بهترین برخورد با گناه به چه صورت است؟ در زندگی مشکلات زیادی وجود دارند که می‌توانند از طریق راه‌های مختلف و به علت‌های متفاوتی ایجاد شود. نحوه برخورد با مشکلات مهم است. از آن سمت نحوه مدیریت مشکلات هم مهم است. مدیریت مشکلات باید به گونه‌ای باشد که برای ما اثر بخش باشد. اگر بخواهیم بگوییم در زندگی مشکلی نیست، اشتباه کرده‌ایم. احساس گناه نیز همین گونه است. گناه کردن در افراد مختلف متفاوت است و همه ما مرتکب گناه شده‌ایم.
ما در مقاله‌های قبل در ارتباط با رفتار در روان شناسی صحبت کردیم و گفتیم که هر فردی چه نوع رفتاری دارد و این رفتار در چه زمان‌هایی در فرد ایجاد می شود. گاهی اوقات رفتار یک فرد بر اساس شرایط خانوادگی یا محیطی تغییر خواهد کرد. امروز می‌خواهیم در ارتباط با برخورد با گناه: تعریف، ساز و کارهای مقابله‌ای و پیشگیری، صحبت کنیم.
معنی اشتباه و گناه چیست؟
گناه یک احساس جهانی است. هر کس در یک زمان یا دیگری احساس گناه کرده است. برای برخی احساس گناه عذاب سریع است که پس از گفتن یک کلمه تند ناسازگار یا انجام کاری به وجود می آید. برای برخی احساس گناه احساسی به ظاهر بی‌پایان است که هرچه می‌گذرد، به گذشته کشیده می‌شود.
از نظر بسیاری، گناه چیزی است که توسط دوستان، اعضای خانواده یا افراد بالادست علیه آن‌ها استفاده شده و به عنوان روشی برای کنترل یا دستکاری عمل کرده است. با توجه به منابع فراوان آن، چگونه می‌توانید گناه و برخورد با گناه را تعریف کنید؟
گناه پاسخی احساسی به اشتباهات یا کارهای نادرست واقعی یا قابل درک است. گناه ممکن است به تنهایی یا به دستور دیگران به وجود آید. به طور معمول، احساس گناه همراه با شرم و احساس انزوا است و معمولاً به عنوان یک چیز خوب در نظر گرفته نمی‌شود؛ گرچه با اخلاق و امور وجدان مرتبط است.
گناه می‌تواند گذرا باشد، می‌تواند یک همراه همیشگی و سنگین باشد یا فقط در مواقع استرس شدید یا بعد از اینکه مرتکب اشتباه بزرگی شده‌اید، به وجود می‌آید. احساس گناه می‌تواند مانند یک وزن بر روی سینه شما احساس شود؛ در نتیجه لازم است نحوه برخورد با گناه را بدانید.
ارتباط گناه با احساسات دیگر
گناه اغلب با احساسات بزرگ دیگر مرتبط است. غم، عصبانیت و ترس، همه می‌توانند با احساس گناه مرتبط باشند. شما ممکن است از عصبانیت با یکی از عزیزان خود احساس گناه کنید. گناه به ندرت عاری از احساسات دیگر تجربه می‌شود و معمولاً حداقل به یک حالت عاطفی دیگر گره خورده است.
هدف از گناه در افراد مختلف چیست؟
گناه اغلب به عنوان وسیله‌ای برای هدایت خود در مسیر درست عمل می‌کند. گرچه احساس گناه می‌تواند ابزاری شگفت‌انگیز در پاسخگویی به خود باشد، اما همچنین می‌تواند سمی باشد و علیه شما استفاده شود؛ پس لازم است برخورد با گناه در این مواقع انجام شود.
سو استفاده در روابط
در روابط دستکاری شده یا سو استفاده شده، به‌جای این که به وضعیت سالم‌تری بروید، می‌توان از گناه به عنوان ابزاری استفاده کرد که شما را مطیع، ساکت و در کنار همسر خود نگه دارد.
لازم نیست یک شریک رمانتیک باشید که برای کنترل شما از گناه استفاده می‌کند. اعضای خانواده و دوستان همچنین می‌توانند از گناه به عنوان وسیله‌ای برای کنترل شما استفاده کنند. والدین ممکن است با آوردن مرتباً پیر و تنها بودن آن‌ها و اینکه برای تربیت شما چه سختی کشیده‌اند، مقصر باشید که وقت بیشتری را با آن‌ها نمی‌گذرانید.
یک دوست ممکن است به طور عادی (اما به طور مداوم) ذکر کند که دیگر هرگز به دلیل دوست دختر جدید، شما را نمی‌بیند و اصرار دارد که در عوض بیشتر او را ببینید.
