سیگار کشیدن مسئله‌ای است که امروزه در دنیای ما بسیار شایع شده است. متاسفانه سیگار بین جوانان و بزرگسالان مرسوم شده است. اعتیاد و خوشبختی از نظر هر شخصی تعاریف متفاوتی دارد. در مقاله‌های قبل در ارتباط با اعتیاد و ایجاد خطرات در رابطه با شما صحبت کردیم.
در ادامه این مقاله که در وبسایت همکده به عنوان اولین و بزرگ‌ترین مرکز مشاوره تلفنی آنلاین روانشناسی در ایران و ارائه‌دهنده خدمات مشاوره نوشته شده است، می‌خواهیم در ارتباط با صحبت با بچه‌ها درباره کشیدن سیگار صحبت کنیم.
9 راه جلوگیری از سیگار کشیدن فرزندان
چه کار کنیم فرزندمان سیگار نکشد؟ طبیعی است که این روزها با فراگیر شدن مصرف دخانیات به‌خصوص سیگار، نگران سلامت فرزند خود باشید. صحبت کردن در این مورد با کودک می‌تواند بسیار دشوار باشد. در ادامه چند روش برای جلوگیری از این موضوع آمده‌اند.
صحبت کردن در مورد سیگار در اولین فرصت
هرگز زود نیست که با فرزندان خود در مورد سیگار صحبت کنید. ممکن است فکر نکنید زمانی که فرزندتان فقط 5 یا 6 سال دارد، دلیلی برای این بحث وجود داشته باشد. به هر حال بعید است که دانش آموز کلاس اولی شما عادت سیگار کشیدن را پیدا کند؛ اما هر چقدر دیرتر اقدام کنید، خطرات و آسیب هایی که سیگار می‌تواند ایجاد کند، بیشتر هستند.
مصرف دخانیات عامل اصلی مرگ و میر قابل پیشگیری در جهان است. بهترین راه برای جلوگیری از مرگ و میر ناشی از سیگار، جلوگیری از ابتلای کودکان به این عادت است.
بیشتر بخوانید: سیگار کشیدن نوجوانان و 3 راه پیشگیری آن
وقتی فرزندتان جوان است، هنوز به شما به عنوان مرجع نهایی در مورد رفتارهای درست و نادرست نگاه می‌کند؛ پس تربیت کردن آن‌ها را زودتر شروع کنید و از نکات این مقاله برای هدایت شما در مسیر درست استفاده کنید. تحقیقات نشان می‌دهد 90 درصد از بزرگسالان سیگاری اولین سیگار خود را در دوران کودکی برداشتند. در سال 2016 مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها دریافتند که 8 درصد از دانش آموزان دبیرستانی در 30 روز گذشته یک سیگار کشیده‌اند.
روی آن چه فرزندتان به آن اهمیت می دهد تمرکز کنید
همان‌طور که می‌دانید، بدترین قسمت در مورد سیگار کشیدن، بروز انواع سرطان، مشکلات ریوی و سایر مشکلات سلامتی است که می‌تواند ایجاد کند؛ اما اینکه به فرزندتان بگویید ممکن است به سرطان مبتلا شود، احتمالاً یک عامل بازدارنده نباشد. بچه‌ها به احتمال زیاد به عواقب طولانی مدت بالقوه اهمیت نمی‌دهند.
کودکان ممکن است به برخی از اثرات قریب‌الوقوع سیگار واکنش بیشتری نشان دهند؛ مانند بویی که در بدن و لباس‌های شما باقی می‌ماند، لکه گرفتن دندان‌ها، بوی بد دهان، مشکلات پوستی، درد دهان و موارد دیگر.
