بیمارهای تایید شده ی کویید – 19 یا کرونا علائم متفاوتی داشته اند، از علائم خیلی خفیف تا علائم شدیدتر و حتی مرگ.

علائم زیر ممکن است دو تا چهارده روز بعد از قرارگیری در معرض ویروس نمودار شوند:

• تب
• سرفه
• تنگی نفس

کویید – 10 چطور منتشر می شود؟

انتشار فرد به فرد

ویروس به طور عمده از فردی به فرد دیگر منتقل خواهد شد.

• بین کسانی که در ارتباط نزدیک با هم هستند. (فاصله ی لازم را رعایت نکرده اند.)
• از طریق قطرات تنفسی که در زمان عطسه یا سرفه ی فرد بیمار تولید می شوند.

این قطرات می توانند داخل دهان یا بینی افراد نزدیک وارد شده و احتمالا از انجا با تنفس به شش ها می روند.

آیا فردی بدون بیمار بودن می تواند ویروس را منتشر کند؟

• زمانی که فرد بیشترین علامت را داشته باشد. (کاملا بیمار است.) از همیشه بیشتر حالت واگیر را دارد.
• برخی از شیوع ویروس ها قبل از اینکه فرد علامتی را نشان دهد محتمل خواهند بود. گزارش هایی وجود دارد که این اتفاق برای کرونا ویروس جدید می افتد اما به احتمال زیاد این اصلی ترین راه برای انتشار بیماری نیست.

انتشار از تماس با سطوح یا وسایل

ممکن است فردی با دست زدن به سطح یا یک شی که ویروس را روی خود دارد و بعد تماس دستش با بینی، دهان یا احتمالا چشم ها به بیماری کویید – 19 مبتلا شود اما به نظر نمی رسد این اصلی ترین راه برای شیوع بیماری باشد.

ویروس چقدر ساده منتشر خواهد شد.

اینکه ویروس در هر فرد تا چه حد ساده می تواند منتشر شود متغیر است. برخی ویروس ها بسیار مسری هستند. (به سادگی پخش می شوند.) مانند سرخک، و برخی دیگر به سادگی منتشر نخواند شد. فاکتور دیگر این است که این شیوع چقدر پایدار بوده و بدون توقف ادامه می یابد.

ویروسی که باعث بیماری کویید -19 می شود به نظر می رسد به سادگی و بدون وقفه در نواحی جغرافیایی آلوده شده در حال پیشرفت است.

استرس بیماری و برخورد با آن

شیوع بیماری کرونا می تواند برای همه ی افراد استرس زا باشد. ترس و اضطراب در مورد بیماری می تواند گیج کننده شده و باعث احساساتی قوی در بزرگسالان و کودکان شود. کنار آمدن با این استرس می تواند باعث شود شما، و کسانی که برایتان مهم هستند، در جامعه قوی تر شوند.

هر فرد واکنش متفاوتی به شرایط استرس زا خواهد داشت. اینکه چطور به شیوع بیماری واکنش دارید به پیش زمینه ی شما بستگی خواهد داشت، چیزهایی که باعث می شوند از افراد دیگر و جامعه ای که در آن زندگی می کنید متفاوت باشید.

کسانی که ممکن است واکنش شدیدتری به استرس بحران داشته باشند عبارتند از:

• کودکان و نوجوانان
• افراد مسن و کسانی که بیماری های شدید داشته و بیشتر در خطر کویید – 19 هستند.
• کسانی که دچار مشکلاتی در سلامت روان خود هستند مانند کسانی که نوعی اعتیاد دارند.
• کسانی که در حال کمک رسانی در زمینه ی کویید – 19 هستند، مانند پزشکان و دیگر خدمت رسانان

استرس در طول شیوع بیماری های عفونی می تواند شامل موارد زیر باشد.

• مشکلات در خواب و تمرکز کردن
• تغییرات در خواب و الگوهای خوردن
• افزایش استفاده از الکل، تنباکو و دیگر مواد
• نگرانی از بدتر شدن مشکلاتی که در سلامت خود دارید.
• ترس و نگرانی برای سلامت خود و کسانی که دوستشان دارید.

کسانی که در حال حاضر دچار مشکلاتی در سلامت روان هستند باید درمان خود را ادامه داده و نسبت به بدتر شدن علائم یا بروز علائم جدید هشیار باشند.

مراقبت کردن از خودتان، دوستانتان و خانواده ی خود می تواند کمک کند با این استرس مقابله کنید. کمک کردن به دیگران برای برخورد با استرس می تواند جامعه ی شما را قوی تر کند.

