آموزش کنار آمدن با شرم سمی: علائم، مراحل درمان و 2 راهکار

آموزش کنار آمدن با شرم سمی می‌تواند برای افرادی که از شرم بیش از حد رنج می‌برند، بسیار مفید باشد. شرم در افراد مختلف متفاوت است. افراد ممکن است در موقعیت‌های مختلف رفتارهای متفاوتی داشته باشند. گاهی اوقات باید با یک سری از رفتار ها کنار بیاییم و کنار آمدن با فرآیند شرم سمی، موضوع امروز ما است.

در این مقاله که در وب‌سایت همکده به عنوان اولین و بزرگ‌ترین مجموعه مشاوره تلفنی روان‌شناسی در ایران و ارائه‌دهنده خدمات مشاوره و روان‌شناسی نوشته شده است، می‌خواهیم در ارتباط با آموزش کنار آمدن با شرم سمی صحبت کنیم.

شرم سمی چگونه است؟ 

شرم سمی چیه و چطوری مدیریتش کنیم؟ آیا با احساس بی‌ارزشی دست و پنجه نرم کرده‌اید؟ شما تنها نیستید؛ زیرا بسیاری از مردم سعی می‌کنند با شرم سمی کنار بیایند. شرم سمی اصطلاحی است که به نوعی شرمساری اشاره دارد که مردم به دلیل برخورد نادرست توسط دیگران و گذراندن حوادث آسیب‌زا، احساس می‌کنند.

بسیاری از افرادی که با شرم سمی کنار می‌آیند از کودکی دچار حوادث آسیب‌زایی شده‌اند؛ اما برخی از افراد بعداً در زندگی دچار مشکلات شرم سمی می‌شوند. وقتی احساس شرم سمی می‌کنید، احساس ‌می‌کنید بی‌ارزش هستید و از خود متنفر می‌شوید.

برای دریافت مشاوره فردی کلیک کنید.

احساسات ذهن منفی شدید مانند این مورد می‌توانند به هر کسی آسیب بزنند. در صورت نبود آموزش کنار آمدن با شرم سمی، هنگامی که شرم سمی را تجربه می‌کنید، می‌تواند شما را فلج کند و از رسیدن به اهداف زندگی باز دارد. ممکن است به دلیل شرم سمی که احساس می‌کنید، نتوانید در زندگی به جلو حرکت کنید. در صورت عدم کنترل، این شرم سمی می‌تواند باعث شود با گذشت زمان، مشکلات روحی بدتری به وجود آورید.

بسیار مهم است که یاد بگیرید چگونه به درستی با شرم سمی کنار بیایید تا بتوانید زندگی خود را به مسیر درست برسانید.

مطالعه مقاله انواع شرم و راهکارهایی برای رها شدن از آن به شما کمک میکند دید کامل‌تری نسبت به شرم به دست آورید و علائم آن را تشخیص دهید.

خطرات شرم سمی

در صورت نبود آموزش کنار آمدن با شرم سمی، این احساس بسیار خطرناک است؛ زیرا می‌تواند احساس بی‌لیاقتی و تحقیر ایجاد کند. وقتی کسی توسط دیگران در چنین موقعیت تحقیرآمیزی قرار گرفته باشد، می‌تواند باعث از بین رفتن باور به خود شود. آن‌ها ممکن است کاملاً احساس کنند ناکافی هستند و هرگز نمی‌توانند کاری را درست انجام دهند.

شرم سمی اغلب اتفاقی است که برای کودکان در سن کم رخ می‌دهد. والدین ممکن است با برقراری ارتباط منفی با آن‌ها یا بدرفتاری با آن‌ها، شرم سمی را به فرزندان خود منتقل کنند. حتی بعضی اوقات نشانه‌های غیرکلامی باعث احساس شرم سمی شدید در کودکان می‌شوند. این نشانه‌ها بچه‌ها وقتی بزرگ شوند، می‌توانند آشکارتر شوند.

مراحل درک و کنار آمدن با شرم سمی

شرم ناسالم چیست و راه های عبور از شرم کدام است؟ شناخته شده است که در صورت عدم آموزش کنار آمدن با شرم سمی، این احساس به افسردگی کامل تبدیل می‌شود. همچنین باعث شده است برخی از افراد دچار اختلالات خوردن، اختلالات استرس پس از سانحه، مشکلات اضطرابی و مشکلات عمومی عزت نفس شوند. خطرات شرم سمی آشکار است؛ اما شما می‌خواهید بدانید که چگونه با آن کنار بیایید.

شرم سمی بی‌شباهت به بیماری‌های روحی دیگر نیست و قابل درمان است. راه‌های معمولی بسیاری وجود دارند که می‌توانید از طریق آن‌ها با شرم سمی کنار بیایید و همچنین می‌توانید برای مشکلات خود از متخصصان کمک بگیرید.

منشأ شرم سمی

هنگامی که نوبت به آموزش کنار آمدن با شرم سمی می‌رسد، مهم است که درک کنید احساس شرم از شما ناشی نمی‌شود. این احساسات شرم‌آور سمی در واقع از سوی افراد دیگر ناشی می‌شود. شرایطی از این دست هنگامی رخ می‌دهد که دیگران احساس ناکافی بودن خود را بر روی افراد دیگر بگذارند. آن‌ها با دیگران رفتار ضعیفی دارند و با تحقیر کردن آن‌ها تلاش می‌کنند تا احساس بهتری در خود ایجاد کنند.

