انواع کابوس چند دسته هستند؟ خواب یکی از مهم‌ترین فرایندها برای برگرداندن انرژی در بدن است. شما باید سعی کنید خواب کافی داشته باشید. گاهی اوقات برخی عوامل باعث اختلال در خواب می‌شوند. در مقاله‌های قبل در ارتباط با خواب و انواع آن صحبت کردیم. خواب کافی می‌تواند به شما کمک کند تا روند درمانی بهتری داشته باشید.
در ادامه این مقاله که در وب‌سایت همکده به عنوان اولین و بزرگ‌ترین مرکز مشاوره تلفنی روانشناسی در ایران و ارائه‌دهنده خدمات مشاوره و روانشناسی نوشته شده است، می‌خواهیم در ارتباط با انواع کابوس و نحوه برخورد با آن‌ها صحبت کنیم.
اهمیت درمان انواع کابوس
یاد بگیرید با کابوس‌های شبانه روبه‌رو شوید و با یک درمانگر مجاز صحبت کنید. کابوس‌ها می‌توانند بسیار ناراحت‌کننده باشند؛ هم هنگام خواب و هم هنگام بیدار شدن. آن‌ها ممکن است آن‌قدر ترسناک باشند که باعث شوند شما در برابر خواب مقاومت کنید.
انواع کابوس علاوه بر از دست دادن خواب، می‌توانند ضربان قلب و فشار خون شما را افزایش دهند و ممکن است نگرانی‌های جدی دیگری برای سلامتی ایجاد کنند. آن‌ها حتی ممکن است سلامت روان شما را به خطر بیندازند. اگر کابوس‌های وحشتناک دائمی دارید، باید بدانید که چه چیزی باعث ایجاد آن‌ها میشود؛ بنابراین می توانید نحوه آرامش بیشتر را بیاموزید.
آیا همه کابوس می بینند؟
همه خواب می‌بینند. این در واقع نحوه عملکرد مغز است. مطمئناً دیدن کابوس‌های گاه به گاه امری رایج است. اگر گاهی اوقات خواب بدی می‌بینید، احتمالاً جای نگرانی نیست. از طرف دیگر، اگر کابوس‌های مکرر می‌بینید، باید قبل از این که آن‌ها تبدیل به یک مشکل مهم در زندگی شما شوند، به آن‌ها توجه کنید.
سال‌ها پیش اعتقاد بر این بود که کابوس‌ها توسط ارواح شیطانی ایجاد می‌شوند. از دوران باستان تا دوران معاصر، نقل قول‌هایی در مورد کابوس‌ها در بسیاری از آثار ادبی به چشم می‌خورد. نقل و قول‌هایی که در برخی در کتاب‌های داستانی و برخی دیگر به عنوان واقعیت ارائه شده‌اند، می‌توانند نگاهی اجمالی به شیوع کابوس‌ها در طول تاریخ و همچنین نگرش‌های مختلف نسبت به آن‌ها داشته باشند.
آیا انواع کابوس برای سلامتی شما خطرناک هستند؟
کابوس‌ها می‌توانند آن‌قدر شدید باشند که وقتی بیدار می‌شویم، احساس می‌کنیم از مرگ نجات یافته‌ایم. ممکن است قلب ما تند تند بزند و به سرعت نفس بکشیم. این نتیجه ترکیبی از استرس احساسی ناشی از کابوس و همچنین واکنش فیزیکی ما به آن است.
کابوس‌ها به احتمال زیاد هیچ اثر مضر فوری ایجاد نمی‌کنند. با این حال، شواهدی وجود دارند که کابوس‌ها بر سلامت جسمی و روانی ما تأثیر می‌گذارند. اگر اغلب به اندازه کافی کابوس می‌بینید، ممکن است دچار کم‌خوابی شوید. کم‌خوابی می‌تواند موجب بروز بیماری‌های قلبی یا بیماری‌های مرتبط با چاقی شود. کم‌خوابی همچنین می‌تواند افسردگی یا اضطراب را افزایش دهد و سایر بیماری‌های روانی را تشدید کند.
یک تصور رایج این است که وقتی در خواب می‌میرید، در زندگی واقعی نیز می‌میرید. این امکان وجود دارد که همه در یک زمان یا در انواع کابوس خود بمیرند. در حقیقت، هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد مردم در نتیجه یک کابوس می‌میرند.
سندرم مرگ ناگهانی شبانه
با این حال، یک بیماری ژنتیکی به نام سندرم مرگ ناگهانی شبانه وجود دارد که می‌تواند باعث شود افراد در هر سنی در خواب بمیرند. با این حال، هیچ مدرکی وجود ندارد که مرگ ناشی از این بیماری مربوط به کابوس باشد. دانشمندان بر این باورند که این اتفاق به این دلیل می‌افتد که ضربان قلب هنگام خواب کند میشود و باعث میشود سیگنال‌های الکتریکی آن ضعیف شوند؛ این اتفاق باعث میشود افرادی که دارای استعداد ژنتیکی هستند، در معرض مرگ در خواب قرار بگیرند.
