۱۰ ترفند روانشناختی برای افزایش خلاقیت: راهکارهای عملی و حرفه‌ای در روانشناسی

10 ترفند روانشناختی که باعث افزایش خلاقیت شما می شود در این مقاله از مرکز مشاوره همکده بررسی شدند. بسیاری فکر می‌کنند خلاقیت ذاتی است، اما تحقیقات روانشناسی نشان می‌دهد که با تمرینات ساده می‌توانید آن را تقویت کنید. اگر به دنبال پاسخ به “چه کارهایی باعث افزایش خلاقیت می‌شود؟” هستید، این مقاله از همکده به شما کمک می کند تا با کمی تمرین و سخت کوشی آن را پرورش داده و رشد دهید. افزایش خلاقیت نه تنها زندگی را جذاب‌تر می‌کند، بلکه در حرفه و روابط هم تاثیرگذار است.

چرا افزایش خلاقیت در زندگی ضروری است؟ 

افزایش خلاقیت در روانشناسی حرفه‌ای به عنوان کلیدی برای نوآوری شناخته می‌شود. طبق مطالعات، افرادی که خلاقیت خود را افزایش می‌دهند، بهره‌وری‌شان تا ۷۰% بیشتر می‌شود. چه کارهایی باعث افزایش خلاقیت می‌شود؟ فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی یا مدیتیشن. در مجموعه مشاوره همکده، مشاوران تاکید دارند که خلاقیت پیش‌نیاز حل مسائل روزمره است. برای همه سنین، از جوانان تا سالمندان، افزایش خلاقیت به معنای زندگی پویاتر است. اگر احساس یکنواختی دارید، شروع کنید!

برای مشاوره فردی در مورد افزایش خلاقیت، با مجموعه مشاوره همکده تماس بگیرید.

افزایش خلاقیت با 10 ترفند روانشناختی

یک نکته مهم که باید بخاطر بسپارید این است که خلاقیت یک فرایند منفعل نیست. به راحتی نشستن و منتظر رسیدن به الهام برای یافتن خلاقیت های خاص شما ، دستورالعملی برای از دست دادن انگیزه و دلسرد شدن شماست. در عوض، به دنبال راه هایی برای تقویت خلاقیت خود باشید. مواردی را که به شما الهام می دهند و به شما کمک می کند توجه و انرژی ذهنی خود را بر روی وظیفه پیش رو متمرکز کنید، جستجو کنید. برخی از این ترفند های جذاب و اغلب غیرمعمول را بررسی کنید که ممکن است به جرقه خلاقیت شما کمک کند.

بیشتر بخوانید: کاربرد های خلاقیت در زندگی

ترفند ۱: برای افزایش خلاقیت قدم بزنید.

یکی از ساده‌ترین راه‌های افزایش خلاقیت، قدم زدن است. تصور کنبد یک زن و شوهر جوان دست در دست هم دارند و در پیاده رو شهر قدم می زنند. این کار چه تاثیری بر خلاقیت دارد؟ مطالعه ۲۰۱۴ دانشگاه استنفورد نشان داد که پیاده‌روی تفکر خلاق را ۶۰% افزایش می‌دهد. افراد هنگام راه رفتن بیشتر از اینکه در حالت نشسته باشند خلاق تر عمل می کنند .تحقیقات قبلی نشان داده است که فعالیت بدنی منظم می تواند نقش مهمی در تقویت و محافظت از توانایی های شناختی داشته باشد، اما این مطالعه نشان داد که یک پیاده روی ساده می تواند انواع خاصی از تفکر را به طور موقت بهبود بخشد.
بنابراین اگر به میز تحریر وابسته اید و در تلاش هستید تا ایده خوبی به ذهنتان خطور کند، شروع کنید با ۳۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه، تا ببینید آیا ممکن است برای خلاقیت الهام گرفته شود یا نه. این کار ذهن شما را باز کرده و به راحتی می توانید برای خلاقیت های خود جا باز کنید.
به طور مثال استیو جابز ایده‌های اپل را در پیاده‌روی پیدا می‌کرد. افزایش خلاقیت با این روش آسان و رایگان است.

