در این مقاله چند نکته در مورد مدیریت روابط سخت و دشوار در خانواده آورده شده است. طبیعی است که گاهی اوقات در بین اعضای خانواده یک سوءتفاهم، اختلاف نظر یا حتی خودخواهی تجربه کنید. در حقیقت چالش‌ها و دشواری‌ها چندان غیرمعمول نیستند؛ اما اگر متوجه شدید که روابط شما با اعضای خانواده یا حتی به طور خاص فقط با یکی از اعضای خانواده دشوارتر است، ممکن است بخواهید کمی وقت بگذارید تا آن رابطه را از نزدیک بررسی کنید.
تحقیقات نشان می‌دهند درگیری طولانی مدت با افراد و روابط منفی می‌توانند بر سلامتی شما تأثیر بگذارند. از طرف دیگر اگر فقط با منفی‌گرایی، رفتار ناپسند، آزارهای اندک یا اعضای خانواده بیش از حد درگیر، روبه‌رو هستید، مواردی وجود دارد که می‌توانید انجام دهید تا این تعاملات برای شما کمتر استرس‌زا باشد. اگر تمایل به مدیریت روابط سخت و دشوار در خانواده دارید، می‌توانید با متخصصان مجموعه مشاوره همکده در تماس باشید.
مدیریت روابط سخت و دشوار در خانواده
اگر در تلاش برای برقراری رابطه با یکی از اعضای خانواده هستید، این کار می‌تواند به تساوی شرایط بازی کمک کند و برخی از مشکلات را خنثی کند.
با یادآوری به خود شروع کنید که هیچ کنترلی بر اعمال شخص دیگری ندارید، اما می‌توانید واکنش خود را تغییر دهید. به‌جای تمرکز روی مواردی که وجود آن‌ها شرایط را دشوار می‌کند، کمی وقت بگذارید تا به آنچه درباره اعضای خانواده خود می‌دانید، فکر کنید. وقتی با هم باشید، فارغ از دلایل مشکلات خانوادگی، احتمال اینکه اشتباهات آن‌ها را صفر کنید، کمتر خواهد بود.
پیشنهاد ملاقات در یک مکان بی طرف
انتخاب محلی که هر دو احساس راحتی می‌کنید، می‌تواند به ایجاد فضای آرام‌تر کمک کند. ملاقات در جمع اغلب باعث می‌شود که مردم بهترین رفتار خود را داشته باشند؛ زیرا اکثر آن‌ها دوست ندارند توجه را جلب کرده یا سر و صدا به پا کنند.
داشتن آمادگی ذهنی
یکی از مهم‌ترین راه‌ها برای مدیریت روابط سخت و دشوار در خانواده این گزینه است. اگر می‌دانید که گردهمایی شما در آینده برگزار می‌شود که در آن با اعضای دشوار خانواده تعامل خواهید داشت، این مورد می‌تواند به شما کمک کند از قبل خود را آماده کنید.
به عنوان مثال اگر عمه شما به طور منظم از شغل شما انتقاد می‌کند یا سخنان بی‌احساس در مورد نداشتن بچه بیان می‌کند، به این فکر کنید که در صورت بروز این مسئله، چگونه می‌توانید پاسخ دهید. آماده بودن زودتر از موعد به شما کمک می‌کند تا مکالمات دشوار و تعاملات را با استرس کمتری طی کنید.
همدلی با یکدیگر
همدلی در مدیریت روابط سخت و دشوار در خانواده اهمیت زیادی دارد. بیشتر افراد دارای شرایط روحی سخت در خانواده‌ها از ابتدا این‌گونه متولد نمی‌شوند. در عوض آن‌ها بر اساس تجربیات زندگی خود، شرایط سخت را تجربه می‌کنند.
به عنوان مثال اگر یکی از اعضای خانواده شما زندگی سختی را پشت سر گذاشته باشد، ممکن است با تلخی، کینه و عصبانیت نسبت به آنچه زندگی برای آن‌ها به وجود آورده است، دست و پنجه نرم کند. سعی کنید به‌جای اینکه از رفتار آن‌ها آزرده شوید، با دلسوزی به اوضاع نگاه کنید. اگرچه این رفتار بد آن‌ها را توجیه نمی‌کند، اما مطمئناً به شما کمک می‌کند همه چیز را در نظر بگیرید.
بسته به مسائل و شرایط چالش برانگیز اعضای خانواده‌تان، برقراری و مدیریت روابط سخت و دشوار در خانواده ممکن است بسیار چالش‌برانگیز باشد. به خصوص اگر سازگاری با آن‌ها بسیار دشوار باشد. اگر آن‌ها مستعد عصبانیت، فریب یا زورگویی هستند، ممکن است بخواهید بررسی کنید که آیا تعامل با این عضو خانواده به نفع شماست یا خیر.
باید این را بدانید که صرفاً به دلیل در یک خانواده بودن نباید شرایط سخت و طاقت‌فرسا را تحمل کنید. با این حال اگر ارتباط دشوار و شرایط سخت با بررسی قابل تأمل است، می‌توانید با در نظر گرفتن نکاتی، تعاملات خود را کمی نرم‌تر پیش ببرید.
پرهیز از موضوعات داغ یا حساس
برای مدیریت روابط سخت و دشوار در خانواده، اگر صحبت‌های پیرامون دین، سیاست یا مالی معمولاً منجر به مشاجره شدید می‌شود، تمام تلاش خود را بکنید تا از این موضوعات پرهیز کنید. اگر یکی از اعضای خانواده شما اصرار دارد در مورد مسائلی که باعث ناراحتی شما می‌شود، بحث کند، فقط گوش دادن به صحبت‌های آن‌ها را در نظر بگیرید.
