چرا بعضی افراد با وجود شکستهای پیاپی، همچنان با انگیزه ادامه میدهند؟ پاسخ این سؤال را میتوان در نظریه آدلری پیدا کرد؛ نظریهای که بر رشد، انگیزه و احساس تعلق اجتماعی تأکید دارد. آلفرد آدلر معتقد بود ریشه بسیاری از مشکلات روانی، در احساس حقارت و تلاش برای جبران آن نهفته است. از دید او، انسان موجودی اجتماعی است که با هدف پیشرفت و معنا دادن به زندگی حرکت میکند.
درک این مفهوم، میتواند مسیر رشد شخصی و حرفهای ما را دگرگون کند. اگر احساس میکنید در مسیر زندگی نیاز به شناخت عمیقتری از خود دارید، همین حالا وقت آن رسیده است.
برای دریافت راهنمایی تخصصی و تجربهی تغییر واقعی، مشاوره آنلاین خود را در همکده رزرو کنید و با تکیه بر بینشهای نظریه آدلری، قدمی تازه بهسوی رشد بردارید.
برای دریافت مشاوره فردی کلیک کنید!
شادی و خوشبختی با نظریه آدلری
شادی و خوشبختی می تواند بر ذهنیت و جسم افراد تاثیرات بسیار زیادی داشته باشد. شادی واکنشی در بدن است که باعث ایجاد هورمون های خوب در بدن خواهد شد. هورمون ها در بدن به خصوص هورمون های شادی بسیار می تواند باعث موفقیت و پیشرفت شما شود. در ادامه می خواهیم بدانیم که چگونه بر شک خود غلبه کنیم و موفق شویم.
برای گرفتن مشاوره خصوصی روانشناسی می توانید وبسایت همکده را به عنوان مرجع معتبر خود انتخاب کنید!
نظریه آدلری
آلفرد آدلر کیست؟ نظریه آدلری رویکردی جامع به روانشناسی است که بر اهمیت غلبه بر احساس حقارت و به دست آوردن احساس تعلق به منظور دستیابی به موفقیت و خوشبختی تاکید دارد. این نظریه همچنین بر اهمیت تعاملات اجتماعی و مشارکت اجتماعی به منظور ارتقای رشد فردی تمرکز دارد.
این رویکرد به درمان مبتنی بر نظریه های آلفرد آدلر، روانپزشک اتریشی و همکار سابق روانکاو زیگموند فروید است. آدلر در حالی که زمانی بخشی از حلقه روانکاوانه فروید بود، سرانجام از فروید جدا شد تا نظریه روانشناسی خود را ایجاد کند که از آن به عنوان روانشناسی فردی یاد کرد.
رویکرد او بر نیاز هر فرد به ارتباط، تعلق و تلاش برای غلبه بر احساس حقارت تأکید داشت. نظریه آدلری همچنین بر اهمیت درک این که چگونه افراد تحت تأثیر بافت اجتماعی خود قرار می گیرند، تأکید کرد. این رویکرد نشان میدهد که افراد به دلیل نیاز به احساس مهم بودن و تعلق به آنها هدایت میشوند.
این مقاله به چگونگی کارکرد نظریه آدلری، نحوه استفاده از آن و مزایای آن می پردازد. همچنین برخی از مواردی را که اگر می خواهید این نوع درمان را امتحان کنید باید در نظر بگیرید را پوشش می دهد.
اگر قصد دریافت وقت مشاوره روانشناسی از همکده را دارید، ابتدا این مطلب را مطالعه فرمایید تا نکات مهمی یاد بگیرید!
تکنیک های نظریه آدلری
درمان آدلری مثبت، انسان گرایانه و یکپارچه است که می تواند با نیازهای خاص فرد سازگار شود. یکی از اصول اصلی نظریه آدلری این است که رفتار انسان هدف مدار است. افرادی که مشکلاتی را تجربه می کنند با یک درمانگر کار می کنند تا در مورد مشکلات و رفتارهای خود بینش پیدا کنند.
هنگامی که آن ها درک عمیق تری از خود پیدا کردند، افراد می توانند بر روی یادگیری مهارت ها و رفتارهای جدیدی کار کنند که به آن ها در غلبه بر این مشکلات کمک می کند.
تئوری نظریه شخصیت آدلر بر تکنیک هایی تاکید دارد که رشد و انعطاف پذیری را افزایش می دهند. اصول مهم نظریه آدلر و تکنیک های کلیدی که در این نوع درمان استفاده می شوند به شرح زیر هستند.
