سرکوب به عنوان یک مکانیسم دفاعی: نکات مهم و مشاوره

آیا تا به حال احساس کرده‌اید که برخی از احساسات یا افکار ناخودآگاه خود را سرکوب می‌کنید تا از اضطراب یا ترس جلوگیری کنید؟ سرکوب یکی از مهم‌ترین مکانیسم‌های دفاعی در روان‌شناسی است که به افراد کمک می‌کند با فشارهای روانی و اختلالات مقابله کنند. این مکانیسم می‌تواند به کاهش اضطراب، کنترل عصبانیت و پیشگیری از تشدید اختلالات روانی کمک کند.

یادگیری و استفاده صحیح از سرکوب و دیگر مکانیسم‌های دفاعی، معمولاً با راهنمایی متخصصان روان‌شناس امکان‌پذیر است. در وب‌سایت همکده، اولین و بزرگ‌ترین مرکز مشاوره خصوصی روانشناسی در ایران، می‌توانید همین امروز مشاوره آنلاین رزرو کنید و مهارت‌های مقابله‌ای و دفاعی خود را تقویت نمایید تا سلامت روان خود را بهبود بخشید.

سرکوب چیست؟

سرکوب به عنوان یک مکانیسم دفاعی عبارت است از انسداد ناخودآگاه احساسات ناخوشایند، تکانه ها، خاطرات و افکار از ذهن خودآگاه شما. هدف از این مکانیسم دفاعی تلاش برای به حداقل رساندن احساس گناه و اضطراب است. این که که توسط زیگموند فروید معرفی شده است. با این حال، در حالی که سرکوب ممکن است در ابتدا موثر باشد، می تواند منجر به اضطراب بیشتر در مسیر شود. فروید معتقد بود که سرکوب می تواند منجر به ناراحتی روانی شود.

جهت دریافت مشاوره روانشناسی فردی از وبسایت همکده کلیک کنید.

سرکوب در مقابل مکانیسم دفاعی

سرکوب اغلب با سرکوب، نوعی دیگر از مکانیسم های دفاعی اشتباه گرفته می شود. در جایی که سرکوب شامل مسدود کردن ناخودآگاه افکار یا تکانه های ناخواسته است، سرکوب کاملاً داوطلبانه است. به طور خاص، سرکوب عمداً سعی می کند افکار دردناک یا ناخواسته را فراموش کند یا به آن ها فکر نکند.

همکده با ارائه مشاوره روانشناسی بدون نوبت، یکی از بهترین مراجع برای دریافت مشاوره خواهد بود.

تاریخچه سرکوب

برای درک نحوه عملکرد مکانیسم دفاعی سرکوب، مهم است که چگونه زیگموند فروید به ذهن نگاه می کند. فروید ذهن انسان را شبیه کوه یخ می دانست. اگر در بالای کوه یخی بتوانید در بالای آب مشاهده کنید این نشان دهنده ذهن آگاه است. قسمتی از کوه یخ که در زیر آب غوطه ور است، اما هنوز قابل مشاهده است، ناخودآگاه است. قسمت عمده کوه یخ که در زیر خط آب دیده نمی شود نشان دهنده ناخودآگاه است.

به اعتقاد فروید، این ذهن ناخودآگاه بود که چنین تأثیر قوی بر شخصیت داشت و می تواند به طور بالقوه منجر به ناراحتی روانی شود. ممکن است ما از آن چه در ناخودآگاه نهفته است آگاه نباشیم، اما محتویات آن همچنان می تواند به طرق مختلف بر رفتار تأثیر بگذارد. همان طور که فروید برای کمک به بیماران در کشف احساسات ناخودآگاه خود تلاش می کرد. او  به این باور رسید که مکانیزمی در کار وجود دارد که به طور فعال افکار غیرقابل قبول را پنهان می کند. این منجر به توسعه مفهوم سرکوب توسط وی شد.

سرکوب اولین مکانیزم دفاعی

سرکوب اولین مکانیزم دفاعی بود که فروید شناسایی کرد و معتقد بود که مهمترین آن است. در واقع، کل فرایند روانکاوی فرویدی متمرکز بر مسائل خاصی بود. تمرکز بر روی احساسات و ذهن ناخود آگاه یک امر ویژه است. این کار باعث می شود تا مکانیزم دفاعی قوی تر باشد.

