مزایای کسب اعتماد به نفس: 4 مزیت و راهکارهای تقویت آن

زمان مطالعه: 6 دقیقه

کسب اعتماد به نفس آن کیفیت گریزناپذیری است که همه می‌خواهند داشته باشند؛ اما افراد بسیار کمی می‌توانند آن را تعریف کنند. ما وقتی نشانه‌های داشتن اعتماد به نفس بالا را در دیگران می‌بینیم، آن‌ها را می‌شناسیم؛ اما اغلب برای شناسایی آن در خود تلاش می‌کنیم. با این وجود دنیا اعتماد به نفس را دشوار می‌کند. تصویر بدن، تعاریف اجتماعی از موفقیت و اضطراب همه عواملی هستند که می ‌توانند باعث کاهش اعتماد به نفس شوند. 

به طور خاص، اضطراب در مورد چیزهایی که نمی توانیم کنترل کنیم اغلب منبع اصلی بدتر شدن عزت نفس است. علیرغم دشواری عبور از این مشکل، محققان مختلف راه‌حل‌های احتمالی را کشف کرده‌اند. ما در این مقاله در ارتباط با آنچه با کسب عزت نفس می‌آموزید، صحبت می‌کنیم. برای این که اعتماد به نفس خود را افزایش دهید، می‌توانید به مرکز مشاوره همکده مراجعه کنید.

آنچه با کسب اعتماد به نفس می آموزید

آلن واتس در کتاب خود، «خرد عدم امنیت»، در مورد راه‌هایی صحبت می‌کند که تمرکز ما بر روی آینده می‌تواند به اعتماد به نفس و رفاه ما آسیب برساند. وی پیشنهاد می‌کند که حضور در حال حاضر بیشتر می‌تواند اعتماد به نفس ما را بهبود بخشد و اضطراب را کاهش دهد. در ابتدا ترک نگرانی درباره آینده و تمرکز بر زمان حال دشوار به نظر می‌رسد. اضطراب می‌تواند شما را غرق کند و فشارهای جامعه به نظر اجتناب ناپذیر می‌آیند.

اگر خود را لایق آن نبینید، اعتماد به نفس دور به نظر می‌رسد. با این حال، اگر اعتماد به نفس پیدا نکرده‌اید، حذف منبع نگرانی ها یعنی ترس از شکست و نگرانی از آینده، حتی دشوارتر است. با کنار گذاشتن اضطراب و داشتن اعتماد به نفس، می‌توانید چیزهای زیادی یاد بگیرید.

کسب اعتماد به نفس مزایای بی‌شماری دارد که از زندگی حرفه‌ای شما به زندگی شخصی شما می‌رسد. وقتی اعتماد به نفس لازم را کسب کردید، بهره‌وری و شناخت در انتظار شما هستند. اگر می‌خواهید بفهمید که چرا اعتماد به نفس برای یک زندگی پر از رضایت بسیار ضروری است، ادامه مطلب را بخوانید.

 

برای دریافت مشاوره فردی از وبسایت همکده کلیک کنید.

 

با کسب اعتماد به نفس همه چیز راحت تر می شود

همه ما لحظاتی داشته‌ایم که شب را در رخت‌خواب خود دراز کشیده‌ایم، چشمان خود را بسته‌ایم و اضطرابی غیرقابل کنترل به ما ضربه زده است. ذهن ما شروع به تکاپو می‌کند و افکار درباره روز آینده شروع به آشکار شدن می‌کنند. فردا… فردا چه کاری باید انجام دهم؟ اگر نتوانم این کار را انجام دهم چه؟ اگر چیزی فراموش کنم چه می‌شود؟ چه می‌شود اگر…؟ این افکار می‌توانند شب ما را بیدار نگه دارند، باعث حملات وحشت شوند یا ما را از لحظه فعلی خارج کنند.

خوشبختانه کسب اعتماد به نفس در برابر این الگوی فکر سمی معجزه می‌کند. واتس در کتاب «خرد ناامنی» اظهار داشت که نگرانی از آینده، ما را از حضور در لحظه باز می‌دارد. او در مورد یک راه برای کاهش مؤثر این نوع اضطراب، تشویق ذهن آگاهی به عنوان پادزهر را نوشت.

