حافظه سازگار با خلق و خو چیست؟ نکات مهم و مشاوره

حافظه سازگار با خلق و خو چیست؟ حافظه مهم‌ترین بخش در ذهن و مغز افراد است. برای آن که حافظه خود را تقویت کنیم، نیاز است راه‌حل‌های مختلفی را انجام دهیم. این راه‌حل‌ها می توانند انواع مختلفی داشته باشند. برخی از افراد هستند که برای تقویت حافظه خود از مواد غذایی مختلف استفاده می‌کنند. در مقاله‌های قبل در ارتباط با انواع حافظه صحبت کردیم. 

انواع حافظه در دنیا وجود دارد. بخش‌های مختلف حافظه می‌تواند روی قسمت‌های مختلفی از بدن تاثیر بگذارند. برخی افراد هستند که در طول دوران مختلف، دچار مشکلات حافظه می‌شوند. برای همین لازم است همه تلاش کنند مشکلات حافظه را در خود بهبود بخشند. در ادامه این مقاله که در وب‌سایت همکده به عنوان اولین و بزرگ‌ترین گروه مشاوره تلفنی روان‌شناسی در ایران نوشته شده است، می‌خواهیم در ارتباط با حافظه سازگار با خلق و خو صحبت کنیم.

حافظه سازگار با خلق و خو چیست؟

اثر همخوانی خلق و خو زمانی است که اگر حافظه با وضعیت فعلی شما مطابقت داشته باشد، بتوانید چیزی را که برای شما اتفاق افتاده است، به خاطر بیاورید. به عبارت دیگر، اگر غمگین هستید، خاطرات غم‌انگیز را به یاد می‌آورید، اگر خوشحال هستید، خاطرات خوش و غیره.

برای درک حقایق مربوط به حافظه احساسی، می توانید این مقاله را مطالعه کنید تا مطالب جدیدی یاد بگیرید.

حافظه سازگار با خلق و خو می‌تواند یک چرخه سخت برای شکستن ایجاد کند. اگر افسرده هستید، خاطرات افسردگی را به خاطر می‌آورید و این باعث افسردگی بیشتر شما می‌شود. منطقی است که احساساتی که در طول یک تجربه دارید، می‌تواند بر نحوه یادآوردی آن تأثیر بگذارد. اگر از وقوع یک رویداد خوشحال هستید، به احتمال زیاد آن را به طور مثبتی به خاطر می‌آورید.

احساسات می‌توانند از راه‌های مختلف روی رمزگذاری حافظه شما تأثیر بگذارند؛ از جمله این که آیا می‌توان خاطره را به یاد آورد یا خیر.

بیایید به مطالعه گوردون باور در سال 1981 نگاه کنیم که ابتدا ایده حافظه سازگار با خلق و خو را پیشنهاد کرد. این مطالعه دارای موضوعاتی بود و مشخص شد که آن‌ها می‌توانند رویدادهایی را به یاد آورند که حالت احساسی مشابهی با حال و هوای فعلی آن‌ها دارد.

اگر سوژه آزرده خاطر بود، ممکن است خاطرات دیگری را که در آن آزرده شده بودند، به خاطر بیاورند. این همچنین به شما کمک می‌کند تا اخبار خاصی را به خاطر بسپارید. اگر افسرده هستید، ممکن است اخبار منفی را بیشتر از آنچه ممکن است، به خاطر بسپارید.گ

برای دریافت مشاوره فردی از وبسایت همکده کلیک کنید.

چرا احساسات بر حافظه تأثیر می گذارد؟

با بسیاری از ویژگی‌های عجیب و غریب در انسان، پاسخ معمولاً این است که این چیزی بود که ما برای بقای خود در روزهای ماقبل تاریخ استفاده می‌کردیم. خاطرات منفی می‌توانند مانع از به خطر افتادن ما شوند؛ در حالی که خاطرات شاد به ما احساس راحتی می‌دهند و ما را تشویق می‌کنند که به طرف خطر نرویم.

چگونه مغز ما حافظه عاطفی را رمزگذاری می کند؟

وقتی صحبت از تحقیق در مورد حافظه سازگار با خلق و خو می‌شود، مشخص شده است که مغز ما روی محرک‌های احساسی تمرکز می‌کند. در یک مطالعه تصاویری به شرکت‌کنندگان نشان داده شدند. برخی از نظر احساسی خنثی بودند؛ در حالی که به برخی دیگر تصاویری از یک جراحت نشان داده شد.

این مطالعه نشان داد که وقتی افراد به عکس‌های جراحت نگاه می‌کردند، به احتمال زیاد آن‌ها را به خاطر می‌آوردند. ما همچنین باید این واقعیت را در نظر بگیریم که مغز ما هر روز شاهد چیزهای زیادی است. ما صدها روز در جایی زندگی می‌کنیم که اتفاقات کمی می‌افتد و سپس یک خاطره فوق‌العاده احساسی رخ می‌دهد. این خاطره خود را از زندگی روزمره ما متمایز می‌کند و به ما امکان می‌دهد آن را بهتر به خاطر بیاوریم.

