چرا از صحبت درباره مشکلاتم فرار می کنم؛ با این حال گاهی ضروری است تا با راهنمایی یک فرد متخصص، مسائلم را تحلیل و مدیریت کنم. اگر میخواهید بدون فشار و در فضایی امن حرفهای خود را به اشتراک بگذارید، همین حالا در همکده مشاوره روانشناسی فوری آنلاین رزرو کنید و اولین قدم به سوی آرامش واقعی خود را بردارید.
وبسایت همکده برای رفع مشکلات شما، مراجعه حضوری و مشاوره تلفنی روانشناسی را ارائه می کند.
چرا از صحبت درباره مشکلاتم فرار می کنم؟
چرا از صحبت درباره مشکلاتم فرار می کنم؟ اگر متوجه شدید که غریزه ای برای ساکت شدن و خاموش شدن هنگام بحث در مورد مسائلی که بر شما سنگینی می کنند دارید، مهم است که تعیین کنید این غریزه از کجا می آید. چرا از صحبت درباره مشکلاتم فرار می کنم؛ زیرا کشف راه حلها اغلب با روبرو شدن با خودم شروع میشود.
برای بسیاری از افراد، اگر نه بیشتر مردم، این نوع واکنش تند ناشی از مواردی است که در آنها احساسات منفی مربوط به تلاش برای باز شدن را تجربه کردند. برخی از افراد ممکن است سعی کرده باشند با والدین خود در مورد چیزهایی صحبت کنند که آنها را آزار می دهد، فقط به این دلیل که این بزرگان ظاهراً مورد اعتماد احساسات آنها را باطل می کنند یا اصلاً برای گوش دادن به آنها زحمت نمی دهند.
در موارد دیگر، مشکلات فرد ممکن است توسط نزدیکترین افراد به او ایجاد شده باشد. در نتیجه، آنها خیلی زود فهمیدند که نمی توانند با کسی صحبت کنند یا به کسی اعتماد کنند. به هر حال، وقتی کسانی که قرار است بتوانید به آنها اعتماد کنید و به آنها روی بیاورید، کسانی هستند که به شما آسیب می رسانند، چگونه می توانید به دیگران اعتماد کنید؟ اگر آنها سعی میکردند با دیگران (مانند معلمان یا والدین دوستان) در مورد چیزهایی که در حال وقوع است، صحبت کنند، ممکن است بدتر هم شود.
البته، افراد دیگر ممکن است زندگی خانوادگی کاملاً محبت آمیزی داشته باشند. آنها ممکن است ترجیح دهند مسائل خود را در سینه خود نگه دارند و آنها را با دیگران در میان نگذارند. برخی از آنها ممکن است نخواهند با اعتراف به مشکلات شخصی “ضعیف” به نظر برسند. در حالی که برخی دیگر فقط می خواهند به تنهایی کارها را حل کنند.
در صورتی که به مشاوره برای سلامت روان خود نیاز دارید، همین حالا از طریق پل های ارتباطی ایجاد شده، با مشاوران ما در وبسایت همکده تماس بگیرد.
چطور وقتی نمیخواهید درباره مسائلتان صحبت کنید، مرزهای سالم ایجاد کنید؟
آیا به دنبال مشاوره در مورد این هستید که چرا از صحبت درباره مشکلاتم فرار می کنم؟ یا تحت فشار قرار می گیرید تا در مورد جنبه هایی از خودتان صحبت کنید که ترجیح می دهید وارد آن نشوید؟ اگر این نیازی است که شما را تحت فشار قرار می دهد، پس این نشانه خوبی است که چیزهایی در درون شما وجود دارد که آماده انجام آنها هستند.
