راهنمای والدین برای افسردگی نوجوانان( قسمت اول)
نوجوانان با فشارهای زیادی روبرو هستند، از تغییرات بلوغ گرفته تا سوالاتی در مورد اینکه که هستند و برای چه جایی مناسب می باشند. با این وجود همیشه نمی توانید به سادگی تفاوت بین دردها و افسردگی های عادی نوجوانی را با مشکل تشخیص داد. اما افسردگی نوجوانان چیزی فراتر از تغییرات روحی است. این یک مشکل جدی در سلامت است که روی تمامی جنبه های زندگی فرد اثر می گذارد. خوشبختانه این مشکل قابل درمان بوده و والدین می توانند به شما کمک کنند. عشق، راهنمایی و حمایت شما می تواند تاثیر زیادی روی کمک به نوجوانتان در راه غلبه بر افسردگی داشته و زندگی او را به مسیر عادی برگرداند. راهنمای والدین برای افسردگی نوجوانان در ادامه بیان شدند.
آیا نوجوان من افسرده است؟
سال های نوجوانی می تواند بسیار سخت بوده و افسردگی بیشتر از چیزی که متوجهش باشیم روی آن ها اثر دارد. در حقیقت تخمین زده شده است از هر پنج نفر نوجوان یک نفر در نقطه ای از زندگی خود در طول دوران نوجوانی از افسردگی رنج می برد. با این وجود درحالی که افسردگی قابل درمان است اغلب نوجوانان افسرده هیچگاه کمکی دریافت نمی کنند.
با وجودی که تغییرات خلقی گه گاه یا تغییر در رفتارها در طول دوران نوجوانی مورد انتظار است اما افسردگی چیزی متفاوت خواهد بود. اثرات منفی افسردگی نوجوانی فراتر از تغییرات خلقی می باشد. افسردگی می تواند شخصیت نوجوان را تخریب کرده، باعث حس ناراحتی و ناامیدی یا خشم شود. بسیاری از رفتارها یا خصوصیات ناسالم و سرکشی ها در نوجوانان می تواند به علت بروز افسردگی باشد. راهنمای والدین برای افسردگی نوجوانان شامل موارد زیادی است.
این ها برخی راه هایی هستند که با آن نوجوان تلاش می کند با درد عاطفی خود برخورد نماید:
- فرار کردن؛ بسیاری از نوجوانان افسرده از خانه فرار کرده یا در مورد این کار حرف می زنند.
- خشونت؛ برخی نوجوانان افسرده اغلب پسرانی که قربانی قلدری هستند، می توانند پرخاشگر شوند.
- کاهش اعتماد به نفس؛ افسردگی می تواند احساس خجالت، شکست، زشت بودن یا ناتوانی را تحریک و تشدید نماید.
- رفتارهای بی پروا؛ افسردگی نوجوانان می تواند باعث رفتارهای پرخطر شود مانند رانندگی خطرناک، نوشیدن زیاد الکل یا رابطه ی جنسی ناسالم.
- استفاده از الکل یا مواد مخدر؛ نوجوانان ممکن است در تلاش برای خوددرمانی افسردگی از الکل یا مواد مخدر استفاده کنند. متاسفانه سوء مصرف مواد یا داروها یا الکل تنها اوضاع را بدتر خواهد کرد.
- اعتیاد به تلفن همراه؛ نوجوانان ممکن است برای فرار از مشکلات خود به فضای آنلاین پناه ببرند اما استفاده ی زیاد از تلفن های هوشمند و اینترنت تنها باعث افزایش انزوای آن ها شده و افسردگی را تشدید می نماید.
- مشکلات در مدرسه؛ افسردگی می تواند باعث کاهش انرژی و مشکل در تمرکز شود. در مدرسه این مشکل می تواند منجر به کم شدن نمرات، حضور ضعیف در کلاس یا ناامیدی در انجام تکالیف مدرسه برای یک دانش آموز خوب شود.
افسردگی نوجوانان همراه با مشکلات متعددی در سلامت است، از جمله اختلالات خوردن یا آسیب به خود. در حالی که افسردگی می تواند باعث مشکلات متعددی برای نوجوان شما شود و بسیاری از جنبه های زندگی خانوادگی را مختل نماید، کارهای زیادی هستند که می توانید برای ایجاد حسی بهتر در نوجوان خود انجام دهید. اولین گام یادگیری این است که افسردگی نوجوان شما چطور بوده و با دیدن علائم هشداردهنده چه کاری باید انجام دهید.
