آیا می‌دانید از دست دادن مادر می‌تواند عمیق‌ترین احساسات ما را تحت تأثیر قرار دهد؟ مقابله با مرگ مادر یکی از دشوارترین چالش‌های زندگی است و می‌تواند با ناراحتی، غم عمیق و حتی اختلالات روانی همراه باشد. با این حال، پذیرش احساسات و مدیریت درست آن‌ها، کلید بازگشت به آرامش و تعادل روانی است. روانشناسان معتقدند که شناخت واکنش‌های خود و اقدام به درمان به موقع، مانع از تشدید علائم و اختلالات می‌شود. همان‌طور که در زندگی روزمره با مشکلات کوچک کنار می‌آییم، یادگیری روش‌های صحیح مقابله با مرگ مادر می‌تواند مسیر بهبود و بازسازی روحیه را هموار کند.
به جای تحمل تنهایی و سردرگمی، با یک متخصص همراه شوید. در همکده شما می‌توانید در محیطی امن و آنلاین، روش‌های عملی و علمی مقابله با مرگ مادر را یاد بگیرید، احساسات خود را پردازش کنید و قدم به قدم آرامش و تعادل روانی را باز یابید. همین امروز جلسه مشاوره خصوصی روانشناسی خود را رزرو کنید و مسیر بهبود را با پشتیبانی حرفه‌ای آغاز کنید.
سختی تنهایی بعد از مرگ مادر
مرگ مادر یکی از سخت ترین چیزهایی است که اکثر مردم در زندگی با آن روبرو می شوند. چه رابطه‌ای عالی داشته باشید، چه رابطه‌ای سخت یا جایی در این بین، این رویداد احتمالاً تأثیر مهمی بر زندگی شما خواهد داشت. در یک نظرسنجی، بین 20 تا 30 درصد از شرکت کنندگان اظهار داشتند که از دست دادن یکی از عزیزان آسیب زاترین رویداد در زندگی آن ها بوده است.
حتی در میان کسانی بودنه که بیشتر رویدادهای آسیب زا را در طول زندگی خود گزارش کرده اند. برای آن گروه، 22 درصد همچنان مرگ مادر را به عنوان آسیب زاترین رویداد خود ارزیابی می کردند.
همین حالا برای دریافت وقت مشاوره روانشناسی با مشاوران وبسایت همکده تماس بگیرید!
چرا مرگ یک مادر این قدر سخت است؟
چه در غم مرگ مادر باشید که شما را به دنیا آورد و چه مادری (یا شخصیتی مادری) که شما را بزرگ کرده است، یا در غم پیوندی هستید که داشتید. یا ارتباطی را که آرزو می کردید داشته باشید. جان بولبی، روانشناس بریتانیایی، معتقد بود که کودکان با انگیزه ای برای دلبستگی به مراقبان خود به دنیا می آیند. در حالی که دیگران قبل از او معتقد بودند که دلبستگی ناشی از غذا با موارد دیگر است. او معتقد بود که دلبستگی بر اساس پرورش و پاسخگویی شکل می گیرد. بنابراین، منطقی است که سوگواری آن وابستگی فوق‌العاده دشوار باشد.
لیز اشمیتز بینال، روانشناس، که در مورد از دست دادن و انعطاف‌پذیری مرگ مادر تحقیق کرده است، نکته ای را می‌گوید. « مرگ مادر بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی ما در جامعه ما است. تا حدی به این دلیل که ما در جوامعی با پرستاران مختلف بزرگ نشده‌ایم.» تحقیقات او به طور خاص بر روی زنان بزرگسالی متمرکز بود که مادران خود را در کودکی از دست داده بودند. آن ها دریافتند که آن ها نسبت به زنانی که مادران خود را در کودکی از دست نداده بودند، امتیاز کمتری در صبور بودن کسب کردند.
او می‌گوید که افراد زیادی را می‌بیند که رابطه خوبی با مادرشان نداشتند، اما از شدت واکنش غم‌انگیزشان پس از مرگ مادرشان شگفت‌زده می‌شوند.
ما در همکده دسترسی آسان به روانشناس را برای شما فراهم کرده ایم تا بتوانید در هر زمان و مکانی به متخصصان حرفه ای دسترسی داشته باشید.
