آیا تا به حال احساس کرده‌اید بدون دلیل خاصی غمگین، بی‌انرژی یا حتی بی‌حوصله باشید؟ گاهی این حس‌ها فقط خستگی نیستند، بلکه می‌توانند از نشانه های افسردگی در مردان و زنان باشند. افسردگی امروز دیگر پدیده‌ای پنهان نیست؛ در دنیای پر‌استرس و پر‌خبر امروزی، حتی قوی‌ترین افراد هم ممکن است تحت‌تأثیر آن قرار بگیرند. بسیاری از علائم افسردگی از دوران کودکی آغاز می‌شوند و اگر درمان نشوند، در بزرگسالی به شکل‌های گوناگون بروز پیدا می‌کنند. از تغییرات خلقی تا بی‌حوصلگی‌های مزمن، هر علامت می‌تواند هشداری برای نیاز به مراقبت ذهنی باشد.
اگر احساس می‌کنید ذهن و روانتان خسته است، با تست علائم افسردگی برای آرامش خود قدمی بردارید. با رزرو مشاوره روانشناسی فوری آنلاین در همکده، اولین و بزرگ‌ترین مرکز مشاوره تلفنی روانشناسی در ایران، فرصت بازیابی آرامش و شناخت بهتر نشانه های افسردگی در مردان و زنان را از دست ندهید.
تاثیرات نشانه های افسردگی در مردان و زنان
آیا تا به حال فکر کرده‌اید چرا بعضی افراد در برابر مشکلات مقاوم‌ترند و بعضی دیگر خیلی زود دچار غم و بی‌حوصلگی می‌شوند؟ حقیقت این است که نشانه های افسردگی در مردان و زنان همیشه یکسان نیست. ذهن هر فرد به شکل متفاوتی واکنش نشان می‌دهد و همین تفاوت‌ها باعث می‌شود افسردگی در ظاهر پنهان بماند، اما در درون، تأثیری عمیق بر ذهن و احساسات بگذارد.
برای دریافت مشاوره افسردگی از وبسایت همکده کلیک کنید.
نشانه های افسردگی در مردان و زنان
جنسیت به تنهایی تعیین نمی کند که آیا فردی می تواند افسردگی را تجربه کند یا خیر. زیرا همه ممکن است با افسردگی یا بیماری روانی روبرو شوند. به این فکر می کنید که آیا ممکن است با افسردگی دست و پنجه نرم کنید؟ با این حال، علائم افسردگی ممکن است به طور خاص بین مردان و زنان متفاوت باشد.
مردان بیشتر خشم و پرخاشگری را آشکارا نشان می دهند تا غم و اندوه، و اعضای خانواده و دوستان ممکن است متوجه نشوند که این می تواند نشانه افسردگی باشد. در زیر علائم افسردگی شدید در زنان و مردان را بررسی می‌کنیم.
اگر نیاز به مشاوره آنلاین افسردگی پیش از قاعدگی دارید، این مطلب را مطالعه کنید.
علامت افسردگی در مردان در مقابل زنان
افسردگی را می توان دو جنبه دید: علائم و نشانه هایی وجود دارد و سپس مکانیسم های مقابله ای و سایر رفتارهای تحت تأثیر افسردگی وجود دارد. مردان و زنان می توانند علائم و نشانه های متفاوت و مکانیسم های مقابله ای متفاوتی را نشان دهند. افسردگی در مردان اغلب تشخیص داده نمی‌شود. علائم و نشانه‌ها کم‌اهمیت می‌شوند، عدم تمایل به صحبت در مورد علائم، و مقاومت کلی در برابر درمان سلامت روان وجود دارد. مردان و زنان اغلب علائم افسردگی و ناراحتی اعصاب را به اشتراک می گذارند:
- خستگی مفرط
- مشکل در خوابیدن یا پرخوابی
- مشکل در لذت بردن از فعالیت هایی که معمولاً لذت بخش هستند
- احساس غم، پوچی یا ناامیدی
از سوی دیگر، مردان ممکن است مشکلات خاصی را تجربه کنند یا رفتارهای مشکل‌ساز خاصی انجام دهند که می‌تواند نشان‌دهنده افسردگی باشد. اما معمولاً نشانه های افسردگی در مردان و زنان به این صورت شناخته نمی‌شوند:
- افراط در گریز
- مسائل پزشکی
- اختلال مصرف مواد
- تحریک پذیری
- رفتارهای پرخطر
در صورتی که نیاز به مشاوره خصوصی روانشناسی دارید، می توانید با کارشناسان ما در مجموعه همکده تماس بگیرید تا شما را راهنمایی کنند.