علائم و نشانه های افسردگی در نوجوانان چیست؟
برخلاف بزرگسالان، که توانایی دارند خودشان کمک بگیرند، نوجوانان برای دریافت حمایتی که نیاز دارند به والدین، معلمان یا مراقبان خود وابسته هستند. اما این کار همیشه آسان نیست. نوجوانان مبتلا به افسردگی لزوما ناراحت به نظر نمی رسند. به جای آن خشونت، زودرنجی و کج خلقی می توانند از ثابت ترین علائم باشند.
راهنمای والدین برای افسردگی نوجوانان – علائم و نشانه های افسردگی در نوجوانان عبارتند از:
- گریه های مداوم
- مشکل در تمرکز
- ناراحتی یا ناامیدی
- بی قراری و پریشانی
- دردهای بدون توضیح
- نداشتن انگیزه و اشتیاق
- فکر به مرگ یا خودکشی
- کارایی ضعیف در مدرسه
- خستگی یا نداشتن انرژی
- احساس گناه و بی ارزش بودن
- زودرنجی، خشونت یا خصومت
- تغییرات در عادات خواب و تغذیه
- گوشه گیری از دوستان و خانواده
- نداشتن علاقه به فعالیت های دیگر
افسردگی نوجوانان در مقابل بزرگسالان
افسردگی در نوجوانان دشوارتر از بزرگسالان است. علائم زیر در نوجوانان نسبت به بزرگترها متداول تر می باشند:
خشونت یا زودرنجی؛ همانطور که گفته شد زودرنجی، جدا از ناراحتی، اغلب وضعیت روحی غالب در نوجوانان افسرده است. یک نوجوان افسرده ممکن است به سادگی ناامید شود، رفتارهای پرغرور یا عصبانیت ازخود نشان دهد یا خصمانه رفتار کند.
دردهای بدون توضیح؛ نوجوانان افسرده اغلب در مورد ناراحتی های فیزیکی مانند سردرد یا شکم درد گلایه دارند. اگر با انجام آزمایش هیچ دلیلی برای این مشکل پیدا نشد ممکن است دردها نشانه ی افسردگی باشند.
حساسیت شدید به انتقاد؛ نوجوانان افسرده گرفتار حس بی ارزش بودن شده و به شدت نسبت به انتقاد، طرد شدن یا شکست حساس هستند.
کناره گیری از برخی افراد، نه همه؛ در حالی که بزرگسالان دوست دارند وقتی افسرده هستند تنها باشند اما نوجوانان اغلب تعداد کمی دوست برای خود دارند. با این وجود نوجوان افسرده نسبت به قبل کمتر اجتماعی بوده، از والدین خود کناره گیری کرده یا به سختی در یک جمع متفاوت شروع به برقراری ارتباط می کند.
نشانه های هشداردهنده ی خودکشی در نوجوان افسرده
نوجوانانی که بسیار افسرده هستند، خصوصا کسانی که از الکل یا مواد استفاده می کنند، اغلب در مورد آن فکر کرده، صحبت کرده یا تلاش برای خودکشی دارند و متاسفانه تعداد بسیاری از آن ها موفق هستند. بنابراین شما باید هرگونه فکر یا رفتار مربوط به خودکشی را جدی بگیرید. این ها نشانه هایی از تقاضای کمک نوجوان شما هستند. راهنمای والدین برای افسردگی نوجوانان موارد بسیاری را در بر دارد.
نشانه های هشداردهنده ی اقدام به خودکشی نوجوان:
- دور انداختن پاداش های دریافتی
- نوشتن شعر و داستان در مورد مرگ یا خودکشی
- صحبت کردن یا شوخی در مورد اقدام به خودکشی
- جستجو برای دارو، اسلحه یا راه های دیگر برای خودکشی
- خداحافظی با دوستان و خانواده مثل اینکه بار اخری است که یکدیگر را می بینند.
- شرکت در رفتارهای پرخطر یا داشتن تصادف های زیاد که منجر به جراحت می شوند.
- گفتن چیزهایی مانند “مرده ی من بهتر خواهد بود” یا “دوست دارم برای همیشه ناپدید شوم”.
- صحبت های مثبت در مورد مرگ یا مردن رومانتیک، ” اگر بمیرم مردم من را بیشتر دوست خواهند داشت “.