در مقابل، اگر دیگران به شما فشار می آورند تا در مورد مسائلتان صحبت کنید، بهتر است یک قدم به عقب بردارید و از خود بپرسید که چرا. انگیزه آنها چیست؟ چرا باید در مورد مشکلات خود صحبت کنید؟ چرا این یک ضرورت است؟ تجزیه و تحلیل کنید که آنها از کجا می آیند. آیا می توانید اعتماد کنید که این افراد صادقانه بهترین منافع شما را در دل دارند؟ یا آنها کنجکاو هستند و سعی می کنند بیشتر در مورد شما بیاموزند؟
اگر چنین است، چرا؟ آیا اینها از آن دسته افرادی هستند که می خواهند از دیگران اطلاعاتی داشته باشند تا بر آنها قدرت داشته باشند؟ یا آنقدر در زندگیشان کم اتفاق میافتد که نیاز به نفوذ به دیگران را احساس میکنند؟
باز کردن در مورد چیزهایی که با آنها سر و کار دارید همیشه سالم ترین یا معقول ترین گزینه نیست. اگر این چیزی است که به شدت روی شما سنگینی می کند، مطمئناً باید به آن رسیدگی شود. اما اگر چیزی نسبتاً جزئی است، بهتر است به جای اینکه انرژی بیشتری نسبت به نیازش در آن بریزید، کمی رواقتر باشید و خودتان آن را حل کنید.
بیشتر بخوانید: وقتی احساس تنهایی می کنم و به شخصی احتیاج دارم که با او صحبت کنم چه کاری می توانم انجام دهم؟
تأثیر مسائل جزئی بر هویت
چرا از صحبت درباره مشکلاتم فرار می کنم؟ از خود بپرسید که آیا این مسائلی که مایل به صحبت در مورد آنها نیستید مشکلات واقعی هستند یا صرفاً ناراحتی. اولین چیزی که باید به آن بپردازید این است که از خود بپرسید که آیا مشکلاتی که در آن وجود دارد یا خیر واقعی هستند؟ آیا به طور مداوم تحت تأثیر این مسائل قرار گرفته اید؟ آنها با توانایی شما در عملکرد تداخل دارند؟
آیا اگر این مسائل دیگر وجود نداشت، زندگی شما به طور قابل توجهی تغییر می کرد؟ یا کمبود چیزهای دیگری در زندگی شما وجود دارد، بنابراین شما در حال تثبیت چیزی هستید که احتمالاً می تواند به عنوان یک مشکل تعبیر شود تا هدف داشته باشید؟ ممکن است خشن به نظر برسد، اما باید به آن رسیدگی شود.
در یک طرف طیف، برخی از افراد هستند که چیزهای وحشتناک زیادی را پشت سر گذاشته اند و باید در مورد آنچه در درون آنها را نابود می کند صحبت کنند. در همین حال، در آن سوی خط، افرادی هستند که با برخی مسائل جزئی دست و پنجه نرم کرده اند و به جای کار کردن، آنها را می جوند. به این ترتیب، آنها این کار را به گونهای انجام میدهند که کل هویت آنها حول آنچه از سر گذراندهاند بچرخد. برخی افراد مشکلات خود را به تمام شخصیت خود تبدیل کرده اند. آنها نمی توانند از برچسب ها و بنرهایی که تصمیم دارند با آنها زندگی کنند عبور کنند.
داشتن صداقت با خود
چرا از صحبت درباره مشکلاتم فرار می کنم؟ شاید چون هر بار که خواستم حرف بزنم، کسی واقعاً گوش نکرد یا قضاوت شدم؛ پس سکوت برایم امنتر شد. همانطور که در نظر دارید با چه کسی در مورد مشکلات خود صحبت کنید، به طور باورنکردنی با خودتان صادق باشید که آیا این مشکلات مستحق انرژی و توجه زیادی هستند یا خیر.
انگیزه های خود را برای بحث در مورد آنها و همچنین زمانی که این مسائل روی شما سنگینی می کند را بررسی کنید. برخی از افراد تا حد زیادی تحت تأثیر حلقههای اجتماعی خود قرار میگیرند و تا زمانی که با افرادی احاطه شوند که 24 ساعت هفته در مورد حلقههای خود صحبت میکنند، متوجه نمیشوند که واقعاً مشکل دارند.