تاثیر مرگ مادر بر افراد
در حالی که مقابله با مرگ مادر از برخی جهات با سایر فقدان ها متفاوت است. برخی از همان اثرات ناشی از هر نوع از دست دادن یا سوگواری وجود دارد. برخی از افکار و احساسات معمول غم و اندوه عبارت‌اند از:
- شوکه شدن
- بی حسی
- غمگینی
- ناباوری
- گیجی
- مشکل در تمرکز
- خشم
کمتر شناخته شده این است که غم و اندوه علاوه بر نشانه های روانی شناخته شده تر، می تواند به صورت فیزیکی نیز ظاهر شود. در بدن شما، اندوه ممکن است به شکل زیر باشد:
- مشکلات گوارشی
- از دست دادن انرژی
- عصبی بودن
- اختلالات خواب
- تغییر وزن
- عصبی بودن
خطر اختلالات روانپزشکی
با این حال، در برخی دیگر، از دست دادن یکی از عزیزان ممکن است اختلالات سلامت روان را حتی در افرادی که سابقه بیماری روانی ندارند فعال کند. یک مطالعه نشان داد که خطر ابتلا به اختلالات زیر در کسانی که مادر خویش را در کودکی از دست داده اند، افزایش یافته است. علاوه بر آن ارتباط جدیدی بین شیدایی و از دست دادن کشف شد:
- فرآیند افسردگی اساسی
- اختلال هراس
- بیماری و فرآیند استرس پس از سانحه
تاثیر مرگ مادر بر بزرگسالان بالای 70 سال
- اپیزودهای شیدایی
- فوبیاها
- اختلالات مصرف الکل
- اختلال اضطراب فراگیر
غم و اندوه پیچیده در هنگام مرگ مادر
همه غم و اندوه های مقابله با مرگ مادر به گونه ای پیچیده است، اما پس از از دست دادن کسی، بسیاری از مردم می توانند به آرامی با برنامه های روزمره خود سازگار شوند (یا روال های جدیدی ایجاد کنند). متخصصان سلامت روان ممکن است آن را سوگ پیچیده بدانند اگر حداقل یک سال گذشته باشد و عملکرد روزانه شما هنوز به طور قابل توجهی تحت تأثیر قرار گیرد.
برخی از علائم غم و اندوه طولانی مدت علائم زیر هستند که هنوز پس از 12 ماه به طور قابل توجهی بر عملکرد روزانه شما تأثیر می گذارد:
- دشواری در ادامه زندگی
- بی حسی عاطفی
- افکاری که زندگی بی معنی است.
- احساس ناباوری آشکار در مورد مرگ
در یک مطالعه، 65 درصد از شرکت‌کنندگان با غم و اندوه شدید ادعا می کردند که بعد از این اتفاق ناگوار به گونه ای خودکشی داشته اند. بنابراین، اگر شما یا کسی که می‌شناسید در حال سوگ مرگ مادر است، و افکار خودکشی در سر دارد بدانید که تنها نیستند. این برای نوع غمی که پشت سر گذاشته اید چیز عجیبی نیست.
اگر در مقابله با مرگ مادر ناتوان شده و افکار خودکشی دارید اما احساس می کنید می توانید خود را ایمن نگه دارید، باید با یک متخصص بهداشت روان صحبت کنید. اگر افکار اضطرابی شما باقی مانده است برای آسیب کمتر به خود باید از شخصی کمک بخواهید. برای این که حال بهتری داست باشد بهتر است با مشاور مشورت کنید.
راه های مقابله با مرگ مادر
چطور با مرگ مادر کنار بیاییم؟ هنگامی ک این اتفاق ناگوار به تازگی بیفتد شاید دچار مشکل نشویم. اما در آینده با اختلالات روانی مختلفی مواجه می شویم.
اشمیتز بینال می‌گوید: «اگر به خود اجازه دهید غمگین شوید و اگر دیگران به شما اجازه غمگینی بدهند، احتمالاً متوجه خواهید شد که احساسات شما در چند ماه اول پس از مرگ مادرتان کاهش می‌یابد.»
کنار آمدن با از دست دادن عزیزان مان و مقابله با مرگ مادر بسیار سخت خواهد بود. اما نمی‌دانند که چقدر می‌تواند سخت باشد یا چقدر طول می‌کشد. مردم جامعه ما اغلب فکر می‌کنند که می‌توانیم در عرض یک ماه غم را پشت سر بگذاریم و آن را تمام کنیم.» حتی اگر ما آن احساسات را نمی پذیریم، این بدان معنا نیست که آدم بی احساسی هستیم و این اتفاقات زندگی ما را تحت تاثیر قرار نمی دهند.
