جدایی زوج ها می‌تواند یکی از سخت‌ترین تجربه‌های زندگی باشد. وقتی پیوندی که روزی با عشق شکل گرفته، به پایان می‌رسد، ذهن و قلب هر دو طرف دچار طوفانی از احساسات می‌شود. گاهی این طوفان می‌تواند زمینه‌ساز اضطراب، افسردگی و حتی اختلالات روانی شود.
همان‌طور که ازدواج می‌تواند روح را آرام کند، جدایی هم می‌تواند آن را زخمی کند. مهم این است که بدانید در مسیر جدایی، تنها نیستید. مشاوره تخصصی می‌تواند به شما کمک کند تا دوباره تعادل روحی‌تان را پیدا کنید، از شکست، درسی برای رشد بسازید و آرام‌آرام خودِ قوی‌تری شوید.
اگر شما و همسرتان درگیر جدایی زوج ها هستید، با مشاوران همکده بزرگ‌ترین مرکز مشاوره خصوصی روانشناسی در ایران در ارتباط شوید. با چند کلیک می‌توانید از مشاوره تخصصی، امن و محرمانه بهره‌مند شوید و مسیر بهبودی را آغاز کنید. همین حالا اولین گام را برای آرامش بردارید.
اگر به دنبال یک سایت برای دریافت مشاوره آنلاین برای اختلافات زناشویی هستید، این راهنما را مطالعه کنید و نکات مهمی یاد بگیرید.
جدایی زوج ها در طول زمان
جدایی زوج ها در طول زمان می تواند آسان باشد، به ویژه زمانی که هر فرد مسئولیت ها و تعهداتی دارد که آن ها را به جهات دیگری می کشاند. بدون این که بدانند، این نیروها می توانند افراد را در مسیرهای متفاوتی قرار دهند. این اتفاقات اغلب تا جایی است که افراد که احساس می کنند از یکدیگر جدا شده اند.
اگر احساس می کنید که شما و شریک زندگی تان در حال رشد هستید یا فقط می خواهید احساس نزدیکی به آنها داشته باشید، مراحلی وجود دارد که می توانید برای بازسازی ارتباط خود بردارید.
همکده به عنوان بهترین مرجع برای دریافت مشاوره روانشناسی آنلاین برای شکست عشقی به شما کمک خواهد کرد تا به راحتی و با سلامت روان کامل از این دوران عبور کنید!
نشانه‌های جدایی زوج ها
برخی از شواهد نشان می‌دهند که جدایی یکی از رایج‌ترین دلایلی است که باعث می‌شود روابط در نهایت شکست بخورند. یک مطالعه روی زوج‌های بریتانیایی که ازدواج کرده بودند یا با هم زندگی می‌کردند، انجام شد. 39 درصد از مردان و 36 درصد از زنان «از هم جدا شدن» را دلیل پایان یافتن رابطه‌شان عنوان کردند. جدایی از هم به عنوان تنها شایع ترین علت جدایی، قبل از مشاجره، خیانت و عدم قدردانی شناخته شد.
- عدم توجه: به یکدیگر توجه نمی کنید و به حرف های یکدیگر گوش نمی دهید.
- فقدان صمیمیت: این می تواند شامل فقدان صمیمیت فیزیکی و عاطفی باشد. احساس می کنید که دیگر شریک زندگی خود را نمی شناسید یا او شما را نمی شناسد.
- عدم ارتباط: به نظر می رسد که شما هرگز در یک صفحه نیستید. این می تواند تصمیم گیری به عنوان یک زوج را دشوار کند و اغلب به درگیری کمک می کند.
- عدم اعتماد: احساس می کنید نمی توانید احساسات واقعی خود را به اشتراک بگذارید.
- عدم همدلی: برای درک نیازها و احساسات یکدیگر مشکل دارید.
گاهی اوقات این علائم می توانند به طرز چشمگیری آشکار باشند، اما همچنین می توانند ظریف باشند یا به آرامی در طول زمان ایجاد شوند. به جای کنار زدن آن، مهم است که بدانید این مشکلی است که می توانید برای حل آن با یکدیگر همکاری کنید.
اگر دسترسی آسان به روانشناس برای شما مقدور نیست، با مشاوران همکده تماس بگیرید و در اسرع وقت مشاوره دریافت کنید.
اگر شما و همسرتان در حال جدایی هستید چه باید کرد؟
وقتی رابطه‌ای به نقطه جدایی می‌رسد، احساس سردرگمی، غم و خشم طبیعی است. اما در چنین موقعیتی، تصمیم‌های عجولانه می‌توانند آسیب بیشتری وارد کنند. اگر شما و همسرتان در حال جدایی هستید، بهتر است با آرامش، درک متقابل و کمک مشاور، مسیر درست را برای آینده انتخاب کنید.
