سنگ اندازی یا Stonewalling در روابط به چه معناست؟

درگیری به ویژه در روابط نزدیک، ممکن است طاقت فرسا باشد و احساس نا مربوطی داشته باشد. زمانی که شما با درگیری های خاصی در زندگی مواجه می شوید، شریک زندگی ممکن است دست به کار یا کار هایی بزند که به عنوان سنگ اندازی یا Stonewalling شناخته می شود. این رفتار می تواند شامل اجتناب از بحث درباره احساسات فرد، امتناع از نشان دادن نشانه های ارتباط غیرکلامی، بیرون رفتن در وسط بحث بدون هشدار و توضیح یا صرفا امتناع از بحث موجود باشد. این رفتار خصوصا زمانی که فرد مقابل تمایل به ادامه صحبت داشته باشد بسیار سخت است.

از این رو سنگ اندازی در روابط را دچار مشکلات بسیار زیادی کند. پس اگر در رابطه خود با این چنین مشکلی مواجه شده اید، بهترین کار مراجعه به مرکز مشاوره می باشد. از این رو شما می توانید با مراجعه به مرکز مشاوره همکده، اولین و بزرگ ترین مرکز مشاوره در ایران از خدمات بسیاری بهره ببرید. شما می توانید از خدمات حضوری و مشاوره تلفنی روان شناسی نهایت استفاده را ببرید.

سنگ اندازی یا Stonewalling در یک رابطه به چه معناست؟!

سنگ اندازی شامل امتناع از برقراری ارتباط با شخص دیگر است. خاموش شدن عمدی در حین مشاجره، که به آن درمان خاموش نیز گفته می شود، می تواند برای رابطه آزار دهنده، ناامید کننده و مضر باشد. با استفاده از رفتارهای زیر سنگ اندازی به طور گسترده توصیف می شود:

• یک ناراحتی عمومی در بحث احساسات
• رد کردن یا به حداقل رساندن نگرانی های شریک زندگی
• امتناع از پاسخ دادن به سوالات
• امتناع از برقراری ارتباط چشمی یا ارائه علائم ارتباط غیرکلامی
• دور شدن از بحث هایی که باعث استرس می شوند

سنگ اندازی به ندرت موثر است. این کار اگر به عادت تبدیل شود، می تواند توانایی زوجین را در حل اختلافات یا تعامل صمیمی کاهش دهد. از این رو لازم است تا در ارتباط با آن شناخت کافی داشته باشیم.

نشانه های سنگ اندازی در رابطه چیست؟

بسیاری از اوقات، سنگ اندازی در یک رابطه واضح است. با این حال، ممکن است ظریف باشد و شما ممکن است متوجه نشوید که شما یا شریک زندگی خود درگیر سنگ اندازی هستید. نشانه های سنگ اندازی می تواند شامل موارد زیر باشد:

• نادیده گرفتن صحبت های طرف مقابل
• تغییر موضوع برای جلوگیری از موضوع ناخوشایند
• طوفان خشم بدون هیچ حرفی
•  آوردن دلایلی مبنی بر این که چرا آن ها نمی توانند صحبت کنند
• امتناع از پاسخ دادن به سوالات
• متهم کردن به جای صحبت کردن در مورد مشکل فعلی
• استفاده از زبان بدن زننده مانند غلت زدن یا بستن چشم ها
• انجام رفتار های منفعلانه – پرخاشگرانه مانند توقف یا تأخیر برای جلوگیری از صحبت در مورد یک مشکل
• امتناع از اعتراف به رفتار سنگ اندازی

علل سنگ اندازی یا Stonewalling در روابط چیست؟

گرچه سنگ اندازی ممکن است آسیب رسان باشد، لزوماً نباید تصور کنید که این گزینه ذاتاً بد منظور است. در قلب این عمل، سنگ اندازی معمولاً رفتاری است که ناشی از ترس، اضطراب و ناامیدی است. برخی از دلایلی که بر مبنای آن ممکن است یک شخص به سنگ اندازی متوسل شود عبارتند از:

