پیوند بین مهار رفتاری و اختلال اضطراب اجتماعی

بسیاری از افراد هستند که از مهار رفتاری برخوردار هستند، در حالی که افراد دیگری نیز هستند که دارای اختلال اضطراب اجتماعی هستند. اما آیا می دانید که ارتباطی بین این دو وجود دارد؟ در این مقاله، ما خواهیم گفت که هر یک از این شرایط چیست، داشتن آن ها برای شما به چه معناست و برخی از مراحلی را که می توانید برای آزمایش و غلبه بر هر یک از آن ها انجام دهید.  در ادامه می بینیم که پیوند بین مهار رفتاری و اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟

مهار رفتاری چیست؟

مهار رفتاری نیز گاهی اوقات با عنوان BI شناخته می شود. این بیماری معمولاً برای اولین بار در زمانی که کودک نسبتاً بچه تر است مورد توجه و تشخیص قرار می گیرد. این چیزی است که در خلق و خوی آن ها قابل مشاهده است، جایی که دیده می شود از نظر اجتماعی خونسرد هستند. کودکان زیادی وجود دارند که تمایل به خجالتی بودن دارند تا برون رفت، اما مهار رفتاری گامی فراتر از آن تلقی می شود. کودک مبتلا به BI ممکن است کمتر از همسالانش کلام باشد، اما آن ها نمی خواهند با آن ها صحبت کنند. در زمین بازی، آن ها خودشان باقی می مانند و از شرکت بچه های هم سن و سال خود دور می شوند.

اگر با تجارب یا ایده های جدید روبرو شوند، در صورت درگیری همزمان بچه های دیگر، تمایلی به تعامل با آن ها نخواهند داشت. اگر معلمان شان نسبت به مسئله حساس نیستند، این امر گاهی اوقات منجر به عدم توجه به میزان مورد نیاز در محیط کلاس می شود. توجه فردی که به آن ها احتیاج دارد را نمی توان نادیده گرفت و ممکن است از نمرات خود عقب بمانند.

اختلال اضطراب اجتماعی چطور است؟

اختلال اضطراب اجتماعی گاهی اوقات با نام هراس اجتماعی شناخته می شود و این فرد علاقه مند همه چیز را می گوید. کسانی که آن را دارند، از قضاوت شدن ترس دارند. آن ها فکر می کنند ممکن است در شرایط عملکردی که کانون توجه آن ها باشد، طرد شوند. ترس از ارزیابی منفی توسط همسالان آن ها بر زندگی آن ها حاکم است. موفقیت در شغل خود برای افرادی که دارای اختلال اضطراب اجتماعی هستند می تواند چالش برانگیز باشد زیرا حتی در صورت داشتن ایده های خوب نیز حرفی نمی زنند. آن ها نمی خواهند در مقابل گروهی برای سخنرانی بلند شوند و نمی خواهند در تمرینات تیم سازی شرکت کنند.

خارج از یک محیط کار، آن ها درون گرا هستند و ترجیح می دهند فعالیت های خود را انجام دهند. آن ها هرگز پروانه های اجتماعی نخواهند بود، حداقل به صورت داوطلبانه. غالباً، آن ها بهتر از انسان با حیوانات ارتباط برقرار می کنند. در برخی موارد، انتخاب کار آن ها وضعیت آن ها را نشان می دهد. آن ها ممکن است مسیرهای شغلی را در مواردی انتخاب کنند که مجبور نباشند اغلب با یک نفر ارتباط برقرار کنند.

این دو چگونه با هم ارتباط دارند؟

اما آیا بین مهار رفتاری و اختلال اضطراب اجتماعی رابطه وجود دارد؟ بیشتر محققان احساس می کنند که وجود دارد. به بیان ساده، به نظر می رسد که یکی معمولاً مقدمه دیگری است، البته نه همیشه. اگر کسی در دوران کودکی دارای مهار رفتاری باشد، احتمال بروز اختلال اضطراب اجتماعی در سنین بالاتر به طور قابل توجهی افزایش می یابد. کودکان خجالتی اگر روی این رفتار کار کنند، می توانند از پوسته خود بیرون بیایند، اما اگر به حال خود رها شوند، همین کودکان ممکن است دچار اختلال اضطراب اجتماعی شوند و برخی از الگوهای مشابه بزرگسالان را دنبال کنند.

در مورد آن چه می توان انجام داد؟

خجالتی بودن ذاتاً هیچ مشکلی ندارد. قرار نیست هرکسی جلب توجه کند و از زندگی مهمانی یا کسی که دیگران به او جلب می کنند لذت ببرد. مشکل وقتی بوجود می آید که کسی در زندگی شکوفا نباشد زیرا از ترس متحجر شده است. مهار رفتاری و اختلال اضطراب اجتماعی که بعضاً به دنبال آن رخ می دهد موقعیت های شدید هستند. می توانید تا آن جا پیش بروید که آن ها را آسیب شناسی بنامید. آن ها به طور فعال برای زندگی فرد مضر هستند زیرا باعث پریشانی وی می شوند.

سعی کنید مشکل را زود تشخیص دهید

مقابله با مهار رفتاری در کودک آسان تر است و والدین یا سرپرستان می توانند برای اصلاح آن قبل از ادامه ناپایداری در بزرگسالی اقداماتی انجام دهند. اگر والدین هستید و متوجه می شوید که کودک شما در موقعیت های اجتماعی به طرز دردناکی خجالتی است، بردن او نزد پزشک یا روانشناس کودک کاری هوشمندانه است. شما نمی خواهید به کودک فشار بیاورید تا با بچه های دیگر ارتباط برقرار کند، اما همچنین نمی خواهید که او از موقعیت های اجتماعی وحشت داشته باشد.