کارهایی که می توانید برای حمایت از خود انجام دهید.

 

• زمانی را برای آراش ذهن کنار بگذارید. سعی کنید فعالیت هایی را انجام دهید که از آن لذت می برید.
• با دیگران در تماس باشید. با کسانی که مورد اطمینان شما هستند در مورد نگرانی ها و احساسات خود حرف بزنید.
• بین نگاه کردن، خواندن یا گوش دادن به خبرهای تازه در مورد این مسئله از هرجا، مثلا رسانه های اجتماعی، وقفه ایجاد کنید. شنیدن در مورد خبرهای وحشت آور می تواند ناراحت کننده باشد.
• از بدن خود مراقبت کنید. نفس های عمیق بکشید، حرکات کششی انجام داده یا مدیتیشن داشته باشید. سعی کنید وعده های غذایی سالم و متعادلی را بخورید، مرتبا ورزش کنید، خواب کافی داشته باشید و از مصرف دارو و الکل خودداری کنید.

اگر استرس شما به نوعی برای چند روز است که مانع فعالیت های روزانه تان شده با پزشک متخصص در تماس باشید.

کاهش استرس در خودتان و دیگران

به اشتراک گذاری حقایق در مورد کویید – 19 و درک خطر واقعی برای خودتان و کسانی که دوستشان دارید می تواند باعث شود این شیوع استرس کمتری را همراه داشته باشد.

زمانی که اطلاعات درستی را در مورد این بیماری به اشتراک می گذارید کمک می کنید افراد دیگر استرس کمتری داشته و به ارتباط خود با دیگران کمک خواهید کرد.

نکاتی برای والدین

کودکان و نوجوانان به چیزهایی که از بزرگسالان در اطراف خود می بینند واکنش نشان می دهند. وقتی والدین و مراقبان کودک با خونسردی و اعتماد به نفس با کویید – 19 برخورد داشته باشید می توانند بهترین حمایت را برای کودک خود فراهم کنند. والدین اگر خود حاضر باشند می توانند به اطرافیان خود، خصوصا کودکان، اطمینان خاطر بیشتری دهند.

همه ی کودکان و نوجوانان به یک شکل به استرس واکنش نشان نمی دهند. برخی متداول ترین تغییراتی که می توانید در آن ها ببینید عبارت است از:

• ناراحتی و نگرانی زیاد
• مشکل در تمرکز و دقت کم
• عادات ناسالم در خواب و تغذیه
• سردرد یا بدن دردهای بدون دلیل
• استفاده از الکل، تنباکو یا دیگر مواد
• زودرنجی و رفتارهای عجیب در نوجوانان
• گریه کردن زیاد یا زودرنجی در کودکان کم سن
• عملکرد ضعیف در مدرسه یا اجتناب از رفتن به مدرسه
• اجتناب از انجام فعالیت هایی که قبلا از آن لذت می برده است.
• برگشت به رفتارهایی که پشت سر گذاشته اند. (برای مثال خیس کردن خود در خواب یا بیداری)

کارهای زیادی هستند که می توانید برای حمایت از فرزند خود انجام دهید.

 

• سعی کنید روال هایی منظم داشته باشید. اگر مدرسه ها بسته شده اند برنامه های برای فعالیت های آموزشی یا کارهای سرگرم کننده داشته باشید.
• یک مدل رفتاری شوید. استراحت کنید، خواب کافی داشته باشید، ورزش کنید و خوب بخورید. با دوستان و اعضای خانواده ی خود در ارتباط باشید.
• زمانی را برای صحبت کردن با کودک یا نوجوان خود در مورد شیوع کرونا بگذارید. به سوالات او پاسخ داده و تمام حقایق در مورد این ویروس را به شکلی قابل درک برای او بازگو کنید.
• به کودک یا نوجوان خود اطمینان خاطر دهید که او در امنیت است. بگذارید بداند ایرادی ندارد اگر کمی احساس ناراحتی می کند.به او بگویید شما چطور با استرس خود برخورد می کنید در نتیجه او نیز این را از شما یاد می گیرد.
• زمان خبرهایی که در مورد این اتفاق هستند را محدود کنید، از جمله رسانه های اجتماعی. کودکان ممکن است چیزی که می شنوند را اشتباه تفسیر کرده و در مورد چیزی که خوب متوجه نشده اند بترسند.

برای کسانی که به تازگی از قرنطینه خارج شده اند.

