درمان گیاهی استرس چیست؟
درمان گیاهی استرس یکی از روش های است که امروزه برخی مشاوران از آن جهت رفع استرس و اضطراب استفاده می کنند. استرس شایع ترین نوع آسیب های روانی است که همه ما در زندگی انواع مختلفی از آن را تجربه می کنیم. استرس را همه تجربه می کنند اما نحوه مدیریت آن اهمیت بسیاری دارد. بدین خاطر که هر چه قدر شما در کنترل استرس مشکل داشته باشید افزایش این آسیب روانی منجر به اضطراب و افسردگی خواهد شد. به عنوان مثال فرض کنید امتحان دارید و طبیعتاً دچار استرس می شوید. حال اگر این استرس بتواند به شما کمک کند که پیشرفت در امتحان خود داشته باشید مفید است. اما اگر همین استرس بیش از حد شود باعث افزایش نگرانی و در نتیجه عملکرد بد هنگام امتحان دادن می شود. ممکن است شما به عنوان یک روانشناس وقتی با همچین شخصی رو به رو می شوید بخواهید از درمان گیاهی برای رفع استرس استفاده کنید. البته که برای هر فرد بسته به‌شدت استرس درمان های مختلفی وجود دارد. اما معمولا روانشناسان سعی می کنند تا حد امکان از درمان دارویی استفاده نکنند. ما در وبسایت همکده به عنوان یکی از بزرگترین و معتبرترین مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی و آنلاین قصد دارید در ارتباط با درمان گیاهی استرس صحبت کنیم.
درمان استرس و افسردگی با گیاهان دارویی (Treatment of stress and depression with medicinal plants)
در این بخش، گیاهان و محصولات مشتق شده از آنها را که معمولاً برای درمان گیاهی استرس استفاده می‌شوند، با تمرکز بر داده‌های بالینی و ایمنی بررسی کردیم. در حالی که اسطوخودوس، رازک، بادرنجبویه و سنبل الطیب به طور مداوم در تسکین اشکال خفیف اختلالات عصبی، به ویژه افسردگی، اضطراب و استرس نشان داده شده است. اما اطلاعات موجود در حال حاضر به طور کامل از استفاده از نعناع فلفلی برای اختلالات اضطرابی پشتیبانی نمی کند.
مطالعات روانشناسان از استفاده از زعفران برای درمان استرس حمایت می کند. با این حال، مشخصات سم شناسی آن نگرانی های ایمنی را افزایش می دهد. در نتیجه، مطالعات بیشتری برای تأیید مکانیسم اثر درمان گیاهی استرس مورد نیاز است تا بتوان از این گیاهان با موفقیت و ایمن برای کاهش یا از بین بردن اختلالات روانی مختلف استفاده کرد.
فهرست کلی تهیه شده شامل 56 گونه گیاهی با خواص دارویی قابل اثبات است که هنوز برای استفاده در درمان گیاهی استرس در حال تحقیق هستند. بیشتر گونه هایی که در اینجا مشخص می شوند دارای خواص آرام بخش، خواب آور و ضد افسردگی هستند. گروه دیگر گیاهان با خاصیت ضد اضطراب و ضد استرس هستند.
برخی از گونه های دارویی اثر جامعی دارند، به این معنی که می توان از آنها در چندین نوع بیماری روانی استفاده کرد. بیشتر داروهای ترکیب شده از گیاهان را می توان برای مدت طولانی بدون ایجاد عوارض جانبی عمده استفاده کرد. اما می توانند با سایر داروها یا عوامل محیطی نیز تداخل داشته باشند.
درمان گیاهی استرس شدید چیست؟
در این بخش می خواهیم ببینیم که درمان گیاهی استرس شدید (herbal treatment for severe stress) چیست. بسیاری از مردم برای جلوگیری از عوارض جانبی ناخواسته و منفی داروها، به درمان گیاهی استرس برای کمک به شرایط خفیف تا متوسط سلامت روان، مانند اضطراب، اعتماد می کنند. طب گیاهی نوعی داروی مکمل و جایگزین است که از گیاهان دارویی برای حمایت از سلامت مطلوب یا کاهش علائم خاص استفاده می کند. گیاهان برای تسکین علائم سلامت روان قرن ها در برخی از نقاط جهان مورد استفاده قرار گرفتند و در چند دهه گذشته در کشورهای مختلف محبوبیت پیدا کردند.
