اعتیاد به الکل (قسمت اول)
هیچگاه گفتن اینکه مصرف الکل شما از حد متوسط گذشته یا نوشیدن آن برای شما باعث مشکلات اجتماعی شده است کار ساده ای نیست. اما اگر برای برخورد با مشکلات زندگی یا جلوگیری از بروز احساسات بد الکل می نوشید مسلما شما در محدوده ی خطر قرار دارید. مشکلات نوشیدن می تواند از دید شما پنهان بماند، در نتیجه باید بتوانید علائم هشداردهنده ی اعتیاد به الکل را شناخته و اگر آن ها را در خودتان تشخیص دادید گام هایی برای برگشت به عقب بردارید. درک مشکل اولین گام برای غلبه بر این مشکل و برگرداندن مصرف به سطحی سالم یا کنار گذاشتن کلی آن است.
آیا شما مشکل نوشیدن زیاد الکل دارید؟
از آنجایی که در بسیاری از فرهنگ ها نوشیدن الکل رایج است و اثرات آن روی هر فرد تا فرد دیگر بسیار متفاوت می باشد همیشه تشخیص اینکه مرز بین نوشیدن عادی یا نوشیدن مشکل دار کجاست ساده نخواهد بود. شاید شما در نوشیدن الکل دچار مشکل باشید اگر:
- به دیگران دروغ گفته یا پنهان می کنید.
- برای نوشیدن الکل احساس گناه یا خجالت دارید.
- مرتبا برای راضی شدن باید الکل بیشتری بنوشید.
- برای آرامش و داشتن حس بهتر نیاز به نوشیدن الکل دارید.
حرف آخر اینکه باید ببینید الکل چطور روی شما تاثیر می گذارد. اگر نوشیدن الکل باعث مشکلاتی در زندگی شما شده است پس دچار مشکل در مصرف الکل هستید.
فاکتورهای خطر برای اعتیاد به الکل
فاکتورهای خطر برای اعتیاد به الکل از فاکتورهای به هم پیوسته ی زیادی آغاز می شود، از جمله ژنتیک، چگونگی پرورش شما، محیط اجتماعی و سلامت عاطفی. برخی گروه های نژادی بیشتر در خطراعتیاد به الکل هستند، مانند بومیان آلاسکا. کسانی که سابقه ی خانوادگی اعتیاد به الکل یا نوشیدن زیاد را داشته اند یا کسانی که با مصرف کنندگان الکل ارتباط نزدیکی دارند بیشتر در خطر هستند. در نهایت کسانی که از یک مشکل روانی مانند افسردگی، اضطراب یا اختلال دوقطبی رنج می برند نیز در خطر قرار دارند زیرا اغلب الکل برای آرام کردن خود استفاده می شود.
مسیر میان مصرف الکل تا اعتیاد
تمامی مصرف کنندگان الکل معتاد به آن نیستند اما این یک فاکتور خطر بزرگ خواهد بود. گاهی ناگهان در واکنش به یک تغییر پراسترس در زندگی، مانند جدایی، بازنشستگی یا از دست دادن یک عزیز، مصرف الکل تبدیل به اعتیاد خواهد شد. برخی اوقات نیز با بالارفتن آستانه ی تحمل الکل توسط بدن مصرف به تدریج زیاد می شود. اگر هرروز الکل می نوشید خطر ایجاد اعتیاد در شما بیشتر است.
علائم و نشانه های نوشیدن زیاد الکل
بین اعتیاد به الکل ( وابستگی به الکل ) و مصرف نامناسب الکل تفاوتی وجود دارد. برخلاف معتادان الکل، مصرف کنندگان زیاد آن می توانند برای مصرف خود محدودیت هایی تعیین کنند. با این وجود مصرف الکل آن ها هنوز با اثرات مخربی همراه بوده و برای خودشان و دیگران خطرناک است.