صحبت در مورد نگرانی های خود برای جلوگیری از جدایی زوج ها
اولین قدم برای غلبه بر فاصله فزاینده بین شما و شریک زندگیتان این است که در مورد نگرانی های خود صحبت کنید. با این حال، مهم است که مطمئن شوید این یک گفتگو است و نه یک تقابل. روشن کنید که شریک زندگی خود را به خاطر اتفاقی که می افتد سرزنش نمی کنید. درعوض، مشاهداتی در مورد آن چه احساس می‌کنید در حال وقوع است ارائه دهید. در مورد این که چگونه می‌توانید به عنوان یک زوج برای پر کردن جدایی با یکدیگر همکاری کنید، بحث کنید.
ممکن است مکالمه را با صحبت در مورد آن چه احساس می کنید شروع کنید. برای مثال، ممکن است چیزی شبیه این بگویید: «احساس می‌کنم مثل گذشته به هم نزدیک نیستیم و می‌خواهم راه‌هایی برای گذراندن زمان بیشتری با هم پیدا کنیم.»
با نظراتی مانند “تو هرگز در کنار من نیستی” یا “تو طوری رفتار می کنی که انگار دیگر برایت مهم نیست” وارد گفتگو نشوید. در حالی که ممکن است احساس کنید این چیزها درست هستند. اما شروع یک رفتار سرزنشی تنها طرف مقابل را در حالت تدافعی قرار می دهد. این باعث می شود کمتر تمایلی به همکاری برای بازسازی صمیمیت و ارتباط شما داشته باشد.
وقت‌گذرانی با یکدیگر
یکی دیگز از راه های پیشگیری از جدایی زوج ها، وقت گذارنی بیشتر با یکدیگر است. تحقیقات نشان می‌دهد که زوج‌هایی که زمان بیشتری را با هم می‌گذرانند، شادی بیشتر و استرس کمتری را تجربه می‌کنند. مطالعاتی که به تقاضاهای متقاطع کار و خانواده می پردازند نشان می دهد که هر دو مؤسسات پرتقاضا و وقت گیر هستند که به میزان زیادی از خود گذشتگی نیاز دارند. این امر مستلزم آن است که افراد در مورد محل صرف وقت خود انتخاب کنند. این گاهی اوقات منجر به کوتاه شدن روابط می شود تا برای بچه ها و کار وقت بگذارند.
تلاش والدین برای جلوگیری از جدایی
والدین شاغل اغلب برای هماهنگ کردن برنامه های خود به منظور یافتن زمانی برای یکدیگر در میان وظایف کاری و خانوادگی تلاش می کنند. تحقیقات گذشته نشان داده است که بهزیستی زناشویی می تواند اثرات بلندمدتی بر سلامتی داشته باشد. اما یک مطالعه نشان داد که صرف وقت با هم می تواند تعدادی فواید فوری نیز داشته باشد. نتایج این مطالعه نشان داد:
- مردم تقریباً دو برابر بیشتر از زمانی که ازهمسرشان دور بودند احساس خوشحالی داشتند.
- افراد همچنین گزارش دادند که فعالیت‌هایی که با همسرشان انجام می‌شود معنادارتر از فعالیت‌هایی بودند که به تنهایی انجام می‌شدند.
- به نظر می رسد صرف حضور همسر نیز سطح استرس را کاهش می دهد. شرکت کنندگان 21 درصد کمتر احتمال داشت استرس را در حین فعالیت هایی که همسرشان حضور داشت گزارش کنند.
سارا فلود و محققین دانشگاه مینه سوتا می گویند: “زمانی که مردان و زنان با همسران خود بودند، گزارش دادند که شادتر بودند، معنای بیشتری پیدا کردند و استرس کمتری را تجربه کردند. این نشان دهنده ارتباط زمان مشترک با همسر برای رفاه افراد متاهل است.
حمایت برای جلوگیری از جدایی زوج ها
گاهی اوقات وقتی احساس می کنید که او در گوشه شما است، احساس ارتباط با کسی آسان تر است. به دنبال راه هایی باشید که بتوانید از یکدیگر مراقبت و حمایت کنید. راه های مختلفی برای حمایت از همسرتان وجود دارد، از جمله گفتار و کردار:
- به شریک زندگی خود بگویید که به آن ها افتخار می کنید.
- یادداشتی بنویسید تا توضیح دهید که چقدر از آن ها قدردانی می کنید.