همچنین ممکن است متوجه شوید که فرزندتان به گفتگو در مورد جنبه‌های مالی سیگار کشیدن پاسخ خوبی می‌دهد. یک ماشین حساب بیرون بیاورید و به فرزندتان نشان دهید که اگر کسی به مدت 10، 20 یا 30 سال هر روز یک پاکت سیگار بکشد، چقدر پول خرج می‌کند؛ سپس در مورد چیزهای دیگری صحبت کنید که همان شخص می‌توانست با آن پول بخرد.
از تاثیرات سیگار روی ورزش حرف بزنید
اگر فرزند شما یک ورزشکار جوان است، خطرات سیگار را به عملکرد او در زمین ورزشی مرتبط کنید. توضیح دهید که چگونه سیگار می‌تواند توانایی آن‌ها را برای دویدن مختل کند. یا به آن‌ها بگویید که ممکن است مجبور شوند ورزش را زودتر متوقف کنند؛ زیرا تنگی نفس می‌گیرند.
سایر مقالات: انجام ورزش در کودکی می تواند از افسردگی و اضطراب در آینده جلوگیری کند
در مورد اعتیاد صحبت کنید
شرکت‌های تولید سیگار می‌دانند که چگونه محصول خود را به بازار عرضه کنند؛ بنابراین احتمالاً کودکان خردسال در مورد نیکوتین و میزان اعتیادآور بودن آن ندانند. روشن کنید که سیگار کشیدن اعتیادآور است و هنگامی که سیگار را شروع می‌کنید، ترک آن واقعاً سخت است. به فرزندتان بگویید که نیکوتین به اندازه مواد خطرناک‌تری مانند هروئین و کوکائین اعتیادآور است.
در مورد خطرات جایگزین های بدون دود صحبت کنید
با افزایش سیگارهای الکترونیکی، ویپ، قلیان و تنباکوی بدون دود، راه‌های بیشتری برای کودک شما وجود دارد که عادت بدی را در خود ایجاد کند و بچه‌ها به احتمال زیاد این جایگزین‌های بدون دود را به‌عنوان روشی ایمن‌تر برای سیگار می‌بینند.
از سال 2011 تا 2015، افزایش 900 درصدی مصرف سیگار الکترونیکی در میان دانش آموزان دبیرستانی مشاهده شد. از زمان ورود به بازار، آن‌ها در طعم‌های سرگرم‌کننده مانند آدامس بادکنکی یا هندوانه در دسترس بوده‌اند و بسیاری از جوانان فکر می‌کنند که آن‌ها شبیه به آب‌نبات هستند. به همین دلیل FDA از شرکت‌های سیگار الکترونیکی درخواست کرد تا تولید و فروش محصولات ویپینگ طعم‌دار (غیر از منتول و تنباکو) را تا پایان ژانویه 2020 متوقف کنند.
مطمئن شوید که کودک شما می داند که این جایگزین‌های سیگار کشیدن نیز خطرناک هستند. آئروسل سیگار الکترونیکی ایمن نیست و استفاده از سیگار الکترونیکی به شدت با استفاده از سایر محصولات تنباکو در بین جوانان مرتبط است؛ بنابراین شفاف‌سازی کنید که جایگزین‌های بدون دود نیز می‌توانند عواقب جدی داشته باشند.
درباره نحوه نه گفتن صحبت کنید
به همان اندازه که در مورد آن شوخی می‌شود، فشار همسالان یک چیز واقعی است. اگر به فرزندتان سیگار پیشنهاد شود و شما هرگز با او در مورد این که چگونه آن را رد کند، صحبت نکرده‌اید، احتمالاً آن‌ها بله را خواهند گفت.
اگر فرزندتان با این رفتار همراهی می‌کند، نقش‌آفرینی را امتحان کنید. در این روش به فرد سیگار پیشنهاد می‌کنید و فرزندتان از یکی از روش‌های مختلف برای نه گفتن استفاده می‌کند. برخی از ایده‌ها عبارت‌اند از: «نه، متشکرم، من بوی آن را دوست ندارم.» و یا «نه، من باید برای تمرین بسکتبال آماده باشم و سیگار کشیدن باعث می‌شود نفسم بند بیاید.»
