آیا تا به حال به این فکر کردهاید که بعضی از رفتارهایی که نیت خیر دارند، چگونه میتوانند بیصدا زندگی دیگران را تخریب کنند؟ عادت های مضر همیشه در قالب اعتیاد یا رفتارهای آشکارا ناپسند ظاهر نمیشوند؛ گاهی پشت نقاب دلسوزی، دخالت یا نگرانی افراطی پنهان میشوند و هم به فرد و هم به اطرافیان او آسیب میزنند. واقعیت این است که عادتها، چه خوب و چه بد، اگر از تعادل خارج شوند، میتوانند پیامدهای جدی به همراه داشته باشند.
شکلگیری این عادتها ریشه در خانواده، فرهنگ و تجربههای زیستی هر فرد دارد و به همین دلیل، الگوهای رفتاری انسانها با یکدیگر متفاوت هستند. شناخت عادت های مضر اولین گام برای اصلاح رفتار و بهبود روابط فردی و اجتماعی محسوب میشود. اگر احساس میکنید برخی الگوهای رفتاری در زندگی شما یا اطرافیانتان تکرار میشوند، اکنون بهترین زمان برای تغییر است. همین امروز با رزرو مشاوره آنلاین در همکده، مسیر آگاهانهتری برای رهایی از عادت های مضر و ساختن روابط سالمتر آغاز کنید.
انواع رفتار ها و عادت های مضر
برای مثال برخی از عادت های رفتاری ممکن است در یک فرهنگ مرسوم باشد اما همین رفتار در کشوری دیگر جرم محسوب شود. به عنوان مثالی دیگر در کشور خودمان خوردن مشروبات الکلی از نظر اسلام حرام است و جرم محسوب می شود اما در کشور های اروپایی این گونه نیست.
فیلسوف فرانسوی راوایسون (1838/2008) در مقاله خود درباره عادت، تحقیقات بسیار زیادی انجام داد. این تحقیقات اما به گونه ای از یک سری فرضیه های مرموز صحبت می کند. نحوه بروز عادت یعنی اعمالی که با گذشت زمان تکرار می شوند، به تدریج تبدیل به عادت هایی می شوند و زندگی کنجکاوی برای فرد ایجاد می کنند.
راوایسون بیشتر شیفته عادت های مثبت یا سازگار بود، عادت هایی که ما با ذکاوت خودمان باید آن ها را ایجاد کنیم. البته همه عادت ها با ذهنیت رشد نمی کنند. برخی از عادت ها به طور ناخودآگاه، از استرس داخلی یا خارجی ایجاد می شوند.
نظر دانشمندان علوم مغز و اعصاب در مورد عادت های مضر
دانشمندان علوم مغز و اعصاب همچنین در مورد عادات، از جمله چگونگی شکل گیری عادات مثبت و چگونگی ترک عادت منفی، گفته های زیادی داشته اند. ما به بررسی نظرات و تحقیقات خواهیم پرداخت و سپس به این سوال پاسخ خواهیم داد که چگونه عادت ها در این مقاله شکل گرفته است.
عادت های منفعل
عادت های منفعل از قرار گرفتن در معرض چیزهایی ناشی می شود که سرانجام به آن ها عادت می کنیم. کوهنوردان با ارتفاع زیاد با بالا رفتن از 7000 فوت، بدن خود را به تدریج با سطوح پایین اکسیژن موجود سازگار می کنند.
عادت های فعال
عادت های فعال، عادت هایی هستند که با قصد و تلاش مکرر در آن ها ایجاد می شوند و به عنوان مهارتی تبلور می یابند که با اندیشه اندک یا فکر کم انجام می دهیم. یک ژیمناست راه رفتن، پریدن و تلنگر زدن روی یک طناب باریک را تمرین می کند تا جایی که بتواند همه این مانورها را بدون سقوط و بدون دردسر انجام دهد.
عادت های مضر که مردم را از فرد دور می کند
آیا می دانید چه زمانی به اندازه کافی بد رفتار می کنید که تغییری در ذهنیت خود ایجاد کنید؟ شاید شما از آن چه در حال وقوع است غافل هستید و نیاز به راهنمایی دارید. در این جا برخی از متداول ترین ویژگی هایی که افراد را از دیگران دور می کند و کارهایی که می توانید برای رفع آنها انجام دهید، آورده شده است.
خود شیفتگی به عنوان اولین مورد از عادت های مضر
افراد خود شیفته بیشتر از دیگران به خود فکر می کنند. این احتمال وجود دارد که متوجه نشوید که اینگونه رفتار می کنید. با این حال، این می تواند یکی از عادت های مضر اصلی باشد که هیچکس نمی خواهد با شما وقت بگذراند. به گفته دکتر لئون اف سلتزر از Psychology Today، خود شیفته بودن یک اختلال روانی است. او ادامه میدهد که این رفتار معمولاً در خودشیفتگی بیمارگونه مشاهده میشود.
برای رفع این رفتار، کمتر در مورد خود و اتفاقات روزانه خود صحبت کنید. علاوه بر این، کمک یک روانپزشک ممکن است ضروری باشد. زیرا ممکن است یک اختلال شخصیتی زمینه ای وجود داشته باشد.
نا امن بودن در لیست عادت های مدرن
آیا دائماً به کسی نیاز دارید که شما را تأیید کند و به زندگی شما آرامش دهد؟ وقتی همیشه ناامن هستید و نیاز به تایید دارید و مردم دوستانی را که نیاز به حمایت مداوم دارند دوست ندارند بسیار آزاردهنده است. در حالی که همه عادت های مضر و چیزهایی در مورد خودشان دارند که دوست ندارند. شما باید خودتان را همانگونه که در زندگی هستید دوست داشته باشید. شروع به کار روی ناامنی های خود کنید تا به فرد بهتری تبدیل شوید.
