ارتباط احساسات و انرژی به چه صورت است؟ هر انسانی صرف نظر از سن، موقعیت، وضعیت مالی، قومیت و غیره، زمان یکسانی دارند: 24 ساعت، 1440 دقیقه، 86400 ثانیه. به نظر خیلی ساده می‌آید؛ اما چرا به نظر می‌رسد برخی از افراد قادر به انجام کارهای بیشتری هستند؟ آن هم زمانی که بیشتر ما فقط سعی می کنیم از پس زندگی بر بیاییم.
روز ما بدون یک فنجان قهوه فقط برای بیدار شدن و القای انرژی برای گذراندن صبح شروع نمی‌شود. با عجله غذاهای سریع و رستورانی را انتخاب می‌کنیم تا بتوانیم به جلسه، فعالیت یا کار بعدی خود برسیم. در این راستا می‌توانید به مجموعه مشاوره همکده مراجعه کنید تا از مشاوره ارتباط احساسات و انرژی، بهره‌مند شوید. همکده اولین و بزرگ‌ترین مجموعه مشاوره در ایران و ارائه‌دهنده خدمات حضوری و مشاوره تلفنی روانشناسی است.
ارتباط احساسات و انرژی
فشارها و تقاضاهای موجود در محل کار باعث از بین رفتن صبر ما می‌شوند. ما تحریک‌پذیر، واکنش‌گرا و عجول هستیم؛ بنابراین اشتباهات سهل‌انگارانه‌ای می‌کنیم یا چیزهای ساده را فراموش می‌کنیم. تا عصر، احساس خستگی زیادی می‌کنیم. طوری که می‌خواهیم روی کاناپه دراز بکشیم و با یک لیوان چایی آرام بگیریم. احساس می‌کنیم فقط یک روز وقت کافی نداریم و غرق و خسته می‌شویم.
آیا هیچکدام از این‌ها برای شما آشنا نیست؟ ممکن است فکر کنید «خوب، ای کاش وقت بیشتری داشتم …» به گفته جیم لوهر و تونی شوارتز در کتاب The Power of Engagement: «مدیریت انرژی نه زمان، کلید کارایی بالا و تجدید شخصی است. این کار در واقع مدیریت زمان نیست؛ بلکه مدیریت انرژی عاطفی شما است.»
برای دریافت مشاوره روانشناسی از وبسایت همکده کلیک کنید.
انرژی هیجانی چیست؟
هر چقدر ساده به نظر برسد، انرژی عاطفی همان انرژی است که از احساسات خود به دست می‌آوریم. به زبان ساده، ارتباط احساسات و انرژی به این صورت است که انرژی ما از احساسات ما ناشی میشود و احساسات مختلف در فرکانس‌های مختلف می‌لرزند. لحظه‌ای به زمانی فکر کنید که احساس سرخوشی و سرشار از انرژی بودن می‌کنید؛ مثل اینکه در اوج دنیا هستید.
شاید این لحظه یک ارتقای شغلی، اولین بوسه با شریک زندگی شما، سفر به یک کشور جدید یا فقط خندیدن با دوستتان در حدی که شکم شما درد کند. احساسات شادی، عشق، اشتیاق و احساساتی که در آن زمان احساس می‌کردید، ارتعاشاتی با فرکانس بالا محسوب می‌شوند. در آن لحظات، احساس می‌کردید که یک منبع انرژی نامحدود دارید. از آنجا که احساسات شما ارتعاشاتی با فرکانس بالا بودند، انرژی شما فراوان بود.
ارتباط احساسات و انرژی فقط شامل انرژی مثبت نمی‌شود. برخی از ارتعاشات با فرکانس پایین‌تر شامل ترس، غم، افسردگی و ناامنی می‌شوند. وقتی به زمانی از زندگی خود می‌اندیشید که از شخصی جدا شدید که واقعاً دوستش داشتید یا کار خود را رها کردید، افسرده یا غمگین هستید و انرژی عاطفی شما کم است.