بسیاری از مردم ما را مجبور می‌کنند که خیلی زود پس از یک باخت بزرگ «به زندگی ادامه دهیم». ما باید بتوانیم غصه بخوریم، اما همچنین باید انتظاراتمان را از خودمان تعدیل کنیم. بهتر است:
- احساسات خودمان را حس کنیم.
- به خودتان اجازه دهید هیچ احساسی نداشته باشید.
- در مورد احساسات خود صحبت کنید.
- وقت خود را صرف کارهای خود کنید.
- وقت خود را با دیگران بگذرانید.
با او صحبت کنید (به هر طریقی که برای شما و اعتقادات شما معنی دارد – ممکن است شامل نوشتن نامه برای او نیز باشد.)
صحبت با یک مشاور حرفه‌ای
درمان برای مقابله با مرگ مادر پس از فقدان بزرگی مانند این می تواند مفید باشد. در حالی که اکثر درمانگران با غم و اندوه کار کرده اند، زیرا این یکی از جهانی ترین تجربیات زندگی است. درمانگرانی نیز وجود دارند که در کار با مراجعان با غم و اندوه تخصص دارند. برای پیدا کردن یکی از آن ها، به دنبال مشاوران حرفه ای باشید.
ارتباط با یک گروه روان شناسی
بعد از مرگ مادر چه باید کرد؟ از آنجایی که غم و اندوه می تواند مانند تجربه ای منزوی باشد، بسیاری در گروه های حمایتی، چه حضوری یا یک گروه پشتیبانی آنلاین، آرامش پیدا می کنند. راه های درمانی برای کنار آمدن با مشکلات بسیار است. یکی از راه های آرامش به خودتان پیوستن به گروه های روان شناسی مختلف و روش گروه درمانی است.
مرگ مادر یکی از آسیب زاترین چیزهایی است که یک فرد می تواند تجربه کند. اگر در حال حاضر غصه مادرتان را می خورید، به خودتان کمک کنید. چه رابطه خوبی با او داشته باشید و چه نداشته باشید، همیشه غم و اندوه با رابطه واقعی شما و یا رابطه ای که آرزو می کردید می تواند همراه کنید.
درمان افسردگی بعد از فوت مادر با مشاوره آنلاین همکده
از دست دادن مادر یکی از سخت‌ترین تجربه‌های زندگی است و بسیاری پس از آن دچار افسردگی و احساس تنهایی می‌شوند. مقابله با مرگ مادر برای افراد زیادی سخت است. در همکده با مشاوره آنلاین می‌توانید مسیر درمان و بازسازی روحیه خود را با همراهی متخصصین باتجربه شروع کنید. مشاوران ما با شناخت دقیق علائم افسردگی پس از فقدان، روش‌های علمی و عملی برای مدیریت غم، اضطراب و احساس گناه ارائه می‌دهند.
این جلسات آنلاین به شما اجازه می‌دهد بدون محدودیت زمانی و مکانی، به آرامش و تعادل روانی برسید. با یادگیری مهارت‌های مقابله سالم و دریافت حمایت حرفه‌ای، می‌توانید دوباره انرژی، انگیزه و امید به زندگی را باز یابید. دیگر نیازی به تحمل درد و سردرگمی نیست؛ مسیر درمان افسردگی پس از فوت مادر با همکده ساده، امن و قابل دسترس است. همین امروز جلسه مشاوره آنلاین خود را رزرو کنید و زندگی خود را دوباره بسازید.
سخن پایانی
از دست دادن مادر تجربه‌ای عمیق و دشوار است و نیازمند زمان، صبر و حمایت مناسب است. یادگیری روش‌های سالم مقابله با مرگ مادر به افراد کمک می‌کند تا احساسات خود را بهتر مدیریت کنند و از تشدید افسردگی یا اضطراب جلوگیری شود.
گفتگو با مشاورین حرفه‌ای، پذیرش مراحل سوگ، و بیان احساسات به خانواده یا دوستان، مسیر بازسازی روحیه و بازگشت به زندگی عادی را هموار می‌کند. هر فرد می‌تواند با دریافت حمایت مناسب، آرامش، امید و توانایی ادامه زندگی را باز یابد و خاطرات عزیز از دست رفته را با صلح در دل نگه دارد.
