تصور کنید در جهانی پرشتاب زندگی کنید که هر لحظه فرصتی تازه برای رشد ایجاد شود و بدون انگیزه هیچ هدفی به نتیجه نرسد. امروز دیگر ثبات کافی نباشد و حتی بزرگ‌ترین شرکت‌ها با کمک متخصصان مختلف در مسیر توسعه و پیشرفت حرکت کنند. شما نیز اگر تنها به روند ثابت اکتفا کنید، عقب بمانید و دچار مشکل شوید.
داشتن انگیزه و استفاده از مشاوره شغلی مسیر کاری شما را روشن‌تر کند و احتمال موفقیتتان را چند برابر کند. شادی و ترشح هورمون‌های مثبت ذهن شما را برای انگیزه و پیشرفت آماده کند و قدرت تصمیم‌گیریتان را افزایش دهد. برای تجربه این تحول، همین حالا در همکده، اولین و بزرگ‌ترین مرکز مشاوره آنلاین اختلالات شخصیتی ایران، وقت مشاوره آنلاین خود را رزرو کنید و گام تازه‌ای در مسیر انگیزه و رشد بردارید.
ایجاد و حفظ انگیزه در رسیدن به اهداف
ایجاد و حفظ انگیزه در رسیدن به اهداف، کلید اصلی موفقیت محسوب می‌شود. برای تقویت انگیزه باید ابتدا اهداف خود را شفاف و قابل‌اندازه‌گیری تعیین کنید و هر پیشرفت کوچک را جشن بگیرید تا انرژی ادامه مسیر پیدا کنید. داشتن برنامه روزانه منظم، یادداشت پیشرفت‌ها و یادآوری دلایل اصلی انتخاب هدف، به شما کمک می‌کند تمرکز و اشتیاق خود را حفظ کنید.
مراقبت از سلامت جسم و ذهن، ارتباط با افراد الهام‌بخش و دریافت بازخورد مثبت، سوخت لازم برای ادامه مسیر را فراهم می‌آورد. با این روش‌ها می‌توانید انگیزه را پایدار نگه دارید و به اهداف خود برسید.
همچنین برای دریافت مشاوره روانشناسی آنلاین برای استرس روزمره می توانید با کارشناسان ما در وبسایت همکده تماس بگیرید.
چرا پیدا کردن انگیزه گاهی سخت است؟
برخی از افراد به راحتی انگیزه خود را پیدا می کنند. آن ها می توانند کارهای روزمره را بدون هیچ فکری دوم انجام دهند. و از صبح تا عصر بسیار کارآمد باقی می مانند. با این حال، دیگران ممکن است برای یافتن احساس انگیزه حتی در ساده ترین کارها تلاش کنند. البته، حتی کسانی که در غیر این صورت سریع در یافتن انگیزه دست به گریبان هستند. این ها ممکن است هر از گاهی برای به دست آوردن این انرژی تلاش کنند. برخی از موانع متداول ایجاد انگیزه در زیر شرح داده شده است.
جهت دریافت مشاوره فردی کلیک کنید.
هدف نداشتن
برخی از افراد ممکن است خود را در طول روز، هفته یا ماه بدون جهت زیاد “شناور” ببینند. بدون اهداف مشخص، دشوار است بدانید که در وهله اول باید برای انجام چه کارهایی انگیزه داشته باشید. یک لیست ساده روزانه برای انجام وظایف خود تهیه کنید. لیست اهداف ماهانه یا برنامه پنج ساله می تواند مسیر مثبت را الهام بخشد.
نداشتن انضباط شخصی
داشتن یک هدف یا مأموریت گام اول است. اما داشتن نظم و انضباط شخصی برای غلبه بر وظیفه ای که انجام می دهید به همان اندازه مهم است. راشل ایوا دیو، DNM، DIM، دکتر دارای تخصص دوگانه طب طبیعی و تلفیقی و بنیانگذار ModiHealth می گوید: “انگیزه یک رفتار آموخته شده است.”