با تمرکز بر آنچه اکنون اتفاق می‌افتد، می‌توانیم اعتماد به نفس خود را جلب کنیم و راحت‌تر آرام بگیریم. اعتماد به نفس به ما آرامشی می‌دهد که برای حضور در آن نیاز داریم. به‌جای تفکر در آینده، می‌توانید بر روی هوشیار ماندن در این لحظه تمرکز کنید.

اگر به توانایی خود در اداره هر چه که ممکن است فردا اتفاق بیفتد، اعتماد دارید، می‌توانید بیشتر روی آرامش تمرکز کنید. این کاهش اضطراب باعث می‌شود که شما در زندگی مؤثرتر شوید و در نتیجه اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت.

کسب اعتماد به نفس همچنین به این معنی است که شما می‌توانید تحت استرس واکنش بهتری داشته باشید که به آرامش  کمک زیادی می‌کند. قبل از جلب اعتماد به نفس، یک موقعیت دشوار ممکن است شما را به مارپیچی ترس و اضطراب بکشاند. با این حال، افزایش اعتماد به نفس می‌تواند به کاهش استرس این شرایط کمک کند. این امر باعث می‌شود تا بتوانید از پس مشکلات زندگی خود برآیید.

 

اگر دوست دارید ایجاد اعتماد به نفس و عزت نفس با قوی ترین تکنیک ها را یاد بگیرید، مقاله مربوط به آن را از دست ندهید.

 

موفقیت سریعتر می آید

اگرچه کسب اعتماد به نفس می‌تواند به شما در آرامش کمک کند، اما همچنین می‌تواند زندگی شما را کنترل کند. کاهش اعتماد به نفس اغلب با عدم موفقیت همراه است. متأسفانه عدم موفقیت همچنین می‌تواند باعث کاهش اعتماد به نفس شود. این دو عامل می‌توانند از یکدیگر تغذیه کرده و باعث ایجاد چرخه‌ای از مسائل مفنی شوند که فرار از آن‌ها دشوار است.

احساس ناامیدی از خود پس از رد شدن طبیعی است. شاید از شما برای ارتقا درجه رد شده باشید یا درخواست شغل شما رد شده باشد. طبیعی است که احساس ناامیدی کنید یا تصور کنید که این ناامیدی برای همیشه ادامه خواهد داشت. با این حال، لازم است بدانید که ایجاد اعتماد به نفس به‌جای تخریب، تنها راه برون رفت از این شرایط است. 

کسب اعتماد به نفس به شما اجازه می‌دهد تا بر ارائه نقاط قوت خود تمرکز کنید. وقتی اعتماد به نفس دارید، بیشتر به دنبال فرصت‌های جدید می‌گردید که احتمال موفقیت شما را افزایش می‌دهند. به علاوه، شما وقتی به توانایی‌های خود ایمان دارید، غالباً کار بهتری انجام می‌دهید.

وقتی به خودتان اعتقاد دارید، دیگران نیز احتمالاً بیشتر به شما اعتقاد دارند. هنگامی که شما شروع به داشتن این اعتماد به نفس می‌کنید، دیگران توجه می‌کنند؛ خواه یک کارفرمای بالقوه باشد یا یک رئیس فعلی، مردم شروع به دیدن شما به عنوان یک فرد توانایی شما می‌کنند.

اگرچه عدم موفقیت می‌تواند اعتماد به نفس شما را کاهش دهد، اما کسب اعتماد به نفس می‌تواند منجر به اطمینان بیشتر شود. این چرخه با شروع موفقیت شروع می‌شود. پس از موفقیت، اعتماد به نفس بیشتری پیدا می‌کنید. همانطور که اعتماد به نفس بیشتری کسب می‌کنید، فرصت‌های بیشتری برای موفقیت دریافت می‌کنید.

این چرخه می‌تواند برای شما در خارج از محل کار نیز مفید باشد. صرف نظر از اینکه یک هدف شخصی باشد یا شغلی، هر راهی به سوی موفقیت نیاز به اعتماد به نفس دارد.