در اینجا متداول‌ترین مواردی که انرژی احساسی شما را تخلیه می‌کنند، آمده‌اند:
- نگرانی بیش از حد
- منفی‌نگری
- احساس گناه
- بلاتکلیفی
- تعهد بیش از حد
- عدم وجود مرزهای سالم
- نشخوار فکری و ذهنی
چگونه می توانیم بهزیستی ذهنی خود را بهبود ببخشیم؟
بهزیستی روانشناختی چیست؟ با وجود اینکه ابعاد بهزیستی روانی وسیع هستند، انرژی ما از احساسات ما ناشی می‌شوند و عوامل موثر بر بهزیستی روانشناختی هستند. به عبارت دیگر، ارتباط احساسات و انرژی بسیار قوی است و احساساتی که احساس می‌کنیم، به انرژی ما در جهان تبدیل می‌شوند و تمایل داریم انرژی خود را جذب کنیم.
می‌توان به آن قانون جذب هم گفت. اگر نگاهی صادقانه به زندگی خود و افرادی که خود را با آن‌ها احاطه کرده‌اید، بیندازید، آیا می‌گویید که این‌ها بیشتر تأثیرات منفی دارند یا مثبت؟ آیا آن‌ها شکایت دارند یا باعث نشاط می‌شوند؟ دنیای خارجی آینه شماست. این دنیا فقط آنچه را که در درون شما می‌گذرد، نشان می‌دهد.
این ارتباط احساسات و انرژی نه “خوب” است و نه “بد”. در اینجا هیچ قضاوتی وجود ندارد. توجه به این نکته مهم است که حالا زمان خود داوری نیست. این کار صرفاً ارزیابی آنچه که وجود دارد، است.
از شرایط موجود مواردی مانند امور مالی، دوستی‌ها یا هر حوزه‌ای که می‌خواهید روی آن تمرکز کنید، صادقانه ارزیابی کنید. آیا همه این‌ها شامل خواسته‌ها و تصورات آن است؟ در غیر این صورت، بررسی برخی از باورها و افکار مهم است. اگر انرژی ما از احساسات ما ناشی می‌شوند، این بدان معنی است که شما قدرت تغییر احساسات خود را دارید و بنابراین انرژی خود را تغییر می‌دهید.
مشتق لاتین برای کلمه احساس، “emovere”، در لغت به معنای حرکت کردن و تحریک کردن است؛ حرکت دادن انرژی. در ادامه پنج ایده در مورد نحوه مدیریت ارتباط احساسات و انرژی آورده شده‌اند.
کارهایی انجام دهید که دوست دارید و از آن ها لذت می برید
این کار به اندازه کافی ساده به نظر می‌رسد. به گذشته خود فکر کنید. آخرین باری که کی عمداً برای انجام کارهایی که دوست دارید و از آن‌ها لذت می‌برید، وقت گذاشتید؟ این آخر هفته را در چند ساعت برنامه‌ریزی کنید و کاری را انجام دهید که واقعاً آن را دوست دارید و باعث شادی شما میشود. شما سزاوار آن هستید.
خود را با افراد مثبت محاصره کنید
برای مدیریت ارتباط احساسات و انرژی، خود را با افراد مثبت محاصره کنید و روابط سمی را از بین ببرید. اگر رابطه سمی از اعضای خانواده است، سعی کنید مدت زمانی را که با آن‌ها می‌گذرانید، محدود کنید و فعل و انفعالات را مثبت نگه دارید. این کار ممکن است در ابتدا دشوار باشد، اما اگر شما روی ارتعاشات با فرکانس بالا کار می‌کنید، در این صورت انرژی شما ارتعاشات آن فعل و انفعال را افزایش می‌دهد.
