نگرانی کودکان به چه دلایلی اتفاق میافتد و چگونه این احساس را در آنها کم کنیم؟ کودکان زیادی هستند که دچار اضطراب شده و ین تجربه در شکلگیری شخصیت نگران آنها تاثیر منفی میگذارد. والدین در مورد این احساسات و اضطراب نگران هستند و میخواهند آن را درمان کنند.
آمارها نشان میدهد از هر هشت کودک یک نفر به اختلالات اضطرابی و نگرانی مبتلا است.
این احساس در عملکرد روزانه کودک مانند صحبت کردن، بازی کردن، درس خواندن و… اختلال ایجاد میکند. در این مطلب همراه ما باشید تا در مورد راهکارهایی برای رهایی از نگرانی کودکان صحبت کنیم. والدین در پلتفرم امن و آنلاین همکده میتوانند با بهترین درمانگران کودک و نوجوان در مورد روشهای فرزندپروری یا احساس نگرانی و اضطراب در کودکان خود صحبت کنند.
برای دریافت مشاوره روانشناسی کودکان از وبسایت همکده کلیک کنید.
دلایل نگرانی کودکان
همانطور که هر والدینی می تواند تأیید کند، خلق و خوی کودکان متفاوت است. برخی از نوزادان آرام تر هستند، در حالی که برخی دیگر مضطرب تر هستند. برخی گریه می کنند، برخی نه، و غیره. اضطراب در واقع تنها زمانی یک مسئله است که با رشد شناختی، عاطفی یا اجتماعی کودک تداخل داشته باشد. (تشخیص این رفتار می تواند سخت باشد، بنابراین اگر متوجه سرنخ های ظریفی شدید، به دنبال تخصص روانشناس یا پزشک باشید.)
به این فکر کنید، به هر حال چرا بچه ها نگران هستند؟ این ساده ترین زمان زندگی است، درست است؟ همه اینها مربوط به مغز است.
(و در مورد آن فکر کنید، آیا وقتی شما بچه بودید همه چیز به این سادگی به نظر می رسید؟)
کودکان به دلیل سرعت رشد مغزشان مضطرب هستند. در این مدت، کودک در حال جذب – و تلاش برای تفسیر – حجم وسیعی از محرک های بیرونی، یعنی محیط افراد، مکان ها و اشیا است.
کودک تا حدود سه سالگی شروع به بیان افکار و احساسات نمی کند. معمولاً تا حدود 8 سالگی نمی توانند این کار را با مقداری انسجام انجام دهند. بنابراین، طبیعی است که کنجکاو باشید که چه چیزی فرزندتان را نگران می کند.
(فقط سعی کنید بیش از حد نگران نباشید، هر چند ممکن است سخت باشد.)
شاید مشکوک هستید که نگرانی کودکان شما ممکن است در رشد شناختی، عاطفی یا اجتماعی او تداخل داشته باشد. بنابراین لطفاً از یک روانشناس یا درمانگر کودک مشاوره بگیرید. دلایل نگرانی کودکان موارد زیر هستند.
بیشتر بخوانید:
راه هایی برای آموزش مهارت های حل مسئله در کودکان
چند راه طبیعی برای غلبه بر اضطراب دوران کودکی
جدا شدگی از والدین و نگرانی کودکان
دلیل این امر این است: تا حدود 8 تا 10 ماهگی، نوزادان بر این باورند که چیزی که به طور موقت از بین رفته است، ناپدید می شود. برای مثال، وقتی از اتاق بیرون می روید، فرزند شما فکر می کند که برای همیشه رفتید. سپس، آنها متوجه این واقعیت می شوند که شما در جایی هستید – و شروع به احساس ترس از جدایی می کنند. پس از همه، آنها شما را دوست دارند.
بیشتر بدانید:
عوامل اجتماعی که به سلامت روان کودکان صدمه می زند
عاداتی که ایجاد خاطرات شاد کودکان را آسانتر میکند
سروصدا های بلند و نگرانی کودکان
دلیل این امر این است: مغز کودک به اضافه بار اطلاعات (و حسی) بسیار حساس است. یک صدای بلند (یا احساس «تحیرکننده») مغز ظریف آنها را در حالت آمادهباش قرار میدهد.