یک بررسی از بیش از 100 مطالعه در یک دوره 20 ساله نشان داد که 45٪ از مطالعات نتایج مثبت مکمل های گیاهی را بر علائم اضطراب و افسردگی با اثرات منفی کمتری نسبت به داروهای سنتی نشان دادند.
قبل از استفاده از گیاهان برای حمایت از سلامت روان و مدیریت علائم اضطراب خود، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید تا از تداخلات احتمالی با داروها یا شرایط سلامتی خودداری کنید. همچنین به خاطر داشته باشید که بسیاری محققان مکمل های گیاهی را تایید نمی کنند. بنابراین انتخاب گیاهان دارویی از یک شرکت معتبر برای ایمنی و اثربخشی ضروری است.
درمان گیاهی استرس معده چیست؟
برای اینکه به شما بگوییم مشکلات استرس معده مانند نفخ، یبوست و حالت تهوع بسیار رایج هستند، نیازی به آمار ندارید. کافی است در داروخانه بگردید و ده‌ها داروی بدون نسخه OTC یا over-the-counter را خواهید دید که قول می‌دهند هر چیزی که معده شما را ناراحت می‌کند را از بین می برند. با این حال، داروهای OTC همیشه ضروری نیستند، به خصوص هنگامی که به تعداد داروهای طبیعی برای مشکلات مختلف شکم توجه کنید.
ساندرا دالتون اسمیت، پزشک متخصص داخلی در بیرمنگام، می‌گوید: «درمان گیاهی استرس معده می‌تواند اولین انتخاب عالی برای درمان حالت تهوع یا ناراحتی معده باشند». در اینجا چند گزینه طبیعی وجود دارد که برای درمان گیاهی استرس معده مفید است.
- زنجبیل
- بابونه
- مقادیر مناسب برنج
- موز
- کفیر یا ماست
درمان گیاهی استرس مزمن (Herbal treatment of chronic stress)
رایج ترین گیاهانی که برای درمان گیاهی استرس مزمن و اضطراب استفاده می شوند عبارتند از:
- اسطوخودوس
- ریشه سنبل الطیب
- کاوا
- گل شور
- زردچوبه
- بابونه
- بادرنجبویه
تحقیقات نشان می دهد که چندین مکمل گیاهی ممکن است در درمان استرس، اضطراب، افسردگی و موارد دیگر مفید باشد. در واقع، مردم هزاران سال است که از گیاهان برای رسیدگی به بسیاری از شرایط سلامت جسمی و روانی استفاده می کنند.
هنگام تصمیم گیری در مورد اینکه آیا این نوع درمان گیاهی استرس مزمن برای شما مناسب است، به خاطر داشته باشید که گیاهان و مکمل ها از نظر کیفیت یا ایمنی توسط سازمان غذا و دارو (FDA) کنترل نمی شوند.
حتماً در مورد محصولی که می‌خرید و همچنین سازنده آن تحقیق کنید و قبل از مصرف گیاهان دارویی با پزشک خود صحبت کنید. همچنین مهم است که توجه داشته باشید که درمان های گیاهی جایگزینی برای کمک گرفتن از یک متخصص سلامت روان با داروهای تجویزی نیستند.
درمان گیاهی استرس و تنگی نفس
تنگی نفس زمانی رخ می دهد که فرد در گرفتن هوای کافی برای نفس کشیدن مشکل داشته باشد. می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد. علیرغم اینکه نسبتاً رایج است، تجربه آن می تواند ناراحت کننده و ناراحت کننده باشد. همانطور که گفته شد، زمانی که علامت بیماری جدی تری نباشد، معمولاً می توان آن را در خانه مدیریت کرد.
