راههای لذت فردی از روز ولنتاین

همه ما یک روز به خصوص برای خودمان داریم. در دنیایی که زندگی می کنیم روز ولنتاین یک روز خاص برای زوج ها است. شما ممکن است در روز ولنتاین با همسر یا شریک زندگی خود برنامه های مختلفی داشته باشید. برخی از افراد هم هستند که در این روز تنها هستند و می خواهند که با این تنهایی کنار بیایند. هیچ کدام از ما تنهایی را دوست نداریم. در ادامه این مقاله که در وبسایت همکده به عنوان اولین و بزرگ ترین مرکز مشاوره و روان شناسی آنلاین است نوشته شده می خواهیم درباره راههای لذت فردی از روز ولنتاین با شما صحبت کنیم.

راههای لذت فردی از روز ولنتاین

تنها بودن در روز ولنتاین ممکن است باعث شود شما از جمع های خاص کنار گذاشته شوید. به راحتی می توانید به رسانه ها و تبلیغات این احساس را بدهید که اگر در این روز خاص با هم رابطه نداشته باشید چیزی از دست رفته است. دلایل زیادی وجود دارد که باعث می شود در روز ولنتاین خود را تنها ببینید. شاید شما مجرد بودن را انتخاب کرده اید یا علاقه ای به رابطه ندارید. همچنین ممکن است به دلایلی که خارج از اختیار شما نیست، مجرد باشید. در نتیجه زندگی در یک بیماری همه گیر، اتصال افراد مجرد به صورت عادی کمی دشوار تر شده است. یا، شاید شما با اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) روبه رو هستید و در ادامه یک رابطه عاشقانه ترسناک و وحشتناک را تجربه می کنید. به هر دلیلی که باشد، با نزدیک شدن به روز ولنتاین، ممکن است احساس کنید تنها یک نفر در جهان بدون شریک زندگی هستید. بهترین روش برای کنترل احساس تنهایی در این روز شامل تغییر تمرکز و هدف قرار گرفتن این که از آن چه قبلاً داشته اید راضی باشید و مدتی را با تنهایی خود سپری کنید.

روز ولنتاین را نادیده بگیرید

هیچ قانونی وجود ندارد که شما نیاز به جشن گرفتن یا حتی تأیید روز ولنتاین داشته باشید. اجازه ندهید که شبکه های اجتماعی، ویترین فروشگاه ها یا داستان های دیگران از وضعیت رابطه شما احساس بدی ایجاد کنند. 1۴ فوریه ( روز ولنتاین) فقط یک روز از سال است و هیچ دلیلی وجود ندارد که شما نتوانید با آن به درستی رفتار کنید انگار که این فقط یک روز دیگر است.

راههای لذت فردی از روز ولنتاین

با خودت مهربان باش

اگر ترجیح می دهید روز ولنتاین را نادیده نگیرید، می توانید تصمیم بگیرید که آن را به یک روز تبدیل کنید تا با خود رفتار خوبی داشته باشید. برخی از استراتژی های خود مراقبتی زیر را امتحان کنید:

• غذاهای مورد علاقه خود را بخورید
• لیستی از اهداف یا نیت هایی را که می خواهید برای روز تعیین کنید، ایجاد کنید
• به سرگرمی هایی بپردازید که از آنها لذت می برید
• دیر بخوابید
• روز تعطیل را سر کار بگذارید
• در یک ژورنال تشکر مطلالبی بنویسید
• با اختلال اضطراب اجتماعی کنار بیایید

مطالعه ای که در سال 2012 در ژورنال اضطراب، استرس و مقابله منتشر شد نشان داد که افراد مبتلا به SAD کمتر احساس دلسوزی نسبت به خود می کنند. بدانید که با خود چگونه رفتار می کنید برای خود وقت بگذارید و به خود محبت و مهربانی بسیار شایسته نشان دهید.

چگونه اضطراب اجتماعی بر دوستیابی و روابط صمیمی تأثیر می گذارد؟

اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) یک اختلال روانشناختی رایج است ، و می تواند از راه های مختلفی بر روابط همسریابی و روابط صمیمی تأثیر بگذارد. به اضطراب دوست یابی و رابطه خود کمک کنید.

راههای لذت فردی از روز ولنتاین

ستایشگر راز خود باشید

در روز ولنتاین، ممکن است شروع به پیمایش در شبکه های اجتماعی کنید و تمام گل ها و شکلات هایی را که همکاران، دوستان و عزیزانتان دریافت کرده اند مشاهده کنید. آیا تا به حال فکر کرده اید که آیا آنها این وسایل را برای خودشان فرستاده اند؟ اگر از تنها بودن در روز ولنتاین احساس ناراحتی می کنید، پیش بروید و برای خود چند گل یا آب نبات مورد علاقه خود به محل کار یا خانه خود بفرستید. این هدیه ویژه خواهد بود زیرا آن را از شخصی دریافت کرده اید که شما را بیشتر می شناسد و آن شخص خود شما هستید.

راههای لذت فردی از روز ولنتاین

از محرک های عشق پرهیز کنید

از دیدن فیلم های عاشقانه و گوش دادن به آهنگ های عاشقانه پرهیز کنید زیرا ممکن است احساس تنهایی بیشتری را در روز ولنتاین ایجاد کند. اگر رابطه شما اخیراً به پایان رسیده است یا با اختلال اضطراب اجتماعی روبرو هستید، مطمئناً این نوع فعالیت ها باعث ناراحتی و احساس افسردگی از تنها ماندن در این تعطیلات می شوند. در عوض با نزدیک شدن به روز ولنتاین یک نمایش جدید یا ژانر متفاوت را تماشا کنید.