مطالعه بیشتر:
کنترل محیط
هنگامی که کودک شما اولین قدم های خود را شروع می کند، احساس شگفت انگیز استقلال را به او دست می دهد. آنها نیاز روزافزونی به کنترل محیط خود را احساس می کنند. هر چیزی که خارج از کنترل آنها به نظر می رسد (مثلاً یک ماشین بوق می زند یا رعد و برق) می تواند ترسناک به نظر برسد.
ترس از تاریکی و تنهایی در شب
بچه های پیش دبستانی به سختی می توانند فانتزی را از واقعیت جدا کنند. به هر حال، اگر کودکی تاریکی را با چیزی ترسناک مرتبط کند، احتمالاً شب ها به اتاق شما می آیند.
سایر مطالب:
سبک های دلبستگی کودکی و تربیت فرزند
چند علامت خطرناک بحران سلامت روان کودک
احساس شادی و غلبه بر احساس نگرانی کودکان
در مقاله های قبل در ارتباط با این که شادی و خوشبختی چه تاثیری بر ذهنیت افراد دارد صحبت کردیم ما گفتیم که شادی و خوشبختی می تواند بر ذهنیت و جسم افراد تاثیرات بسیار زیادی داشته باشد. در ادامه می خواهیم بدانیم که چگونه با شکست در زندگی کنار بیاییم و موفق شویم.
تشویق را اضافه کنید و چیزهای مثبت را نیز یادداشت کنید. متوجه یک چرخش سریع در تفکر خود خواهید شد. یادداشت نویسی راهی است که بسیاری از روانپزشکان به بیماران می گویند تا افکار خود را بیرون بیاورند. این به شما کمک می کند تا هنگام خواندن آنچه نوشته اید پردازش کنید و همچنین ایده ها را از ذهن پرشور خود خارج کنید.
راهکارهای رهایی نگرانی کودکان
کودکان احساس نگرانی را از محیطی که در آن زندگی میکنند دریافت کرده و با اختلال در عملکرد روزانه مواجه میشوند. اگر بتوانید محیطی امن و شاد برای آنها ایجاد کرده و اخبار و نگرانیهای خانواده یا محیط بیرون را به او انتقال ندهید، این احساس تا حد زیادی در آنها کم شده یا اصلاً به وجود نخواهد آمد. راهکارهای زیر به شما کمک میکنند بتوانید نگرانی کودکان را به بهترین شکل مدیریت کنید.
شناسایی علت نگرانی کودکان
فهم اینکه چرا نگران هستید اولین بخش از رهایی اضطراب شماست. چرا اینقدر مضطرب هستی؟ آیا واقعاً در مورد چیزی هیجان زده هستید و نگران هستید که آن چیز برای شما خیلی خوب است؟ آیا نگران هستید که اتفاق بدی بیفتد؟ پاسخ به این سؤالات راه خوبی برای رهایی از نگرانی شما می شود. اگر به اندازه کافی کاوش کنید، خواهید دید که واقعاً چه چیزی در زیر این نگرانی ها نهفته است.
هیجان، ترس، غم و اندوه و ترکیبی از بسیاری از احساسات مختلف اغلب در این احساس نگرانی به اوج خود می رسد. هنگامی که بتوانید اضطراب خود را به احساسات کوچکتر تقسیم کنید، بهتر می توانید احساسات خود را درک کنید. همچنین برای از بین بردن اضطراب خود به طور کلی تلاش کنید. اگرچه زمان بر است، اما برداشتن این گام به جلو به شما این امکان را می دهد که رهایی از نگرانی خود را شروع کنید.
تشخیص آنچه که نمیتوانید کنترل کنید برای کاهش نگرانی کودکان
در زندگی، ما می خواهیم کنترل همه چیز را در دست بگیریم. همه ما از احساساتمان تا مسیری که زندگی مان در آن پیش می رود، تمام تلاش خود را می کنیم تا به آنچه از زندگی می خواهیم برسیم. با این حال، این در هر شرایطی امکان پذیر نیست. پیچیده ترین برنامه های ما راهی برای از بین رفتن دارند، صرف نظر از اینکه چقدر برای آنها تلاش می کنیم. هنگامی که ما قادر به تحقق اهداف خود نباشیم، می تواند منجر به احساس ناامیدی، ناامیدی و نگرانی در مورد اینکه بعد از شکست تلاش های اولیه ما چگونه پیش خواهد رفت.
