زبان بدن مطمئن چگونه است؟ یکی از مهم‌ترین فرایندهای مهم در دنیای امروزی، ارتباطات است. ارتباط و نحوه برقراری ارتباط بسیار مهم است. ارتباطات فقط از شخص یه شخص دیگری نیست. گاهی اوقات شما حتی می‌توانید با ارتباطات درست عجیب‌ترین کارها را انجام دهید. طبیعتاً اگر شما فردی بااستعداد در زمینه ارتباطات باشید، به راحتی استخدام می‌شوید. یک نکته مهم در فرایند ارتباطات، زبان بدن است. در مقاله‌های قبل گفتیم که زبان بدن چیست و چه ویژگی‌هایی دارد.
یکی از راه‌هایی که از طریق آن افراد می‌توانند احساسات و سخنان خود را بگویند، همین زبان بدن است. مهم‌ترین نکته در این باره، این است که چگونه افراد باید از زبان بدن خود استفاده کنند. در ادامه این مقاله که در وبسایت همکده به عنوان اولین و بزرگ‌ترین مجموعه مشاوره تلفنی روانشناسی در ایران و ارائه‌دهنده خدمات مشاوره و روانشناسی نوشته شده است، می‌خواهیم در ارتباط با زبان بدن بدون اعتماد به نفس در مقابل زبان بدن مطمئن، صحبت کنیم.
زبان بدن چیست؟
برای اطلاع از زبان بدن مطمئن باید مفهوم ابتدایی را بدانیم. زبان بدن یکی دیگر از وسایل ارتباطی است. شما می‌توانید از طریق موارد زیر با دیگران ارتباط غیرکلامی برقرار کنید:
- حرکات بدن
- حالت‌ها
- حرکات دست
- تن صدا
- ولوم صدا
- حالات چهره
- عبارات خرد
ممکن است آگاهانه استفاده از نوع خاصی از زبان بدن را انتخاب کنید یا ممکن است این کار را حتی بدون آگاهی از آن انجام دهید. تسلط بر این نوع زبان می‌تواند به شما کمک کند دیگران را بهتر بخوانید و بر تصویر خود که ارائه می‌دهید، کنترل بیشتری داشته باشید.
برای دریافت مشاوره روانشناسی از وبسایت همکده کلیک کنید.
اهمیت نشان دادن زبان بدن مطمئن
از اولین دوران ماقبل تاریخ تا به امروز، زبان بدن و اعتماد به نفس همیشه مزایای زیادی داشته‌اند. انسان‌های اولیه قدرت را به دست آوردند و بقای خود را از طریق اعتماد به دیگران در قبیله خود تضمین کردند.
زبان بدن افراد با اعتماد به نفس به طوری است که بیشتر مستعد این هستند که در مصاحبه‌های شغلی خوب عمل کنند و موقعیت‌های مورد نظرشان را در محل کار تأمین کنند. وقتی اعتماد به نفس از خود نشان می‌دهید، به دیگران انگیزه می‌دهید که به شما اعتماد کنند. زبان بدن شما با اعتماد به نفس، شما را به یک پیشرو تبدیل می‌کند که مردم به احتمال زیاد آن را دنبال کرده و تحسین می‌کنند.
مطالعات بر روی فرضیه بازخورد صورت نشان داده است که وقتی لبخند می‌زنیم، احساس شادی بیشتری می‌کنیم. همین امر ممکن است در مورد زبان بدن مطمئن نیز صادق باشد. یعنی وقتی بدن خود را حرکت می‌دهیم و به گونه‌ای صحبت می‌کنیم که اعتماد به نفس ما را نشان می‌دهد، در واقع ممکن است احساس اعتماد به نفس بیشتری نیز داشته باشیم.
اگر می خواهید دستورالعمل نحوه خواندن زبان بدن را یاد بگیرید، این مقاله را مطالعه کنید و در صورت داشتن هر گونه سوال یا ابهام، با مشاوران همکده تماس حاصل فرمایید.
آیا همیشه نشان دادن زبان بدن مطمئن است؟
ممکن است مواقعی وجود داشته باشد که عدم اعتماد به نفس را نشان دهیم، اما مهم است که قبل از بیان زبان بدن اعتماد به نفس خود، مطمئن باشید که در یکی از آن موقعیت‌ها قرار دارید. به عنوان مثال، اگر نیاز دارید چیزی را از شخص دیگری بیاموزید، نشان دادن اعتماد به نفس بیش از حد ممکن است باعث شود که شخص صحبت کننده، آن‌طور که می‌خواهید، توضیح ندهد.
زمان دیگری برای جلوگیری از نشان دادن اعتماد به نفس زیاد، زمانی است که می‌خواهید با شخص دیگری همدلی کنید. شما نمی‌توانید با اطمینان بدانید که آن‌ها در حال گذراندن چه چیزی هستند. حتی اگر می‌توانید، نقطه همدلی این است که خودتان را جای دیگران بگذارید. اگر در هنگام همدلی بر روی موارد دیگر مثل لباسی که می‌پوشید تمرکز کنید، نمی‌توانید این کار را انجام دهید.
چگونه از زبان بدن مطمئن استفاده کنیم؟
سریع‌‌ترین راه برای تقویت زبان بدن شما، این است که چند ترفند را بیاموزید و آن‌ها را به سادگی عملی کنید. در اینجا چند مثال وجود دارد که چگونه می‌توانید اعتماد به نفس خود را از طریق بدن، صدا و نگرش خود ابراز کنید.