تأثیر سرکوب

تحقیقات از این ایده پشتیبانی می کند که فراموشی انتخابی یکی از راه هایی است که مردم آگاهی از افکار یا خاطرات ناخواسته را مسدود می کنند. فراموشی ناشی از بازیابی زمانی رخ می دهد که یادآوری برخی خاطرات باعث می شود.  سایر اطلاعات مرتبط فراموش شوند. بنابراین فراخوانی مکرر برخی از خاطرات ممکن است باعث شود که دیگر خاطرات کمتر قابل دسترسی شوند. به عنوان مثال، ممکن است با بازیابی مکرر خاطرات مثبت، خاطرات آسیب زا یا ناخواسته فراموش شوند.

رویاها و سرکوب

فروید معتقد بود که رویا یکی از راه های تماشای ذهن ناخودآگاه است. او با تجزیه و تحلیل محتوای آشکار (یا رویدادهای تحت اللفظی که در یک رویا اتفاق می افتد) اعتقاداتی داشت. بهتر است در ارتباط با ذهن ناخودآگاه و ارتباط آن با رویاها مطالعاتی داشته باشید. احساسات سرکوب ممکن است در ترس، اضطراب و خواسته هایی که در این رویاها تجربه می کنیم ظاهر شود

لغزش‌های زبان و سرکوب

یک مسئله دیگر در این فرآیند لغزش های زبانی است که ویژگی های ان می تواند جالب توجه باشد. فروید معتقد بود که لغزش اشتباه زبان می تواند بسیار آشکار باشد.  و اغلب نشان می دهد که ما واقعاً در مورد چیزی در سطح ناخودآگاه چه فکر می کنیم یا احساس می کنیم. در حالی که این احساسات ممکن است سرکوب شوند.  اما راهی دارند که در مواقعی که انتظارش را نداریم دزدکی حرکت کنیم. این که ما شریک خود را همکار خطاب کنیم درست نیست. اما فروید نشان می دهد که ممکن است نشانه این باشد که شما تمایلات جنسی را برای آن همکار سرکوب کرده اید.

فرآیند مجتمع ادیپوس

او در مراحل رشد جنسی فروید، پیشنهاد کرد که کودکان در مرحله تناسلی فرایندی را طی کنند.  که در ابتدا والدین همجنس خود را رقیبی برای محبت های والدین جنس مخالف می دانند. به منظور حل این تعارض، آن ها این احساسات پرخاشگری را از بین می برند. و در عوض با والدین همجنس خود شروع به شناسایی می کنند برای پسران، این احساسات به عنوان مجموعه ادیپ شناخته می شوند. این فرآیند برای خیلی از افراد خصوصا دختر ها مااند یک ویژگی مثبت است.

فوبیا و مکانیزم دفاعی سرکوب

فوبیاها گاهی اوقات می توانند نمونه ای از این باشند که چگونه یک حافظه با این فرآیند می تواند همچنان بر رفتار خود تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، یک کودک خردسال هنگام بازی در پارک توسط یک سگ گاز آسیب می بیند. او بعداً دچار یک فوبیای شدید از سگ ها می شود.اما هیچ خاطره ای از زمان شروع این ترس ندارد. او خاطره دردناک تجربه ترسناک با سگ را پاک کرده است. حتی در ذهن خودش نیز این خاطرات را دیگر مرور نخواهد کرد یا به عبارتی آن ها به طور کلی پاک شده اند.

مکانیسم سرکوب و روانکاوی

واژه ای است که اغلب در روانشناسی استفاده می شود. این عبارت معمولاً یک مفهوم بارز و بحث برانگیز تلقی می شود. این مدت طولانی به عنوان یک ایده اصلی در روانکاوی عمل کرده است. همیشه اشخاصی وجود دارند که نظریات مختلف را زیر سوال می برند یا آن ها را غیر منطقی می دانند. روانکاوی همچنین نشان می دهد که سرکوب در تحریف واقعیت افراد نقش دارد. این باعث می شود که منجر به روان رنجوری و اختلال عملکرد شود.

