چرا خجالت میکشیم؟ هر چقدر هم که در زندگی‌مان آدمی مغرور یا قدرتمند باشیم، گاهی اوقات احساس شرم کرده‌ایم. خجالتی شدن اصلاً احساس بدی نیست؛ اما اگر ما بخواهیم در زمینه حق و حقوق خودمان شرمگین باشیم، آسیب‌هایی خواهیم دید. رفتارها همان‌طور که قبلاً گفتیم انواع مختلفی دارند. انواع رفتارها می‌تواند در افراد مختلف ایجاد شود. شرم یکی از رفتارهایی است که موضوع امروز ما نیز هست. این رفتار ممکن است در هر فردی به وجود بیاید.
نحوه مدیریت رفتارها باید زیر نظر روانشناس و مشاور باشد. وقتی یک مشاور با شخص مورد نظر صحبت می‌کند، رفتارهای او را تشخیص می‌دهد. تشخیص رفتار باعث می‌شود که مشاور بداند چه کاری انجام دهد تا فرد بتواند رفتار خود را مدیریت کند. در ادامه این مقاله وبسایت همکده می‌خواهیم در ارتباط با چند نکته برای مقابله با شرم با شما صحبت کنیم.
احساس خجالت عادی است
احساس شرم چیزی است که هیچ‌کس واقعاً آن را دوست ندارد. قرار گرفتن در موقعیتی که در آن احساس شرم می‌کنید ممکن است ناخوشایند باشد. به طور کلی این چیزی است که اکثر مردم می‌خواهند از آن اجتناب کنند. حتی افراد دارای اعتماد به نفس نیز هر از گاهی احساس شرم می‌کنند. این بدان معناست که شرمندگی یک چیز نسبتاً عادی است و نباید فکر کنید که احساس شرم در موقعیت‌های خاص شما را غیرعادی می‌کند.
با این حال گذر از لحظات شرم‌آور در برخی از افراد سخت تر از دیگران است. برخی نگران موقعیت‌های شرم‌آور هستند و در کنار آمدن با احساس شرم مشکل دارند. به همین دلیل ممکن است به نکاتی برای بهتر کردن اوضاع نیاز داشته باشید.
نکات مقابله با خجالت افراطی
نکاتی که در ادامه آمده‌اند باید به شما کمک کنند تا با موقعیت‌های شرم‌آور به روشی طبیعی کنار بیایید. شما می‌توانید از موقعیت شرم‌آور عبور کنید بدون این که تأثیر منفی اساسی بر زندگی شما بگذارد. شما فقط باید بدانید که چگونه موقعیت را از سر بگذرانید و چگونه از مرور لحظات گذشته در ذهن خود دست بردارید.
فراموش کردن گذشته
وقتی یاد می‌گیرید با احساس شرم کنار بیایید، اولین چیزی که به شما کمک می‌کند این است که بدانید لحظات شرم‌آور در گذشته هستند. این موارد قبلاً رخ داده‌اند و شما نمی‌توانید کاری برای تغییر آن ها انجام دهید. شاید گذر از آن لحظات سخت بوده باشد، اما شما در زمان حال باید رفتار خود را تغییر دهید و بدانید که گذشته فراموش شده است.
اتفاق خجالت آوری که در گذشته اتفاق افتاده است نمی‌تواند به شما آسیب برساند و نیازی نیست که هویت شما را تعیین کند. بهترین کار برای شما این است که گذشته را رها کنید تا بتوانید ادامه دهید و از آینده لذت ببرید. گفتن این موضوع برای برخی افراد آسان‌تر از انجام آن خواهد بود؛ اما اگر تلاش کنید، می‌توانید زندگی در گذشته و تمرکز بر لحظات شرم‌آور را متوقف کنید.
عدم نیاز به عذرخواهی
این اتفاقات شرم‌آور که برای شما رخ داده ممکن است باعث شود شما احساس شرمندگی کنید. برخی از افراد وقتی در موقعیت بد قرار می‌گیرند، احساس شرمندگی عمیقی می‌کنند و این موضوع می‌تواند اوضاع را بدتر کند. حتی ممکن است احساس کنید که نیاز به عذرخواهی دارید چرا که احساس خجالت می کنید؛ اما این مورد در واقع ضروری نیست. دلیلی برای عذرخواهی برای این احساس وجود ندارد و این معمولاً یک پاسخ طبیعی به چیزهای خاصی است.
به عنوان مثال اگر کسی جلوی گروهی از مردم زمین بخورد، جلوی مردم کمی احساس شرم می‌کنند. این چیزها برای همه اتفاق می‌افتد و شما با واکنش شرم‌آور به این اتفاقات هیچ اشتباهی انجام ندادید.
صبحت با افراد مورد اعتماد
مقابله با شرم در واقع به این است که بفهمید چگونه به حالت عادی برگردید. شما می‌خواهید احساس عادی و راحتی داشته باشید؛ بنابراین منطقی است که با افرادی صحبت کنید که به شما احساس امنیت می‌دهند.
فرض کنید با احساس خجالت دست و پنجه نرم می‌کنید. باید سعی کنید با افرادی که بسیار به آن ها اعتماد دارید و به آن ها احترام می‌گذارید، صحبت کنید. به آن‌ها بگویید که چه احساسی دارید و اگر با انجام آن راحت هستید به آن‌ها بگویید چه اتفاقی افتاده است. احتمالاً متوجه خواهید شد که این افراد همه چیز را در چشم‌انداز قرار می‌دهند و شما احساس بسیار بهتری خواهید داشت.