اگرچه این لحظات می توانند یک ناامیدی بزرگ باشند، اما اگر چنین احساسی در خود پیدا کردید، باید درک کنید که نمی توانید همه چیز را در زندگی کنترل کنید. در حالی که این درک ممکن است برای برخی افراد ناامید کننده به نظر برسد. اما در واقعیت، نسبتاً آزاد کننده است. اینکه بتوانید هر گونه احساس گناه، ناامیدی و استرس ناشی از عدم کنترل را رها کنید، مهم است. همچنین این جای خود را به احساس اطمینان بیشتر در مورد انتخاب های خود می دهد.
درک بیفایده بودن نگرانی در مورد موقعیتهای زندگی
نگرانی در نهایت یک اتلاف انرژی است. اغلب اوقات، استرس زا ترین موقعیت ها، موقعیت هایی هستند که نمی توان برای آنها برنامه ریزی کرد. موقعیتهایی مانند مشکل ماشین یا بلایای طبیعی همگی نمونههایی از مسائل بالقوه استرسزا هستند که چه نگران باشید و چه نباشید. چه نگران باشید که شغل خود را از دست بدهید و چه می ترسید که هرگز عشق زندگی خود را پیدا نکنید، بیشتر این اضطراب در ذهن شماست.
از آنجایی که در نهایت نمیتوانید آنچه را که در زندگی برایتان اتفاق میافتد کنترل کنید، نگرانی در مورد چیزی که کنترلی روی آن ندارید چیست؟
حل مشکلات اضطرابی و نگرانی کودکان
برای پیچیدگی مسائل، توانایی کنار آمدن با اضطراب و نگرانی تا بعد از نوجوانی ایجاد نمی شود. به همین دلیل است که یک کودک – حتی یک نوجوان – ممکن است عصبانی شود. زیرا آنها از عدم درک احساس ناامیدی می کنند. به طور خلاصه، ترس از ناشناخته ها بخش بسیار طبیعی رشد است. به بخش ابتدایی مغز به نام آمیگدال متصل می شود. همچنین مغز از 0 تا 6 سالگی سریعترین رشد را نسبت به هر زمان دیگری در زندگی دارد، که برای کل موضوع اضطراب مضاعف است.
مشاوره با بهترین روانشناسان کودک و نوجوان در سایت همکده
والدین مدام نگران فرزندان خود هستند و ر تربیت آنها با دیگران مشورت میکنند. اگر کودک شما احساس نگرانی و اضطراب دارد یا عملکرد خوبی در مدرسه از خود نشان نمیدهد، بهتر است به جای مشورت با دوستان یا اعضای خانواده با روانشناس کودک و نوجوان در این مورد صحبت کنید.
اصلا نگران هزینههای مشاوره یا پیدا کردن زمان برای آن نباشید؛ زیرا در پلتفرم آنلاین همکده به شما این امکان را دادهایم تا بتوانید از بین تعداد زیادی از روانشناسان ماهر انتخاب کرده و با آنها وقت مشاوره تعیین کنید. جلسات در یک پلتفرم امن به صورت آنلاین برگزار میشوند و هزینه آن نیز بسیار مقرون به صرفه است؛ بنابراین همین امروز برای مشاوره کودکان و نوجوان اقدام کنید.
سخن پایانی
چرا کودکان نگران شده و احساس اضطراب میکنند؟ برخی از کودکان به دلیل محیط و شرایطی که در آن زندگی میکنند ممکن است نگرانی زیادی را در خود احساس کنند. اختلالات اضطرابی دارای انواع مختلفی بوده و به دلایل گوناگون مانند جدایی والدین اتفاق میافتند. نکته مهم درمان و کمک به این کودکان است تا بتوانند همچنان عملکرد مطلوب خود را در مدرسه و خانه نشان بدهند. در مطلب حاضر دلایل نگرانی کودکان را بررسی کرده و سپس راهکارهایی را برای آن عنوان کردیم. والدین میتوانند با استفاده از جلسات روانشناسی در همکده در مورد این موضوع بررسیهای بیشتری انجام دهند.
