شما چطور با عدم قطعیت کنار میآیید؟ این که همه چیز در نهایت مبهم و گنگ است اذیتتان نمیکند؟ ترس و بلاتکلیفی کابوسهای بسیاری از ما هستند. جاده زندگی مسیری تاریک، پرچالش و البته مبهم است. عدم قطعیت برای ذهن ما اصلا خوشایند نیست و همین باعث میشود در تلاش یا تکاپو برای روشن شدن وضعیت و شفافیت بیشتر باشد تا جایی که حتی ممکن است برخی از اختلالات مانند افسردگی و استرس در کودکان و بزرگسالان به دلیل عدم قطعیت به وجود بیاید.
ذهن همواره خواهان قطعیت و شفافیت بیشتر است؛ اما زندگی که داریم این امکان را به ما نمیدهد؛ بنابراین بهترین راه چیست؟ همین سوال دلیل نگارش مقاله امروز است. در کنار ما باشید تا این مورد را بررسی کنیم. شما با رزرو جلسات آنلاین همکده نیز میتوانید مشکلات شخصی و خانوادگی خود را با مشورت فردی آگاه و بیطرف حل کنید.
عدم قطعیت چیست؟
به گفته انجمن روانشناسی آمریکا، عدم قطعیت زمانی اتفاق می افتد که ذهن در مورد اتفاق بعدی نامشخص باشد. همچنین می تواند به معنای عدم اعتماد به ایده ها و توانایی های شما باشد. روانشناس جروم کاگان آن را به عنوان یک حالت هشدار دهنده که از ناتوانی در پیش بینی آینده ناشی می شود، تعریف کرد. دکتر مازن خیربک، آن را اینگونه توصیف کرد که «نمی دانستم چه اتفاقی قرار است بیفتد».
در حالی که این پدیده همیشه ذهن مردم را تحت تاثیر قرار داده است، از آغاز همهگیری به طور فزایندهای نگرانکنندهتر شده است. چند سال اخیر نشان داده است که مغز انسان برای مقابله با محیطی که دائماً در حال تغییر است، آماده نیست. از طرف دیگر، زمینه بیماری همه گیر امکانات تحقیقاتی ارزشمندی را فراهم کرده است که منجر به درک بهتر مغز انسان شده است.
بیشتر بخوانید:
نکاتی برای مقابله با عدم قطعیت در زندگی
اختلالات مختلف و عدم قطعیت
برای مثال اختلالات افسردگی یا اختلالات استرسی در همه افراد و در سنین مختلف می تواند به وجود بیاید. اختلالات در کودکان اگر به طور کامل درمان نشود می تواند به آینده کودک ضربه بزند و در واقع پیامد های بسیار خطرناکی ممکن است داشته باشد. زندگی پر از عدم قطعیت و نگرانی در مورد آینده است. در حالی که بسیاری از چیزها خارج از کنترل شما باقی می مانند، طرز فکر شما برای کنار آمدن با شرایط دشوار و رویارویی با اطمینان با ناشناخته ها کلیدی است.
نقش عدم اطمینان و عدم قطعیت در زندگی
عدم اطمینان و عدم قطعیت در اطراف ما وجود دارد. چه به یک بیماری همه گیر جهانی مربوط باشد، چه اقتصاد، یا به امور مالی، سلامتی و روابط شما. بسیاری از آن چه در زندگی پیش رو دارید نامشخص باقی می ماند. با این حال به عنوان انسان، ما خواهان امنیت هستیم. ما می خواهیم احساس امنیت کنیم و بر زندگی و رفاه خود کنترل داشته باشیم.
ترس و بلاتکلیفی می تواند باعث شود که در مسیر زندگی خود احساس استرس، اضطراب و ناتوانی کنید. این می تواند شما را از نظر احساسی تخلیه کند. حتی شما را در یک مارپیچ رو به پایین ببرد. گاهی اوقات شما بدترین سناریوها در مورد آن چه فردا ممکن است به همراه داشته باشید به دام می اندازید.
