خشم در افراد مختلفی وجود دارد. این که بگوییم یک فرد چه نوع خشمی را در مواقع مختلف از خود بروز می‌دهد، یک چیز نامشخص است. در واقع خشم می‌تواند علت‌های مختلفی داشته باشد. برخی از این خشم‌ها می‌توانند به علت موارد مختلفی مثل فشار کاری یا اجتماعی باشد. خشم و رانندگی یکی از موقعیت‌هایی که در آن فرد ممکن است عصبانی شود.
رانندگی یک اصول خاصی دارد و نیازمند حفظ حداکثر خونسردی است. اگر فرد دچار عصبانیت در زمان رانندگی شود، اتفاقات ناگواری برایش رخ خواهد داد. برای همین امر روان‌شناسان می گویند افراد باید سعی داشته باشند در هنگام رانندگی، خشم خود را کنترل کنند.
اهمیت حفظ خونسردی حین رانندگی
بسیار مهم است که سعی کنید خونسردی خود را هنگام رانندگی حفظ کنید. شما بیشتر وقت خود را در زندگی صرف رانندگی در جاهایی می‌کنید که باید بروید. بسیاری از افراد برای مسافرت‌های کار طولانی بسیاری دارند. حتی کسانی که هر هفته ساعت‌های کاری را برای کار در اتومبیل نمی‌گذرانند، در طول زندگی خود به طور مکرر رانندگی می‌کنند.
قرار است مواقعی پیش بیاید که از جاده ناامید شوید. بعضی اوقات پشت سر شخصی که خیلی کند رانندگی می‌کند، گیر می‌کنید. در مواقع دیگر ممکن است احساس کنید که انگار راننده دیگری شما را به خطر می‌اندازد. برخی از افراد نسبت به موقعیت‌هایی از این قبیل واکنش منفی نشان می‌دهند و تجربه آنچه را که به عنوان خشم جاده و خشم و رانندگی شناخته می‌شود، از بین می‌رود.
برای دریافت مشاوره فردی از وبسایت همکده کلیک کنید.
خشم جاده چیست؟
خشم جاده اصطلاحی است که به افرادی گفته می‌شود که هنگام رانندگی، علائم خشم شدید را از خود بروز می‌دهند. برای برخی از افراد، این خشم چیزی است که خود را در داد زدن، لعن و نفرت و به طور کلی عصبانی شدن از وضعیت نشان می‌دهد.
کنار آمدن با خشم و رانندگی
دیگران ممکن است یک قدم جلوتر بروند و احساس کنند انگار می‌خواهند به نوعی حتی با راننده دیگری که به نوعی به آن‌ها ظلم کرده است، کنار بیایند. کسانی هستند که به دلیل عصبانیت طاقت‌فرسا، از خط قرمز عبور می‌کنند و سعی می‌کنند دیگران را از جاده خارج کنند. تن دادن به این عصبانیت می‌تواند عواقب منفی جدی داشته باشد.
خوشبختانه نکات مهمی وجود دارد که می‌توانید برای رفع خشم خود استفاده کنید. به نکات زیر در مورد کنترل خشم در زمان رانندگی نگاهی بیندازید. این نکات خشم و رانندگی به شما ایده بهتری می‌دهند که چگونه می‌توانید خونسردی خود را در جاده حفظ کنید.
توجه: برای یادگیری کنترل خشم با عادات سالم، مقاله مربوط به آن را مطالعه کنید و با مشاوران ما در وبسایت همکده ارتباط باشید تا هیچ ابهام یا سوالی در ذهن شما باقی نماند.
تلاش برای عجله را متوقف کنید
یکی از رایج‌ترین دلایل عصبانیت هنگام رانندگی، احساس این است که گویی رانندگان دیگر سرعت شما را کاهش می‌دهند. ممکن است برای رسیدن به جایی عجله داشته باشید و نخواهید برای کار یا یک رویداد مهم دیگر دیر شوید.
این راه در زمینه خشم و رانندگی، راه خوبی برای انجام امور نخواهد بود. وقتی می‌خواهید عجله کنید و به جایی بروید، احتمال این که از رانندگان دیگر جاده عصبانی شوید، بسیار بیشتر است.
زودتر راه بیفتید
همیشه باید سعی کنید زود تر از موعد خارج شوید تا کمی زمان به خودتان بدهید. ممکن است رسیدن به محل کار، دانشگاه یا مشاغل دیگر کمی زود باشد و کارهای خود را از این طریق انجام دهید. این روش گزینه بسیار بهتری نسبت به تأخیر خواهد بود.
ترافیک چیزی نیست که همیشه قابل پیش‌بینی باشد. منطقی‌ترین راه‌حل این مشکل خشم و رانندگی، این است که بیش از زمان کافی به خود اختصاص دهید تا به شیوه‌ای دقیق به مقصد برسید. اگر زمان خاصی ندارید که باید جایی باشید، پس باید فقط سعی کنید از رانندگی خود لذت ببرید. بسیاری از افراد با پخش موسیقی مورد علاقه خود نتایج مثبتی را دیده‌اند.
گوش دادن به موسیقی
موسیقی چیزی است که می‌تواند باعث شود شما حال بهتری داشته باشید و سرعت بهبود آرامش را بیشتر خواهد کرد. صبح‌ها ساعت رفت و آمد شما به محل کار استرس دارد؟ گوش دادن به آلبوم مورد علاقه خود در راه ممکن است اوضاع خشم و رانندگی را خیلی بهتر کند. سعی کنید عجله نکنید و فقط به خودتان اجازه دهید و بپذیرید که وقتی به آنجا می‌روید، بالاخره به آنجا خواهید رسید.