بیاموزید که چگونه نه بگویید بدون اینکه خود را مقصر بدانید
نه گفتن اشکالی ندارد. گفتن نه به دیگران، گفتن بله به خودتان است و شما مهم‌ترین فرد جهان هستید. اگر شما نباشید، کسی نیست که بتواند از کسانی که دوستشان دارید، مراقبت کند. برای مدیریت ارتباط احساسات و انرژی قبل از کمک به دیگران، ابتدا به خودتان کمک کنید. خودمراقبتی خودخواهانه نیست.
استفاده از کلمه «باید» را متوقف کنید
کلمات بسیار قدرتمند هستند و نحوه بیان و استفاده از کلمات، قدرت ایجاد تجربیات ما را دارد. کلمه «باید» را از واژگان خود حذف کنید. این کلمه بسیار سنگین، سخت و همراه با پشیمانی است. این کلمه را تغییر دهید تا بدانید جملات شما چگونه بار معنایی قوی‌ای می‌گیرند.
- «من نباید این همه تلویزیون تماشا می‌کردم.» «من این همه تلویزیون تماشا کردم.»
- «نباید وقت را برای این کار تلف می‌کردم.» «من وقت را برای این کار تلف کردم.»
- «این نباید اتفاق می‌افتاد.» «این اتفاق افتاده است.»
حذف «نباید» برای مدیریت ارتباط احساسات و انرژی بسیار مفید است و عملکرد یا رویداد را کاملاً خنثی می‌کند. این امر آن را از چیزی منفی به یک امر واقعی منتقل می‌کند؛ نه خوب و نه بد. فقط آنچه که هست. از آن مکان بی‌طرف، به شما امکان می‌دهد تا به سمت احساس مسئولیت بروید.
اگر کاری است که نباید انجام می‌دادید، از خود بپرسید «چه چیزی یاد گرفتم؟» وقتی خودتان، حوادث یا اقدامات خود را ضروری نگه دارید، این شما را در گذشته گیر می‌اندازد. ما نمی‌توانیم گذشته را تغییر دهیم و در ذهن قربانی یا مورد سرزنش می‌مانیم.
سؤال مهم‌تری که می‌توانید از خود بپرسید، این است که «در عوض چه کاری می‌توانم انجام دهم؟» یاد بگیرید، تأمل کنید و به جلو حرکت کنید. «در آینده چه خواهم کرد؟»
مراقبه و ذهن آگاهی
این مورد از روش‌های مدیریت ارتباط احساسات و انرژی، جلب توجه به احساسی است که ایجاد میشود. نه اینکه آن را به عنوان بخشی از خود شناسایی کنید؛ بلکه به سادگی متوجه آن شده و کنجکاو شوید.
وقتی کنجکاوی وجود دارد، دیگر جایی برای قضاوت وجود ندارد. وقتی قضاوتی نباشد، پیگیری پذیرش بسیار راحت‌تر است. بسیاری از تحقیقات نشان می‌دهند که مراقبه ذهن آگاهی در کاهش استرس مؤثر است و می‌تواند با تغییر مغز و زیستی به روش‌های مثبت، سلامت جسمی و روانی را بهبود بخشد.
محققان بیش از 200 مطالعه درباره ذهن آگاهی در بین افراد سالم بررسی کردند و دریافتند که درمان مبتنی بر ذهن آگاهی به ویژه برای کاهش استرس، اضطراب و افسردگی مؤثر است. مدیریت ارتباط احساسات و انرژی و انرژی که صرف می‌کنید، مسئولیت شماست. این بدان معنی است که شما توانایی کنترل انرژی خود را دارید؛ نه محیط، نه افراد دیگر. شما باید در صندلی راننده زندگی خود باشید.
تضمین موفقیت با همکده
رسیدن به موفقیت نیازمند چند اقدام مهم است که بسیاری از آن‌ها بی‌اطلاع هستند. برای اینکه بهترین روش‌های روانشناسی را برای موفقیت یاد بگیرید و به کار ببرید، می‌توانید با مشاوره همکده تماس بگیرید. همکده در این مسیر شما را همراهی می‌کند و نظاره‌گر شما خواهد بود.