ترفند ۲: جایزه به خود برای افزایش خلاقیت حرفه‌ای

پاداش‌دهی می‌تواند افزایش خلاقیت را تسریع کند، اما با احتیاط. تحقیقات نشان می‌دهد پاداش خارجی انگیزه ذاتی را کاهش می‌دهد، اما اگر صریح برای خلاقیت باشد، موثر است. مشاوران همکده، توصیه می‌کنند برنامه‌ریزی دقیق برای پاداش داشته باشید. مثال: پس از حل مسئله خلاقانه، خود را به قهوه مهمان کنید. افزایش خلاقیت حرفه‌ای در روانشناسی با این ترفند، انگیزه را حفظ می‌کند.

بیشتر بخوانید: تاثیر خلاقیت بر یکنواختی زندگی

ترفند ۳: ایجاد فاصله روانشناختی برای افزایش خلاقیت

فاصله روانشناختی، کلیدی برای افزایش خلاقیت است. تصور کنید خارج از مسئله هستید تا دیدگاه تازه پیدا کنید. مطالعات نشان می‌دهد این روش بلوک‌های ذهنی را می‌شکند. به واقع شما باید تصور کنید که خارج از ماجرا هستید تا بتوانید نتیجه گیری راحت تری داشته باشید. به طور مثال: برای حل مشکل کاری، تصور کنید دوستتان است. افزایش خلاقیت با این ترفند، نوآوری را آسان می‌کند.

ترفند ۴: احاطه با الهام‌بخش‌ها برای افزایش خلاقیت در روانشناسی

محیط الهام‌بخش، افزایش خلاقیت را تسهیل می‌کند. میهای چیک‌سنت‌میهایی، روانشناس، تاکید دارد محیط تحریک‌کننده کلیدی است. که محیط پیرامون نیز در روند خلاقیت نقش اساسی دارد. تحریک محیط می تواند خلاقیت را تسهیل کند، بنابراین احاطه بر خود با چیز هایی که به نظر شما الهام بخش و انگیزه آور است می تواند به شما کمک کند یک فضای اداری ایجاد کنید که به شما کمک کند احساس الهام و انرژی کنید. به دنبال تجربیات و تنظیمات تحریک کننده باشید که می تواند به ایجاد اختراع کمک کند. فضای مثبتی برای کار و خلاقیت خود در نظر داشته باشید و در این فضا انرژی مثبت را به خوبی ایجاد کنید. به طورمثال کتاب‌ها و عکس‌های طبیعت اطراف‌تان بگذارید. افزایش خلاقیت حرفه‌ای با این روش، انرژی را بالا می‌برد.

بیشتر بخوانید: چرا انتقاد برای خلاقیت خوب است؟

ترفند ۵: ایجاد محدودیت برای افزایش خلاقیت

محدودیت‌ها می‌توانند افزایش خلاقیت را تحریک کنند. به جای ایده‌های واضح، محدودیت‌ها تفکر نوآورانه ایجاد می‌کنند.

هنگامی که می خواهید یک مسئله را حل کنید، مردم اغلب به ایده های واضح اعتماد می کنند و با ایده های موجود ترکیب می کنند تا راحت ترین راه حل را پیدا کنند. این اغلب منجر به نتیجه خوبی می شود، اما همچنین می تواند به مجموعه های ذهنی و ثبات عملکردی منجر شود که فکر کردن در مورد راه حل های خلاقانه را به چالش می کشد.

یک راه برای غلبه بر این مورد، ایجاد برخی محدودیت ها یا مقاومت در برابر تفکر شما در واقع می تواند منجر به راه حل های خلاقانه تری شود. دفعه بعدی که سعی در حل مسئله دارید، سعی کنید مواردی را که می توانید استفاده کنید محدود کنید تا به یک راه حل برسید. ممکن است خود را در حال ایده های جدید و ابتکاری بیابید که شاید تصور دیگری نداشته باشید. افزایش خلاقیت با محدودیت، نتایج شگفت‌انگیزی دارد.