تمرین سکوت و خودکاوی برای مواجهه با افکار
چرا از صحبت درباره مشکلاتم فرار می کنم؟ شاید به این دلیل که تجربههای گذشته باعث شده به دیگران اعتماد نکنم و ترجیح دهم احساساتم را پنهان کنم. بسیاری از مردم تردید دارند که در مورد مشکلات خود صحبت کنند؛ زیرا از آنها احساس شرم می کنند یا از واکنش دیگران به خود می ترسند. آنها این احساس را دارند که من دوست ندارم در مورد مشکلاتم صحبت کنم. همچنین، ممکن است خیلی زود یاد گرفته باشند که بیان آشکار خود آسیبپذیری ایجاد میکند که میتواند توسط افراد بدخواه یا نامتعادل مورد سوء استفاده قرار گیرد.
اول و مهمتر از همه، بهترین فردی که می توانید با او صحبت کنید، خودتان هستید. ممکن است سعی کرده باشید از چیزهایی که برای مدت طولانی شما را آزار میدهند دوری کنید، شاید با بازیها، اعتیادها، رابطه جنسی، تلویزیون، چه کسی میداند، حواس خود را پرت کرده باشید. زمانی را به نشستن اختصاص دهید و مراقبه درونی خود را انجام دهید.
می توانید شروع به نگه داشتن دفترچه ای کنید که می دانید هیچ کس هرگز آن را نگاه نخواهد کرد. نوشتن تمام چیزهایی که احساس می کنید می تواند به شما کمک کند تا از طریق آنها کار کنید تا بفهمید از کجا نشأت گرفته اند. فقط مطمئن شوید که این را در جایی نگه دارید که هیچ کس هرگز نمی تواند به آن دسترسی داشته باشد. اگر از ژورنال کاغذی استفاده می کنید، آن را در گاوصندوق یا جعبه قفل نگه دارید. اگر در رایانه شما است، رمز عبور فایل را محافظت کنید.
ممکن است از این که بفهمید چقدر میتوانید به تنهایی کار کنید، متعجب شوید. مشروط بر اینکه با خودتان صادق باشید. از افکار خود فرار نکنید. بسیاری از مردم سعی می کنند افکار و احساسات خود را با سرگرمی خفه کنند. به دلیل افکار ناخواسته ای که به آنها تجاوز می کند، تنها نشستن در سکوت ناراحت کننده است. این مورد توضیح میدهد که چرا از صحبت درباره مشکلاتم فرار می کنم؟
بیشتر بخوانید: ترس از رابطه جنسی و 8 علل اصلی آن
مدیریت مشکلات بدون دخالت دیگران
زیرا گاهی بیان مشکلات، ترس از قضاوت یا misunderstood شدن را در من برمیانگیزد. من دوست ندارم در مورد مشکلاتم صحبت کنم پس باید چه رفتاری نشان دهم؟ در این مسئله لازم است روبرویی با افکار خود داشته باشید. اگر این به جای تسکین باعث ناراحتی و اضطراب شما می شود، بله – ایده خوبی است که در مورد آن با شخص دیگری صحبت کنید.
می توانید سعی کنید با دوستان یا خانواده در مورد آنچه که می گذرانید صحبت کنید. اما توصیه می شود به جای آن یک درمانگر را انتخاب کنید تا به شما کمک کند تا در این موارد به شما کمک کند. درمانگری را پیدا کنید که با او احساس راحتی کنید.
صحبت کردن با یک درمانگر به جای یک دوست یا شریک ممکن است برای شما غیر منطقی به نظر برسد. ممکن است تعجب کنید که چرا ما چنین چیزی را پیشنهاد می کنیم. در واقع دلایل خوبی وجود دارد که چرا صحبت کردن با یک حرفه ای ترجیح داده می شود تا با فردی در حلقه خود صحبت کنید.
به عنوان مثال، شخصی که در گذشته آسیب جنسی را تجربه کرده است، ممکن است نگران باشد که شریک زندگیاش به گونهای متفاوت از او برداشت کند یا اگر متوجه شود نداند چگونه با او رفتار کند. به همین ترتیب، فردی که با مشکلاتی در رابطه با تغییراتی که میخواهد در زندگی ایجاد کند کار میکند – هر چیزی از تغییر شغلی گرفته تا تغییر جنسیت – ممکن است با مقاومت، رنجش و مشاجره دوستان و اعضای خانوادهاش روبرو شود. از این رو یافتن کمک حرفه ای در مورد چرا از صحبت درباره مشکلاتم فرار می کنم از اهمیت بالایی برخوردار است.
