خطر خشم نابجا چیست؟ خشم ممکن است در طول زندگی همه ما حداقل یکبار به وجود آمده باشد. خشم‌ها انواع مختلفی دارند. برای مثال برخی از خشم‌ها در سنین خاصی به وجود می‌آیند و ممکن است دلایل خاصی هم داشته باشند. خشم یک احساس عاطفی درونی است که در افراد مختلف و به دلایل متنوعی به وجود می‌آید. همان‌طور که در مقاله‌های قبل گفتیم، خشم‌هایی وجود دارد که ممکن است هنگام رانندگی یا اتفاقات ناگوار دیگر ایجاد شود. مانند خطر خشم نابجا.
برای مثال افراد هنگام رانندگی ممکن است به علت این که یک شخص دیگر توانایی آن‌ها را ندارد یا به خاطر این که فرد راننده مقابل آن‌ها سبقت می‌گیرد، احساس عصبانیت می‌کنند و واکنش‌های مختلفی نشان می‌دهند. این واکنش‌ها می‌توانند چند دقیقه تا ١ ساعت هم ادامه داشته باشد. بعضی از این خشم‌ها هم ممکن است به خانواده افراد فشار وارد کند.
عصبانیت یک احساس طبیعی و ناگوار است
عصبانیت یک احساس طبیعی و ناگوار است؛ اما وقتی به سمت فرد یا منبع اشتباهی سوق داده شود، می‌تواند انواع مشکلات را ایجاد کند. در جامعه اغلب از این نوع عصبانیت به عنوان «عصبانیت نابجا» یاد میشود؛ اما اصطلاحات صحیح عبارت‌اند از «خشم جابه‌جا شده» یا «خشم نابجا».
تجربه خشم ذاتاً هیچ مشکلی ندارد؛ اما اطمینان از اینکه خشم به سمت منبع مناسب در سطح مناسب هدایت میشود، مهم است؛ بنابراین می‌توانید آن را ابراز کرده و به طور مناسب حلش کنید. در بسیاری از موارد، روابط، فرصت‌ها و حتی زندگی‌ها به دلیل عصبانیت سوءاستفاده شده خراب شده‌اند. در ادامه مطلب خطرات خشم نابجا آمده‌اند.
نکته: همچنین اگر دوست دارید در مورد عصبانیت فرو خورده بیشتر بدانید، مقاله مرتبط با آن را مطالعه کنید.
مروری کوتاه بر خطر خشم نابجا
تقریباً در همه موارد، خشم هنگامی رخ می‌دهد که کسی احساس خطر کند، صدمه ببیند یا توسط یک منبع خاص تحریک شود. خشم همچنین می‌تواند به عنوان مکانیزم دفاعی عمل کند که احساسات آسیب‌پذیرتر مانند غم، حسادت یا ناامیدی را پنهان می‌کند.
گاهی اوقات عصبانیت می‌تواند علاوه بر احساسات دیگر یا در نتیجه مسائل حل نشده‌ای که در زیر سطح آن باقی‌مانده‌اند، رخ دهد. هر وقت احساس کردید که عصبانیت را تجربه می‌کنید، باید درک کنید که چه چیزی باعث عصبانیت شما شده است. علاوه بر این، شما باید اطمینان حاصل کنید که عصبانیت شما آواره نیست و خطر خشم نابجا به وجود نیاید..
گاهی عصبانی بودن هیچ مشکلی ندارد. در حقیقت، عصبانیت می‌تواند باعث ایجاد انگیزه در افراد شود و آن‌ها را ترغیب کند تا به جلو حرکت کنند. با این حال، هر زمان که خشم به اشتباه هدایت شود یا جابه‌جا شود، نتیجه به ندرت مثبت است.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد خشم آواره ای، مقاله مربوط به آن را بخوانید و در صورت داشتن هر گونه سوال یا ابهام، با مشاوران ما در وبسایت همکده تماس بگیرید.
