علل کاهش میل جنسی یکی از مسائل رایج در روابط زناشویی است که می‌تواند بر کیفیت زندگی افراد تأثیر بگذارد. بسیاری از افراد، چه زنان و چه مردان، در دوره‌های مختلف زندگی خود با کاهش میل جنسی مواجه می‌شوند. این مشکل می‌تواند ناشی از عوامل جسمی، روانی یا محیطی باشد و اغلب با سردی رابطه یا مشکلات زناشویی همراه است. طبق مطالعات، بیش از ۳۰ درصد زنان و ۱۵ درصد مردان در سنین مختلف کاهش میل جنسی را تجربه می‌کنند، که این آمار نشان‌دهنده اهمیت توجه به روانشناسی جنسی و درمان اختلال جنسی است. اگر شما هم به دنبال علت کاهش میل جنسی در زنان یا مردان هستید، این مقاله به بررسی ۱۵ مورد از علل متداول کاهش میل جنسی می‌پردازد و در نهایت به نقش مشاوره جنسی در همکده، بزرگترین مجموعه مشاوره تلفنی و غیرحضوری با روانشناسان ۲۴ ساعته، اشاره می‌کند.
استرس
استرس یکی از اصلی‌ترین علل کاهش میل جنسی در زنان و مردان است. وقتی بدن تحت فشار استرس قرار می‌گیرد، هورمون‌هایی مانند کورتیزول و آدرنالین ترشح میشود که می‌توانند تعادل هورمون‌های جنسی را برهم بزنند. برای مثال، استرس شدید می‌تواند جریان خون را محدود کند و منجر به اختلال نعوظ در مردان یا کاهش تحریک‌پذیری در زنان شود. علاوه بر این، استرس ذهن را پرت می‌کند و فرد را از تمرکز روی رابطه جنسی دور نگه می‌دارد.
در روانشناسی جنسی، استرس اغلب با مشکلات زناشویی همراه است و می‌تواند به چرخه‌ای از اضطراب تبدیل شود. تحقیقات نشان می‌دهد که افراد تحت استرس مزمن، مانند فشار کاری یا مشکلات خانوادگی، تا ۳۰% بیشتر احتمال کاهش میل جنسی دارند. برای درمان کاهش میل جنسی ناشی از استرس، ابتدا باید محرک‌های استرس را شناسایی کنید. تکنیک‌هایی مانند مدیتیشن، یوگا یا ورزش منظم می‌توانند کمک‌کننده باشند. همچنین، مشاوره خانواده یا جنسی می‌تواند نقش کلیدی ایفا کند.
اگر استرس زندگی شما را مختل کرده، زمان آن رسیده که اقدام کنید. برای مشاوره جنسی تلفنی و افزایش میل جنسی، با کارشناسان همکده تماس بگیرید – خدمات ۲۴ ساعته و غیرحضوری برای راحتی شما.
در ادامه، به بررسی عمیق‌تر می‌پردازیم. استرس نه تنها بر جسم تأثیر می‌گذارد، بلکه روابط عاطفی را هم ضعیف می‌کند. مثلاً زوج‌هایی که استرس مالی دارند، اغلب از صمیمیت دوری می‌کنند. راهکارهای خانگی شامل تنظیم برنامه روزانه، خواب کافی و حتی ماساژ درمانی است. اگر این علائم ادامه‌دار باشد، درمان اختلال جنسی با کمک متخصص ضروری است.
بیشتر بخوانید: راه هایی برای شناسایی محرک های استرس و اضطراب
افسردگی از علل متداول کاهش میل جنسی
افسردگی ارتباط پیچیده‌ای با میل جنسی دارد و یکی از شایع‌ترین علل کاهش میل جنسی در مردان و زنان است. افسردگی می‌تواند شیمی مغز را تغییر دهد و سطح هورمون‌هایی مانند سروتونین را مختل کند، که مستقیماً بر تمایل جنسی تأثیر می‌گذارد. علاوه بر این، داروهای ضدافسردگی مانند SSRIها اغلب عوارض جانبی مانند کاهش میل جنسی دارند.
در زنان، افسردگی پس از زایمان یا در دوران یائسگی شایع‌تر است و می‌تواند به سردی رابطه منجر شود. مردان هم ممکن است با افسردگی پنهان روبرو شوند که میل جنسی را کاهش می‌دهد. طبق مطالعات، افراد افسرده تا ۵۰% کمتر تمایل به رابطه دارند.
برای درمان، ابتدا باید افسردگی را مدیریت کرد. روان‌درمانی مانند CBT یا داروهای جایگزین مانند بوپروپیون که کمتر بر میل جنسی تأثیر می‌گذارند، مفید هستند. مشاوره تلفنی جنسی می‌تواند به زوج‌ها کمک کند تا ارتباط عاطفی را بازسازی کنند.