جدا شدن از دیگران زمانی که پزشک فکر می کند شاید مبتلا به کویید – 19 شده باشید استرس آور است، حتی اگر احساس بیماری ندارید. هر فرد در زمان خروج از قرنطینه حس متفاوتی خواهد داشت. برخی احساسات متداول عبارتند از:

• دیگر تغییرات در سلامت روان و عاطفی
• ترکیب شدن احساسات، از جمله احساس آرامش بعد از قرنطینه
• ترس و نگرانی در مورد سلامت خود و کسانی که دوستشان دارید.
• استرس از تحت نظر داشتن خود یا مراقبت شدن توسط دیگران برای بروز علائم و نشانه های کویید – 19
• احساس گناه در مورد عدم توانایی برای انجام فعالیت های عادی یا وظایف خود به عنوان پدر یا مادر در طول قرنطینه
• ناراحتی، خشم و ترس به خاطر استرس دوستان و آشنایان از ارتباط داشتن با شما و مبتلا شدن به بیماری، حتی اگر پزشک تایید کرده است که شما دیگر به کسی منتقل نخواهید کرد.

اگر شما در خطر بالاتری قرار دارید.

از حالا برای کویید – 19 آماده شوید.

کارهایی برای کاهش خطر بیمار شدن خود انجام دهید.

اگر به خاطر سن یا مشکلات طولانی مدن در سلامت خود در خطر بیشتر بیماری کویید – 19 قرار دارید بسیار مهم است که گام هایی را برای کاهش خطر ابتلا به بیماری انجام دهید.

• کمی وسایل لازم برای خود تهیه کنید
• تا حد ممکن از جمعیت دور باشید.
• از سفرهای دریایی و سفرهای هوایی غیرضروری اجتناب کنید.
• مراقبت های روزانه را انجام دهید و بین خودتان و دیگران فاصله ی کافی را رعایت کنید.
• در طول شیوع کویید – 19 در جامعه ی خود، تا حد ممکن در خانه بمانید تا خطر شیوع را کمتر کنید.
• وقتی به محیط عمومی می روید از کسانی که بیمار هستند دور یمانید، ارتباط نزدیک با بقیه را محدود کرده و دست های خود را مرتبا بشویید.

وسایل لازم برای خود را تا حد ممکن داشته باشید.

• اگر حالا نمی توانید دارو تهیه کنید از خریدهای اینترنتی برای تهیه ی آن کمک بگیرید.
• مواد غذایی و بهداشتی کافی در خانه داشته باشید تا در زمان بحران بتوانید از خانه خارج نشوید.
• اطمینان یابید داروها و وسایل لازم برای کاهش تب و دیگر علائم را در خانه دارید. اغلب افراد می توانند در خانه از کویید – 19 بهبود یابند.
• با پزشک خود تماس گرفته و ببینید نیاز به داروی لازم دیگری دارید که در طول شیوع بیماری در دسترس داشته و نیازی نباشد برای آن در زمان شیوع از خانه خارج شوید.

مراقبت های روزانه را انجام دهید. از ارتباط نزدیک با افراد بیمار اجتناب کنید.

کارهای پیشگیرانه ی روزانه را انجام دهید:

• مرتبا دست هایتان را تمیز کنید.
• از دست زدن به صورت، بینی و چشم ها خودداری کنید.
• از تمام سفرهای غیرضروری خودداری کنید، از جمله سفرهای هوایی.
• بعد از دست زدن به سطوح در محیط های عمومی دست های خود را بشویید.
• اگر آب و صابون در دسترس ندارید می توانید از ضدعفونی کننده های دارای الکل حداقل 60 درصد استفاده کنید.
• دست ها را برای بیست ثانیه با آب گرم و صابون بشویید، خصوصا بعد از گرفتن بینی، سرفه، عطسه یا رفتن به محیط عمومی
• برای از بین بردن ویروس ها خانه تان را مرتبا تمیز و ضدعفونی کنید. سطوحی که تماس با آن زیاد است را باید در روالی منظم مرتبا تمیز کنید.
• از رفتن به محیط های شلوغ خودداری کنید، خصوصا جایی که تهویه ی خوبی ندارد. احتمال ابتلا به کویید – 19 در جاهای شلوغ بیشتر خواهد شد.
• تا حد ممکن از دست زدن به سطوح در مکان های عمومی اجتناب کنید، دستگیره های در، دکمه های آسانسور، دست دادن به دیگران و … از دستمال یا آرنج خود برای پوشاندن دهان در زمان سرفه یا به جای انگشت در زمان تماس با سطح استفاده کنید.

منابع:

مرکز مشاوره همکده

https://www.healthline.com/