بیشتر اوقات، کسانی که با دیگران چنین رفتاری می‌کنند، این کار را می‌کنند تا احساس قدرت کنند و یا به این دلیل که بی‌رحمانه رفتار کنند. شما در واقع هیچ اشتباهی نکرده‌اید و شرم سمی که تجربه می‌کنید، فقط به خاطر کاری است که شخص دیگری با شما انجام داده است.

احساس راحتی در مورد کارها با پذیرفتن احساسات منفی

در آموزش کنار آمدن با شرم سمی، وقتی پذیرفتید که احساسات شما به دلیل کار منفی نیست، احساس راحتی درمورد کارها راحت‌تر خواهد بود. کنار آمدن با احساس شرم سمی هنوز می‌تواند زمان ببرد. صرف نظر از این، دانستن این که شما مقصر آن چه در حال وقوع است، نیستید، مفید خواهد بود.

شما نمی‌توانید خود را بخاطر شرم سمی و تأثیری که در زندگی شما ایجاد کرده، سرزنش کنید. کنترل احساس شرم سمی و آزاد کردن آن هنگامی که احساس قدرت کافی کردید، امکان‌پذیر خواهد بود. این کاری نیست که شما بخواهید خودتان انجام دهید و باید به دنبال حمایت متخصصان بهداشت روان باشید.

درک تفاوت واقعیت با شرم سمی 

در خصوص موضوع آموزش کنار آمدن با شرم سمی، به طور کلی مردم بر اساس نوعی واقعه آسیب‌زا که تجربه کرده‌اند، احساس شرم سمی می‌کنند. شخصی به آن‌ها حرف‌های زشتی گفته است یا در برهه‌ای از زمان کار وحشتناکی با آن‌ها کرده است. این احساسات شامل این هستند که فکر می‌کنید لیاقت عشق ندارید یا اینکه یک انسان بی‌ارزش هستید.

برخی از افراد با مشکلات شرم سمی حتی آرزو می‌کنند که اصلاً به دنیا نیامده بودند. این یک روش وحشتناک برای احساس در مورد خودتان است و شما مجبور نیستید که این احساس را ادامه دهید. مهم است که واقعیت را بررسی کنید و آن را با شرم سمی خود مقایسه کنید. خواهید فهمید که شرم سمی شما بر اساس منطق یا واقعیت نیست. این فقط یک برداشت پیچیده است که شما به دلیل آن چه برای شما در گذشته اتفاق افتاده است، دارید.

آموزش کنار آمدن با شرم سمی

این واقعیت که شرم سمی شما از هر چیزی که در مورد شما صادق است، ناشی نمی‌شود، برخورد با آن را آسان نمی‌کند. به عنوان مثال، به کسی می‌توان گفت که حتی در صورت کاهش وزن نیز چاق است. این می‌تواند منجر به مشکلاتی منجر شود و در نهایت می‌تواند به یک اختلال غذایی کامل تبدیل شود.

این اتفاق وحشتناک است؛ اما بیشتر از آن چه دیگران تصور می‌کنند برای مردم اتفاق می‌افتد. می‌توانید درک کنید که این چیزهایی که مردم برای توهین به شما استفاده می‌کردند، لزوماً درست نیست و گاهی اوقات نیز چنین خواهد شد.

آموزش کنار آمدن با شرم سمی به شما کمک می‌کند تا احساس بهتری در مورد خود داشته باشید. کنار گذاشتن شرم سمی زمان بر است و شما ممکن است به کمک حرفه‌ای نیاز داشته باشید تا بتوانید آن را به درستی انجام دهید.

داشتن پشتیبانی 

اطمینان از داشتن پشتیبانی خوب بسیار مهم خواهد بود. وقتی با شرم سمی دست و پنجه نرم می‌کنید، نباید احساس کنید مجبورید با جهان روبه‌رو شوید. بعضی اوقات احساسات شرمساری بسیار شدید خواهد بود و شما می‌خواهید برای کمک تماس بگیرید.

داشتن دوستان خوبی که صلاح شما را می‌خواهند بسیار عالی خواهد بود. وقتی احساس کمبود می‌کنید، می‌توانند دستتان را بگیرند. علاوه بر آموزش کنار آمدن با شرم سمی، شما باید از داشتن یک پشتیبان خوب بهره‌مند شوید و سعی کنید افرادی را پیدا کنید که در صورت امکان به آن‌ها اعتماد کنید.

داشتن خانواده بزرگ 

بعضی از افراد به اندازه کافی خوشبخت هستند که خانواده‌های بزرگی دارند. به این دلیل که در طول زمان از آن‌ها حمایت می‌کنند. افرادی وجود دارند که از احساس شرم سمی رنج می‌برند؛ اما نمی‌توانند این کار را انجام دهند. بعضی اوقات خانواده یک فرد، منبع مسئله شرم سمی آن‌ها است و ممکن است آن‌ها دوستان کافی نیز نداشته باشند.

خوب است سعی کنید افرادی را پیدا کنید که در زندگی به شما اهمیت می‌دهند و شما را دوست دارند. روی افرادی که با شما رفتار خوبی دارند و می‌خواهند به شما کمک کنند، تمرکز کنید. اگر این کار را انجام دهید، آموزش کنار آمدن با شرم سمی و تبدیل شدن به شخصی که می‌خواهید باشید، آسان‌تر خواهد بود.

ذهن سالم، زندگی سالم با همکده 

اگر احساس شرم بیش از حد، شما را زمین‌گیر کرده و آرامش درونی‌تان را از بین برده است، وقت آن رسیده که این بار سنگین را زمین بگذارید. با کمک مشاوره فردی همکده، می‌توانید ریشه این شرم بیش از حد و فلج‌کننده را بیابید و به کمک روش‌های بروز و علمی، با آن کنار بیایید و زندگی عادی خود را شروع کنید.