لیوان الکل از دستان شما دور نمی شود؟ الکل یک نوشیدنی رایج است که حتی شاید برای شام نیز آن را سرو کنید؛ اما اعتیادآور بوده و تاثیرات منفی زیادی روی بدن و روان شما دارد. چگونه الکل را ترک کنیم؟ قطع مصرف الکل یک کار دشوار اما بسیار مفید برای شخصی است که اعتیاد داشته باشد. اعتیاد در هر زمینه ای آسیب های خود را می رساند.
علاوه بر آسیب های جسمی که به شدت خطرناک هستند، آسیب های روانی نیز برای فرد و خانواده اش ایجاد می شود. اعتیاد به الکل بسیار خطرناک است و در نهایت همان تاثیرات مواد مخدر را بر روی بدن افراد خواهد گذاشت. در ادامه می خواهیم ببینیم که تغییرات مثبت در بدن شما با قطع مصرف الکل چگونه است؟ در سایت همکده روانشناسان برای ترک مواد مخدر به شما مشاوره های تلفنی و آنلاین ارائه می کنند. با رزرو این جلسات خود را از دام اعتیاد رها کنید.
ابتلا به اختلالات مختلف با مصرف الکل
همان طور که می دانید اختلالات هم جسمی هستند و هم روانی. اختلالات جسمی معمولا به خاطر مشکلاتی مثل ژنتیک یا محیط یا حتی ضعف سیستم ایمنی بدن فرد می تواند اتفاق بیفتد. بسیاری از ما ممکن است در یک بخشی از زندگی خود دچار بیماری های جسمی شده باشیم. نکته ای که باید بدانید این است که علاوه بر تقویت جسم ما نیاز به تقویت روان خود نیز داریم. خصوصا که روان با ذهن ارتباط دارند. سلامتی روان همان طور که قبلاً گفتیم یکی از مهم ترین بخش های ذهن انسان است.
آیا پس از مصرف حتی ناچیزترین مقدار الکل، احساس تهوع یا بیماری می کنید؟ آیا به طور غیرمعمولی احساس گرما می کنید یا متوجه می شوید که پوستتان صورتی می شود؟ این ها ممکن است نشانه هایی از عدم تحمل الکل باشد.
بیشتر بخوانید:
مزیت های قطع مصرف الکل
بسیاری از مردم به طور نیمه منظم در مصرف الکل افراط می کنند.حتی اگر برخی افراد به صورت تفریحی این نوشیدنی را مصرف کنند باید بدانند که خطرات آن در هر حالتی وجود دارد. مصرف آن برای برخی غیرعادی نیست. اما در عین حال، الکل نیز دقیقاً چیز سالمی نیست. به علاوه، زیاده روی در مصرف الکل می تواند اثرات نامطلوب شدیدی بر زندگی شما داشته باشد.
اگر شما مدت زمان زیادی است که به این نوشیدنی اعتیاد دارید اینطور است، ممکن است زمان آن رسیده که خود را از این ماده جدا کنید. آیا باور نمی کنید که ترک الکل می تواند برای شما خوب باشد؟ در این جا چند تغییر مثبت در بدن شما با قطع مصرف الکل وجود دارد.
1. تجربه خواب بهتر با قطع مصرف الکل
اگر تا به حال مقدار قابل توجهی الکل نوشیده اید، احتمالا متوجه شده اید که به نظر می رسد بلافاصله بعد از آن خواب آلود می شوید. این ممکن است باعث ایاد این تفکر شود که الکل برای خواب مفید است، اما اینطور نیست. در حالی که می تواند شما را خسته کند و سرعت انحراف شما را تسریع کند. همچنین می تواند از خواب ترمیمی مناسب جلوگیری کند. به همین دلیل است که روز بعد پس از مصرف الکل هنوز احساس خستگی می کنید.
طبق مطالعات انجام شده، این امر به این دلیل است که الکل می تواند مشکلات زیر را ایجاد کند:
- الکل چرخه خواب و بیداری شما را به هم می زند و ریتم شبانه روزی شما را از بین می برد.
- از خواب عمیق که برای استراحت مناسب لازم است جلوگیری می کند.
- الکل ماهیچه های گلو را شل می کند، که می تواند خطر آپنه خواب را افزایش دهد یا حتی باعث شود بیشتر خروپف کنید.
درست است که در ابتدا وقتی قطع مصرف الکل انجام می دهید، ممکن است خوابیدن برایتان سخت تر شود. اما اگر به آن ادامه دهید و عادات خواب و زمان خواب مثبت را تمرین کنید، متوجه خواهید شد که کیفیت خواب شما به طور قابل توجهی بهبود می یابد. و هر روز صبح احساس شادابی و طراوت بیشتری خواهید داشت.
بیشتر بخوانید:
ترک الکل چه مدت زمان طول می کشد؟
2. بهبود گوارش در بدن با قطع مصرف الکل
کبد شما بخشی جدایی ناپذیر از فرآیند هضم است. زیرا به طور طبیعی سموم را از بدن دفع می کند و به پاکسازی شما از هر چیزی که احتمالاً نمی خواهید هضم کنید کمک می کند. اما زمانی که الکل زیاد می نوشید، کبد خود را مجبور می کنید که اضافه کار کند و باعث می شود که دیگر کار خود را متوقف کند. این کار باعث می شود تا اتانول و سموم موجود در الکل را فیلتر و متابولیزه کند. به همین دلیل است که مصرف بیش از حد می تواند:
- منجر به بیماری کبد چرب شود
- باعث التهاب کبد شود
- منجر به سیروز یا نارسایی کبد می شود
خوشبختانه، کبد به سرعت باز می گردد. بنابراین اگر قبل از آسیب دیدن آن را را ترک کنید، می تواند بهبود یابد و ظرف چند هفته به حالت خوب و کارآمد بازگردد.