کمبود عزت نفس
کمبود عزت نفس یکی از علل روانشناختی کاهش میل جنسی است. وقتی فرد تصویر بدنی منفی دارد، از رابطه جنسی دوری می‌کند زیرا احساس جذابیت نمی‌کند. این مسئله در زنان پس از بارداری یا در مردان با مشکلات جسمی شایع‌تر است.
ترس از رد شدن یا عملکرد ضعیف می‌تواند چرخه‌ای از اضطراب ایجاد کند. تحقیقات نشان می‌دهد که افراد با عزت نفس پایین، ۴۰% کمتر میل جنسی دارند.
درمان شامل مشاوره روانشناسی جنسی و تمرینات خودپذیری است. لینک داخلی: برای تقویت رابطه، مقاله «ترس از رابطه جنسی و راهکارهای درمان آن» را بخوانید.
مصرف الکل یا مواد
با وجودی که مقدار کم الکل می تواند به کاهش تمایل به اجتناب از رابطه کمک کند زیاده روی در آن سیستم عصبی شما را ضعیف کرده و باعث خستگی خواهد شد، در نتیجه شما به سختی تحریک می شوید. برخی مواد دیگر نیز می توانند میل جنسی را کاهش دهند. برای مثال ماری جوآنا روی غدد هیپوفیز اثر می گذارد، غده ای که مسئول تولید تستوسترون است.
بیشتر مطالعه کنید: غلبه بر اعتیاد به الکل (قسمت اول)
کمبود خواب
استراحت خوب در شب شاید برای شما میسر و ساده نباشد؛ اما شما برای تیزهوش ماندن، داشتن بدنی سالم و فعالیت جنسی به خواب کافی نیاز دارید. وقتی خسته باشید بیشتر ترجیح می دهید بخوابید. از نظر فیزیکی کمبود خواب می تواند سطح کورتیزول در بدن را بالا برد و این باعث کاهش میل جنسی خواهد شد.
چیزی جالب تر درباره ی ارتباط بین خواب و میل جنسی؛ تحقیقی نشان داده است مردانی که مبتلا به سندروم پای بی قرار هستند ( یک اختلال عصبی که با حس نیاز به حرکت در زمان خوابیدن شناخته می شود) بیشتر در خطر اختلال نعوظ هستند، شاید علت آن کاهش سطح دوپامین باشد.
داروها
برخی داروها که برای درمان افسردگی، فشارخون بالا و دیگر بیماری ها تجویز می شوند می توانند روی میل جنسی اثر گذاشته یا باعث اختلال در فعالیت جنسی شوند.
اختلال نعوظ
کاهش میل جنسی از عوارض جانبی متداول برای اختلال نعوظ است. وقتی یک مرد این مشکل را تجربه می کند شاید دچار اضطراب شود. اعتماد به نفس او از بین رفته و شاید از اینکه این اتفاق دوباره بیفتد بترسد. او برای حمایت از نفس خود میل جنسی اش را سرکوب می کند.
عدم تعادل هورمونی
میل جنسی به طور مستقیم تحت تاثیر سطح تستوسترون قرار دارد. از این رو کاهش میل جنسی اغلب بر اثر کم شدن سطح این هورمون ایجاد می شود؛ یک نوع عدم تعادل هورمونی. کاهش سطح تستوسترون می تواند بر اثر جراحت، التهاب یا تومور در بیضه ها باشد.
علل دیگر عدم تعادل هورمونی شامل بیماری سیروز کبد یا بیماری های غدد هیپوفیز می باشد. کبد مسئول تجزیه ی استروژن است. وقتی کبد مشکل دار می شود سطح استروژن بالا رفته و این باعث کاهش میل جنسی خواهد شد. بیماری های غدد هیپوفیز نیز مقدار تستوسترون در بدن را کاهش می دهند.
یائسگی
زنان در طول دوران یائسگی بنا به دلایل متعددی ممکن است کاهش مسل جنسی را تجربه کنند. سطح استروژن ناگهان در این سال ها کم شده و باعث خشک شدن بافت واژن خواهد شد. در نتیجه در طول دخول احساس درد و ناراحتی داشته و این عامل کاهش میل جنسی خواهد بود. یائسگی می تواند سطح تستوسترون را نیز کاش دهد، هورمونی که در زنان نیز مانند مردان میل جنسی را بهبود می بخشد.
