شخصیت اجتنابی یا دوری گزین یکی از اختلالات شخصیتی است که باعث می شود افراد مبتلا به آن از حضور در موقعیت های اجتماعی یا داشتن صمیمیت با دیگران سر باز بزنند. اگر این افراد از اختلال خود آگاه باشند و تمایل به پیشرفت و بهبودی نشان دهند، پاسخ بسیار خوبی از مشاوره و رفتار درمانی می گیرند. افرادی که رفتار اجتنابی دارند، شخصیت اعتماد به نفس پایینی داشته و معمولا خود را منزوی می کنند. آن ها به شدت احساسات خود را سرکوب کرده و اگر با دیگران احساس صمیمیت و نزدیکی کنند، خیلی زود فاصله گرفته و دور می شوند.
در این مقاله در کنار شما هستیم تا نشانه ها و خصوصیات رفتار اجتنابی را بررسی کنیم. با مشاوره های تلفنی آنلاین و تلفنی در همکده می توانید این اختلال شخصیتی را درمان کنید.
اختلال رفتار اجتنابی در کودکان
یک سری از اختلالات هم هستند که بیشتر برای کودکان یا به صورت اختصاصی برای بزرگسالان است. اختلالات در کودکان اگر به طور کامل درمان نشود می تواند به آینده کودک ضربه بزند و در واقع پیامد های آن افسردگی را به همراه داشته باشد. این بدان دلیلی است که کودک در دوران مدرسه احساس کند با بقیه فرق دارد و مورد تمسخر قرار می گیرد که این باعث آسیب روحی به او می شود.
بیشتر بخوانید:
ارتباط رفتارهای اجتنابی و آگورافوبیا
راهکار درمانی برای رفتارهای اجتنابی
فوبیا و رفتار اجتنابی چیست؟
فوبیا، که ترس شدید غیرمنطقی از چیزهای خاص (مانند ترس از حشرات یا حشرات هراسی) یا موقعیتها (مانند ترس از پرواز یا هوا هراسی) هستند، میتوانند درمان شوند. اما وقتی به دنبال درمانگر هستید، ممکن است ندانید کجا برای شروع. این مقاله نحوه یافتن درمانگر مناسب برای درمان فوبیا را مورد بحث قرار می دهد. همچنین برخی از انواع مختلف درمان برای فوبیا و این که چگونه آن ها ممکن است به جستجوی شما برای یک متخصص سلامت روان برای درمان بیماری شما کمک کنند را پوشش می دهد.
یافتن درمانگر مناسب برای درمان رفتار اجتنابی و آگورافوبیا
این فرد نه تنها باید برای درمان فوبیا واجد شرایط باشد، بلکه باید با آن ها احساس راحتی کنید.
کمک گرفتن از دوستان
دوستان، خانواده و پزشک شما ممکن است بتوانند یک درمانگر رفتار اجتنابی و آگورافوبیا را به شما توصیه کنند. بسیاری از شهرهای بزرگتر نیز خطوط تلفنی ارجاع ارائه می دهند که عموماً رایگان هستند. یکی دیگر از منابع عالی برای ارجاع، دانشگاه یا مرکز پزشکی محلی شما است. این مراکز اغلب دارای مراکز بهداشت روان هستند که در آن می توانید انواع متخصصان بهداشت روان را پیدا کنید. به خاطر داشته باشید که ارجاعات ارائه دهندگان سلامت روان معمولاً قابل اعتمادترین هستند.
بیشتر بخوانید:
18 راهکار موثر برای افزایش صمیمیت با شرکای اجتنابی
بررسی سابقه درمانگر
اگر چه اکثر درمانگران رفتار اجتنابی عالی هستند، شبه درمانگران با اعتبار مشکوک وجود دارند. اطمینان حاصل کنید که یک متخصص معتبر را انتخاب کنید. همه درمانگران باید مجوز فعالیت در زمینه مورد نیاز شما را داشته باشند.
شایع ترین علائم در رفتار اجتنابی
آیا از یک شب بیرون رفتن با دوستان خودداری می کنید. زیرا ترجیح می دهید در خانه بمانید و تلویزیون تماشا کنید؟ انجام هر از گاهی این کار اشکالی ندارد. اما اگر عادت به آن دارید، ممکن است از رفتار اجتنابی استفاده کنید. ممکن است شلوغی باعث ناراحتی شما شود، بنابراین در نهایت به جای تعامل با مردم، از آن ها دوری می کنید.
رفتار اجتنابی یک مکانیسم مقابله ای برای کمک به شما با اضطراب است. این روش شما برای مدیریت احساسات قدرتمندی است که دارید بدون تشدید شرایط. راه های زیادی برای نشان دادن این رفتارها وجود دارد.