موفقیت های گذشته را به خاطر بسپارید
شاید این پیشنهاد را شنیده باشید که «روی گذشته تمرکز نکنید». با این حال، مواقعی وجود دارد که زندگی در خاطرات مثبت می‌تواند زندگی شما را در لحظه حال تحت تأثیر قرار دهد. وقتی می‌دانید که باید زبان بدن مطمئن را نشان دهید، چند لحظه را به فکر موفقیت‌های گذشته اختصاص دهید. موقعیت‌هایی را به یاد آورید که نمایش قدرت شخصی شما نتایج مثبتی داشت.
لبخند زدن
اگر فقط می‌توانید یک چیز را در زبان بدن خود تغییر دهید، روی لبخند خود کار کنید. وقتی به کسی لبخند می‌زنید، او تمایل دارد شما را واضح‌تر به یاد آورد. آن‌ها نسبت به آنچه شما باید بگویید، احساس بازتری می‌کنند. شما همچنین قابل اعتمادتر به نظر می‌رسید و مردم شما را نزدیک‌تر می‌دانند. علاوه بر این، وقتی به کسی لبخند می‌زنید، او نیز لبخند می‌زند؛ بنابراین شما یک مبادله مثبت در هر دو طرف ایجاد می‌کنید.
تمرین دست دادن
دست دادن که محکم بوده اما غالب نیست، قدرت و زبان بدن مطمئن را نشان می‌دهد. این مورد نشان می‌دهد که هم به خودتان احترام می‌گذارید و هم به فردی که دستش را می‌فشارید، احترام می‌گذارید. اگر چه دست دادن بیش از حد می‌تواند باعث ایجاد رعب و وحشت در افراد شود، اما دست دادن راحت و مطمئن به آن‌ها کمک می‌کند کمتر احساس خطر کنند و تمایل بیشتری برای تعامل با شما داشته باشند.
حالت بدن مناسب
هنگامی که بدن شما به خوبی پشتیبانی می‌شود، شما فقط قدرتمندتر به نظر نمی‌رسید. این قدرت بدنی به یک ذهنیت تیز و مطمئن تبدیل می‌شود که شما را در مذاکرات دشوار یا رویارویی‌های استرس‌زا همراه خواهد کرد؛ بنابراین صاف بایستید و باسن و شانه‌ها را تراز کنید و سر خود را بالا بگیرید.
فضایی را اشغال کنید
افرادی که اعتماد به نفس ندارند، تمایل دارند خود را با نحوه نگه داشتن بدن خود، کوچک‌تر نشان دهند. اگر می‌خواهید زبان بدن مطمئن نشان دهید، به خودتان اجازه دهید به همان اندازه فضا را اشغال کنید تا احساس شلوغی و ترس نداشته باشید.
موضع خود را گسترده تر کنید
در حالی که پاهایتان باز است، زانوها آرام هستند و وزن شما در قسمت پایینی بدن متمرکز است، بایستید.
با صدای پایین صحبت کنید
صحبت کردن با صدای کمتر باعث می‌شود زبان بدن مطمئن باشد و شما قابل اعتمادتر و قوی‌تر به نظر برسید. با کاهش میزان صدای خود، نه تنها شنیدن کلمات شما را برای دیگران آسان می‌کنید، بلکه قدرت خود را نیز افزایش می‌دهید.
سر تکان دادن و تقلید
وقتی می‌خواهید نشان دهید که در گفتگو اطمینان دارید، با شخصی که با او صحبت می‌کنید، در ارتباط باشید. وقتی آن‌ها چیزی را می‌گویند که شما با آن موافق هستید و وقتی می‌فهمید که آن‌ها چه می‌گویند، سر تکان دهید. عبارات آن‌ها را نیز تقلید کنید تا نشان دهید شما در حال گوش دادن به صحبت آن‌ها هستید و به آنچه آن‌ها می‌گویند، علاقه‌مند هستید.
موفقیت قدرتمند و افزایش تستسترون
بر اساس تحقیقات دانشکده‌های تجاری هاروارد و کلمبیا، برخی از موقعیت‌های قدرتمند می‌توانند تستوسترون شما را افزایش دهند. با افزایش سطح تستوسترون، احساس قدرتمندی و اعتماد به نفس بیشتری می‌کنید. این موقعیت‌ها همچنین کورتیزول شما را کاهش می‌دهند و به شما در جلوگیری از عصبی شدن کمک می‌کنند.
شما فقط باید 1 تا 2 دقیقه در حالت قدرت باشید تا مسیر کل تعامل را تغییر دهید. یک حالت زبان بدن مطمئن این است که به صندلی شما تکیه داده و پاهایتان را روی میز بگذارید. مورد دیگر این است که بایستید در حالی که دست‌ها و پاها را از هم باز کرده‌اید.
سطح مناسب تماس چشمی را حفظ کنید
بیش از حد به چشمان کسی خیره نشوید؛ چرا که او احساس آزار می‌کند. میزان مناسب تماس چشمی 50 تا 60 درصد زمان مکالمه طبق استانداردهای تجار آمریکایی، اروپایی و استرالیایی است.
همکده، راهی مطمئن برای افزایش اعتماد به نفس شما
تسلط کامل بر زبان بدن و یادگیری نحوه به‌کارگیری آن می‌تواند زندگی شما را بسیار تغییر دهد. برای غلبه به ترس‌ها و کمبود اعتماد به نفستان می‌توانید از مشاوره همکده استفاده کنید. گروه همکده با اطلاع از جدیدترین متدهای مربوط به افزایش اعتماد به نفس، کمک مؤثری برای شما خواهد بود.