شرایط سلامت علل متداول کاهش میل جنسی
بیماری های سیستماتیک حاد، مانند سرطان با بیماری های کلیه، می توانند سطح تستوسترون را تحت تاثیر قرار داده و تولید اسپرم را کاهش دهند. بدن وارد حالت تلاش برای بقا شده و توجه زیادی به عمکلردهای غیرحیاتی مانند تولید تستوسترون و اسپرم ندارد. مقدار کم این هورمون می تواند از عوارض جانبی بیماری های دیگر نیز باشد، مانند ایدز، دیابت و بیماری های کلیوی.
مشکل در روابط
وقتی یک زوج با هم دعوا داشته و از هم احساس ناراحتی دارند به احتمال کمتری میل به صمیمت بیشتر خواهند داشت. مشکلات در روابط، خشونت، بحث، پرخاشگری؛ این ها همه احساساتی منفی هستند که شما وارد اتاق خواب خود می کنید.
نداشتن وقت
آیا تا به حال پیش آمده که برای داشتن رابطه ی جنسی مشغله ی زیادی داشته باشید؟ برنامه های گیج کننده ی زندگی روزانه باعث می شود زندگی جنسی شما قربانی شده و توجه کمی به آن داشته باشید.
برخی افراد بر این باورند در پایان روز که کار دیگری برای انجام ندارند فرصت برای رابطه ی جنسی خواهند داشت. آن ها برای رابطه ی خود برنامه ای نمی گذارند. اما باید بدانید شما رابطه نخواهید داشت مگر اینکه برای کمی صمیمیت بیشتر و برای یکدیگر زمان بگذارید. کم بودن رابطه ی جنسی می تواند باعث کاهش میل جنسی گردد.
بارداری، زایمان و شیردهی علل متداول کاهش میل جنسی
نداشن تمایل به رابطه ی جنسی در طول بارداری، شیردهی و زایمان بسیار متداول است. علت می تواند هریک از موارد زیر باشد:
- تغییر در سطح هورمون ها
- تغییر در بدن و مشکلاتی نسبت به تصویر بدنی
- خستگی
- رابطه ی جنسی دردناک بر اثر جراحاتی مانند برش یا پارگی در طول زایمان
- تغییر در اولویت ها، مانند تمرکز برای مراقبت از کودک
این موارد به مرور زمان بهبود خواهند یافت. اگر میل جنسی شما بازگشت نداشت و برای شما تبدیل به یک مشکل شد باید با پزشک خود صحبت کنید.
زندگی پرمشغله و میل جنسی کم
بسیاری از ما می بینیم از چیزی که فکرش را می کردیم مشغله ی بیشتری دارم. دائما مشغول بودن یعنی زمان کمی برای استراحت دارید و این می تواند انرژی شما را گرفته و رابطه ی جنسی را ناخوشایند سازد.
یک برنامه ی شلوغ می تواند به معنای ذهنی درگیر باشد و داشتن بار زیاد روی ذهن امکان استراحت و وارد شدن به حس تمایل برای برقراری رابطه را دشوار می سازد. برنامه های پر می توانند حتی باعث شوند برای یافتن زمانی جهت برقراری رابطه ی جنسی مشکل پیدا کنید یا آن را کاری در لیست طولانی مدت خود برای آینده قرار دهید.
تنها راه برای مدیریت مشکل شما این است که با زمان خود مانند شی باارزشی رفتار کرده و برای جلوگیری از وظایف زیاد قدرت نه گفتن را تمرین کنید. کارهای خاص را اولویت بندی کرده و ببینید کدام پروژه ها یا برنامه ها زیاد ضرزوری نیستند تا زمانی را برای خودتان و همسرتان خالی بگذارید.
مشکلاتی در وضعیت بدن علل متداول کاهش میل جنسی
یک بیماری طولانی مدت می تواند روی میل جنسی شما اثر بگذارد. شاید این کاهش تمایل نتیجه ی فشار فیزیکی و عاطفی حاصل از این مشکل باشد و یا شاید یک عارضه ی جانبی ناشی از درمان.
برای مثال کاهش میل جنسی می تواند همراه با بیماری های زیر باشد:
- دیابت
- سرطان
- بیماری های قلبی
- تیروئید غیرفعال؛ وقتی غده ی تیروئید هورمون کافی تولید نمی کند.
- جراحی های مهم؛ برای مثال جراحی برای برداشتن تخمدان ها و رحم در زنان
دریافت مشاوره تخصصی جنسی از مرکز مشاوره تلفنی همکده
اگه شما هم در روابط جنسی با همسرتون دچار مشکل شدید، ما تو مرکز مشاوره تلفنی همکده با شناسایی دلایل این مشکل در شما، بهترین راهکارها رو بهتون میدیم؛ پس همین حالا واسه دریافت مشاوره جنسی از طریق سامانه ما اقدام کنید.
بیشتر بخوانید: بهترین سایت مشاوره روانشناسی آنلاین