اگر تحمل مشکلات زندگی برای شما سخت شده است، می توانید با استفاده از خدمات مشاوره فوری روانشناسی همکده به خودتان کمک زیادی کنید.
ارائه تشویق
درمانگران با گوش دادن و نشان دادن همدلی نشان می دهند که از مراجع مراقبت می کنند. این همچنین شامل کمک به افراد است که یاد بگیرند چگونه نقاط قوت خود را بشناسند و به توانایی خود برای موفقیت اعتماد کنند.
مشاوره برای سلامت روان در افرادی که به مشکلات روحی دچار شده اند اهمیت زیادی دارد؛ وبسایت همکده به همین منظور بهترین و باکیفیت ترین خدمات روانشناسی را به شما ارائه می کند تا با این اختلالات مقابله کنید.
ایجاد انتظارات
درمانگران ممکن است از افراد بخواهند که در نظر بگیرند اگر قبلاً همان فردی بودند که میکوشند باشند، چگونه عمل میکردند. این به مشتری اجازه می دهد تا موفقیت را تجسم کند، بر مقاومت در برابر تغییر غلبه کند و این انتظار را ایجاد کند که فرد موفق خواهد شد.
بررسی هدف رفتار
همان طور که افراد رفتارهای خود را بررسی می کنند، یک درمانگر ممکن است از درمانجو بخواهد که در مورد هدف این رفتارها فکر کند. اغلب، درک هدفی که برخی از این رفتارهای ناسازگار در خدمت هستند، می تواند به افراد کمک کند تا راهبردهای مقابله ای سالم تری ایجاد کنند.
بررسی خاطرات
نگاه کردن به لحظات گذشته می تواند راهی برای به دست آوردن بینش در مورد الگوهای رفتاری گذشته باشد که ممکن است به مشکلات فعلی کمک کند. پس از بررسی چندین خاطره، درمانگران می توانند به دنبال موضوعات خاصی باشند که ممکن است پدیدار شوند.
نظریه آدلری نشان می دهد که افراد همیشه در تلاش برای ارضای خواسته های خاص و رسیدن به اهداف خاص هستند. نحوه دستیابی به این اهداف می تواند از فردی به فرد دیگر بسته به شخصیت و محیط آن ها بسیار متفاوت باشد.
درمانگرانی که از درمان آدلری استفاده میکنند از تکنیکهای مختلفی استفاده میکنند. این کار باعث می شود تا درباره نحوه رفتار افراد بیشتر بیاموزند تا به آن ها کمک کنند بینش خود را به دست آورند. تجزیه و تحلیل این رفتارها می تواند به افراد کمک کند تا الگوهایی را که ممکن است آن ها را بازدارند درک کنند و به دنبال راه حل های جدیدتر و موثرتر باشند.
مرحله رویکرد درمان آدلری درمانی
نظریه آدلری اغلب در مشاوره و روان درمانی استفاده می شود. با استفاده از این رویکرد، درمانگران به افراد کمک می کنند تا درک بهتری از اهداف و انگیزه های خود داشته باشند. هدف مهم این فرآیند غلبه بر هرگونه احساس حقارت به منظور دستیابی به زندگی رضایت بخش تر است. این فرآیند در چهار مرحله انجام می شود.
نامزدی
این مرحله بر ایجاد یک اتحاد درمانی بین درمانگر و فرد در درمان متمرکز است. اتحاد درمانی یک رابطه همکاری و مشارکتی بین یک درمانگر و یک مشتری است. این شامل توانایی کنار آمدن، برقراری ارتباط، به اشتراک گذاشتن و کار کردن با یکدیگر است.
تحقیقات نشان می دهد که این اتحاد درمانی یکی از مهم ترین عوامل موثر بر نتیجه روان درمانی است. یک کارگروه انجمن روانشناسی آمریکا (APA) به این نتیجه رسید که اتحاد درمانی بیش از خود نوع درمان مهم است.
ارزیابی
در این مرحله، درمانگر کار می کند تا درباره فرد در درمان بیشتر بیاموزد. این شامل گرفتن تاریخچه، یادگیری در مورد تجربیات گذشته و استفاده از ارزیابی های روانشناختی است. این اغلب شامل کاوش در خاطرات اولیه، صحبت در مورد پویایی خانواده و نگاه کردن به نحوه تفکر فرد در مورد این رویدادها است. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این اهداف، درمانگران آدلری ممکن است ارزیابی ها را به عنوان راهی برای تعیین اهدافی که فرد در تلاش برای دستیابی به آن است و معمولاً چگونه برای رسیدن به آن ها انجام می دهد، انجام دهند.