• اجتناب عمومی از تعارض (انفعال عاطفی)
• تمایل به کاهش تنش در موقعیتی که از نظر عاطفی بار می آید
• یک باور اصیل که آن ها “نمی توانند” یک موضوع خاص را اداره کنند
• ترس از واکنش شریک زندگی آن ها یا مکانی که ممکن است منجر به صحبت شود
• اعتقادی مبنی بر اینکه شریک زندگی آن ها تمایلی به حل اختلاف ندارد
• ناامیدی اساسی که نمی توان آن را یافت
• ابزاری برای اثبات بی طرفی در شرایط
• راهی برای مشاهده شریک زندگی خود به عنوان یک فرد “احساسی” یا “غیر منطقی”
• ابزاری برای دستکاری موقعیتی که بتوانند راه خود را پیدا کنند
• ابزاری برای به وجود آوردن وضعیت بحرانی، یا برای جلب شکایت های بزرگ تر منجر به درگیری و یا پایان دادن به یک رابطه به طور کلی

سنگ اندازی در رابطه و پیشینه آن

سنگ اندازی غالباً تاکتیکی است که در دوران کودکی به ما آموخته شده است. این ممکن است رفتاری باشد که والدین آن ها برای “حفظ صلح” یا به دست آوردن سلطه در سلسله مراتب خانواده استفاده می کردند. حتی اگر سنگ اندازی عمدی و پرخاشگرانه به نظر می رسد، به یاد داشته باشید که اغلب توسط افرادی استفاده می شود که احساس ناتوانی می کنند یا دارای ارزش کم شخصی هستند. در این زمینه، سنگ اندازی ممکن است یک مکانیسم دفاعی باشد که برای جبران این احساسات استفاده می شود. تحقیقات نشان می دهد که مردان احتمالاً  بیشتر رفتار سنگ اندازی را ارائه می دهند. دلیل آن عموما بخشی از این نقش های اجتماعی است که زنان را به عنوان ارتباط دهنده قرار می دهد و حکم می کند که مردان “قوی و ساکت” هستند.

انواع سنگ اندازی یا Stonewalling در یک رابطه

چند روش مختلف وجود دارد که ممکن است به عنوان سنگ اندازی و  دیوار کشی در یک رابطه ظاهر شود. این موارد عبارتنداز:

سنگ اندازی غیرعمدی چیست؟

 گاهی اوقات سنگ اندازی یک پاسخ آموخته شده است که شرکا برای کنار آمدن با مسائل دشوار یا احساسی از آن استفاده می کنند. افرادی که سنگ اندازی می کنند ممکن است این کار را انجام دهند تا از بالا گرفتن درگیری جلوگیری کنند یا از بحث در مورد یک موضوع ناراحت کننده جلوگیری کنند. آن ها همچنین ممکن است از واکنش شریک زندگی خود بترسند.

سنگ اندازی عمدی چیست؟

سنگ اندازی عمدی شرایط پیچیده ای دارد. در موارد شدید تر، سنگ اندازی در رابطه برای دست کاری وضعیت، حفظ کنترل در روابط و یا مجازات شخصی استفاده می شود. که شریک زندگی شما از شما سواستفاده لفظی می کند. در این مواقع حتما باید به مشاوره و درمانگر مراجعه نمایید. بهترین گزینه تماس با مشاوران مرکز مشاوره همکده می باشد.

رفتارهایی که به اشتباه به عنوان سنگ اندازی در رابطه شناخته می شوند؟

توجه به این نکته مهم است که دیوار سنگی همان تقاضای مکان یا تعیین مرز ها نیست. درخواست زمان یا مکان نیاز به ارتباط دارد. وقتی شرکا می پرسند آیا بعداً می توانند درباره موضوعی بحث کنند، در رابطه سنگ اندازی نکرده اند. در واقع این که بخواهند در شرایط مناسب و با ویژگی های خاص روانی با شما صحبت کنند به معنای کنترل شرایط سخت است. از این رو نباید آن را با سنگ اندازی در رابطه تان اشتباه بگیرید. اما دقت داشته باشید که اگر از سنگ اندازی برای کنترل، کوچک شمردن، بی احترامی کردن یا تحقیر طرف مقابل استفاده شود، ممکن است نوعی سواستفاده عاطفی از شخص باشد. در چنین مواردی، باید برای کمک به یک متخصص بهداشت روان مراجعه کنید.

