اختلال اضطراب بیماری چگونه است؟ با این همه داستان‌های احتیاط‌آمیز که به صورت آنلاین و برنامه‌های خبری محلی پخش میشود، نگران بودن در مورد خود آسان است. به نظر می‌رسد هر کاری که انجام می‌دهید، خود را در معرض خطر ویران‌کننده بیماری جسمی یا روحی قرار می‌دهید. چگونه می‌توانید کنار بیایید؟ اول شما باید بدانید که نگرانی بیش از حد درباره خود یعنی چه؟
در این مقاله وبسایت همکده هدف ما بررسی این مسئله است که وقتی خیلی نگران خودتان هستید، چه کاری باید انجام دهید؟ اگر از مشکلات اختلال اضطراب بیماری رنج می‌برید، می توانید به مرکز مشاوره همکده مراجعه کنید. مرکز مشاوره همکده اولین و بزرگ‌ترین مرکز مشاوره در ایران است. این مرکز ارائه‌دهنده خدمات حضوری و مشاوره تلفنی روانشناسی است.
برای دریافت مشاوره استرس و اضطراب کلیک کنید.
نگرانی بیش از حد درباره خود یعنی چه؟
انجام اقدامات احتیاطی منطقی با سلامتی شما هیچ مشکلی ندارد. نگرانی مداوم در مورد هرگونه ناراحتی جزئی یا احساس غیر منتظره، همان اقدامات احتیاطی نیست. اقدامات احتیاطی ممکن است به معنای ترک سیگار یا شروع یک برنامه ورزشی باشد. نگرانی متفاوت است. نگرانی و اختلال اضطراب بیماری به‌جای محافظت از شما در برابر سلامتی ضعیف، در واقع می‌تواند مشکلات سلامتی ایجاد کند.
نگرانی چیست؟
نگرانی چیزی بیش از یک حالت ذهنی نیست. با این وجود، ذهن شما قدرت باورنکردنی برای تأثیر بر سلامتی و بهبود حالت شما دارد. به طور خاص، نگرانی تسلیم اضطراب یا ناراحتی است و اجازه می‌دهد ذهن شما در مورد برخی از افکار منفی یا یک رویداد نگران‌کننده صحبت کند.
ممکن است نگران اتفاقات احتمالی در آینده باشید. یا ممکن است نگران اتفاقاتی باشید که درک نمی‌کنید. ممکن است نگران مشکلات واقعی یا مشکلات احتمالی باشید. یا ممکن است روی آنچه ممکن است در آینده برای شما اتفاق بیفتد، تمرکز کنید.
آیا دوست دارید بدانید چگونه نگرانی ها را کنار بگذارید، با مشاوران ما در وبسایت همکده در ارتباط باشید تا شما را راهنمایی کنند.
آیا دلایلی برای نگرانی دارید؟
قبل از اینکه فکر کنید آیا بیش از حد نگران خود هستید، یک سؤال بزرگ وجود دارد که باید برای خود پاسخ دهید. «آیا من دلیلی برای نگرانی دارم؟» این یک سؤال مهم است. پس از همه، اگر علائم واقعی را تجربه می‌کنید یا علائم قابل تأیید از یک مشکل واقعی را مشاهده می‌کنید، ممکن است لازم باشد برای حل یا جلوگیری از مشکل اقدام کنید.
شاید لازم باشد از یک متخصص، مانند یک دکتر یا یک درمانگر کمک بگیرید و این اشکالی ندارد. این کار حتی می‌تواند مفید باشد. تا زمانی که پس از دریافت خبرهای خوب به احتمال فاجعه متصل نشوید، رسیدگی به نگرانی‌های خود خیلی نگران‌کننده نیست. این مسئله در اختلال اضطراب بیماری اهمیت دارد.
مزیت نگرانی چیست؟
انجام اقدامات مناسب برای حل مشکلات می‌تواند بسیار مفید باشد. نگرانی چیست؟ آیا فوایدی دارد؟ ممکن است وسوسه‌انگیز باشد که نگران خود باشید. ممکن است به نظر برسد اگر به مدت کافی روی مسئله وقت بگذارید، پاسخ‌ها ارائه شوند؛ اما در واقع، عکس این قضیه صادق است.
وقتی اجازه می‌دهید ذهن خود را آرام کنید و روی مسئله‌ای که در پس‌زمینه است کار کنید، واکنش‌ها خود را نشان می‌دهند؛ بنابراین نگرانی مشکلی را حل نمی‌کند؛ اما آیا اختلال اضطراب بیماری هدف دیگری دارد؟ در اینجا برخی از دلایلی که مردم احساس می‌کنند باید نگران شوند، آمده‌اند و این که چرا زیاد منطقی نیستند:
- «این کار نشان می‌دهد که من اهمیت می‌دهم.» شما می‌توانید مراقبت را از راه‌های بسیار کم خطر دیگری نشان دهید.