اما هضم همچنان آسیب می بیند، حتی زمانی که کبد را از معادله خارج کنیم. این به این دلیل است که سیستم گوارشی انسان در برخورد با الکل مشکل دارد و آن را متفاوت از سایر سموم و مواد مدیریت می کند. مثلا:
- الکل از نوشیدنی های تخمیر شده، از جمله شراب و آبجو، باعث تولید بیش از حد اسید معده در معده می شود.
- مصرف بیش از حد الکل می تواند معده را تحریک کند و حتی به دستگاه گوارش و پوشش داخلی آسیب برساند.
- الکل از لحظه ای که وارد بدن شما می شود شروع به آسیب رسانی به سلول های هضم کننده غذا می کند.
- الکل می تواند خطر ابتلا به زخم در دستگاه گوارش را افزایش دهد.
بیشتر بخوانید:
3. داشتن پوست شاداب تر با قطع مصرف الکل
آیا تا به حال متوجه شده اید که الکلی ها پوست بدی دارند، به ویژه لکه های قرمز رنگ در سراسر صورتشان؟ این به این دلیل است که الکل چندین کار متفاوت با بدن شما انجام می دهد که همگی برای پوست شما مضر هستند. این شامل:
- شکستگی مویرگ های صورت یا بینی
- سطوح پایین کلاژن که باعث افتادگی یا شل شدگی پوست می شود
- کم آبی که باعث خشکی پوست می شود
- التهابی که باعث آکنه و سایر مشکلات می شود
- خطر ابتلا به زردی بیشتر است
- بر اساس مطالعات، خطر بالاتر ایجاد پسوریازیس، یک بیماری التهابی پوستی.
هنگامی که قطع مصرف الکل را ایجاد می کنید، متوجه می شوید که پوست شما حالت ارتجاعی خود را به دست می آورد. و بسیاری از زردی و قرمزی ناشی از الکل را از دست می دهد.
4. کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی با قطع مصرف الکل
آیا می دانستید که نوشیدن الکل برای قلب مضر است؟ هیچ مقدار مثبت اندیشی نمی تواند شما را از آمار نجات دهد. افرادی که نوشیدنی های الکلی مصرف می کنند دو برابر بیشتر از افرادی که الکل نمی نوشند، در عرض 24 ساعت جان خود را از دست می دهند. این احتمال به شش برابر در عرض یک هفته افزایش می یابد. حتی اگر بلافاصله علائم شدید بیماری را دریافت نکردید، شایان ذکر است که مصرف نادرست الکل می تواند خطر ابتلا به مشکلات قلبی عروقی مانند:
- سکته مغزی ایسکمیک
- فیبریلاسیون دهلیزی
- انفارکتوس میوکارد
- سکته هموراژیک
- نارسایی قلبی
ممکن است وقتی مصرف الکل را ترک می کنید فوراً نتایج را روی قلب خود مشاهده نکنید. اما علم همه چیز را برای شما تعریف کرده است. اگر الکل بنوشید، در معرض خطر بیشتری برای بیماری قلبی هستید، و این دلیل خوبی برای ترک است.
5. سیستم ایمنی قوی تر با قطع مصرف الکل
برای مبارزه با باکتری ها، میکروب ها، ویروس ها و سایر میکروارگانیسم های ناخواسته، بدن انسان نیاز به تولید گلبول های سفید کافی دارد. اما وقتی زیاد مشروب می خورید، الکل سیستم ایمنی شما را به هم می زند و سلول های مثبت بسیار کمی برای شما باقی می گذارد تا شما را ایمن نگه دارد.
مشاوره و درمان آنلاین در همکده برای قطع مصرف الکل
چگونه الکل را ترک کنیم؟ آیا این کار نیاز به دخالت و کمک پزشک دارد؟ البته! اگر تصمیم به قطع مصرف الکل گرفته اید، به شما تبریک می گوییم؛ زیرا شما با این تصمیم قدم در راه زندگی سالم می گذارید. در همکده بهترین مشاورین ما با جلسات آنلاین و تلفنی همراه شما هستند تا از عهده این مهم بربیایید. ما با تعیین نقشه راه و کمک به استوار ماندن در تصمیم شما کنارتان هستیم تا تصمیم قطع مصرف الکل را عملی کنید.
سخن پایانی
قطع مصرف الکل تاثیرات مثبت و فواید زیادی برای زندگی شما دارد. از جمله این فواید بهبود گوارش، تجربه خواب عمیق تر و داشتن پوستی زیباتر و شاداب تر است. اگرچه الکل مانند یک نوشیدنی عادی حتی در میز شام سرو می شود؛ اما مانند هر ماده مخدر دیگری اعتیادآور بوده و اثرات بدی روی بدن می گذارد. در این متن به فواید قطع مصرف الکل پرداختیم.