این مقاله به بررسی چند راه حل برای درمان گیاهی استرس و تنگی نفس می پردازد که افراد می توانند در خانه امتحان کنند. نوشیدن قهوه سیاه یک روش مناسب برای درمان گیاهی استرس و تنگی نفس است.
از نوشیدنی های گاز دار و غذاهای ناسالم دوری کنید
- لوبیا و عدس
- پیاز، تره فرنگی، موسیر و پیازچه
- سیر
- سبزیجاتی مانند گل کلم، کلم بروکلی، کلم و کلم بروکسل
- خربزه
- نخود فرنگی (مانند شکافته و چشم سیاه)
- خیارها
- سبزیجات ریشه دار مانند شلغم، تربچه و روتاباگا
- سیب خام
- مارچوبه
- ذرت
- نوشابه ها و آبمیوه های گازدار
- غذاهای سرخ شده یا چرب
- غذاهای ادویه دار
درمان گیاهی استرس و اعصاب (Herbal treatment of stress and nerves)
درمان گیاهی استرس و اعصاب کمی پیچیده است. سیستم عصبی مرکزی مسئول بیشتر ارتباطات در سراسر بدن ما است و همچنین اولین خط واکنش و واکنش ما به محرک های خارجی است (مانند تصمیم گیری سریع، تحمل استرس های محیطی طولانی مدت و …. ).
- جو شیری یا ترکیب جو و شیر
- ریحان مقدس
- گیاه عرقچین
البته یک سری مواد گیاهی ممکن است در کشور ما موجود نباشد. از این رو بهتر است تحقیقات خود را در مورد مواد گیاهی موجود بیشتر کنید.
درمان گیاهی استرس و بیخوابی
برای این که بتوانیم درمان گیاهی استرس و بیخوابی را به درستی پیش ببریم ابتدا باید ببینیم که برای بیخوابی کدام روش درمانی بهتر است سپس به دارو یا مواد گیاهی روی بیاندازیم.
درمان گیاهی استرس و بیخوابی می تواند با رفع برخی از دلایل اصلی کمبود خواب، خواب را تقویت کنند. کمبود خواب اغلب به دلیل سبک زندگی پر هیجان، اضطراب و استرس ایجاد می شود. استرس بر تولید ناقل عصبی سروتونین تأثیر می گذارد، اما مصرف برخی مکمل های گیاهی می تواند این کاهش را جبران کند.
برخی از گیاهان طبیعی سرشار از تریپتوفان هستند، اسید آمینه ای که سنتز سروتونین را بهبود می بخشد. سروتونین یکی از بسیاری از مواد شیمیایی در مغز است که به تکانه های عصبی اجازه می دهد از یک سلول به سلول دیگر حرکت کنند. افزایش سطح سروتونین، عدم تعادل شیمیایی را که باعث شایع ترین اختلال خواب، بی خوابی می شود، جبران می کند.
- اسطوخودوس
- بابونه
- سنبل الطیب
- کاهو
- گیاه رازک
- نعناع
- بادرنجبویه
داروهای گیاهی علاوه بر درمان گیاهی استرس چه می کنند؟
مردم از داروهای گیاهی برای کمک به پیشگیری یا درمان بیماری استفاده می کنند. آنها از از این داروها علاوه بر کنترل استرس برای تسکین علائم، افزایش انرژی، آرامش یا کاهش وزن استفاده می کنند.
قوی ترین درمان گیاهی استرس برای خواب چیست؟
ریشه سنبل الطیبب چرا که بر اساس یک بررسی در سال 2013، ریشه سنبل الطیب گیاهی است که مردم بیشتر برای درمان بی خوابی از آن استفاده می کنند. یک بررسی و متاآنالیز در سال 2020، اثربخشی و ایمنی ریشه سنبل الطیب را به عنوان درمانی برای برخی اختلالات خواب بررسی کرد.
چه گیاهی استرس معده را کاهش می دهد؟
نعناع اغلب به عنوان یک راه حل مفید برای حالت تهوع و ناراحتی معده ذکر می شود زیرا مواد موجود در برگ های آن یک مسکن طبیعی یا مسکن درد است. سعی کنید: یک فنجان چای نعناع یا نعناع را دم کنید.