بیشتر بخوانید: افراد مردم پسند و یادگیری نه گفتن به دیگران
بیش از حد فشار نیاورید
در مورد خطرات سیگار به فرزندتان فشار بیش از حد نیارید. مطالعات نشان می‌دهند که صحبت مداوم در مورد آن ممکن است احتمال سیگار کشیدن کودک شما را افزایش دهد. به فرزندتان نگویید: «تو هرگز نمی‌توانی سیگار بکشی!» یا «همه سیگاری‌ها دچار مشکلات بدی می‌شوند.»
مکالمات مؤثر باعث جلوگیری از اعتیاد در فرزندان شما خواهد شد. زمانی که آن‌ها نوجوان هستند، ممکن است بیشتر تمایل داشته باشند که آن را امتحان کنند؛ فقط به این دلیل که شما گفتید نمی‌توانند.
چگونه این مکالمه برای همه بچه‌ها تاثیر ندارد؟ از آن‌جایی که شما کودک خود را بهتر می‌شناسید، مهم است که در نظر داشته باشید چگونه می‌توانید به بهترین نحو به فرزند خود دسترسی پیدا کنید. اگر چه این یک موضوع جدی است؛ اما بهتر است مراقب رفتارهای کودکتان و همچنین روابط او با دوستانش باشید.
بر اهمیت انتخاب های سالم تاکید کنید
به جای صحبت مکرر در مورد مضرات سیگار کشیدن، در مورد اهمیت انتخاب‌های سالم صحبت کنید. گاهی اوقات رژیم‌های غذایی مناسب برای سلامتی کودکان شما بسیار مفید هستند. رژیم غذایی حتی می‌تواند روی جلوگیری از اعتیاد نیز تأثیر داشته باشد. این کار باعث می‌شود تا بدن خود را در وضعیت خوبی نگه دارد.
وقتی فرزند شما برای توانایی خود در دویدن سریع ارزش قائل است یا وقتی تشخیص می‌دهد استراحت زیاد به او کمک می‌کند در مدرسه به درس‌هایش برسد، کمتر احتمال دارد رفتاری انجام دهد که سلامت او را به خطر بیندازد.
الگوی خوبی باشید
کودکانی که والدین سیگاری دارند، بیشتر احتمال دارد خودشان سیگار بکشند؛ زیرا آن را یک عادت بد نمی‌دانند. حتی اگر به فرزندتان بگویید که می‌خواهید سیگار را ترک کنید یا دوست دارید سیگار نکشید، احتمالاً کلمات شما مؤثر نیستند. بچه‌ها کارهایی را که می‌بینند، تقلید می‌کنند.
الگوی خوب بودن یعنی این که برای سلامتی خود و فرزندانتان سیگار را ترک کنید. در مورد منابعی که می‌تواند به شما در ترک سیگار کمک کند با پزشک خود صحبت کنید. درمان جایگزین نیکوتین، داروهای تجویزی خاص و گروه‌های حمایتی ممکن است در کمک به ترک سیگار برای شما مؤثر باشند.
مطالعات نشان می‌دهند که محدود کردن دسترسی کودک به سیگار و سیگاری‌ها احتمال شروع سیگار کشیدن را تا حد زیادی کاهش می‌دهد.
برای دریافت مشاوره خانواده کلیک کنید.
خانواده شاد و سالم با همکده
صحبت کردن در مورد برخی مسائل با کودک می‌تواند بسیار مشکل‌ساز باشد. اگر شما نیز جزو والدینی هستید که نمی‌دانند چطور با فرزند خود در مورد مسائل حساس صحبت کنند، می‌توانید از مشاورین خبره ما کمک بگیرید. تیم متخصص ما با داشتن تجربه لازم می‌تواند به راحتی شما را در این زمینه راهنمایی کند.