بی ادبی و بی احترامی یکی از عادت های مضر
مهم نیست که چقدر در بی ادبی احساس توجیه می کنید، این درست نیست که با دیگران بد رفتار کنید. اگر به صدای کردن کردن افراد با نام مخفف، یا سر و صدا کردن در ملاء عام معروف هستید، شما در واقع مردم را از خود دور می کنید. برای رفع این مشکل، یاد بگیرید که حتی وقتی می خواهید چیزی بگویید سکوت کنید. عاقلانه است که بیشتر مشاهده کنیم و کمتر صحبت کنیم. اگر مدام گستاخ میشوید، پس باید خودتان را بررسی کنید و ببینید که چرا احساس میکنید به سرزنش دیگران نیاز دارید.
حسادت به دیگران جزو عادت های نادرست
حسادت یکی از خطرناکترین عادت های نادرست است. حسادت اغلب به عنوان هیولای خطرناک معرفی می شود زیرا احساس پیچیده ای است. شروع کنید به شکرگزاری برای آنچه که دارید، و همه نعمت هایی که خداوند داده است. به یاد داشته باشید که زندگی یک رقابت نیست و شما پیشرفت را نمیسنجید. بهترین زندگی را برای خود و خانواده خود داشته باشید.
عادت های مضر: طرز فکر نادرست داشتن
یکی از بدترین افرادی که در کنارش می توانید باشید کسی است که مدام نقش قربانی را بازی می کند. هرکسی عادت های مضر و خطرناکی در زندگی خود دارد که به آن ها آسیب می رساند یا آسیب های جدی ایجاد می کند. اما شما یاد می گیرید که چگونه از این این ها به عنوان پل پیشرفت بالا بروید. شما باید دست از شکایت بردارید و خود را یک فرد کامل ببینید و نه فردی که به میلیون ها دلیل تکه تکه شده است. اگر به شما کمک می کند آن چه را که اتفاق افتاده است پردازش کنید و یاد بگیرید که از آن عبور کنید، مشاوره بگیرید.
لاف زنی با دروغ گویی
یکی از عادت های مضر دروغگویی و خودشیفتگی است. یک فرد متکبر به اندازه فردی که خود محور است اشتباه می کند. هیچ کس نمی خواهد بداند که چقدر برای خانه خود هزینه پرداخت کرده اید یا چه مقدار پولی در حساب بانکی شما وجود دارد. روی فروتنی تمرکز کنید و مادیات را از مکالمات خود کنار بگذارید. این موارد جزو عادت های بدی که باید همین امروز نابودشان کنید هستند.
عادت های مضر و ظاهربین بودن
تمرکز زیادی روی چیزهای بیرونی قرار ندهید. توجه صرف به ظواهر در لیست عادت های بد است؛ اما باید انرژی خود را روی تکمیل کردن درون خود متمرکز کنید. لباسی که می پوشید، مدل مو یا کیفی که به همراه دارید، شما را به عنوان یک شخص تعریف نمی کند. با این حال، نحوه رفتار شما با مردم همان چیزی است که افراد برای قضاوت شما از آن استفاده می کنند.
نداشتن همدلی به عنوان یکی از عادت های مضر
همدلی با دیگران ضروری است. آسیب به دیگران شما را برتر نمی کند. زیرا این فقط نشان می دهد که چقدر بی احساس هستید. گاهی اوقات، برای یافتن شفقتی که در درون شما نهفته است، نیاز دارید عمیقاً حفاری کنید.
مشاوره با بهترین روانشناسان همکده به صورت آنلاین از هر کجا
اگر بهدنبال راهی مطمئن، حرفهای و در عین حال در دسترس برای بهبود سلامت روان خود هستید، مشاوره آنلاین همکده انتخابی هوشمندانه است. در همکده میتوانید بدون محدودیت مکانی، از هر کجا و در هر زمان، با بهترین روانشناسان مجرب ارتباط بگیرید و درباره دغدغههای فردی، عاطفی، خانوادگی یا شغلی خود صحبت کنید.
فرآیند رزرو مشاوره ساده، محرمانه و کاملاً متناسب با نیاز شما طراحی شده است تا با آرامش و اطمینان قدم اول را بردارید. مشاوره آنلاین این امکان را فراهم میکند که در فضای امن و بدون قضاوت، به شناخت بهتر خود برسید و برای تغییرات مثبت تصمیم بگیرید. همین امروز مشاوره خود را در همکده آغاز کنید و مسیر رشد، آرامش و تعادل روانی را آگاهانه و همراه با متخصصان حرفهای طی کنید.
سخن پایانی
رفتارهای روزمره ما، حتی آنهایی که از روی عادت و بدون قصد آسیب انجام میشوند، نقش تعیینکنندهای در کیفیت روابطمان دارند. عادت های مضر مانند کنترلگری، قضاوت مداوم، نادیده گرفتن احساسات دیگران یا وابستگی افراطی، بهتدریج فاصله عاطفی ایجاد میکنند و احساس امنیت را از رابطه میگیرند. آگاهی از عادت های مضر نخستین گام برای تغییر است. با پذیرش مسئولیت رفتار خود، تمرین همدلی و یادگیری مهارتهای ارتباطی سالم، میتوان روابط عمیقتر، پایدارتر و رضایتبخشتری ساخت و از تنهایی ناخواسته جلوگیری کرد.