- یا با انجام دادن لطف یا عمل محبت آمیز به شریک زندگی خود، حمایت خود را از طریق اعمال نشان دهید.
- تأیید احساسات آن ها همچنین می تواند راهی برای کمک به همسرتان باشد که احساس کند دیده شدن، درک شدن و ارتباط عاطفی بیشتری دارد.
خوش‌گذرانی با یکدیگر
هر رابطه‌ای می‌تواند با گذشت زمان کمتر هیجان‌انگیز شود. زیرا واقعیت‌های حفظ یک شراکت پایدار و سختی زندگی روزمره بر زنده نگه داشتن اشتیاق اولویت دارد. درمانگران رابرت شوارتز و الین براف، نویسندگان کتاب «ما دیگر سرگرم کننده نیستیم: کمک به زوج ها برای ایجاد ازدواج های شاد از طریق قدرت بازی» توضیح می دهند: «مردم در وهله اول از شرکت در فعالیت هایی که آن ها را گرد هم می آورد، دست نمی کشند.»
در واقع، تحقیقات نشان می دهد که داشتن سرگرمی در یک رابطه عامل کلیدی تعیین کننده رضایت و عدم جدایی است. یک مطالعه بر روی 1187 زوج در سراسر ایالات متحده نشان دهنده ویژگی خاصی بود. یک همبستگی قوی را بین کسانی که در فعالیت‌هایی که از انجام آن ها با هم لذت می‌برند و خوشبختی در ازدواجشان انجام می‌دهند، ایجاد شد. بهترین توصیه ها در زمان جدایی زوجین را در زیر می‌خوانید.
- فعالیت های سرگرم کننده برای زوج ها
- با هم غذا بپزید
- یک سنت جدید ایجاد کنید
- با هم ورزش کنید
- سرگرمی را پیدا کنید که هر دو از آن لذت می برید
- ماساژ بگیرید
- رقصیدن
- با هم دوچرخه سواری یا پیاده روی کنید
- یک شب با هم بازی کنید
- به عکس ها نگاه کنید یا یک کتاب خاطره بسازید
- برای یک شب قرار ملاقات برنامه ریزی کنید
- مسافرت رفتن
- غروب یا طلوع خورشید را تماشا کنید
- یادداشت های عاشقانه بنویسید
اگر به نظر می رسد که فاصله با وجود هر دو تلاش شما در حال افزایش است، با یک متخصص بهداشت روان صحبت کنید. مشاوره زوجین می‌تواند برای شناسایی مشکلات اساسی، کمک به زوج‌ها در بازسازی صمیمیت و بهبود همدلی و ارتباط مفید باشد.
مشاوره آنلاین همکده برای جلوگیری از جدایی زوج ها
چگونه با مسئله جدایی کنار بیاییم؟ گاهی فقط یک گفت‌وگوی درست می‌تواند رابطه‌ای را از فروپاشی نجات دهد. بسیاری از زوج‌ها پیش از جدایی، تنها به این دلیل از هم فاصله می‌گیرند که نمی‌دانند چطور احساسات، نیازها و دلخوری‌هایشان را بیان کنند. مشاوره آنلاین همکده این فرصت را فراهم کرده است تا پیش از آنکه کار به طلاق برسد، با کمک متخصصان باتجربه، مسیر گفت‌وگو، درک متقابل و بازسازی عشق را یاد بگیرید. شما می‌توانید بدون نیاز به مراجعه حضوری، در محیطی امن و صمیمی، درباره مشکلات رابطه‌تان صحبت کنید و با راهنمایی‌های علمی و کاربردی، دوباره صمیمیت را به زندگیتان برگردانید.
اگر احساس می‌کنید رابطه‌تان در خطر است، همین حالا اقدام کنید. اجازه ندهید سوء‌تفاهم‌ها و سکوت، عشق را نابود کنند. وارد سایت همکده شوید، مشاور خود را انتخاب کنید و با چند کلیک ساده، برای حفظ رابطه‌تان قدم بردارید. گاهی نجات یک عشق، فقط به تصمیم امروز شما بستگی دارد.
سخن پایانی
جدایی زوج ها اگرچه تجربه‌ای دردناک است، اما می‌تواند آغاز مسیری تازه برای شناخت خود و بازسازی آرامش درونی باشد. در این دوران، باید با خود مهربان باشید، احساساتتان را بپذیرید و از کمک مشاوران متخصص بهره بگیرید تا به‌جای فرو رفتن در غم، یاد بگیرید چگونه دوباره روی پا بایستید. هر پایان می‌تواند مقدمه‌ی رشدی جدید باشد، اگر تصمیم بگیرید از آن درس بگیرید.