علائم و نشانه های متداول عبارتند از:
- بی توجهی مکرر به مسئولیت ها در خانه، مدرسه یا محل کار به خاطر نوشیدن الکل، برای مثال کارایی ضعیف در محل کار، عدم موفقیت در مدرسه، بی توجهی به بچه ها یا عدم انجام تعهدات برای نوشیدن الکل.
- استفاده از الکل در شرایطی که خطر فیزیکی دارد، مانند نوشیدن و رانندگی، کار با دستگاه ها در زمان مستی یا ترکیب الکل با داروها برخلاف دستور پزشک.
- مشکلات مکرر قانونی برای نوشیدن الکل، برای مثال دستگیری برای رانندگی تحت تاثیر الکل و عدم توانایی در هدایت ماشین
- ادامه دادن به نوشیدن الکل با وجود مشکل ساز شدن در روابط، برای مثال با وجودی که می دانید همسرتان ناراحت می شود یا باید با خانواده ی خود بجنگید بازهم الکل می نوشید.
- نوشیدن برای آرام شدن یا کاهش استرس، بسیاری از مشکلات معتادان به الکل زمانی شروع می شود که فرد از آن برای آرام کردن خود و کاهش استرس استفاده می کند. برای مثال نوشیدن بعد از یک روز پراسترس یا بعد از هربار دعوایی که با همسر یا رییس خود دارید.
علائم و نشانه های وابستگی به الکل یا اعتیاد
اعتیاد به الکل شدیدترین نوع مشکل برای مصرف کنندگان آن است. اعتیاد به الکل شامل تمامی نشانه های مصرف کنندگان زیاد آن می باشد اما یک شاخص دیگر نیز دارد: وابستگی فیزیکی به الکل. اگر برای کارکرد درست یا احساس خوب فیزیکی نیاز به نوشیدن الکل دارید شما به آن معتاد هستید.
- آستانه ی تحمل: اولین نشانه ی هشدار دهنده برای اعتیاد
آیا نسبت به قبل باید الکل بیشتری بنوشید تا احساس آرامش کرده یا شارژ شوید؟ آیا بدون مست شدن می توانید نسبت به افراد دیگر الکل بیشتری مصرف کنید؟ این ها نشانه های تحمل الکل هستند که می توانند از اولین علائم هشداردهنده برای اعتیاد باشند. تحمل الکل یعنی به مرور زمان برای دریافت همان اثرات نیاز به الکل بیشتر و بیشتری دارید.
- علائم ترک: دومین علامت هشداردهنده
آیا برای احساس سرحال بودن در صبح ها نیاز به الکل دارید؟ نوشیدن برای کاهش یا اجتناب از بروز علائم کترکنشانه ای از اعتیاد و یک پرچم قرمز بزرگ است. وقتی زیاد الکل می نوشید بدن شما به آن عادت خواهد کرد و با مصرف نکردن حس می کنید علائم ترک در بدن شما پدیدار شده اند.
نشانه های بروز علائم ترک عبارتند از:
- تعریق
- سردرد
- خستگی
- افسردگی
- زودرنجی
- بی خوابی
- لرز و ارتعاش بدن
- از دست دادن اشتها
- اضطراب یا بی قراری
- حالت تهوع و استفراغ
در موارد اعتیاد شدید، ترک الکل می تواند همراه با هذیان گفتن، گیجی، تب، پرخاشگری و تشنج باشد. این علائم ممکن است خطرناک باشند بنابراین اگر اعتیاد شدید به الکل داشته و قصد ترک کردن آن را دارید حتما با پزشک متخصص مشورتی داشته باشید.
علائم و نشانه های دیگر اعتیاد به الکل
- برای نوشیدن زیاد کنترل خود را از دست می دهید.
- می خواهید نوشیدن الکل را ترک کنید اما نمی توانید.
- به خاطر مصرف الکل فعالیت های دیگر خود را کنار گذاشته اید.
- الکل مقدار قابل توجهی از انرژی و تمرکز شما را می گیرد.
- با وجودی که می دانید برای شما مشکل ساز خواهد شد بازهم الکل می نوشید.