همه ما از نظر میزان عدم قطعیت که می توانیم در زندگی تحمل کنیم متفاوت هستیم. به نظر می رسد برخی از افراد از ریسک کردن و زندگی غیرقابل پیش بینی لذت می برند. در حالی که برخی دیگر تصادفی بودن زندگی را عمیقاً ناراحت کننده می دانند. اما همه ما حدی داریم. اگر احساس عدم اطمینان و نگرانی می کنید، مهم است که بدانید تنها نیستید. بسیاری از ما در یک مسیرهستیم. همچنین مهم است بدانید که مهم نیست که چقدر احساس ناتوانی و ناامیدی می کنید.
بیشتر بخوانید:
مطالعه MIT درباره علل عدم قطعیت
دانشمندان علوم اعصاب در MIT مدارهای حیاتی مغز را پیدا کرده اند که تصمیم گیری را در هنگام مواجهه با عدم قطعیت هدایت می کند. آنها معتقدند که بیشتر فرآیند شناخت به معنای مدیریت انواع مختلف شانس است. برای ارزیابی جهان، نیاز به استفاده و رمزگشایی اطلاعات مبهم است. بنابراین مغز قسمت خاصی از مغز را برای مقابله با این مسائل اختصاص داده است. تالاموس میانی قسمتی است که هنگام پردازش اطلاعات مبهم روشن می شود. تالاموس یک چهارراه در مغز است، زیرا نواحی دوردست مغز را به هم متصل می کند. ناحیه میانی تکانه ها را به بافت پیشانی می فرستد و در نهایت تصمیم گیری می کند.
بیشتر بخوانید:
نحوه مدیریت ذهنی در شرایط عدم قطعیت
محققان بر این باورند که درک نحوه مدیریت مغز با عدم قطعیت کلید درک شرایط خاصی مانند اسکیزوفرنی است. اگر آنها بتوانند بفهمند که چگونه مغز در مورد عدم قطعیت سیمکشی میشود، میتوانند برای چنین موقعیتهایی درمان ایجاد کنند. این امر قابل قبول است، زیرا به نظر می رسد علائم اسکیزوفرنی تا حدودی به دلیل ناتوانی در ارزیابی عدم قطعیت باشد.
بیماران مبتلا به این اختلال ارزش های خود را بر اساس سیگنال ها و اطلاعاتی استوار می کنند که اکثر مردم آن را بی معنی می دانند. هذیان ها زمانی به وجود می آیند که نتوانند درک کنند که چقدر بعید هستند. به اندازه کافی جالب توجه است که تالاموس مدیودورسال در افراد مبتلا به اسکیزوفرنی کمتر فعال است.
البته، بیشتر مردم مجبور نیستند با اثرات چنین وضعیت شدیدی دست و پنجه نرم کنند. اما این بدان معنا نیست که کنار آمدن با احساس عدم اطمینان آسان است.
بیشتر بخوانید:
چرا مردم به تئوری های توطئه اعتقاد دارند؟
چگونه مغز با عدم قطعیت کنار میآید؟
عدم قطعیت همیشه موضوع مورد علاقه محققان بوده است. سالهاست که دانشمندان سعی کردهاند بفهمند که چرا آنطور که روی مردم تأثیر میگذارد. سوالی که همیشه در ذهن آن ها بوده این است که چگونه مغز با عدم اطمینان کنار می آید. بسیاری بر این باورند که عدم اطمینان یکی از ترسناک ترین چیزهایی است که ذهن انسان می تواند تجربه کند.
اما چرا چیزی که حتی ممکن است اتفاق نیفتد مردم را تا این حد بترساند؟ و چرا مغز مکانیسم دفاعی بهتری در برابر این احساس ایجاد نکرده است؟ در چند دهه اخیر، حجم تحقیقات در مورد این موضوع رشد کرده است. به نظر می رسد اجماع نشان می دهد که مغز باید از عدم قطعیت بترسد و دلیل آن در ادامه به شما گفته می شود.