درخواست کمک نکردن از دیگران
نشانه های افسردگی در مردان و زنان می تواند به طور ویژه برای آن ها خطرناک باشد، زیرا بسیاری از ما نمی خواهیم تشخیص دهیم که ممکن است به کمک نیاز داشته باشیم. عمدتاً به این دلیل که ایدئولوژی سنتی مردانگی ما را تشویق می کند تا ابراز احساسات خود را محدود کنیم، به ویژه آن هایی که با افسردگی مرتبط هستند. این به احتمال زیاد باعث می شود که چرا زنان از نظر آماری دو برابر بیشتر از مردان در معرض ابتلا به افسردگی هستند.
علائم شایع افسردگی در مردان
نشانه های افسردگی در مردان و زنان زیاد است. در این جا شایع ترین علائم افسردگی که به ویژه مردان تمایل دارند نشان دهند، آورده شده است.
رفتارهای گریز از افسردگی
ممکن است متوجه آن نباشیم، اما افراط در رفتارهای گریزان اغلب نشانه تمایل به فرار از واقعیت و افسردگی ماست. این رفتارها می توانند بسیار متفاوت باشند. اما شامل مقدار ناسالم یا ناپایدار زمان و پول می شوند. برخی از رفتارهای فراری که در میان مردان افسرده رایج است عبارتند از پورنوگرافی، بازی های ویدیویی، ورزش کردن، قمار و شرط بندی ورزشی، تماشای ورزش، و تماشای برنامه ها یا فیلم ها.
داشتن مشکلات پزشکی
استرس شدید می‌تواند نشانه های افسردگی در مردان و زنان باشد و نه تنها از نظر روحی، بلکه از نظر جسمی نیز آسیب‌هایی به بار می‌آورد.
چند علامت افسردگی که به ندرت درباره آنها صحبت می شود
معمولاً افراد افسردگی را با علائمی مانند خستگی مزمن، افزایش یا کاهش اشتها، گوشه گیری، احساس ناامیدی یا، غم و اندوه و به طور کلی مشکل در داشتن یک زندگی عادی مرتبط می دانند. در آگهی‌های تبلیغاتی داروهای ضدافسردگی، معمولاً فردی را نشان می‌دهند که نمی‌تواند از رختخواب بلند شود. یا در فعالیت‌هایی با اعضای خانواده‌اش شرکت کند، و خود را از اطرافیانش جدا می‌کند. آنها فردی را نشان می‌دهند که نمی‌تواند در محل کار تمرکز کند یا به دوردست‌ها خیره می‌شود.
ما می دانیم که علامت افسردگی از بیرون چگونه به نظر می رسد. اما برخی از افراد علائم دیگری را نشان می دهند که ممکن است به آنها فکر نکنیم.
افسردگی افراد را به طور متفاوتی تحت تاثیر قرار می دهد. اما اگر فردی علائم زیر را داشته باشد، ممکن است دیگران حتی آن را به عنوان افسردگی تشخیص ندهند. در این مقاله، ما قصد داریم در مورد علامت افسردگی صحبت کنیم که اغلب نادیده گرفته می‌شوند. بنابراین شما یا شخص دیگری ممکن است کمک مورد نیاز خود را دریافت کنید. در این‌جا علامت افسردگی که کمتر در مورد آنها صحبت می شود بیان خواهد شد:
احساس تنهایی یک نشانه های افسردگی در مردان و زنان
مطمئناً، ما از قبل می‌دانیم که افسردگی باعث می‌شود افراد از فعالیت‌های روزانه کناره‌گیری کنند، اما به این واقعیت فکر نمی‌کنیم که آنها واقعاً افراد اطراف خود را می‌خواهند. آنها فقط نمی توانند انرژی برای بلند شدن از رختخواب، شرکت در گفتگو و ارتباط با دیگران جمع کنند. افراد مبتلا به افسردگی انرژی بسیار کمی برای انجام هر کاری دارند، که باعث می شود اجتماعی شدن به عنوان یک بار غیر ضروری باقی بماند.
با این حال، طبق مطالعات، افراد مبتلا به افسردگی در واقع از مشارکت اجتماعی سود می برند. در یک مطالعه منتشر شده در مجله اختلالات عاطفی، روانشناس دکتر الکساندر هاسلم “شواهد روشنی یافت که پیوستن به گروه ها و همذات پنداری با آنها می تواند افسردگی را کاهش دهد.”