- «به من انگیزه می‌دهد.» در اکثر موارد، نگرانی به جای الهام بخشیدن به عمل، شما را فلج می‌کند.
- «اگر الان نگران باشم، بعداً مواظب نخواهم شد.» یک روش بهتر برای آماده‌سازی خود در برابر مشکلات، ایجاد نقاط قوت و ایجاد انعطاف‌پذیری از طریق مثبت‌اندیشی است.
- «اگر نگران باشم فرد بهتری خواهم شد.» اگر می‌خواهید فرد بهتری باشید، افکار و رفتارهای مثبتی را انتخاب کنید که به شما و دیگران کمک می‌کنند زندگی بهتری داشته باشند. نگرانی شما را از انجام کاری که احساس می‌کنید اشتباه است، محافظت نمی‌کند.
اختلال اضطراب بیماری چیست؟
نگرانی مداوم در مورد سلامت جسمی و یا روحی شما احساسات شما را به خطر می‌اندازد و می‌تواند باعث بدتر شدن سلامتی شما شود؛ زیرا رفتار محتاطانه بیش از حد، شما را از داشتن یک زندگی عادی باز می‌دارد.
در گذشته، نگرانی وسواسی مبنی بر اینکه شما ممکن است به یک بیماری جسمی یا روانی مبتلا باشید، هیپوکندریاز نامیده می‌شد. آن شرایط اکنون اختلال اضطراب بیماری نامیده میشود. این اختلال، بیماری است که در آن شما اضطراب شدید دارید؛ زیرا در علائم احتمالی اختلال وسواس دارید که هیچ دلیلی برای اثبات آن وجود ندارد.
Cyberchondriasis چیست؟
ممکن است کلمه cyberchondriac را بشنوید تا فردی را توصیف کند که بیش از حد به سلامت خود نگران بوده و دچار اختلال اضطراب بیماری باشد. این یک تشخیص رسمی نیست، اما یک پدیده را توصیف می‌کند که پزشکان هر روز با آن روبه‌رو می‌شوند. این به افرادی گفته میشود که وقتی نگران سلامتی خود هستند، آنلاین می‌شوند و به آنچه در آنجا می‌یابند، اهمیت زیادی می‌دهند.
اگر به طور معمول علائم یک اختلال را جستجو کنید و سپس متوجه این علائم در خود شوید، ممکن است از سایبرکندریاز رنج ببرید. اگر وقت زیادی را صرف خواندن لیست‌های علائم بیماری‌ها می‌کنید و در مورد اینکه آیا این موارد برای شما صدق می‌کنند، فکر می‌کنید، ممکن است این نوع اضطراب بیماری داشته باشید.
دلایل اختلال اضطراب بیماری
هیچ‌کس واقعاً نمی‌داند چه چیزی باعث این اختلال میشود. با این حال، مواردی وجود دارند که به نظر می‌رسد در ایجاد آن سهیم هستند. اخبار اینترنتی یا محلی اغلب باعث میشود بیماری‌های نادر رایج به نظر برسند. والدین یا مراقبان ممکن است از محافظت بیش از حد برخوردار باشند و بیش از حد در مورد علائم احتمالی آن نگران باشند. پس از آن کودکان یا دیگر افراد تحت سرپرستی آن‌ها با همان وسواس سلامتی روبه‌رو می‌شوند.
علاوه بر این موارد، ممکن است یک مؤلفه ارثی هم موجود باشد. خانواده‌هایی که دارای اعضای OCD هستند، به احتمال زیاد دارای اعضایی هستند که دارای اختلال اضطراب بیماری هستند.
نشانه های نگرانی بیش از حد
اکثر مردم تصور می‌کنند که چیزی درست نیست. این مسئله ممکن است باعث شود آن‌ها به درمان پزشکی یا کمک ذهنی مورد نیاز برسند. چه زمانی نگرانی طبیعی از مرز عبور می‌کند تا بیش از حد نگران خود باشید؟ پزشکان از معیارهای زیر برای تعیین عدم کنترل نگرانی شما استفاده می‌کنند.
شما نگران دو یا چند بیماری تشخیص داده نشده هستید
اگر علائم مشخصی دارید که باعث نگرانی شما می‌شوند، ممکن است واقعاً یک بیماری پزشکی یا روحی داشته باشید که برای غلبه بر آن به کمک نیاز دارید. با این حال، اگر نگران دو یا چند بیماری هستید بدون اینکه تأییدی بر ابتلا به این اختلال داشته باشید، نشانه این است که ممکن است بیش از حد نگران باشید و اختلال اضطراب بیماری داشته باشید.