برای شما آسان‌تر خواهد بود که ببینید مردم شما را به خاطر گذراندن این لحظه شرم‌آور قضاوت نمی‌کنند. این احساس فقط در ذهن شما وجود دراد. وجود یک سیستم پشتیبانی قوی باید مقابله با شرم را بسیار ساده‌تر از آن چه در غیر این صورت بود، کند.
خندیدن به اتفاقات گذشته
هنگامی که با شرایط احساس راحتی کردید، ممکن است به موقعیت‌هایی که در گذشته شما را شرمنده کردند، بخندید. البته این ممکن است به میزان احساسی که تجربه کرده‌اید، بستگی داشته باشد. غلبه بر خجالت آور ترین اتفاق زندگی ممکن است سخت‌تر باشد. این مورد می‌تواند شامل چیزی باشد که واقعاً آسیب‌زا یا تهاجمی است.
با این حال لحظات شرم‌آور عادی ممکن است به چیزهایی تبدیل شوند که در نهایت می‌توانید آن‌ها را رها کنید و بخندید. وقتی از دید درست به اتفاقات زندگی فکر کنید، ممکن است بتوانید به خاطر ارتکاب یک اشتباه احمقانه بخندید.
طبیعی بودن ترس از خجالت
ترس چیزی است که می‌تواند بعد از تجربه یک موقعیت شرم‌آور شما را از حرکت به جلو باز دارد. اگر در اولین باری که یک لحظه صمیمی با کسی دارید، اتفاق خجالت‌آوری بیفتد، آن احساس برای مدتی با شما همراه خواهد بود. طبیعی است که از چنین چیزهایی بیشتر احساس شرم کنید و برخی از افراد ممکن است از تجربه دوباره همان احساس بترسند.
احساسی که دارید تا حدودی طبیعی است و ترس شما یک منبع صادقانه دارد. با این حال این بدان معنا نیست که باید اجازه دهید ترستان بر شما غلبه کند.
پذیرش اشتباهات
اگر با ترس‌های خود روبه‌رو نشوید، برای مدت طولانی در رکود ذهنی گیر خواهید کرد. شما احساس نمی‌کنید که می‌توانید کارهای خاصی را انجام دهید؛ زیرا می‌ترسید. همه ترس‌هایی دارند و ترس از موقعیت‌های شرم‌آور شما را عجیب نمی‌کند.
اگر در مواجهه با خجالت سختی می‌گذرانید، همیشه می‌توانید برای مقابله با این ترس کمک بگیرید. این در واقع به قدرت نیاز دارد تا بپذیریم که چیزی اشتباه است و برای بهتر شدن قدم برداریم. به خودتان ایمان داشته باشید و بدانید که همه ما کامل نیستیم.
درس گرفتن از اشتباهات گذشته
برخی از افراد شرمساری را تجربه می‌کنند؛ زیرا نمی‌توانند استانداردهایی را که برای خود تعیین کرده بودند، رعایت کنند. ممکن است عدم موفقیت در زندگی خجالت‌آور باشد؛ اما این بدان معنا نیست که به خاطر شکست باید ناامید شوید.
درس گرفتن از شکست‌هایتان این پتانسیل را دارد که شما را به سمت ارتفاعات بالاتری از موفقیت سوق دهد. بسیاری از مردم گفته‌اند که شما از شکست‌ها بیشتر از موفقیت‌ها یاد می‌گیرید. با دانستن این موضوع ممکن است از شرمساری‌های گذشته به عنوان راهی برای رسیدن به موفقیت بیشتر استفاده کنید. برای این که قادر باشید با احساس خجالت خود کنار بیایید، می‌توانید از روان‌شناسان و مشاوران متخصص کمک بگیرید.
دست برداشتن از کمال‌گرایی
شما باید بتوانید از تلاش برای کمال گرا بودن دست بردارید زیرا کمال دست‌نیافتنی است. شما باید بپذیرید که انسان هستید و اشتباه می‌کنید و گاهی اوقات کارهای ناخوشایندی انجام می‌دهید. ممکن است احساس کنید که شما تنها کسی هستید که گاهی احساس شرم می‌کنید؛ اما این درست نیست. بسیاری از افراد در حال حاضر شرایط مشابهی را تجربه می‌کنند و آن ها نیز همان شک و تردیدهایی را دارند که شما دارید.
هیچ چیز قرار نیست کاملاً بی‌نقص باشد و شما لحظات شرم آور را در زندگی خواهید داشت. شما می‌توانید از آن لحظه‌ها عبور کنید اگر بخواهید، نقص‌ها و همه چیز را بپذیرید.
با همکده بهترین نسخه خود باشید!
با مشاوره همکده با تمام احساسات منفی خود کنار بیایید و یک زندگی سالم را تجربه کنید. ما همواره در کنار شما هستیم تا با ایجاد تغییرات مثبت، شما را زودتر از هر زمان دیگری به اهدافتان برسانیم. با مشاوره ما خود را بهتر بشناسید و هدف‌های خود را بیابید.