گاهی اوقات مردم دوست دارند در مورد موضوعات بی‌ثبات بحث کنند؛ زیرا از ماجراهایی که در پیرامون آن‌ها هستند، لذت می‌برند. اگر با آن‌ها بحث نمی‌کنید یا سعی در اثبات حرفتان ندارید، ممکن است آن‌ها از بحث خسته شوند. مطمئناً اگر نظرات آن‌ها از حد و حدود تحمل شما خارج شوند، هیچ عیبی ندارد که آنجا را ترک کنید و برای پاک کردن فکر خود بیرون بروید.
به احساسات خود توجه کنید
اگر زمان زیادی را با یکی از اعضای دشوار خانواده می‌گذرانید، اطمینان حاصل کنید که جهت مدیریت روابط سخت و دشوار در خانواده، احساسات خود را حفظ می‌کنید. به سطح استرس خود توجه کنید و محدودیت‌های خود را بدانید. اگر احساس ناراحتی یا استرس خاصی دارید، تنفس عمیق یا سایر روش‌های آرام‌سازی را امتحان کنید.
به دنبال راه‌هایی باشید که بتوانید از استرس خود خلاص شوید؛ مانند رفتن به آشپرخانه یا کمی قدم زدن در فضای باز. اگر اوضاع بیش از حد برای شما سخت شد، از کوتاه آمدن نترسید.
مهار کردن خشم در شرایط سخت
اگر چه واکنش نشان ندادن وقتی كه عضوی حرفی خشن یا ناپسند می‌زند، بسیار چالش‌برانگیز است، اما مهم این است كه برای مدیریت روابط سخت و دشوار در خانواده، قبل از پاسخ دادن، مکث كنید. شما باید مطمئن شوید که پاسخ شما آرام و سنجیده است. این نوع پاسخ نه تنها می‌تواند از بحث‌های غیرضروری جلوگیری کند، بلکه باعث می‌شود پای شما به جر و بحث باز نشود.
جلوگیری از تلاش برای اصلاح اعضای خانواده
اگر در یک کار خانوادگی هستید و مشاجره‌ای روی می‌دهد یا اگر یکی از اعضای خانواده شما دچار بحران شده است، عجله نکنید و سعی کنید اوضاع را برطرف کنید. به همین ترتیب، سعی نکنید به نوعی عضو دشوار خانواده خود را اصلاح کنید. جز در مواردی که خود آن‌ها از شما مشاوره بخواهند، شما باید از فشار آوردن به آن‌ها برای انجام کاری متفاوت، خودداری کنید.
پرهیز از وانمود کردن
جهت مدیریت روابط سخت و دشوار در خانواده، هر چقدر شرایط دشوار باشد، به آنچه که هستید، وفادار بمانید. نیاز نیست برای حفظ ظاهر اقدامی انجام دهید. سعی کنید به خوبی و کنترل شده رفتار کنید.
چگونه با دینامیک خانواده سمی کنار بیاییم؟
اگر رابطه شما با یکی از اعضای خانواده دردناک یا توهین‌آمیز است، ممکن است بخواهید این موضوع را بررسی کنید که آیا می‌خواهید با این فرد ارتباط برقرار کنید یا خیر. گاهی اوقات سالم‌ترین کار این است که به‌جای تلاش برای حفظ یک رابطه ناسالم، بین خودتان فاصله قرار دهید. با این اوصاف، مواقعی پیش می‌آید که باید با این عضو خانواده تعامل داشته باشید؛ مانند عروسی یا مراسم خاکسپاری. در نتیجه آماده بودن می‌تواند برای مدیریت روابط سخت و دشوار در خانواده، مفید باشد.
حد و مرز تعیین کنید
زودتر از موعد تصمیم بگیرید که چه چیزهایی را تحمل نخواهید کرد و اگر عضو خانواده از آن مرز عبور کند، چه خواهید کرد. البته لازم نیست مرزهای خود را با آن‌ها در میان بگذارید؛ مگر اینکه خوتان بخواهید. فقط اگر اعضای خانواده‌تان از یک خط عبور کردند، اطمینان حاصل کنید که به آن‌ها احترام می‌گذارید.
به خود اجازه ترک کردن دهید
با وجود اهمیت مدیریت روابط سخت و دشوار در خانواده، هرگز نباید خود را به خاطر خانواده، مجبور به تحمل بدرفتاری کنید. اگر یکی از اعضای خانواده شما به طریقی از شما سوءاستفاده لفظی کرد یا شما را مورد آزار و اذیت قرار داد، به خود اجازه ترک کردن دهید.
در مورد اطلاعاتی که به اشتراک می گذارید دقت کنید
متأسفانه اعضای خانواده سمی معمولاً قابل اعتماد نیستند؛ به همین دلیل مراقب باشید که چه اطلاعاتی را به اشتراک می‌گذارید. افرادی که از دیگران سوءاستفاده می‌کنند، اغلب از اطلاعات شخصی به نفع خود استفاده می‌کنند و حتی ممکن است اعتماد شما را از بین ببرند یا از این اطلاعات به نوعی برای فریب شما استفاده کنند.
همکده، راز داشتن خانواده سالم
مسائل دشوار و مشکلات خانواده و فرزندان همیشه پیش می‌آیند و گریزناپذیر هستند. اینکه یاد بگیرید چطور آن‌ها را به بهترین شکل ممکن حل کرده و روابط را به نحوی درست حفظ کنید، مهم است. مشاوره خانواده همکده دریچه‌ای است برای داشتن تعامل بهتر و سازنده‌تر تا از بروز اختلافات عمیق میان اعضای خانواده خود، جلوگیری کنید.
