وابستگی و آسیب های دوران کودکی
اگر به طور مداوم احساسات دیگران را بر احساسات خود ترجیح دهید، ممکن است به هم وابسته باشید. این می تواند پاسخی به تجربیات آسیب زا اولیه باشد. به زبان ساده، هم وابستگی زمانی است که نیازهای دیگران را تامین می کنید، اما نیازهای خود را تامین نمی کنید. در خلاء ایجاد نمی شود و تقصیر شما نیست. اگر در دوران کودکی آسیبی را تجربه کرده باشید، این نیز صادق است. در حالی که نمی توانید تجربیات آسیب زا گذشته را تغییر دهید، ممکن است بتوانید واکنش های احساسی و رفتاری جدیدی به آنها ایجاد کنید. همانطور که دیگرانی که با هم وابستگی زندگی می کنند دریافته اند، درک تمایلات هموابستگی شما می تواند کمک کند. در این نوشته همکده ما به بررسی وابستگی و آسیب های دوران کودکی می پردازیم. مرکز مشاوره همکده خدمات حضوری و مشاوره تلفنی روان شناسی را ارائه می کند.
برای درک اینکه چگونه تروما و وابستگی به هم مرتبط هستند، مهم است که ابتدا بفهمیم هر یک از این مفاهیم به چه معناست.
تروما چیست؟
تروما یک واکنش عاطفی شدید به رویدادهای تکان دهنده یا آسیب زا است، به ویژه آنهایی که ممکن است آسیب فیزیکی یا مرگ قابل توجهی را برای شخص یا یکی از عزیزان تهدید کند. چه چیزی به عنوان یک رویداد آسیب زا واجد شرایط است؟ ExpertsTrusted Source می گویند بستگی دارد. در ادامه این موارد را بررسی می کنیم.
رویداد های آسیب زا
وابستگی و آسیب های دوران کودکی با توجه به رویدادهای آسیب زا مشخص می شوند.آنچه برای شما آسیب زا است ممکن است برای شخص دیگری آسیب زا نباشد. آنچه مهم است این است که شما این رویداد را به عنوان تهدیدی شدید و سخت برای امنیت خود درک کرده یا تجربه کرده اید. اگر به اندازه کافی شدید و قابل توجه باشد – مانند احساس اینکه شما یا کسی که دوستش دارید ممکن است صدمه ببیند یا حتی بمیرد – می تواند آسیب زا باشد. یک رویداد آسیب زا ممکن است شما را با احساس ناتوانی شدید مواجه کند. این می تواند شما را به طرق مختلف تحت تاثیر قرار دهد و ضربه روحی ممکن است باعث شود که ایمان خود را به باورهای خود و افراد از جمله خودتان از دست بدهید.
منبع معتبر تحقیقات نشان می دهد که تروما گاهی اوقات منجر به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) می شود. اگر با PTSD زندگی می کنید، ممکن است خود را دوباره تجربه کنید و از موقعیت ها یا افرادی که احساسات مرتبط با آن را به شما باز می گرداند اجتناب کنید. این احساسات نیز ممکن است به راحتی تحریک شوند. علاوه بر این، ممکن است بیش از حد برانگیختگی را تجربه کنید، که با ترس شدید ناشی از خاطرات و سایر محرک هایی که شما را به یاد رویداد آسیب زا می اندازند، از نظر جسمی و عاطفی “کار” می شود. حتی اگر PTSD بالینی نداشته باشید، تروما می تواند مشکلات زیر را ایجاد کند:
- افکار مزاحم
- کابوس ها
- واکنش های مبهوت کننده
- بی حسی
وابستگی و آسیب های دوران کودکی با انواع تروما
منبع معتبر سازمان جهانی بهداشت 29 نوع تروما را شناسایی کرده است که شامل موارد زیر می شود:
- جنگ
- خشونت فیزیکی
- خشونت جنسی یا مشکلات با افراد دیگر
- تصادفات
- مرگ غیرمنتظره یا خشونت آمیز یکی از عزیزان
- صدمات تجربه شده توسط دیگران که مشاهده کرده اید یا از آنها مطلع شده اید، به ویژه در حین انجام وظیفه برای نیروهای اولیه و پرسنل نظامی
بیش از دو سوم کودکان گزارش دادند که حداقل یک تجربه آسیب زا در سن 16 سالگی داشته اند. منابع ترومای دوران کودکی عبارتند از:
- خشونت جامعه یا مدرسه
- استثمار جنسی تجاری
- بی توجهی
در اینجا چند اثر احتمالی استرس تروماتیک دوران کودکی آورده شده است:
- مسائل یادگیری
- افزایش استفاده از خدمات بهداشتی و روانی
- افزایش مشارکت با رفاه کودکان و سیستم های عدالت نوجوانان
- مشکلات سلامتی طولانی مدت
- اختلالات رفتاری و مصرف مواد
وابستگی و آسیب های دوران کودکی پیچیدگی های بسیار زیادی دارند که هر کدام از آن ها می تواند مشکلاتی را ایجاد کند.