بینش و بصیرت
این مرحله بر کمک به فرد برای یادگیری بیشتر در مورد موقعیت خود و به دست آوردن بینش نسبت به رفتار خود متمرکز است. یک درمانگر ممکن است تفسیرهایی از رویدادها ارائه دهد و پیشنهاد کند که ممکن است الگوهای خاصی وجود داشته باشد. در حالی که یک درمانگر ممکن است مشاهداتی را انجام دهد، برای فرد تحت درمان ضروری است که یک بینش شخصی نسبت به باورها و رفتارهای خود به دست آورد.
جهت گیری مجدد
اکنون که فرد بینش های جدیدی به دست آورده است، درمانگر با آن ها کار می کند تا عادات، رفتارها و مهارت های جدیدی را ایجاد کند که از رشد آن ها در آینده حمایت کند. این فرآیند ممکن است شامل استراتژی هایی مانند قالب بندی مجدد تجربیات قدیمی و همچنین توسعه الگوهای جدید باشد.
هدف از درمان آدلری چیست؟
هدف از درمان آدلری کمک به فرد برای رسیدن به درک عمیقتر از خود، افزایش احساس تعلق اجتماعی و یافتن معنا در زندگی است. در این رویکرد، درمانگر تلاش میکند تا فرد را یاری دهد ریشهی احساسهای ناکافی یا حقارت خود را شناسایی کرده و آنها را با نگرش مثبت و هدفمند جایگزین کند. آدلر باور داشت که هر انسان میتواند با رشد آگاهی، مسئولیتپذیری و ایجاد روابط سالم، به فردی مفید برای خود و جامعه تبدیل شود. بنابراین، هدف نهایی درمان آدلری ایجاد تعادل روانی، تقویت عزتنفس و دستیابی به زندگی هدفمند و اجتماعیتر است.
خلاصه نظریه آدلر
درمان آدلری در چهار مرحله انجام می شود که بر ایجاد یک رابطه درمانی، جمع آوری اطلاعات، کسب بینش و توسعه مهارت های جدید متمرکز است.
برخی از مشکلاتی که این نوع درمان ممکن است برای درمان استفاده شود عبارتند از:
- اختلالات اشتها
- اختلالات شخصیت
استفاده از نظریه آدلری در درمان می تواند برای افرادی که با مشکلات مربوط به اعتماد به نفس پایین، تنهایی یا تفکر منفی دست و پنجه نرم می کنند مفید باشد.
درمان شخصی و رشد فردی با رزرو وقت مشاوره از همکده
آیا احساس میکنید در مسیر زندگی گم شدهاید یا نمیدانید از کجا باید دوباره شروع کنید؟ گاهی تنها چیزی که نیاز دارید، یک همراه آگاه است تا به شما کمک کند خود واقعیتان را دوباره کشف کنید.
در همکده، با رزرو وقت مشاوره میتوانید قدمی مؤثر برای درمان شخصی و رشد فردی خود بردارید. درمانگران ما با رویکردهای علمی و انسانی به شما کمک میکنند ریشهی چالشهای درونیتان را بشناسید، احساسات سرکوبشده را آزاد کنید و مسیر تازهای برای آرامش و رضایت از زندگی بسازید.
فرقی ندارد با اضطراب، کمبود اعتمادبهنفس، یا سردرگمی در هدفهای زندگی دستوپنجه نرم میکنید.
در همکده یاد میگیرید چگونه ذهن و احساس خود را متعادل کنید. همین حالا وقت مشاوره آنلاین خود را رزرو کنید و گام اول را برای رشد، آرامش و خودشناسی واقعی بردارید. آیندهای روشن از همین تصمیم آغاز میشود.
سخن پایانی
درک عمیق از نظریه آدلری به ما کمک میکند تا ریشهی رفتارها، انگیزهها و روابط انسانی را بهتر بشناسیم. این نظریه با تأکید بر احساس تعلق، هدفمندی و تلاش برای رشد، نگاهی امیدوارکننده به انسان ارائه میدهد. آدلر باور داشت که هیچ فردی جدا از جامعه رشد نمیکند و موفقیت واقعی زمانی معنا دارد که در خدمت پیشرفت جمعی باشد. با الهام از این دیدگاه، میتوان زندگی معنادارتری ساخت و با شناخت خود، مسیر تحول شخصی را آغاز کرد.