احساسات و مغز در حافظه سازگار با خلق و خو

همان‌طور که ممکن است تصور کنید، مغز یک اندام مرموز است. جنبه‌های زیادی در مورد مغز وجود دارد که ما هنوز نمی‌دانیم  و اینکه چگونه مغز شما احساسات را پردازش می‌کند و به یاد می‌آورد، چیزی است که هنوز به طور کامل درک نشده است. با این حال، علم فعلی که ما می‌شناسیم، سرنخ‌هایی به ما می‌دهد.

دو ناحیه از مغز وجود دارد که ممکن است نقش مهمی را ایفا کنند؛ زیرا آن‌ها احساسات و خاطرات را پردازش می‌کنند. این در ناحیه به عنوان هیپوکامپ و مناطق آمیگدال شناخته می‌شوند. از آنجا که آن‌ها خاطرات و احساسات را پردازش می‌کنند، ممکن است یک فرض مطمئن وجود داشته باشد که بین این دو مفهوم ارتباطی وجود دارد و این بخش‌ها باعث می‌شوند که حافظه سازگار با خلق و خو به وجود بیاید.

یک پیشنهاد این است که آمیگدال به تعدیل نحوه عملکرد هیپوکامپ کمک می‌کند. این می‌تواند بر نحوه شکل‌گیری خاطرات جدید تأثیر بگذارد.

نحوه تمرین و بازیابی خاطرات

احساسات می‌توانند رویدادهای رخ داده را به تجربه‌ای کاملاً متفاوت تبدیل کنند. با این حال، همان‌طور که این مقاله حافظه سازگار با خلق و خو به شما گفته است، حال و هوایی که در آن هستید، می‌تواند بر نحوه یادآوری این خاطرات تأثیر بگذارد. اگر در تعطیلات هستید، می‌توانید سایر خاطرات خوب تعطیلات را بهتر به خاطر بسپارید. این احساس شادی بیشتری به شما می‌دهد که بدانید خاطراتی که به خاطر می‌آورید، خوشایند هستند و تعطیلات را افزایش می‌دهند.

در همین حال، یک تجربه بد می‌تواند یک چرخه غم را ایجاد کند. به عنوان مثال، اگر یکی از بستگان شما بمیرد، ممکن است ذهن سازگار شده شما تمام تلفات دیگری را که در زندگی خود تجربه کرده‌اید، به خاطر بیاورید و این می‌تواند شما را حتی بیشتر احساساتی کند. خلق و خوی شما واقعاً بر آنچه می‌توانید به یاد بیاورید، تأثیر می‌گذارد و ثابت می‌کند که توانایی ما در به خاطر آوردن خاطرات، خنثی نیست. آزمایش‌های متعددی برای اثبات این پدیده انجام شده‌اند.

یکی آزمایش دانشگاه کلارک بود. در آن آزمایش، حالات شرکت‌کنندگان از طریق حالات مختلف صورت به طور مصنوعی، تغییر کرد.

حال و هوای محرک ها در حافظه سازگار با خلق و خو

حال و هوای محرک‌ها و به آنچه که فکر می‌کنید، تنها چیزهایی که ممکن است لازم باشند یک احساس خوشایند داشته باشید؛ مانند حالت چهره که با آن احساس همراه است. به عنوان مثال، اگر به چهره‌های شاد نگاه کنید، ممکن است شادتر باشید و برعکس. این مورد همچنین به حمایت از نظریه حافظه سازگار با خلق و خو کمک می‌کند. افراد می‌توانستند به خاطرات خاصی دسترسی پیدا کنند؛ زیرا قادر بودند احساسات خود را تغییر دهند.

به نظر می‌رسد جانبداری محوکننده شامل خاطرات خاصی است که در نهایت فراموش می‌کنیم. این زمانی است که یاد می‌گیریم چگونه خاطرات منفی را فراموش کنیم و به‌جای آن، روی خاطرات مثبت تمرکز کنیم. بسیاری از مردم ممکن است به گذشته نگاه کنند و فکر کنند همه چیز در آن زمان بهتر بود و در زمان حال دیگر همه چیز خوب نیست. 

همکده، هر آنچه که برای سلامت روان نیاز دارید

حتماً اطلاع دارید که سلامت روان هم به اندازه سلامت جسم و گاهی حتی بیشتر اهمیت دارد. اختلالات زیادی در دنیای امروزی وجود دارند که در صورت عدم شناسایی و درمان، منجر به مشکلات خیلی بزرگ‌تر می‌شوند. تیم متخصص همکده همیشه در کنار شماست تا با اقدامات به موقع، سلامت روحی شما را بهبود بخشد.