هم وابستگی چیست؟
اصطلاح هم وابستگی در دهه 1940 برای توصیف مشکلات رفتاری و ارتباطی افرادی که با دیگرانی که به اختلال مصرف مواد (SUD) زندگی می‌کنند، رایج شد. روانشناسان اکنون فکر می‌کنند که هموابستگی ممکن است در خانواده‌های آشفته‌ای که مسائلی را که اعضای خانواده تجربه می‌کنند، از جمله درد، شرم، ترس و خشم را تصدیق، انکار، یا انتقاد و بی‌اعتبار نمی‌کنند، شکوفا شود. در اینجا چند واقعیت دیگر در مورد همبستگی آورده شده است:
- وابستگی به همدیگر گاهی اوقات “اعتیاد به رابطه” نامیده می شود.
- یک رابطه وابسته، تعیین و اجرای مرزها را دشوار می کند.
- در یک رابطه وابسته، ممکن است بیش از حد روی طرف مقابل تمرکز کنید، که گاهی به معنای تلاش برای کنترل یا اصلاح اوست.
- ممکن است به راحتی توسط شخصی که می خواهید نجات دهید، دستکاری شوید.
- با همبستگی، ممکن است احساس کنید به شخص دیگری نیاز دارید تا بر شما کنترل داشته باشد تا در حل مسائل یا وظایف روزمره احساس جهت گیری کنید.
ترومای دوران کودکی ناشی از سوء استفاده یا بی توجهی اولیه است و می تواند منجر به شکل پیچیده ای از PTSD یا اختلال دلبستگی شود. علائم اولیه شامل تفکیک و خاطرات مزاحم است. همبستگی ممکن است نشانه یا دفاعی در برابر PTSD باشد.
اعتیاد به افراد در وابستگی و آسیب های دوران کودکی
معمولاً وقتی به اعتیاد فکر می‌کنیم، کلماتی مانند الکل، مواد مخدر، رابطه جنسی یا قمار به ذهنمان خطور می‌کند. یک نوع اعتیاد که کمتر شناخته شده است، اعتیاد به افراد است – همچنین به عنوان وابستگی مشترک شناخته می شود. وابستگی حاصل از نیازهای برآورده نشده دوران کودکی است. کودکان برای پرورش رشد فیزیکی و عاطفی خود به والدین خود تکیه می کنند. وقتی والدین این کار را نمی کنند، کودک والدین خود را سرزنش نمی کند. در عوض ممکن است خودشان را سرزنش کنند. وقتی نیازهای شما در کودکی برآورده نمی شود، احتمالاً فکر می کنید مشکلی در شما وجود دارد. ممکن است با انجام کارهایی برای دیگران از این افکار و احساسات رهایی پیدا کنید تا [شما] تحسین، شناسایی یا محبت را دریافت کنید. مشاوران آن را آرامش شما می نامند.
وابستگی به هم «به شیوه‌ای تبدیل می‌شود که شما در زندگی عمل می‌کنید». شما به دنبال راه هایی برای کمک به دیگران هستید و آنها در ازای آن به شما ستایش می کنند. به این ترتیب، برای احساس ارزشمندی خود به دیگران وابسته می شوید. با هموابستگی، ممکن است نیاز شدیدی به دیگران داشته باشید که کارهایی را برای شما انجام دهند، بنابراین لازم نیست احساس ناامنی کنید یا قادر به انجام آنها به طور مؤثر نباشید.
آیا تروما می تواند به هم وابستگی منجر شود؟
وابستگی و آسیب های دوران کودکی با تروما می تواند ارتباط داشته باشد. اگرچه آسیب های دوران کودکی ممکن است منجر به تاب آوری شود، اما ممکن است “تأثیر آن را تضعیف توانایی کودک برای ایجاد یک احساس پایدار از خود” داشته باشد. اگر در یک محیط آسیب‌زا بزرگ شده‌اید، احتمالاً پیام‌هایی دریافت کرده‌اید که تجربیات دردناک شما را باطل می‌کند، مانند: «تو این را خواستی». یک مطالعه در سال 2006 روی 102 دانشجوی پرستاری و یک مطالعه دیگر در سال 2019 روی 538 پرستار نشان داد که افرادی که در کودکی مورد آزار و اذیت قرار گرفته‌اند، در معیارهای هم وابستگی امتیاز بیشتری کسب می‌کنند.