ترفند ۶: خیال‌پردازی و افزایش خلاقیت

بی‌حوصلگی و خیال‌پردازی، افزایش خلاقیت را تشویق می‌کنند. در دنیای متصل و پیشرفته امروزی، حواس پرتی فقط با یک کلیک فاصله دارد. به جای اینکه تک تک لحظه های بیکار را با برنامه ها، بازی ها، ایمیل ، بازدید از وب سایت پر کنید ، سعی کنید که واقعاً برای یک کار خسته شوید. در یک مطالعه ، شرکت کنندگان بی حوصله در تست های خلاقیت عملکرد بهتری نسبت به افرادی که سرخوش، آرام و پریشان بودند داشتند.

در مطالعه دیگری ، محققان دریافتند که بی حوصلگی به مردم وقت می دهد تا رویاپردازی کنند که به خلاقیت بیشتر منجر می شود. بی حوصلگی تفکر خلاق را تشویق می کند زیرا سیگنالی را برای کمبود وضعیت یا محیط فعلی ارسال می کند و جستجوی ایده ها و الهامات جدید به غلبه بر آن کمک می کند.

ترفند ۷: برای افزایش خلاقیت دوباره مسئله را تصور کنید.

دوباره تصور مسئله، افزایش خلاقیت را چند برابر می‌کند. افراد خلاق مسائل را از زوایای مختلف می‌بینند. یک ویژگی مشترک که افراد خلاق تمایل به اشتراک دارند این است که آن ها معمولاً مشکلات را بیشتر از افراد با خلاقیت کم دوباره تصور می کنند. به جای اینکه خود را در همان دیواره ذهنی پرتاب کنید، سعی کنید یک قدم به عقب برگردید. با تصور دقیق مسئله می توانید آن را از زوایای مختلف مشاهده کرده و به دقت مورد بررسی قرار دهید.

از همان ابتدا دوباره مشکل را مرور کنید.

آیا روش دیگری برای فکر کردن در مورد مشکل وجود دارد؟ آیا می توانید از زاویه دیگری به موضوع نگاه کنید؟ زمانی که شما مشکل را مرور می کنید می توانید به راختی دیدگاه های مختلفی را مشاهده نمایید.

ترفند ۸: افزایش خلاقیت با دریافت احساسات مثبت و منفی

احساسات مثبت و منفی هر دو افزایش خلاقیت را تحریک می‌کنند. مدت هاست که محققان فکر می کردند احساسات مثبت به شدت با خلاقیت ارتباط دارند اما تحقیقات بیشتر نشان داده است که هر دو حالت عاطفی مثبت مثبت و منفی با تفکر خلاق ارتباط دارند . این بدان معنا نیست که شما باید سریع بیرون بروید و خود را در یک روحیه بد قرار دهید تا فقط الهام بگیرید. احساسات منفی ممکن است ناخوشایند باشد اما در شرایط بدخلقی می توانید با کار روی یک چیز مثمر ثمر از آن ها نهایت استفاده را ببرید. افزایش خلاقیت در زندگی با احساسات، تعادل ایجاد می‌کند.

ترفند ۹: محاصره با رنگ آبی برای افزایش خلاقیت

روان شناسی رنگ نشان می دهد که رنگ های مختلف می توانند تأثیرات متفاوتی بر روحیه، احساسات و رفتار ها داشته باشند. طبق یک مطالعه رنگ آبی باعث می شود افراد با خلاقیت بیشتری فکر کنند.چرا؟ به گفته محققان رنگ آبی به تشویق افراد برای تفکر در خارج از محدوده کمک می کند. بنابراین دفعه دیگر که می خواهید الهام بگیرید ، سعی کنید از رنگ آبی استفاده کنید تا ببینید ممکن است باعث ایجاد ایده های جدید شود.