تاثیر سنگ اندازی یا Stonewalling بر یک رابطه چیست؟

علت اصلی هرچه باشد، سنگ اندازی می تواند به یک رابطه آسیب برساند. شرکایی که تحت تاثیر سنگ اندازی قرار می گیرند، اغلب احساس تحقیر یا بدرفتاری می کنند. آن ها حتی ممکن است شروع به زیر سوال بردن ارزش های شخصی خود کنند. علاوه بر این، مسئله سنگ اندازی و خاموش شدن های شخصی، وخامت اوضاع را در اغلب مواقع افزایش می دهد. در غیر این صورت باعث تقابل های بسیار یا نا امیدی های طرف مقابل می رسد. گاها کار به جایی می رسد که سخنان پشیمان کننده ای گفته می شوند. برخی از محققان اظهار کرده اند که دیوار کشی یا همان سنگ اندازی پیش بینی کننده اصلی طلاق است. این علامت عدم تمایل به حل مشکلات اصلی برای برقراری رابطه است.

مطالعات دیگر نشان داده اند که این رفتار می تواند تأثیر مستقیم فیزیولوژیکی بر هر دو شریک زندگی داشته باشد. یک مطالعه در سال 2016، که 156 زوج را در طی یک دوره 15 ساله دنبال کرد، نتیجه گرفت که سنگ اندازی با علائم حاد اسکلتی عضلانی مانند کمر درد، سفتی گردن و درد های عضلانی تعمیم یافته همراه است. در موارد سخت تر نشانه هایی از علائم قلب عروقی، افزایش فشار خون، سردرد های تنشی و ضربان قلب دیده می شود.

غلبه بر سنگ اندازی چگونه می باشد؟

اگر سنگ اندازی یا Stonewalling در روابط شما رخ می دهد، بهترین کار این است که به صورت زوج با آن کنار بیایید. خواه که شما سنگ اندازی می کنید و یا این که در سنگ اندازی طعمه شده اید. انجام این کار به صورت زوجی، در نهایت باعث کاهش مسائل بزرگ تر در رابطه تان می شود.

از آن جا که بعید است بدون برقراری ارتباط و همکاری رابطه با این مشکل  به موفقیت برسد، شما باید ابزار های مناسبی برای “برنامه ریزی مجدد” عادت های قدیمی ارتباطات پیدا کنید. این وضعیت جایی است که مشاوره زوجین می تواند به شما کمک کند. زوج درمانی به منظور کمک به هر دو شریک زندگی در درک دلیل وقوع سنگ اندازی ارائه می شود. پس از شناسایی این موارد، می توانید رویکردی ساختارمندتر در ارتباطات با این شرایط بیابید. شما ممکن است در روند درمان از این موارد پیگیری کنید:

• پذیرش بازخورد و تأیید تصورات یا اشتباهات
• تأیید آنچه گفته شد قبل از شروع پاسخ
• موافقت برای به تعویق انداختن مکالمه در صورت اختلاف نظر در همه چیز
• آگاهی از زبان بدن در حالی که فرد مقابل صحبت می کند
• بیان درک وضعیت و اجازه دادن به هر شخص برای پاسخ دادن
• قبل از نزدیک شدن به یک موضوع بحث برانگیز، از حالت فشرده خارج شوید
• یافتن فضای امنی که در آن هیچ یک از طرفین در گوشه ای احساس نشوند
• تعیین وقت برای بازگشت به مکالمه وقتی همه چیز حل شد
• استفاده از کلمات خنثی به جای انتقاد یا اتهام زدن

اگرچه ممکن است زمان بردن به این تکنیک ها طول بکشد، اما در نهایت آنها خودکار می شوند. در این صورت، شما و همسرتان قادر خواهید بود موقعیت ها را حل کنید تا اینکه به آنها واکنش نشان دهید.