در این مطالعه، بیماران مبتلا به اضطراب یا دارای علامت افسردگی به دو گروه تقسیم شدند: یکی با فعالیت هایی مانند خیاطی، یوگا، یا هنر و ورزش. دیگری درمان گروهی را در یک بیمارستان روانی ارائه کرد. در هر دو گروه، از کسانی که ارتباط قوی‌تری با شرکت‌کنندگان احساس می‌کردند کمتر از یک سوم هنوز معیارهای افسردگی بالینی را داشتند.
بنابراین، احساس عضوی از یک گروه برای سلامت روان ضروری است و به نظر می رسد انزوا تنها احساسات افسردگی را عمیق تر می کند.
عصبانیت یا تحریک پذیری
با توجه به پاسخ به این سوال که علائم جسمی کمتر شایع افسردگی چیست؟ در تحقیقات مختلف، مایک لیری، روان‌درمانگر خصوصی، پاسخ داد:
“ممکن است تشخیص خشم به عنوان یک علامت افسردگی برای اکثر مردم سخت تر باشد.
آنها در مورد یک شکست قابل درک دیگر حساس می شوند. در آن مرحله، هر بی عدالتی کوچکی می تواند آنها را از بین ببرد. قطعا نباید با آنها استدلال کرد. گاهی اوقات، آنها مجازات «بدون انجام کار اشتباه» ذهنی خود را « نقد» می‌کنند، زیرا به هر حال، آنها در حالت بدی تحمل کردند. سپس آنها می توانند کاری شدید انجام دهند، حتی تا حدی که خودشان یا دیگران و گاهی اوقات هر دو را بکشند.»
بسیاری از مردم مشکلات خشم دارند، اما تعداد کمی این فرآیند را با علامت افسردگی مرتبط می دانند. با این حال، خلق و خوی ناپایدار می تواند به سادگی به عنوان ماسکی برای یک حالت آسیب پذیرتر عمل کند.
نشانه های افسردگی در مردان و زنان و کار بیش از حد
دوباره به دکتر لیری برمی گردیم، او می گوید که برخی از افراد مبتلا به افسردگی خود را در کار گم می کنند تا چیزی برای تمرکز روی آن داشته باشند.
آنها در مورد چیزی دلسرد می شوند که معتقدند نمی توانند در زندگی یا در خودشان تغییر دهند، بنابراین در عوض خود را در چیزی غرق می کنند که می توانند کاری انجام دهند: این به نوعی دارو تبدیل می‌شود که حواس خود را پرت می‌کند به این امید که ناامیدی از بین برود و سرانجام از آن خارج شوند.»
به نظر می‌رسد ساعت‌های طولانی کار در دنیای امروز عادی است. اما اگر فردی از کار به عنوان بهانه‌ای برای اجتناب از مشکلات یا خروجی برای احساسات خود استفاده کند، آن وقت است که به یک مسئله تبدیل می‌شود.
درد جسمانی نشانه های افسردگی در مردان و زنان
به خصوص در افراد مسن، علائم خاصی مانند درد اغلب می تواند افسردگی را پنهان کند. اگر ماهیچه‌های ما دردناک و منقبض باشد، ممکن است این موضوع را به‌عنوان «پیری» بدانیم. یا آن را به کارهای اخیری که انجام دادیم مرتبط کنیم. اما اگر ادامه پیدا کند، می‌تواند به چیز دیگری اشاره کند. احساس ما در درون اغلب به صورت علائم فیزیکی ظاهر می شود و احساس افسردگی می تواند پاسخ درد بسیار واقعی را در بدن ایجاد کند.
سردرد، درد مفاصل و سایر دردها گاهی اوقات می تواند علامت افسردگی باشد.
کناره گیری از فعالیت های مورد علاقه
یکی از نشانه‌های اصلی افسردگی پنهان، عدم علاقه به فعالیت‌هایی است که فرد قبلاً از آنها لذت می‌برد. زیرا افسردگی باعث از بین رفتن انرژی فرد می‌شود. تنها چیزی که فرد برای آن انرژی دارد بلند شدن، انتخاب لباس، رفت و آمد به محل کار و بازگشت به رختخواب است. وقتی افسردگی پنهان را دارید، مغز شما نمی‌تواند به طور هم‌زمان از عهده بسیاری از فعالیت‌ها برآید. بنابراین شروع می‌کنید به فعالیت هایی که روتین شما هستند. این کار باعث می شود تا از کارهای لذت بخش خود دور شوید.
اگر متوجه شدید که شما یا یکی از عزیزانتان شروع به از دست دادن زندگی کرده اید، این نشانه افسردگی پنهان است.