همچنین لازم به ذکر است که حتی اگر سرکوب وجود داشته باشد و موارد خاصی از آگاهی پنهان بماند. این بدان معنا نیست که این روند لزوماً منجر به اختلالات روانی می شود. با این حال، یک بررسی از تحقیقات به این نتیجه رسید که تحریف واقعیت از این طریق اغلب به بهبود عملکرد روانی و اجتماعی افراد کمک می کند. تحقیقات نشان داده است افرادی که از شیوه مقابله سرکوبگرانه برخوردارند، افسردگی کمتری را تجربه کرده اند.  و با درد بهتر کنار می آیند.

روانکاوی با ظاهر کردن خاطرات

در دنیای ما تصور می شد روانکاوی با خاطرات مختلف به مردم کمک می کند. در حال حاضر اعتقاد بر این است که بسیاری از اقدامات درمانی دیگر که به موفقیت هر نوع درمان روانشناختی، روانکاوی و غیره کمک می کند، وجود دارد.

سرکوب و حافظه

خاطرات در طول دهه های 1980 و 1990 مورد توجه قرار گرفت. زمانی که تعدادی از پرونده های برجسته مربوط به بازیابی خاطرات سوء استفاده از دوران کودکی توجه رسانه ها را به خود جلب کرد. محققانی مانند الیزابت لوفتوس بارها و بارها این موضوع را ثابت کرده اند. که خاطرات نادرست از رویدادهایی که واقعاً رخ نداده اند به آسانی شکل می گیرد. ممکن است مردم کاملاً باور کنند که دارای چنین خاطرات دقیقی هستند. ممکن است همه چیرز آن طور که ما می خواهیم برایمان پیش نرود.

خود فروید موضوعی را خاطرنشان کرد. این که مردم گاهی اوقات “بهبود” خاطرات دوران کودکی را در طول دوره درمان روانکاوی تجربه می کنند. وی در کتاب خود “سخنرانی های مقدماتی در روانکاوی” به نتایجی رسید. این که “سرکوب ها از دوران کودکی همیشه درست نیستند. در واقع، در اکثر موارد غلط هستند و برخی از آن ها دقیقاً برعکس موارد و موضوعات گفته شده هستند.

مشاوره فردی آنلاین با روانشناسان باتجربه در همکده

زندگی روزمره پر از چالش‌ها و استرس‌های مختلف است که می‌تواند بر سلامت روان شما تأثیر بگذارد. مشاوره فردی آنلاین با روانشناسان باتجربه در همکده فرصتی ویژه است تا شما بدون نیاز به حضور فیزیکی و در محیط امن خانه، به بررسی دغدغه‌ها و مشکلات روانی خود بپردازید. روانشناسان حرفه‌ای همکده با استفاده از روش‌های علمی و تکنیک‌های درمانی معتبر، به شما کمک می‌کنند تا استرس، اضطراب، افسردگی، مشکلات روابطی و سایر چالش‌های زندگی را مدیریت کنید و مهارت‌های مقابله‌ای خود را تقویت نمایید.

با رزرو مشاوره آنلاین در همکده، شما می‌توانید مسیر بهبود سلامت روان خود را آغاز کرده و با حمایت متخصصان، زندگی شادتر و متعادل‌تری بسازید. همین امروز اقدام کنید و اولین قدم را برای آرامش و رشد شخصی خود بردارید.

سخن پایانی

سرکوب یکی از مهم‌ترین مکانیسم‌های دفاعی روانی است که به افراد کمک می‌کند با احساسات و افکار ناخودآگاه مقابله کنند و اضطراب و استرس خود را کنترل نمایند. استفاده صحیح و آگاهانه از سرکوب می‌تواند سلامت روان را تقویت کند و از تشدید اختلالات جلوگیری کند.

با یادگیری مهارت‌های مدیریت احساسات و دریافت راهنمایی از روانشناسان حرفه‌ای، می‌توان از این مکانیسم به صورت سالم بهره برد. به کارگیری سرکوب همراه با دیگر تکنیک‌های روان‌شناسی، به فرد کمک می‌کند تا روابط بهتری داشته باشد و عملکرد روزمره خود را بهبود بخشد.