او می افزاید: “بسیاری از مردم استراتژی های خود انضباطی را از طریق ارزش ها و درس های آموخته شده از خانواده دریافت می کنند. برخی از آن ها با شرکت در ورزش های گروهی و تجربیات مدرسه یاد می گیرند. با این حال، همه افراد استراتژی ها یا عادات خوبی که از انگیزه مطلوب پشتیبانی می کند، آموزش نمی بینند. ” برای تقویت نظم و انضباط شخصی هرگز دیر نیست، اما این نیاز به تمرکز دارد.
شک به خود و ترس از شکست
شکست می تواند احساسات زیادی را به همراه داشته باشد. خجالت، نفرت از خود، غم، نگرانی و استرس. اولین قدم برای دستیابی به موفقیت تقریباً همیشه کلی است. اما با این وجود، این احساسات ناخوشایند هستند و پردازش سالم آن ها دشوار است. ممکن است افرادی که از شکست می ترسند ترجیح دهند هیچ کاری انجام ندهند تا در کاری شکست بخورند.
احساس غرق شدن
وقتی زیاده روی در شما وجود داشته باشد، می تواند یک احساس خفه کننده و تقریبا فلج کننده ایجاد کند. دکتر نصاف حافظ می گوید: “گاهی اوقات اگر شخصی به شدت تحت فشار قرار گیرد، ممکن است عقب نشینی کند. و از همه وظایفی که باید انجام دهد اجتناب کند.” اجازه دادن به خود برای نه گفتن به وظایف یا تعهدات جدید مهم است. وقت گذاشتن برای خود و یافتن تعادل بهتر بین کار و زندگی می تواند به طور فوق العاده ای مفید باشد.
اضطراب، استرس یا افسردگی
حتی کسانی که افراد با انگیزه ای هستند، گاهی اوقات دچار افت سرسختی می شوند. این می تواند زمانی رخ دهد که سلامت روان در بهترین حالت خود نباشد. یافتن استراتژی هایی برای مقابله با اضطراب و استرس مانند مدیتیشن، ورزش و گفتگو با دوستان می تواند مفید باشد. اگر مشکوک به افسردگی هستید، یک درمانگر می تواند به شما کمک کند. حتی ممکن است داروهایی را برای کمک به شما در یافتن آرامش و تعادل تجویز کند.
راه های عملی برای یافتن و استفاده از انگیزه
هیچ وقت برای پرداختن به این موانع مشترک برای ایجاد انگیزه دیر نیست. اگر احساس می کنید گیر افتاده اید یا مطمئن نیستید از کجا شروع کنید، چند راهکار برای ایجاد انگیزه در کار را در زیر می‌توانید مطالعه کنید.
شناسایی عادات، شیوه ها و الگوهای ضعیف
سریع ترین روش بالا بردن انگیزه خودشناسی است. رفع هر چیزی ابتدا نیاز به تایید دارد. این ممکن است دشوار باشد. چرا که شناسایی نقاط ضعف می تواند باعث شود ما نسبت به خود احساس بدی داشته باشیم. اما سعی کنید به یاد داشته باشید که همه ناقص هستند و از قضاوت شدید خود بپرهیزید. دکتر دیو اشاره می کند که بسیاری از عادات ما ناخودآگاه هستند و ما آن ها را روی ذهن خودکار انجام می دهیم. او به منظور حذف الگوهای غیر مفید، خاطرنشان می کند که مهم است که ابتدا از آن ها آگاهی داشته باشیم.
اگر بتوانیم در اطراف آن ها [الگوهای ما] آگاهی پیدا کنیم و اقدامات عمدی و مستمر را اعمال کنیم خوب است. ما می توانیم عادات خود را تغییر دهیم. این باعث می شود تا چیزهایی را که مانع از رسیدن به جایی که شما می خواهید حذف کنیم. شما بایدعادت یا الگویی را مشاهده کردید یا تشخیص دهید. راه هایی که عادت شما را مانع می کند، بیان کنید، سپس راهی را برای مهار این الگو بنویسید.