کمبود انرژی یکی از نشانه های افسردگی در مردان و زنان
جای تعجب نیست که افراد مبتلا به افسردگی سطح انرژی بسیار پایینی دارند. به دلیل احساس مداوم ناامیدی و ناامیدی همراه با مشکلات خواب، کم اشتهایی و استرس، انرژی زیادی برای چیزی باقی نمی ماند. حتی دوستی ها و روابط عاشقانه ممکن است آسیب ببینند. زیرا ممکن است فرد شروع به کناره گیری کند و زمان بیشتری را به تنهایی بگذراند.
نشانه های افسردگی در مردان و زنان و تغییر در اشتها
بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی پنهان یا افزایش یا کاهش اشتها خواهند داشت. گری کندی، مدیر روانپزشکی سالمندان در مرکز پزشکی Montefiore در برانکس، می‌گوید: «تغییر ناگهانی وزن، چه افزایش یا کاهش وزن، می‌تواند هشداری برای افسردگی باشد. به‌ویژه در افرادی که سایر علائم افسردگی یا افسردگی را دارند.»
اگر فردی به دلیل عوامل احساسی غذا بخورد یا غذا نخورد، این می تواند نشانه افسردگی باشد.
مشکلات خواب از نشانه های افسردگی در مردان و زنان
طبق تحقیقات ٨٠ درصد از بزرگسالان مبتلا به افسردگی پنهان در زمینه خواب شبانه یا خواب مناسب خود مشکل دارند. بیماران مبتلا به بی خوابی مزمن در مقایسه با افراد بدون بی خوابی سه برابر شانس ابتلا به افسردگی را دارند. بسیاری از پزشکان بر این باورند که دریافت درمان منجر به علائم افسردگی کمتری برای افراد مبتلا به بی خوابی می شود. یک شب بی خوابی به معنای افسردگی نیست. اما اگر در بیشتر شب ها به سختی به خواب می روید، می تواند به افسردگی پنهان اشاره کند.
سوء مصرف مواد نشانه های افسردگی در مردان و زنان
بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی پنهان از موادی مانند مواد مخدر یا الکل به عنوان وسیله ای برای درمان علائم خود یا فرار از دنیای واقعی و ذهن خود برای مدتی استفاده می کنند. در حالی که قابل درک است، این رفتار می تواند منجر به اعتیاد شود که ممکن است مشکلات بیشتری ایجاد کند. با این حال، شخصی با این تشخیص فقط به دنبال فرار از ذهن آشفته خود حتی برای چند لحظه است. در واقع، اگر هیچ مشکلی در سلامت، کار یا رابطه نداشته باشند، ممکن است دلیلی برای توقف پیدا نکنند.
مشاوره آنلاین درمان افسردگی در همکده
اگر مدتی است احساس می‌کنید انگیزه، انرژی یا آرامش ذهنی‌تان کاهش یافته یا نشانه های افسردگی در مردان و زنان را در خود نیز می‌بینید، وقت آن رسیده است که به خودتان اهمیت بیشتری بدهید. مشاوره آنلاین درمان افسردگی در همکده فرصتی است تا بدون نیاز به خروج از خانه، با روان‌شناسان متخصص و مجرب گفت‌وگو کنید و راه‌های علمی و مؤثر درمان افسردگی را بیاموزید. در همکده، شما تنها نیستید.
هر گفت‌وگو قدمی است به سوی آرامش، خودشناسی و بازگشت به حس خوش زندگی.
با دسترسی آسان، مشاوره فوری و محیطی امن، می‌توانید هر زمان که خواستید با یک مشاور در ارتباط باشید و احساسات خود را آزادانه بیان کنید. افسردگی قابل درمان است، کافی‌ست تصمیم بگیرید و از امروز شروع کنید. همین حالا وارد وبسایت همکده شوید و نخستین جلسه مشاوره آنلاین درمان افسردگی خود را رزرو کنید؛ گام اول را برای بازگشت به آرامش و لبخند بردارید.
سخن پایانی
افسردگی چهره‌های متفاوتی دارد و در هر فرد به شکلی بروز می‌کند. شناخت نشانه های افسردگی در مردان و زنان می‌تواند قدمی مؤثر برای پیشگیری و درمان به‌موقع باشد. بسیاری از افراد، بدون آن‌که بدانند، با علائمی مانند خستگی، تحریک‌پذیری یا کناره‌گیری اجتماعی دست‌وپنجه نرم می‌کنند. اگر این نشانه‌ها را در خود یا اطرافیانتان می‌بینید، بهتر است آن را نادیده نگیرید. گفت‌وگو با یک مشاور می‌تواند مسیر بازیابی آرامش ذهنی را کوتاه‌تر کند. با همکده، اولین و بزرگ‌ترین مرکز مشاوره تلفنی روانشناسی در ایران، تنها چند کلیک تا آرامش فاصله دارید.