شاید شما از رفتارهای اجتنابی استفاده می کنید و حتی متوجه نمی شوید که چه کاری انجام می دهید. اعمال شما به قدری عادی شده است که احساس می کنید بخشی منظم از زندگی روزمره شماست. در اینجا چند روش استاندارد اجتنابی وجود دارد که افراد برای کاهش اضطراب خود از آنها استفاده می کنند.
بیشتر بخوانید:
تأثیر ترس و سرکوب احساسات بر سلامتی
ترس از قضاوت شدن توسط دیگران
هر موقعیتی که ممکن است بر اساس وضعیت یا توانایی هایتان مورد قضاوت قرار بگیرید، ناراحت کننده است. احتمالاً از ترس قضاوت از موقعیت های اجتماعی دوری می کنید. مشکل این است که شما از برقراری ارتباط در انظار می ترسید. زیرا فکر می کنید همه شما را قضاوت می کنند، که اینطور نیست.
گوشه نشینی و دوری از دیگران
به یاد دارید که در مدرسه کودک بودید و از اینکه معلم شما را برای پاسخ دادن به سوالی صدا بزند می ترسید؟ ممکن است سرتان را پایین انداخته باشید، پشت کتابی پنهان شده باشید، یا به نظر می رسید کاملاً درگیر این هستید که معلم شما را صدا نزند. کسی که از تاکتیکهای اجتنابی استفاده میکند، نمیخواهد از بین مردم متمایز شود. این فرد ترجیح می دهد زیر رادار پرواز کند تا شناسایی نشود.
فرار به عنوان یک رفتار اجتنابی
وقتی از موقعیت ها یا احساسات اجتناب می کنید، به راحتی می توانید حواس خود را پرت کنید. چند بار تا به حال غرق یک سریال جدید شده اید تا ذهنتان بتواند از دنیای واقعی فاصله بگیرد؟ همچنین، بسیاری از مردم از بازی های ویدیویی به عنوان دنیایی جایگزین استفاده می کنند که با تمام دردهای واقعی همراه نیست.
دوری از روابط صمیمانه و عاطفی
نابودی احساساتتان آسانتر از کنار آمدن با آنهاست. آیا تا به حال کسی شما را متهم به بی احساسی یا سردی در مورد یک اتفاق کرده است؟ این به این معنا نیست که شما احساسات ندارید، اما تصمیم گرفته اید که با آنها مقابله نکنید، زیرا آنها بسیار دردناک هستند.
مدام به تعویق انداختن کارهای مختلف
همه ما ممکن است کمی کار را به تعویق بیندازیم، اما کسی که از رفتار اجتنابی استفاده می کند بیشتر از بقیه افراد این کار را انجام می دهد. آنها تمایل دارند که با چیزهایی برخورد کنند که می دانند استرس یا اضطراب آنها را افزایش می دهد. چه مسئله کاری باشد و چه اتفاقات اجتماعی، آنها راهی برای خروج از آن پیدا خواهند کرد.
مشاوره های تلفنی و آنلاین برای درمان رفتار اجتنابی
افراد دارای رفتار اجتنابی معمولا باعث تعجب اطرافیان می شوند؛ زیرا آن ها در صورت ایجاد هرگونه صمیمیت سریع فاصله می گیرند و ترس و اضطراب زیادی را درون خود تجربه می کنند. آن ها به شدت می ترسند که قضاوت شوند یا آسیب ببینند. در همکده از این فرصت طلایی استفاده کنید تا با مشورت روانشناسان باتجربه بتوانید این اختلال شخصیت را درمان کنید. اگر کودک یا اطرافیان شما به رفتار اجتنابی دچار هستند، با مشاوره های همکده نتایج خوبی خواهند گرفت و در موقعیت های اجتماعی رفتارهای مناسب تری نشان خواهند داد.
سخن پایانی
رفتار اجتنابی در افرادی بروز می کند که زودرنج هستند و از شنیدن هرگونه انتقادی نارحت می شوند. این افراد معمولا دوستان کم و دایره روابط محدودی دارند. آن ها در موقعیت های اجتماعی و روابط خود ترس و اضطراب شدیدی را تجربه می کنند. به همین دلیل فاصله گرفته و روابط عمیق و نزدیک را تجربه نمی کنند. در این مقاله به ویژگی ها و علائم رفتاری که این افراد نشان می دهند اشاره شده است. شما با دریافت درمان در سایت همکده می توانید این اختلال را پشت سر بگذارید.