راههای لذت فردی از روز ولنتاین

برنامه های دیگری را تنظیم کنید

یک روز را حول یک فعالیت تفریحی یا سرگرمی غیر مرتبط با روز ولنتاین برنامه ریزی کنید. به عنوان مثال شما ممکن است:

• پیاده روی کنید
• مدتی را برای استراحت یک حمام حباب دار طولانی و آرام برنامه ریزی کنید
• یک وعده غذایی خود را از رستوران مورد علاقه خود سفارش دهید
• بازی ویدیویی مورد علاقه خود را انجام دهید
• یک تمرین مجازی جدید را امتحان کنید

داشتن برنامه هایی برای انجام کاری ملموس به شما کمک می کند ذهنیت را از این واقعیت که تنها هستید جدا کنید. این به شما زمان می دهد تا توجه خود را به سمت خود معطوف کرده و در وقت تنها خود لذت ببرید. به علاوه، اگر چیزی به یاد ماندنی را انتخاب کنید، هر ساله چیزی برای جشن گرفتن در آن تاریخ خواهید داشت که فراتر از روز ولنتاین است.

یک تاریخ مخصوص را با دوستان مجرد برنامه ریزی کنید

اگر دوستان مجردی دارید، برای آن ها قرار ملاقات بگذارید و یک شب به خصوص برای خوشحالی خود قرار دهید. قرار گرفتن در معاشرت دیگران در همین شرایط به شما کمک می کند تا تنهایی تان را کم کنید. حتماً شب را برای خود با شرایط خوب نگه دارید. فعالیت هایی که گروه می تواند انجام دهد ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• بازی های آنلاین را به صورت گروهی انجام دهید
• با هم یک فیلم تماشا کنید
• همان وعده غذایی که دوست دارید را بپزید یا نوشیدنی هایی که دوست دارید را درست کنید

علاوه بر این که احساس تنهایی کمتری می کنید، گذراندن مدتی با کیفیت در کنار دوستانتان مهارت های اجتماعی شما را قوی نگه می دارد و احساس عشق را در این روز برای شما فراهم می کند.

با کسی تماس بگیرید

از این فرصت استفاده کنید و با کسی تماس بگیرید که مدتی است با او صحبت نکرده اید. آن شخص ممکن است هر یک از اعضای نزدیک به شما  باشد.

• عضوی از خانواده
• یک دوست
• یک فرد مورد علاقه شما

شما هیچ وقت نمی دانید چه کسی ممکن است در روز ولنتاین احساس تنهایی کند و از فرصت جبران و اتصال استقبال کند.

روز خاص را برای دیگران زیبا کنید

آیا کسی را می شناسید که اخیراً مورد مهم دیگری را از دست داده باشد؟ یک هدیه کوچک در روز ولنتاین معنی های زیادی خواهد داشت و همچنین باعث می شود احساس خوبی داشته باشید. کمک به دیگران می تواند شادی را افزایش دهد و استرس را کاهش دهد. ایده های هدیه ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• سبد هدیه همراه با چای ، قهوه یا سایر موارد خوب
• قول زمانی را که با هم گذرانده ایم (به عنوان مثال ، زمانی را تعیین کنید تا شما دو نفر از یک شرایط خوشحال شوید)
• کلوچه های خانگی یا سایر خوراکی ها
•  برای هدیه دادن، تحقیقات نشان می دهد طرز فکر مهم است پس می توانید کاری خاص انجام دهید
• گل

به روال روزانه خود ادامه دهید

یکی از بهترین راه های مقابله با تنها ماندن در روز ولنتاین این است که کارهای روزمره خود را انجام دهید:

• خانه را تمیز کنید
• به خرید مواد غذایی بروید
• ورزش
• با سگ خود  قدم بزنید
• وعده های غذایی را آماده کنید
• کارهایی انجام دهید که دوست دارید

هر کاری را که معمولاً در آن روز هفته انجام می دهید، انجام دهید. این به شما کمک می کند تا این روز هم فقط یک روز دیگر از سال به نظر برسد.

با روش های مختلف به هم هدیه دهید

اکثر مردم هرگز از یک فرد مخفی هدیه نگرفته اند. در نظر داشته باشید که هدیه ای را به شخصی که در همان موقعیت شما قرار دارد ارسال کنید. نیازی نیست که کسی باشید که به او علاقه عاشقانه دارید. می تواند به سادگی شخصی باشد که می خواهید لبخندش را ببینید. یادداشتی را اضافه کنید که می گوید شما می خواهید “این روز ولنتاین را به آن ها تبریک بگویید.” ایده های هدیه می تواند مواردی مانند موارد زیر را شامل شود:

• کتاب ها (با یک نشانک خاص ضمیمه شده)
• تقویم ها
• شکلات یا آب نبات
• گل ها
• کارت هدیه
• سبدهای غذایی عالی
• هدایای خانگی

سخن آخر

روز ولنتاین در صورت داشتن رابطه می تواند زمان بسیار خوبی باشد، اما اگر تنها خود را پیدا کنید دشوار است. در این مقاله ما گفتیم که اگر با احساس تنهایی شدید دست و پنجه نرم می کنید، ایده خوبی است که با یک درمان گر تماس بگیرید. آن ها می توانند به شما کمک کنند برخی از مکانیسم های مقابله سالم را ایجاد کنید.