوستان یا کارها
- فعالیت ضعیف در مدرسه
- واکنش‌های شدید یا انتقاد
- کمبود اشتیاق، انرژی یا انگیزه
- کارها یا افکاری برای خودکشی
- تغییر در الگوی خواب یا خوراک
- اعتمادبه‌نفس کم یا احساس گناه
- تردید، نداشتن تمرکز یا فراموشی
- احساس اینکه نمی‌توانند به ایده آل خود برسند.
نوجوانان برای فرار از حس افسردگی شاید به مصرف مواد یا الکل روی آورده یا دست به ارتباط‌های جنسی بی‌قاعده بزنند. آن‌ها شاید افسردگی خود را با کارهای پرخطر، خشونت یا دشمنی با دیگران نشان دهند، اما این کارها تنها باعث مشکلات جدیدتر، سطح عمیق‌تری از افسردگی، از بین رفتن روابط با دوستان، دستگیری توسط قانون یا اخراج از مدرسه خواهند شد.
درمان افسردگی در نوجوانان
دریافت درمان مناسب برای افسردگی نوجوانان اهمیت زیادی دارد. افسردگی جدی است و اگر درمان نشود می‌تواند تا حدی پیش رود که زندگی فرد را تهدید کند، اگر نوجوان درمان را نمی‌پذیرد خانواده یا دیگر بزرگ‌سالان باید به دنبال کمک‌های حرفه‌ای باشند.
درمان می‌تواند کمک کند نوجوان متوجه شود چرا افسرده شده و یاد بگیرد چگونه با شرایط پراسترس کنار بیاید. با توجه به موقعیت،
درمان می‌تواند شامل مشاوره‌ی فردی، گروهی یا خانواده باشد. ممکن است داروهایی برای کمک به ایجاد حس بهتر در فرد نیز تجویز شوند.
برخی از متداول‌ترین و مؤثرترین راه‌ها برای درمان افسردگی در دوران بلوغ به شرح زیر است:
- رفتاردرمانی کمک می‌کند نوجوان الگوهای فکری و رفتاری منفی خود را تغییر دهد.
- درمان‌های درون فردی روی چگونگی ایجاد روابط سالم در خانه و مدرسه تمرکز دارد.
- داروها برخی علائم افسردگی را کاهش داده و اغلب همراه با درمان‌های دیگر تجویز می‌شوند.
- روان‌درمانی فرصتی برای نوجوان ایجاد می‌کند تا احساسات و وقایعی که برای او سخت بوده یا اذیتش کرده‌اند را شرح دهد و همچنین مهارت‌های تطابق با شرایط را آموزش می‌بیند.
- وقتی نوجوان افسرده، تشخیص داد نیاز به کمک دارد گام بزرگی به سمت بهبود برداشته است. با این وجود به یاد داشته باشید تعداد کمی از نوجوانان خودشان درخواست کمک می‌کنند. آن‌ها شاید برای کمک خواستن و دنبال کردن درمان‌ها نیاز به تشویق دوستان یا حمایت بزرگ‌سالان داشته باشند.
خطر خودکشی نوجوانان
گاهی نوجوان احساس افسردگی شدیدی دارد که می‌خواهد به زندگی خود پایان دهد.
تحقیقات نشان داده‌اند تصمیم به خودکشی در بین افراد جوان شاید بر پایه‌ی مشکلاتی باشد که بر اثر یک سانحه‌ی خاص تحریک شده‌اند. احساس خشم و رنجش در کنار احساس گناه شدید می‌تواند باعث کارهایی شود که فرد را از بین می‌برد.
تشخیص علائم هشداردهنده خودکشی
از هر پنج نفری که اقدام به خودکشی می‌کنند چهار نفر علائم مشخصی را نشان می‌دهند، به این علائم هشداردهنده دقت داشته باشید:
- فکر دائمی به مرگ
- از دست دادن تعلقات
- رفتار عجیب و غیرمنطقی
- تغییرات در شخصیت یا ظاهر
- افت شدید در وضعیت تحصیلی
- تغییرات در الگوی خواب یا خوراک
- احساس گناه، خجالت یا طرد شدن
- تهدید به خودکشی، مستقیم یا غیرمستقیم
- شعر یا نقاشی‌هایی که به مرگ ارتباط دارند.
کمک به نوجوان در مقابل خودکشی
برای کمک به نوجوان دچار افسردگی در مقابل خودکشی رفتارهای زیر را رعایت کنید:
- به غرایز خود اعتماد داشته باشید. اگر به نظر می‌رسد شرایط جدی است به دنبال کمک‌های حرفه‌ای باشید.
- پیشنهاد ارائه کمک کرده و به او گوش کنید، او را تشویق کنید تا از احساساتش صحبت کند، گوش دهید اما چیزی نگویید.
- به صحبت‌های او در مورد خودکشی توجه داشته باشید. از او سؤالات مستقیم پرسیده و از صحبت‌های صریح نترسید. سکوت می‌تواند کشنده باشد.
- به دنبال کمک‌های حرفه‌ای بروید. باید از یک متخصص سلامت روان که تجربیاتی در مورد کمک به افسردگی نوجوانان دارد کمک بگیرید. بعلاوه به والدین یا بزرگ‌سال کلیدی در زندگی نوجوان (خانواده، دوستان و معلمان) هشدار دهید.
وقتی نوجوانان افسرده می‌شوند به سختی باور می‌کنند که دیدگاه آن‌ها بهبود خواهد یافت. اما درمان حرفه‌ای می‌تواند تأثیر بی‌نظیری روی زندگی آن‌ها بگذارد، درمان می‌تواند آن‌ها را به مسیر درست برگردانده و امید به آینده را برای آن‌ها همراه بیاورد.
درمان فوری افسردگی بدون دارو!
ارتباط تلفنی با برترین روانشناسان افسردگی
مشاوره روانشناسی با تعرفه دولتی