انسان ها همیشه موجوداتی قابل پیش بینی بوده اند. حتی زمانی که انسان ها صرفاً شکارچی بودند، جامعه همچنان از نظم خاصی پیروی می کرد. حتی در آن زمان، مردم احساس می کردند که نیاز به سازماندهی، داشتن یک شخصیت مرجع و شناخت جایگاه خود در جامعه دارند. این نیاز مذبوحانه برای اجتناب از عدم قطعیت به دنیای مدرن ترجمه شده است. همانطور که جامعه تکامل می یابد و پیچیده تر می شود، احتمال مواجهه با چیزی غیرمنتظره بیشتر می شود.
از زمانی که همهگیری شروع شد، گزارشهای بیشتری از احساس اضطراب در افراد گزارش شده است. این واقعیت که مردم نمیدانند کی و آیا همهگیری متوقف میشود، به آنها اجازه نمیدهد برنامهای را ایجاد کنند که میتوانند به آن پایبند باشند. و بدون این دستور، مغز شروع به وحشت زدگی کرد.
روش های مقابله مغز با ناشناختهها و عدم قطعیت
در اینجا سه روش اصلی برای مقابله مغز با ناشناخته ها آورده شده است.
توجه به سیگنالهای اطراف خود
کل فرآیند شناخت مبتنی بر دریافت سیگنال ها و پاسخ به آنها است. همانطور که افراد تکامل یافته اند، آنها یاد می گیرند که این فرآیند را با تکیه بر تجربیات گذشته کارآمدتر کنند. مغز یاد می گیرد که محرک های خاصی را با واکنش ها مرتبط کند. این یک رفلکس بی قید و شرط ایجاد می کند.
به این ترتیب، برای دریافت به پاسخ صحیح، لازم نیست کل فرآیند شناخت را طی کند. به راه حل های گذشته نگاه می کند که در زمان حال قابل استفاده هستند، بنابراین نیازی به ایجاد راه حل جدید ندارد. این به کار می رود که هر زمان که زمینه ها مشابه باشند. اگر خطر ضربه و آسیب را دارید، به طور خودکار با ایستایی بازوهای خود در مقابل صورت خود از خود محافظت خواهید کرد.
شما این کار را بدون اینکه فکر کنید در آن موقعیت چگونه عمل کنید انجام می دهید. شما قبلاً بر اساس تجربیات گذشته می دانید که ضربه های عاطفی وحشتناک است.
مشاوره تلفنی فرزندپروری در همکده
آیا فکر میکنید پدر و مادر خوبی نیستید یا در مقابل چالشهای فرزندپروری کم آوردهاید؟ برخی از کودکان با مشکلاتی مانند بیش فعالی یا عدم تمرکز به دنیا میآیند و نیازمند مشاور مخصوص هستند. والدین در مقابله با این چالشها باید بهترین راه را انتخاب کنند و آن نیز مراجعه به مشاور است. در جلسات آنلاین یا تلفنی همکده وضعیت را تشریح کرده و راهنمایی علمی، درست و موثر دریافت کنید. این جلسات وقت زیادی از شما نمیگیرند؛ زیرا آنلاین و تلفنی برگزار میشوند و حتی هزینه زیادی هم ندارند. شما در هر زمان از روز خود میتوانید جلسه مشاوره را داشته باشید و احساس بهتری نسبت به والدگری خود داشته باشید.
سخن پایانی
عدم قطعیت مشکلی است که همه ما با آن سروکار داریم. روزها برای نمایش تمرین میکنیم یا امتحانی که داریم را میخوانیم؛ اما در نهایت نمیدانیم چه خواهد شد یا در یک ارتباط عاطفی سرمایه گذاری میکنیم؛ اما هیچ کدام نمیتوانیم بگوییم در نهایت چه اتفاقی میافتد؟ این همان چیزی است که ذهن را اذیت میکند؛ زیرا مغز ما برای ابهام طراحی نشده است. در این متن در مورد عدم قطعیت صحبت کرده و توضیح دادهایم چطور مغز با آن کنار میآید.