وسواس در مورد بیماری باعث پریشانی شدید شما می شود
این یک نکته است که متوجه علائم نگران‌کننده می‌شوید و در مورد آن‌ها با پزشک خود صحبت می‌کنید. با این حال، به سختی مضطرب شوید؛ زیرا ممکن است به بیماری مبتلا شوید. این نشان می دهد که بیش از حد نگران خود هستید. شما زندگی شخصی خود را بدون هیچ مدرک مستدل مبنی بر اینکه اشتباهی انجام میشود، بدبخت می‌کنید.
شما نمی توانید اظهارات پزشکان خود را بپذیرید
فرض کنید حتماً به پزشک مراجعه می‌کنید تا بفهمید بیماری دارید یا خیر. اگر دکتر شما بگوید، «نه، شما کاملاً سالم به نظر می‌آیید»، پس چه کاری انجام می‌دهید؟ اگر مطمئن باشید مشکلی وجود دارد، ممکن است نظر دکتر دوم را بگیرید. این مورد غیرمعمول نیست. با این حال، اگر دکتر دوم همان حرف اول را بزند و شما بر این باور نباشید که هیچ مشکلی وجود ندارد، احتمالاً اختلال اضطراب بیماری دارید.
نگرانی شما عملکرد در روابط را دشوار می کند
وقتی نگرانی باعث ایجاد اختلاف در روابط شخصی شما شود، این نگرانی ناسالم است. تأکید زیاد بر بیماری‌های احتمالی می‌تواند شما را از داشتن روابط سالم با عزیزانتان دور کند. وسواس شما در مورد بیماری‌ها می‌تواند کنار آمدن با شما را سخت کند. حتی می‌تواند باعث شود شما خود را از دیگران جدا کنید تا از میکروب یا حوادثی که احساس می‌کنید وضعیت شما را بدتر می‌کنند، جلوگیری کنید.
نگرانی بر کار شما تأثیر می گذارد
اگر مانند بیشتر بزرگسالان هستید، برای زندگی باید کار کنید. با این حال، نگرانی در مورد خود می‌تواند بر مسئولیت‌های کاری شما ارجحیت داشته باشد. اگر می‌بینید که خیلی از مواقع در خانه می‌مانید زیرا می‌ترسید مشکلات جسمی جزئی نشانه بیماری بزرگ باشند، ممکن است شغل خود را از دست داده و به حرفه خود آسیب برسانید.
حداقل شش ماه نگران خواهید بود
اگر متوجه مسائل جسمی یا روحی شده‌اید که ممکن است نشانه‌ای از بیماری باشد، احتمال دارد به این دلیل باشد که استرس زیادی دارید. همچنین ممکن است مشکلی داشته باشید که باید آن را برطرف کنید. با این حال، اگر بیش از شش ماه نگران باشید، این مسئله با مشکلی روبه‌رو نیست. در عوض، این نگرانی به یک الگو تبدیل شده است.
شما زمان زیادی را در مطب پزشکان و بخشهای ER سپری می کنید
اگرچه درست است که برخی از افراد چندین تشخیص جدی دارند و باید مرتباً به پزشک مراجعه کنند، اما این‌ها یک استثنا هستند و یک قاعده نیستند. اگر بیماری شما تشخیص داده نشده است، احتمالاً نیازی به مراجعه مکرر به پزشک ندارید.
شما از بررسی هرگونه شکایت جسمی یا روحی خودداری می کنید
برخی از افراد مبتلا به اختلال اضطراب بیماری خلاف این عمل را انجام می‌دهند. آن‌ها به هر قیمتی از مراجعه به پزشک یا درمانگر پرهیز می‌کنند؛ زیرا معتقدهستند که هر نشانه ظریف بیماری چیزی بسیار ویرانگر خواهد بود. آن‌ها حتی نمی‌خواهند در مورد آن بدانند. اگر برای جلوگیری از یافتن مشکلی، سالانه از معاینه جسمی خود صرف نظر کنید، ممکن است بیش از حد نگران باشید.
با همکده آرامش نزدیک‌تر است
مشاوره تخصصی همکده می‌تواند به شما کمک کند تا ریشه‌های اضطراب را شناسایی را بیابید و مهارت‌های لازم جهت مدیریت آن‌ها را کسب کنید. تنها با چند جلسه درمان، شما می‌توانید با اطمینان بیشتری به زندگی ادامه دهید؛ آن هم بدون مراجعه حضوری.