اگر چه بسیار بعید است که شما به دلیل یک کابوس بمیرید، اما یک مشکل در مورد کابوس‌ها وجود دارد که می‌تواند به مرگ منجر شود. افرادی که افسرده هستند و کابوس‌های مکرر می‌بینند، بیشتر در ساعات بیداری خودکشی می‌کنند. به همین دلیل اگر افسرده هستید، بسیار مهم است که برای یادگیری نحوه جلوگیری از کابوس در اسرع وقت به دنبال کمک باشید. اگر شما یا شخصی که می‌شناسید در فکر خودکشی است، بلافاصله برای کمک تماس بگیرید.
چه چیزی باعث انواع کابوس می شود؟
اصلاً چرا ما کابوس می‌بینیم؟ دلایل مختلفی برای کابوس دیدن ما وجود دارد. برخی از آن‌ها مربوط به شرایط پزشکی است؛ در حالی که برخی دیگر بیشتر با استرس روانی ارتباط دارند. گاهی اوقات به نظر می‌رسد که آن‌ها از زندگی روزمره خود ما آمده‌اند؛ اما برای برخی افراد، کابوس‌ها هر شب اتفاق می‌افتد. اگر در حیرت هستید که چرا کابوس می‌بیند؟ احتمالات زیر ارزش بررسی را دارند:
- آپنه خواب
- PTSD
- غذا خوردن در اخر شب
- خوردن غذاهای تند
- مصرف داروهای ضد افسردگی خاص
- استفاده از مواد مخدر
- مصرف برخی داروهای فشار خون
- ترک داروهای تجویزی، الکل یا مواد مخدر
- کم‌خوابی
- اضطراب
- افسردگی
- سندرم پاهای بی‌قرار
- اختلال کابوس
- احساس گناه
- تغییرات عمده زندگی
- حسرت عمیق
- تماشای فیلم‌های ترسناک
انواع کابوس ها
در حالی که کابوس‌ها از فردی به فرد دیگر متفاوت هستند، برخی از الگوهای رایج کابوس وجود دارد. برخی از رایج‌ترین کابوس‌ها به شرح زیر هستند:
- اینکه شما را تحت تعقیب چیزی قرار می‌دهد که می‌تواند شما را بکشد.
- اینکه شما در انظار عمومی برهنه هستید.
- اینکه شما باید خود را تسکین دهید؛ اما راهی برای آن پیدا نمی‌کنید.
- اینکه شما باید در آزمون شرکت کنید؛ اما آمادگی آن را ندارید.
- اینکه در یک ماشین و… هستید که از کنترل خارج شده است.
- اینکه شما برای یک جلسه یا رویداد بسیار مهم دیر کرده‌اید.
صرف نظر از محتوای کابوس‌های شما، دیدن هر شب کابوس مشکل مهمی است که باید به آن توجه کنید. حتی اگر کابوس‌های مکرر نمی‌بینید، ممکن است خواب‌های بدی ببینید که بر عملکرد روز شما تأثیر می‌گذارند. برای درک اینکه آیا کابوس‌هایی دارید که باید به آن‌ها توجه کنید، این لیست انواع کابوس را در نظر بگیرید.
کابوس های تک رخ
داشتن یک کابوس سالی یک بار یا بیشتر نباید به هیچ‌وجه نگران شما باشد. حتی اگر یک بار در ماه کابوس می‌بینید، باز هم به احتمال زیاد هیچ‌گونه عارضه بدی را تجربه نخواهید کرد. به تازگی برخی از کارشناسان پپیشنهاد کردند که کابوس گاه به گاه ممکن است مفید باشد؛ زیرا یکی از راه‌های پردازش یک رویداد استرس‌زا اما بدون آسیب است که در طول روز اتفاق می‌افتد.
کابوس های مکرر
وقتی انواع کابوس مکرر می‌شوند، می‌توانند روی خواب و سلامتی شما تأثیر بگذارند. آن‌ها می‌توانند به دلایل روانی یا جسمی رخ دهند. اگر کابوس‌های مزمن می‌بینید، مهم است که ابتدا به پزشک مراجعه کنید تا مطمئن شوید یک مشکل پزشکی باعث رویاهای وحشتناک شما نمی‌شود.
کابوس‌های مکرر رویاهای ترسناکی هستند که شامل محتوای مشابه رویاها شب به شب است. ممکن است تفاوت‌های کوچکی وجود داشته باشند؛ اما هر بار افراد یکسانی در فعالیت‌های مشابه شرکت کنند.
همکده، آرامش در خواب و بیداری
کابوس‌های مکرر شما اگر ریشه در مشکلات جسمانی نداشته باشند، قطعاً منشأ روحی/روانی دارند؛ در نتیجه لازم است قبل از اینکه مشکل جدی به وجود بیاورند، باید اقدام به درمان آن کنید. گروه همکده در این زمینه تخصص ویژه دارد و می‌تواند از طریق ریشه‌یابی مشکل، اقدام به حل آن کند.