ایجاد انگیزه ذاتی
انگیزه درونی انگیزه درونی است که ما را درگیر فعالیتهایی می کند که لذت بخش و مفید هستند. دکتر نصاف حافظ می گوید: “برخی از انگیزه های ذاتی که ما را تحریک می کند. آن ها عبارتند از: کنجکاوی، رشد شخصی، چالش ها، احساس وظیفه و تعلقظ، وابستگی و تشخیص هدف.” به عنوان مثال، خواندن کتابی در مورد بدن انسان به دلیل علاقه به آناتومی نمونه ای از انگیزه ذاتی است. ” در زیر راهی وجود دارد که می توانید انگیزه ذاتی را به برنامه روزانه خود وارد کنید. تا در هدف خود موفقیت بیشتری کسب کنید:
ایجاد اهداف دست یافتنی
اگر به دنبال راه های افزایش انگیزه و انرژی هستید، برای خود هدف‌گذاری کنید. احساس انگیره در مورد یک هدف یا یک پروژه طبیعی است. حتی اگر این مأموریت یک ماموریت بزرگ باشد. شما می توانید آن را به اهداف کوچک تقسیم کنید تا به خط پایان برسید. “به عنوان مثال، فرض کنید پروژه یا کار دشواری در پیش دارید. اکثر مردم معمولاً تا آخرین دقیقه منتظر می مانند تا شروع شود. به منظور جلوگیری از این امر، لیستی از اهداف دست یافتنی برای هر روز خود را به طور موثر تهیه کنید. ”
چگونه انگیزه خود را افزایش دهیم؟
برای افزایش انگیزه ابتدا اهداف خود را روشن و مشخص کنید و آن‌ها را به گام‌های کوچک تقسیم کنید تا رسیدن به هر مرحله حس موفقیت ایجاد کند. محیط خود را با چیزهایی که انرژی مثبت می‌دهند، مانند موسیقی، یادداشت‌های تشویقی و افراد الهام‌بخش، پر کنید. از خودتان انتظار بی‌جا نداشته باشید و شکست‌ها را به‌عنوان فرصت یادگیری بپذیرید. تمرین روزانه، مراقبت از سلامت جسم و ذهن و استراحت کافی، انرژی لازم برای ادامه مسیر را فراهم کند. با تمرکز بر دلایل اصلی هدفتان، انگیزه شما قوی‌تر شده و عملکردتان بهبود یابد.
مشاوره فردی آنلاین در همکده
در زندگی روزمره، مواجهه با چالش‌های شخصی، استرس و سردرگمی می‌تواند روند رشد و آرامش شما را کند کند. با مشاوره فردی آنلاین در همکده، می‌توانید به‌سرعت و به‌راحتی به متخصصانی دسترسی پیدا کنید که به شما کمک می‌کنند ذهن خود را روشن کنید، مشکلات را تحلیل کنید و راهکارهای عملی برای بهبود زندگی پیدا کنید.
هر جلسه مشاوره فرصتی برای شناخت بهتر خود، تقویت مهارت‌های مقابله با استرس و افزایش اعتمادبه‌نفس شما ایجاد کند. همین حالا وقت مشاوره فردی آنلاین خود را رزرو کنید تا با راهنمایی حرفه‌ای، زندگی آرام‌تر، هدفمندتر و متعادل‌تری بسازید و گام‌های مؤثری در مسیر رشد شخصی بردارید. همکده، اولین و بزرگ‌ترین مرکز مشاوره تلفنی روانشناسی ایران، همراه شماست.
سخن پایانی
یافتن و استفاده از انگیزه کلید موفقیت در مسیر شخصی و حرفه‌ای شماست. با شناسایی اهداف روشن، ایجاد برنامه منظم، مراقبت از سلامت جسم و ذهن و بهره‌گیری از حمایت اطرافیان، می‌توانید انگیزه خود را تقویت کنید و مسیر پیشرفت را هموار سازید. به یاد داشته باشید که انگیزه یک عنصر پویا است و نیازمند مراقبت و بازبینی مستمر دارد.
از شکست‌ها نترسید و هر گام کوچک را ارزشمند بدانید. با استمرار در تمرین و تعهد به اهداف، انرژی و اشتیاق شما برای دستیابی به موفقیت افزایش یابد و زندگی رضایت‌بخش‌تر شود.