روابط بهتر می شوند

هنگامی که نگرانی‌های شما از بین می‌روند و موفقیت حرفه‌ای خود را شروع می‌کنید، زندگی شخصی شما به طور طبیعی بهبود می‌یابد. اگر به دنبال ملاقات دوستان جدید یا شریک بالقوه خود هستید، کسب اعتماد به نفس راهی مطمئن برای جلب مردم به سمت خود است. به دلیل نگرش آرام و مطمئن خود، افراد با اعتماد به نفس بیشتر افراد اعتماد به نفس را جذب می‌کنند.

افزایش اعتماد به نفس در زندگی به شما انرژی می‌دهد تا افراد را به سمت خود جذب کنید و همچنین اعتماد به نفس راه برای نزدیک شدن به دیگران را به شما می‌دهد. به علاوه، هنگامی که با شخص دیگری تماس گرفتید، سایر مزایای افزایش اعتماد به نفس شما همچنان به شما کمک می‌کنند. مواردی مانند موفقیت بیشتر یا آرامش شما باعث می‌شود که دیگران به راحتی دور هم جمع شوند.

سلامتی شما بهبود می یابد

کسب اعتماد به نفس فواید اجتماعی زیادی دارد؛ اما مزایای آن فراتر از روابط فردی است. از آنجا که عوامل جسمی و روانی اغلب می‌توانند روی یکدیگر تأثیر بگذارند، عدم اعتماد به نفس می‌تواند سلامت جسمی و روانی شما را تحت تأثیر قرار دهد.

تا آنجا که به سلامت روان مربوط می‌شود، افراد با اعتماد به نفس کم اغلب با اضطراب، اختلالات هراس و افسردگی دست و پنجه نرم می‌کنند. اضطراب اجتماعی به ویژه اختلالات خوردن مانند بی‌اشتهایی یا پرخوری، بسیار شایع است. وقتی احساس می‌کنید در اداره یک وضعیت ناتوان هستید، احساس وحشت و ناامیدی می‌تواند به صورت بی‌نظمی در بیاید.

عدم اعتماد به نفس می‌تواند برای سلامت روان شما مضر باشد؛ بنابراین کسب اعتماد به نفس بسیار مهم است. اعتماد به نفس به افراد کمک می‌کند تا زندگی خود را کنترل کنند. مردم اغلب افزایش اعتماد به نفس را به عنوان منبع بهبود تصویر خود، اعتماد به نفس و آرامش ذکر می‌‌کنند.

از آنجا که عدم اعتماد به نفس اغلب منجر به استرس می‌شود، فشار خون بالا، پرخوری و اعتیاد به الکل از عوارض معمول آن هستند. کسب اعتماد به نفس می‌تواند به شما کمک کند تا متوجه شوید که به مکانیسم‌های ناخوشایند مقابله‌ای نیازی ندارید. به علاوه از آنجا که استرس می‌تواند باعث فشار خون بالا شود، اثرات کاهش اعتماد به نفس می‌توانند سلامت جسمی را بهبود بخشند.

چگونه اعتماد به نفس خود را بالا ببریم؟

اعتماد به نفس فواید جسمی و روحی بی‌شماری دارد که می‌توانند زندگی شما را بسیار بهبود بخشند. با این حال، در حال حاضر ماندن، متوقف کردن اضطراب و حفظ یک تصویر مثبت از خود، هنوز هم می‌توانند بسیار دشوار باشند. غالباً افراد برای کسب اعتماد به نفس و بهبود زندگی خود این را می‌فهمند. آن‌ها به کمک حرفه‌ای نیاز دارند.

مراقبت از بهداشت روان ممکن است دشوار باشد. بدون داشتن اعتماد به نفس لازم، جستجوی کمکی که لازم دارید، غیر ممکن به نظر می‌رسد. اگر مراقبت‌های بهداشت روان دور از دسترس به نظر می‌رسند، هنوز راهی جهت جستجوی کمک حرفه‌ای برای مشکلات شما وجود دارد.

کسب اعتماد به نفس با همکده

با وجود مشکلات و موانع زیادی که اجازه نمی‌دهند اعتماد به نفس کافی داشته باشید، ممکن است در بیشتر جنبه‌های زندگی به مشکل بربخورید. اینجاست که مشاوره همکده به کمکتان می‌آید. شما می‌توانید از طریق تماس با مشاورین ما اختلالات اضطرابی خود را درمان کنید و اعتماد به نفستان را افزایش دهید.