آمار خشم و عصبانیت
در حال حاضر تخمین زده شده است که 7.8 درصد از جمعیت ایالات متحده کنترل خشم ضعیفی دارند. بسیاری از افراد با مراجعه به درمانگران اختصاصی برای کنترل خشم، از جمله درمانگران آنلاین، توانسته‌اند برای این موارد کمک بگیرند.
اگر نگران این هستید که خشم خود را به صورت نادرست هدایت کنید، نتوانید آن را کنترل کنید و خطر خشم نابجا را به وجود آورید، پس بدانید که تنها نیستید و امکان دارد شرایط را تغییر دهید.
برای دریافت مشاوره فردی از وبسایت همکده کلیک کنید.
چه اتفاقی می افتد که خشم به اشتباه هدایت شود؟
وقتی خشم به اشتباه هدایت میشود، روی فرد یا منبع اشتباهی متمرکز میشود. باور کنید یا نکنید، موارد عصبانیت آواره اغلب بیشتر از آن چه مردم تصور می‌کنند، رخ می‌دهد. شرایط و مسائل همیشه آن‌طور که به نظر می‌رسند، نیستند و گاهی اوقات دیدن فراتر از آن‌ها می تواند چالش‌برانگیز باشد. به همین دلیل است که آگاهی از وضعیت و شناخت عوامل مؤثر در هنگام عصبانیت و شناخت راه های درست مبارزه با خشم نابجا، بسیار مهم است.
چرا عصبانیت آواره خطرناک است؟
خطر خشم نابجا می‌تواند افرادی را که تأثیر مثبتی در زندگی شما دارند، تبدیل به بیگانه کند. به علاوه، وقتی خشم خود را جابه‌جا می‌کنید، علت اصلی خشم شما غالباً برطرف نمی‌شود و می‌تواند باعث شعله‌ور شدن احساسات و منفجر شدن آن در تاریخ و زمان بعدی شود. این موضوع می‌تواند بسیار خطرناک باشد و به ندرت به خوبی خاتمه می‌یابد.
سوءاستفاده از عصبانیت هرگز مسئله را حل نمی‌کند؛ بلکه بسته به شرایط می‌تواند اوضاع را بدتر کرده یا حتی به طور کلی مشکلات جدیدی ایجاد کند. به همین دلیل مهم است که از خطر خشم نابجا جلوگیری کنید.
دستکاری خشم نادرست
دلایل زیادی وجود دارد که چرا کسی ممکن است خشم را به اشتباه هدایت کند؛ اما در بدترین شرایط، مردم گاهی اوقات دستکاری می‌شوند تا خشم خود را به سمت منابعی که شایسته آن نیستند، هدایت کنند. در نوص درصد مواقع، کسی که اوضاع را بدتر می‌کند، منبع واقعی خشم است.
با این حال، وقتی کسی عصبانی است و نمی‌تواند از منظر عینی به مسائل نگاه کند، ممکن است در معرض دستکاری دیگران آسیب‌پذیرتر باشد و خطر خشم نابجا به وجود آید.
بهترین راه برای جلوگیری از دستکاری در جا به جایی خشم
بهترین راه برای جلوگیری از دستکاری در جابه‌جایی خشم، حفظ خونسردی است. دست اندرکاران و افرادی که می‌خواهند مردم را در مقابل دیگران قرار دهند، سردرگمی و احساسات را شکار می‌کنند. وقتی عصبانی هستید، ممکن است چالش‌برانگیز باشد، اما شما مجبور هستید گاهی اوقات خود را تحت فشار قرار داده و تحقیق درباره راه های درست مبارزه با خشم نابجا انجام دهید
آگاهی از وضعیت موجود، از جمله طرفین درگیر و نقشی که همه بازی می‌کنند، یک نقطه شروع عالی است. همچنین در نظر گرفتن انگیزه‌های شخصی در شرایط مختلف مفید است تا از خطر خشم نابجا جلوگیری شود.