انتخاب شریک مناسب برای صحبت کردن درباره مشکلات
چرا از صحبت درباره مشکلاتم فرار می کنم؟ ممکن است به این علت باشد که هنوز آمادگی مواجهه با احساسات عمیق خود را ندارم. من دوست ندارم در مورد مشکلاتم صحبت کنم، اما وقتی کسی قابل اعتماد پیدا میکنم، راحتتر میتوانم احساساتم را بازگو کنم. تغییر نقش در بهترین زمان برای کسی دشوار است. اما غیرمنصفانه است که انتظار داشته باشیم نزدیکترین افراد به ما کمک کنند تا یک لحظه مشکلات عمیق را حل کنیم. سپس به تعاملات «عادی» برگردیم.
چیزهایی که با نزدیکترین افراد به آنها اعتماد میکنیم، ناگزیر بر پویایی بین فردی تأثیر میگذارند. ما نمیتوانیم انتظار داشته باشیم یا ترجیح دهیم که این کار را نکنند. اگر تصمیم میگیرید با دوستان یا شریک زندگیتان در مورد چیزی که شما را آزار میدهد صحبت کنید، این نیز کاملاً اشکالی ندارد. نکته کلیدی در اینجا این است که فردی را پیدا کنید که راحتتر با او صحبت کنید. همچنین شرایط لازم را برای پردازش آنچه دارید را دارد.
مشاوره آنلاین درمان فردی با روانشناسان همکده
چرا از صحبت درباره مشکلاتم فرار می کنم؟ زیرا سکوت، برایم راهی مطمئنتر از بیان آسیبپذیریهایم به نظر میرسد. من دوست ندارم در مورد مشکلاتم صحبت کنم؛ اما میدانم گاهی تنها گوش دادن یک حرفهای میتواند کمک بزرگی باشد. مراجعین در جلسات مشاوره میگویند: من دوست ندارم در مورد مشکلاتم صحبت کنم.
زندگی پر از چالشها و فشارهای روزمره است و گاهی حتی کوچکترین مسائل میتوانند سنگینی زیادی روی دوش شما بگذارند. در چنین لحظاتی، گفتگو با کسی که واقعاً گوش میدهد و راهنمایی حرفهای ارائه میدهد میتواند مسیر شما را تغییر دهد. مشاوره آنلاین درمان فردی با روانشناسان همکده این امکان را فراهم کرده تا بدون محدودیت زمان و مکان، در فضایی امن و محرمانه با روانشناسان باتجربه صحبت کنید.
چه بخواهید اضطراب و استرس را مدیریت کنید، چه بخواهید الگوهای فکری منفی را اصلاح کنید یا فقط نیاز به گوش شنوایی داشته باشید، همکده همراه شماست. دیگر لازم نیست منتظر نوبتهای طولانی یا سفرهای زمانبر باشید؛ همین حالا جلسه مشاوره خود را رزرو کنید و اولین قدم به سوی آرامش، خودشناسی و زندگی متعادل را بردارید.
سخن پایانی
چرا از صحبت درباره مشکلاتم فرار می کنم؟ شاید اینکه بگویید «من دوست ندارم در مورد مشکلاتم صحبت کنم» کاملاً طبیعی است و بسیاری از افراد این احساس را تجربه میکنند. هر کسی دلایل خاص خود را دارد؛ از ترس قضاوت گرفته تا عادت به حل مسائل به تنهایی. شناخت این دلایل اولین گام برای مدیریت احساسات و بهبود سلامت روان است. لازم نیست فوراً همه مسائل خود را با دیگران در میان بگذارید، اما یادگیری روشهای امن برای باز شدن میتواند به کاهش استرس و افزایش آرامش کمک کند. احترام به نیازهای خود، کلید مسیر پیشرفت است.