از گناه می‌توان به عنوان وسیله‌ای برای هدایت یا کنترل کامل انتخاب‌ها و رفتارهای شما استفاده کرد؛ پس باید برای برخورد با گناه اقدام شود.
آسیب های حس گناه
گناه همچنین می‌تواند در برابر خود شما قرار گیرد. اگر می‌بینید مرتباً به خود اجازه می‌دهید نسبت به هر چیز کوچکی احساس گناه کنید و متوجه می‌شوید که گناه زندگی شما را تسخیر می‌کند، انتخاب روابط شما، انتخاب کار و موارد دیگر را دیکته می‌کند، ممکن است در دام گناهان سمی فرو رفته باشید.
این نوع احساس گناه بیش از آن که انگیزه ایجاد کند، فلج‌کننده است و می‌تواند شروع یک چرخه خطرناک باشد. در این حالت برای جلوگیری از احساس گناه، خود را منزوی می‌کنید و پنهان می‌شوید؛ اما بیشتر احساس گناه و شرم می‌کنید؛ زیرا خود را پنهان می‌کنید. در این موارد، ممکن است مراجعه به یک درمانگر برای حل برخی از گناهان شما و التیام منشأ آن، ضروری باشد.
نحوه برخورد با گناه و شرم
وقتی حس گناه شروع شد، نیازی نیست که خود را به یک پایه اصلی زندگی تبدیل کنید. خواه تحریک‌کننده آن، شما باشید یا شخصی دیگر، می‌توان گناه را برطرف کرد. کنار آمدن با گناه و شرم به تحریک‌کننده آن بستگی دارد؛ زیرا ریشه‌های مختلف به مکانیزم‌های مختلف کنار آمدن، نیاز دارند. اگر گناه در درجه اول از طرف شما به وجود می‌آید و به‌جای یک سطح سالم، به یک سطح سمی (یا شرم‌آور) رسیده است، اولین قدم برای کنار آمدن تصدیق حس گناه است.
یافتن منشأ حس گناه
برای برخورد با گناه، تصدیق کنید که احساس گناه می‌کنید. اذعان کنید که چرا احساس گناه می‌کنید و بگذارید لحظه‌ای آن را احساس کنید. هنگامی که به خود آزادی دادید تا احساسات را کاملاً تجربه کنید، شروع به گره‌گشایی از منبع گناه خود کنید.
چرا باید احساس گناه کنید؟ آیا این یک نوع تولید گناه است؟ شما را در دام و مجرد نگه می‌دارد؟ احساس گناه سالم نباید به گونه‌ای باشد که شما را به هر طریقی بیگانه، جدا کند یا شرمنده کند. در عوض، احساس گناه سالم به عنوان انگیزه‌ای برای بهبود رفتار یا اصلاح یک اشتباه عمل می‌کند. گناه ناسالم (یا شرمساری) به شما می‌گوید که شما بی‌ارزش هستید.
محدودیت روابط
برخورد با گناه از شخص ثالث بسیار پیچیده‌تر است؛ زیرا ممکن است لازم باشد برای جلوگیری از سرزنش، عزیزان خود را محدود کنید. این ممکن است به معنای موافقت با مکالمه با والدین خود برای مدت زمان بسیار مشخص یا در روزهای خاص باشد. یا به دوستان خود بگویید که برای مدتی در خارج از خانه در دسترس نخواهید بود.
تعیین مرزها همچنین می‌تواند به این معنی باشد که به رئیس خود بگویید هیچ کار دیگری انجام نخواهید داد و یا به همکاران خود اطلاع دهید که از اظهار نظرهای جنسیتی که شما را آزار می‌دهند، قدردانی نمی‌کنید.
کنار آمدن و برخورد با گناه ایجاد شده توسط دیگران مسلماً دشوارتر از کنار آمدن با گناه خود ساخته است؛ زیرا ممکن است طرف متخلف دوست نداشته باشد کنترل یا دستکاری را که در نتیجه تلاش برای تحمیل گناه به شما انجام می‌دهد، رها کند.
جلوگیری از گناه
برخورد با گناه به نوع گناه و مسئولیت آن نیز بستگی دارد. جلوگیری از احساس گناه سالم به اندازه کافی ساده است. اگر فکر می‌کنید باید زبان خود را در اوج عصبانیت نگه دارید، زبان خود را نگه دارید تا از احساس گناه در مورد گفتن حرفی بی‌ادبانه یا شرورانه در لحظه، جلوگیری کنید.
فردا سبک و روشن با همکده
احساس گناه ناسالم در صورت عدم درمان می‌تواند اختلالات جدی در زندگی شما به وجود بیاورد. همین امروز با مشاوره همکده تماس بگیرید و این بار سنگین را رها کنید. تیم مشاوره همکده با ارائه بروزترین راهکارها، می‌تواند به کنار آمدن و رفع این احساسات ناسالم به شما کمک کند.