این مطالعات نشان داد که انواع سوء استفاده در دوران کودکی که با داشتن رفتارهای همبسته در بزرگسالی مرتبط است عبارتند از:
- غفلت عاطفی
- سوء استفاده عاطفی
- توهین کلامی
- آزار جسمی
- سوء استفاده جنسی
در کودکی به طور اجتناب ناپذیری وابسته هستید، اغلب به همان افرادی که ممکن است مسئول آسیب های شما بوده باشند. این به ناچار احساس ناامنی ایجاد می کند که می تواند تا بزرگسالی ادامه یابد. وقتی واقعیت شخص دیگری را بالاتر از واقعیت خود باور می کنید یا به آن توجه می کنید، نشانه هایی از همبستگی را نشان می دهید. همچنین ممکن است آسیب های پیچیده ای را تجربه کنید. ممکن است افرادی را جذب کنید و مجذوب آنها شوید که حس قربانی بودن شما را تایید می کنند یا خودشان قربانی به نظر می رسند، و ممکن است عواقب اعمال آنها را بپذیرید.
نمونه هایی از روابط وابسته
وابستگی و آسیب های دوران کودکی نمونه های خاص خود را دارند. نمونه هایی از روابط وابسته که ممکن است در نتیجه تروما ایجاد شوند عبارتند از:
- مادری که رفتار مخرب یا آزاردهنده فرزندش را می پوشاند
- کارگری که به خاطر رفتار نامناسب یک رئیس خاص ارتقا می گیرد
- شوهری که در حال سختی کشیدن در زندگی با زنی است که معتاد به کار است
پاسخ های متداول به تروما
برخی پاسخ های رایج به تروما که به روابط آسیب می زنند در این بخش به طور خلاصه بیان می شوند. زمانی که موقعیت فعلی باعث ایجاد خاطرات مزاحم از رویدادها یا احساسات آسیب زا می شود، ممکن است خود را به سختی به این شیوه ها واکنش نشان دهید.
- مبارزه کردن. شما یک واکنش تهاجمی به ترس دارید.
- پرواز. وقتی تهدید می‌شوید، ممکن است متوجه شوید که بیش از حد کار می‌کنید یا برای «فرار» از مواد استفاده می‌کنید.
- یخ زدگی. شما از طریق رویاپردازی، تماشای تلویزیون، پیمایش در رسانه های اجتماعی یا سایر عوامل حواس پرتی از اضطراب جدا می شوید.
- رنگ کردن یا رفتار حنایی. ممکن است برای شما طبیعی به نظر برسد که سوء استفاده را بپذیرید و چاپلوسی کنید یا سعی کنید فردی را که از شما سوء استفاده می کند برای جلوگیری از آن دستکاری کنید. ممکن است احساس کنید که نمی توانید خود را اثبات کنید یا از رابطه ناراحت کننده خارج شوید.
عموما افراد مختلف و بسیاری از کودکانی که در دوران کودکی آسیب‌های روحی را تجربه می‌کنند، در پاسخ به آن رفتار آخر را انجام می دهند که یک مهارت بقا است.
وابستگی و آسیب های دوران کودکی – وابستگی همزمان، تروما و مصرف مواد
مصرف مواد و اعتیادهای رفتاری ممکن است اشکالی از مبارزه، فرار، و واکنش های انجماد باشد. آنها همچنین می توانند بخشی از رفتار حنایی با اجازه دادن به شما برای پوشاندن یا تغییر احساسات منفی باشند. ما به عنوان انسان برای زنده ماندن نیاز به وابستگی به دیگران داریم، اما ممکن است یاد گرفته باشید که به افرادی که رفتارشان به شما آسیب می زند دلبستگی داشته باشید. وقتی به بودن با این شخص معتاد می شوید، ممکن است احساس کنید که نمی توانید او را ترک کنید، حتی اگر به شما صدمه بزند. ممکن است احساس کنید این مسئولیت شماست که آنها را “تعمیر” کنید. برخی از احساسات و رفتارهایی است که ممکن است در صورت وابسته بودن به یک رابطه توهین آمیز داشته باشید عبارتند از:
- ممکن است برای سوء استفاده کننده خود متاسف شوید.
- شما باور دارید که آنها تغییر خواهند کرد.
- هم وابستگی شما را از باور احساسات منفی خود نسبت به شخص باز می دارد.
- همبستگی یافتن کمک در جاهای دیگر را برای شما دشوار می کند.
- دوران کودکی و آسیب های دیگر ممکن است به شما احساس نادرستی از واقعیت داده باشد.
با این حال، امیدی وجود دارد. شما می توانید راه خود را از تله هم وابستگی پیدا کنید. و شما مدیون دریافت کمکی هستید که به شما امکان می دهد از شر آسیب رهایی پیدا کنید.