درمان می تواند کمک کند

درمان برای کودکی که از نظر اجتماعی مهار می شود می تواند مفید باشد. حتی اگر بعداً در مرحله بلوغ آن ها قرار بگیرد، باز هم می تواند مفید باشد. یک متخصص بهداشت روان آموزش دیده می تواند با آن ها در مورد ترسشان صحبت کند و بحث و تعیین کمیت آن ها اولین قدم عالی برای کشف راه های کاهش آن ها است. یک درمانگر که متخصص افراد جوان و هراس آن ها است، می داند چگونه با این مسئله برخورد کند. آن ها در مورد دی صحبت خواهند کرد. روش های متفاوتی است که کودک می تواند هنگام مواجهه با موقعیت هایی که احساس ترس و ارعاب می کنند، کنار بیاید.

مربیگری رفتاری و پیوند بین مهار رفتاری و اختلال اضطراب اجتماعی

مربیگری رفتاری برای کودکانی که دارای مهار هستند، مانند درمان است، اما کمی عملی تر است. ایده در این جا این است که مربی از سناریوهایی که کودک می ترسد استفاده خواهد کرد و آن ها ممکن است بهترین روشهای کنترل آن را بازی کنند. آن ها ممکن است در مورد مواردی مانند تکنیک های تنفس یا تمرینات ذهنی صحبت کنند که جوان هنگام مواجهه با موقعیت های اجتماعی که بیشتر او را می ترساند، می تواند انجام دهد. ایده این است که آن ها می توانند برخی از این تکنیک ها را در زندگی واقعی یا در مدرسه، در زمین بازی، در یک مهمانی یا در هر موقعیت اجتماعی دیگری که باید با همسالان یا بزرگسالان خود کنار بیایند، پیاده سازی کنند.

اصلاح رفتاری به عنوان یک بزرگسال

امید این است که کودکی که دارای مهار رفتاری است، بتواند از طریق درمان و مربی گری وارد مسیر بهبود شود و تا زمانی که به بزرگسالی برسد، ترس و اضطراب وی تحت کنترل بهتر قرار خواهد گرفت. اگرچه بین مهار رفتاری و اختلال اضطراب اجتماعی ارتباط مستقیمی وجود دارد، اما در صورت مقابله به موقع با این مشکل و اجازه تند شدن، این تکامل می تواند مختل شود. اگر یک فرد بزرگسال به اختلال اضطراب اجتماعی مبتلا شده باشد، هیچ دلیلی وجود ندارد که فکر کنیم لازم است بقیه زندگی را از این طریق طی کنند.

شما همیشه می توانید در بزرگسالی به دنبال درمان و مربیگری مشابه باشید. همانطور که اشاره کردیم، شغل گرفتن و کار در زمینه ای که فشار اجتماعی آنقدر زیاد نیست نیز وجود دارد. به عنوان مثال یک کار فروش، که شخص مورد نظر را مجبور می کند هر لحظه از روز با مردم تعامل داشته باشد، هر چقدر هم که درمان و مربیگری انجام شود، احتمالاً مناسب نخواهد بود. شما می خواهید چیزی متناسب با نقاط قوت خود انتخاب کنید.

شما باید آن را در خود داشته باشید تا بخواهید تغییر دهید

تفاوت واقعی بین مهار در رفتارهای شما در دوران کودکی و ابتلا به اختلال اضطراب اجتماعی در بزرگسالی، این است که والدین شما در کودکی نقش مهمی در کار شما برای مقابله با هراس ها خواهند داشت. در صورت بزرگسالی، اگر می خواهید رفتار و نگاه خود را به زندگی تغییر دهید، باید انگیزه خود را پیدا کنید. شما ممکن است بخواهید که بخواهید تغییر کنید، اما کسی شما را مجبور نمی کند، و همچنین نباید وجود داشته باشد. اگر نمی خواهید تغییر کنید، پس مجبور نیستید. همه چیز به گونه ای خوشحال به نظر می رسد که شما را خوشحال می کند. به عنوان یک بزرگسال، شما کسی هستید که در نهایت در مورد این حوزه تصمیم می گیرید.

بهتر است به دنبال درمان باشید

بعد از بررسی پیوند بین مهار رفتاری و اختلال اضطراب اجتماعی باید به درمان دقت شود. به عنوان یک بزرگسال، تقریباً همیشه بهتر است سعی کنیم با کسی در مورد اختلال اضطراب اجتماعی خود صحبت کنیم. اگر متوجه شدید که این امر مانع کار شما می شود یا کیفیت زندگی شما را مختل می کند، زمان آن رسیده است که تغییری ایجاد کنید. هیچ دلیلی برای احساس خجالت از اختلال اضطراب اجتماعی وجود ندارد. افراد زیادی این احتمال را دارند، احتمالاً بیشتر از آنچه شما تصور می کنید. تفاوت در این است که آیا شما تصمیم می گیرید کاری در این باره انجام دهید.

درمانگران و مربیان اصلاح رفتار در مورد شما قضاوت نمی کنند. برعکس، این وظیفه آن ها است که به شما کمک کنند. به آن ها فرصت دهید تا این کار را انجام دهند! در این مسیر می توانید به مرکز مشاوره همکده مراجعه کنید. مرکز مشاوره همکده اولین و بزرگ ترین مرکز مشاوره در ایران می باشد که ارائه دهنده خدمات حضوری و مشاوره تلفنی روان شناسی می باشد.