ترفند ۱۰: مدیتیشن برای افزایش خلاقیت در زندگی روزمره

مدیتیشن افزایش خلاقیت را با تمرکز تقویت می‌کند. تحقیقات همچنین نشان داده است که انواع خاصی از مراقبه با افزایش تفکر خلاق مرتبط است. به دنبال روش هایی باشید که روش های مراقبه را در زندگی روزمره خود بگنجانید. با تمرکز بر افکار و تجربیات خود می توانید به پرورش تفکر خلاق کمک کنید.

برای دریافت مشاوره فردی کلیک کنید.

جدول مقایسه ترفندهای افزایش خلاقیت

این جدول به شما کمک می‌کند تا ترفندهای عملی برای افزایش خلاقیت را مقایسه کنید:

حالا که ۱۰ ترفند روانشناختی برای افزایش خلاقیت را در جدول بالا دیدید، وقت آن است که دست به کار شوید! هر یک از این روش‌ها، از پیاده‌روی گرفته تا مدیتیشن، می‌تواند جرقه‌های خلاقیت را در شما روشن کند.

برای تقویت خلاقیت حرفه‌ای، با مشاوران همکده تماس بگیرید.

دریافت مشاوره از همکده 

آیا می‌خواهید خلاقیت حرفه‌ای در روانشناسی را به سطح بالاتری ببرید؟ مجموعه مشاوره همکده، ارائه‌دهنده خدمات مشاوره روانشناسی تلفنی و غیرحضوری، ۲۴ ساعته در کنار شماست تا به شما کمک کند خلاقیت خود را شکوفا کنید. مشاوران حرفه‌ای ما با تکیه بر علم روانشناسی، راهکارهای عملی برای افزایش خلاقیت ارائه می‌دهند، از تکنیک‌های مدیتیشن گرفته تا روش‌های مدیریت استرس برای باز کردن ذهن‌تان به ایده‌های جدید. چه بخواهید در کار نوآوری کنید یا در زندگی روزمره ایده‌های خلاقانه‌تری داشته باشید، ما شما را راهنمایی می‌کنیم. با مشاوره غیرحضوری همکده، هر زمان که نیاز داشتید، از هر کجا، می‌توانید با متخصصان ما ارتباط برقرار کنید. چه کارهایی باعث افزایش خلاقیت می‌شود؟ مشاوران ما به شما کمک می‌کنند تا ترفندهای روانشناختی را در زندگی‌تان پیاده کنید. 

سخن آخر 

افزایش خلاقیت مهارتی است که زندگی شما را در هر زمینه‌ای، از کار حرفه‌ای تا روابط شخصی، متحول می‌کند. در این مقاله، ۱۰ ترفند روانشناختی مانند پیاده‌روی، مدیتیشن، و خیال‌پردازی را بررسی کردیم که بر اساس تحقیقات روانشناسی، خلاقیت شما را تا ۷۰٪ تقویت می‌کنند. چه کارهایی باعث افزایش خلاقیت می‌شود؟ فعالیت‌های ساده‌ای که ذهن‌تان را باز می‌کنند و به شما اجازه می‌دهند خارج از چارچوب فکر کنید. در مجموعه مشاوره همکده، باور داریم که هر فردی می‌تواند با تمرینات روانشناختی، ایده‌پرداز بهتری شود. چه دانشجویی باشید که به دنبال نوآوری در پروژه‌هاست یا مدیری که می‌خواهد تیمش را خلاق‌تر کند، این ترفندها راهگشاست. کافی است یکی از این روش‌ها را امروز امتحان کنید، مثلاً ۱۰ دقیقه مدیتیشن یا یک پیاده‌روی کوتاه. خلاقیت، کلید حل مسائل و پویایی زندگی است.

آماده‌اید قدم بعدی را بردارید؟  برای راهنمایی تخصصی در مسیر افزایش خلاقیت، همین حالا با مجموعه مشاوره همکده روی لینک کلیک کنید و مشاوره روانشناسی ۲۴ ساعته دریافت کنید!