خشم غریزی
عصبانیت آواره همیشه از یک منبع خارجی ناشی نمی‌شود. گاهی اوقات یک فرد عصبانی به طور غریزی خشم خود را به عنوان مکانیزم کنار آمدن به سمت شخصی سوق می‌دهد که لیاقت آن را ندارد. به کسی فکر کنید که روز سختی را در محل کار خود سپری می کند و پس از رسیدن به خانه، همسر خود را می‌زند.
در بسیاری از موارد، افراد می‌توانند در زیر سطح خشم یا ناامیدی بجوشند و کوچک‌ترین تحریک از یک منبع دیگر می‌تواند برای به راه انداختن آن‌ها کافی باشد. آن‌ها تمام عصبانیت خود را از منبع نامناسب از بین می‌برند؛ زیرا در کنترل خود مشکل دارند و خطر خشم نابجا را به وجود می‌آورند.
بنابراین یکی از بهترین راه‌ها برای جلوگیری از هدایت خشم به طور غریزی، کنترل مضاعف بر احساسات خود است. همه در یک نقطه یا لحظه دیگری خشم را تجربه خواهند کرد؛ اما این بدان معنا نیست که شما باید به افرادی که لیاقت آن را ندارند، برخورد کنید.
جابه‌جایی عصبانیت مانند این مورد می‌تواند روابط را خراب کرده و یک سری مشکلات ایجاد کند که وضعیت بد را بدتر می‌کنند. وقتی احساس عصبانیت می‌کنید، همیشه فکر خوبی است که مراقب نحوه رفتار خود باشید و یا در صورت لزوم، مدتی را تنها سپری کنید.
نتیجه نهایی درباره خطر خشم نابجا
وقتی همه چیز گفته و تمام شد، جابجایی خشم هرگز نتایج مثبتی ایجاد نمی‌کند؛ خصوصاً وقتی که بارها و بارها اتفاق می‌افتد. اگر از موقعیتی در محل کار خود عصبانی هستید و دائماً این مسئله را متوجه همسرتان می‌کنید، رفتار شما ممکن است آن‌ها را ناراحت کرده و باعث خراب شدن روابطی شود که روزگاری بزرگ بود.
متناوباً اگر شما بخاطر این که به وضوح موقعیتی را نمی‌بینید، سوءاستفاده و خشم خود را به سمت یک فرد بی‌گناه هدایت کنید، در این صورت دوستی بالقوه خود را از دست می‌دهید. نیازی به گفتن فرصت‌های آینده که می‌توانستند برای شما مفید باشند، نیست.
اگر در معرض خطر خشم نابجا باشم چه می شود؟
اگر خود را در معرض خشم و عصبانیت قرار دهید که نه منصفانه است و نه موجه، این مسئله نیز می‌تواند بسیار چالش‌برانگیز باشد. اگر شخصی که خشم خود را به سمت شما سوق می‌دهد، شخصی است که برایتان مهم است، این امر می‌تواند امور را پیچیده‌نر کند.
با این حال، در نهایت شما نمی‌توانید نحوه رفتار شخص دیگری را کنترل کنید؛ اما می‌توانید رفتار خود را کنترل کنید. بسته به ماهیت رابطه و شرایط موجود، ممکن است بتوانید با این شخص ارتباط برقرار کنید؛ بنابراین ارزش دارد یک مکالمه مستقیم داشته باشید.
همکده مراقب سلامت روان شما
با توجه به خطر خشم نابجا و عواقب آن، مهم است که افراد درگیر این خشم به دنبال یک درمان مؤثر باشند. مشاورین همکده با به کارگیری تکنیک‌ها رو روش‌های مدرن درمان خشم نابه‌جا، تنها در چند جلسه می‌توانند این مشکل را بسیار کمرنگ کنند و خواهید دید که چقدر خلق و خویتان بهبود یافته است.