از اشتباهات کوچک عصبانی نشوید
گاهی اوقات مردم به دلیل اشتباهات کمی که دیگران در جاده مرتکب می‌شوند، عصبانی می‌شوند. در واقع این یک پاسخ طبیعی است. نمی‌خواهید احساس کنید گویی دیگران در جاده شما را به خطر می‌اندازند. حتی در این صورت، عصبانی شدن از آن‌ها هیچ فایده‌ای برای شما نخواهد داشت.
پذیرش نحوه رانندگی دیگران
یک روش کنترل خشم و رانندگی، پذیرش رانندگی دیگران است. اگر می‌بینید شخصی خیلی آرام رانندگی می‌کند یا اشتباهات دیگری را مرتکب می‌شود، فقط باید آن را بپذیرید. شما نمی‌توانید رفتار آن‌ها را تغییر دهید. هر کس گاهی اوقات اشتباه می‌کند. اگر نگران خطرناک بودن عملکرد راننده هستید، پس تمام تلاش خود را بکنید تا از آن‌ها در جاده پرهیز کنید.
اگر مشکوک هستید که مشکلی در آن‌ها وجود دارد، پس باید با مقامات تماس بگیرید و در صورت امکان شماره پلاک آن‌ها را گزارش دهید. این کار معمولاً زمانی انجام می‌شود که رانندگان مشکوک به رانندگی شخصی در حالت ضعف باشند.
در خصوص موضوع خشم و رانندگی، به خاطر داشته باشید که ممکن است بعضی از رانندگان همان سطح تجربه شما را نداشته باشند. ممکن است بیش از یک دانش آموز دبیرستانی که تازه به رانندگی عادت کرده است، مشغول کار شوید. شما هم یک بار جوان بودید و شاید هنگام شروع کار راننده خوبی نبودید. سعی کنید برای برخی از رانندگان دیگر را کمی آرام‌تر رفتار کنید؛ زیرا این امر به شما کمک می‌کند تا همیشه احساس خشم نکنید.
به سایر رانندگان عصبانی واکنش نشان ندهید
شما باید تمام تلاش خود را انجام دهید تا از رانندگان خشمگین دیگر در جاده نیز خودداری کنید. اگر کسی سعی کند شما را تحریک کرده یا از حرکتی ناپسند استفاده کند، پس باید آن را نادیده بگیرید. پاسخ به این رفتار خطرناک است و بسیاری از مردم در جاده‌ها به دلیل حوادث خشم جاده‌ای به شدت آسیب دیده‌اند. بهترین کاری که می‌توانید در این شرایط انجام دهید، ادامه رانندگی و تمرکز بر جاده پیش رویتان است.
ممکن است وسوسه انگیز باشد که به نوعی پاسخ دهید یا سعی کنید مقابله به مثل کنید. فقط بدانید که این بهترین اقدام برای انجام دادن نیست. اگر فقط به سمت مقصد خود ادامه می‌دهید و فراموش کنید که این مسئله رخ داده است، احتمالاً وضعیت شما بسیار بهتر خواهد بود.
تمرین تکنیک های مدیریت خشم برای خشم و رانندگی
بسیاری از افرادی که خشم جاده‌ای یا عادت‌های عصبانیت رانندگی را تجربه می‌کنند، مشکل خشم قانونی دارند. در بسیاری از موارد، این مشکل عصبانیت منحصر به حوزه رانندگی نیست. به دلیل تجربه موقعیت‌های استرس‌زا، ممکن است بیش از حد کار کنید. با تمرین روش‌های کنترل خشم، می‌توان این مشکلات را کاهش داد.
بسیاری از تکنیک‌های کنترل خشم و رانندگی می‌توانند به شما در خونسرد نگه داشتن در جاده کمک کنند. نفس عمیق کشیدن و شمارش تا ده، یکی از تکنیک‌های متداول است. این کار ممکن است یک کار بسیار ساده به نظر برسد؛ اما به شما کمک می‌کند تا آرام شوید.
کافی است روی جاده تمرکز کنید و هنگام شمارش نفس‌های عمیق و آهسته بکشید. با کمک تمرین خونسردی در زمان رانندگی، در نهایت شما احساس راحتی بیشتری خواهید کرد.
تمرین تکنیک های کنترل خشم در خانه
تمرین تکنیک‌های کنترل خشم و رانندگی در خانه می تواند به شما کمک کند تا از عادت‌های عصبانی نیز جلوگیری کنید. اگر در زندگی روزمره خود مدیریت خشم را تمرین می‌کنید، ممکن است تمایل به عصبانیت در هنگام رانندگی نداشته باشید. اگر در این زمینه به کمک نیاز دارید، ثبت نام برای مشاوره مدیریت خشم ایده خوبی است.
همکده آرامش ذهنی شما
با وجود مشکلاتی زیادی که خشم به وجود می‌آورد، باید این را بدانید که شما مجبور نیستید این احساس را به تنهایی تحمل کنید. با دریافت مشاوره حرفه‌ای همکده در زمینه کنترل خشم، می‌توانید آن را ریشه‌یابی کنید و راهکارهای مؤثری برای مدیریت سالم آن بیاموزید.
