آیا می‌دانستید بسیاری از افراد تا بزرگسالی با اختلالی زندگی می‌کنند که در کودکی شروع شده اما هرگز تشخیص داده نشده است؟
اختلال ADHD در کودکان و بزرگسالان یکی از شایع‌ترین اما کمتر درک‌شده‌ترین اختلالات روانی است. برخلاف تصور عموم، این اختلال فقط مختص کودکان نیست؛ بلکه بسیاری از بزرگسالان نیز بدون آن‌که بدانند، با نشانه‌هایی مانند بی‌قراری ذهنی، تمرکز پایین یا رفتارهای تکانشی دست‌وپنجه نرم می‌کنند.
در دنیای پر استرس امروز، تشخیص و درمان به‌موقع می‌تواند تفاوت بزرگی در کیفیت زندگی ایجاد کند. از سوی دیگر، درمان خودسرانه یا بی‌توجهی به علائم، ممکن است آسیب‌های جدی روانی و جسمی به دنبال داشته باشد.
اگر شما یا عزیزانتان با نشانه‌های ADHD در کودکان و بزرگسالان روبه‌رو هستید، فرصت را از دست ندهید. همین حالا از طریق دریافت وقت مشاوره روانشناسی با متخصصین همکده اولین قدم را برای درمان مؤثر و علمی بردارید و ذهن خود را دوباره به آرامش برسانید.
برای دریافت مشاوره روانشناسی از وبسایت همکده کلیک کنید.
ADHD در بزرگسالانی چگونه است؟
ADHD در کودکان و بزرگسالان چگونه است؟ متاسفانه به علت شرایط مختلف در زندگی هر فرد اختلالات روانی ممکن است به وجود بیاید. برخی افراد هستند که ثروتمند یا شاید قدرتمند تربن افراد هم باشند اما به علت اختلافات خانوادگی دچار مشکلات روانی شوند. در طول سالیان گذشته افراد مشهوری زیادی وجود داشته‌اند که اختلالات مختلف روانی را تجربه کرده اند.
درمان ADHD در بزرگسالان معمولاً شامل ترکیبی از دارو، روان‌درمانی و تغییر سبک زندگی است. داروهای محرک و غیـرمحرک می‌توانند به بهبود تمرکز، کاهش حواس‌پرتی و کنترل تکانشگری کمک کنند. در کنار دارو، درمان شناختی‌رفتاری (CBT) برای اصلاح الگوهای فکری و رفتاری بسیار مؤثر است. برنامه‌ریزی روزانه، استفاده از یادداشت‌ها، ورزش منظم و خواب کافی نیز در کاهش علائم نقش مهمی دارند. علاوه بر این، حمایت عاطفی از سوی خانواده یا شرکت در جلسات گروهی می‌تواند به بهبود عملکرد اجتماعی و شغلی فرد کمک کند. پیگیری مداوم درمان بیش فعالی بزرگسالان کلید کنترل موفق آن است.
مزایای مشاوره برای سلامت روان زمانی پدیدار می شود که از روانشاسان معتبر و حرفه ای کمک بگیرید. برای این منظور می توانید با خیال راحت همکده را انتخاب کنید.
آیا ADHD درمان می‌شود؟
شاید سخت باشد که بفهمیم هیچ درمانی برای ADHD در کودکان و بزرگسالان وجود ندارد. اما، علائم را می توان با موفقیت مدیریت و درمان کرد. با درمان مناسب، می‌توانید انتظار داشته باشید که پیشرفت‌هایی در عملکرد تحصیلی یا کاری خود مشاهده کنید و همچنین ممکن است متوجه بهبود روابط، اعتماد به نفس و عزت نفس خود شوید. اگر چه درمان ADHD اغلب با داروهای تجویزی همراه است. اما این تنها درمان موجود نیست. درمان، تسهیلات ویژه، آموزش مهارت‌های اجتماعی و تغییر سبک زندگی نیز می‌تواند به کاهش علائم ADHD کمک کند.
در واقع، مطالعات نشان داده اند که موثرترین راه برای ADHD در کودکان و بزرگسالان ترکیبی از دارو و مداخلات رفتاری است.
جهت دریافت مشاوره آنلاین اختلالات شخصیتی این راهنما را بخوانید!
درمان ADHD با دارو
دارو درمانی رایج ترین درمان ADHD است. اگر برای شما یا فرزندتان دارو تجویز شده است، مهم است که علائم خود را تحت نظر داشته باشید و هرگونه عوارض جانبی را گزارش دهید. با این اطلاعات، پزشک شما می تواند نسخه را تا زمانی که دوز درمانی مناسب پیدا کند، تنظیم کند. دو گروه اصلی دارو برای درمان ADHD برای کودکان و بزرگسالان محرک ها و غیر محرک ها هستند.
درمان ADHD با محرک ها
تجویز یک محرک برای فردی که بیش فعال است ممکن است غیر منطقی به نظر برسد. اما محرک ها بیش فعالی و تکانشگری را کاهش داده و توجه را افزایش می دهند. محرک های رایج برای ADHD در کودکان و بزرگسالان عبارتند از:
- آدرال (آمفتامین و دکستروآمفتامین)
- کنسرتا (متیل فنیدیت طولانی مدت)
- دگزدرین (دکستروآمفتامین)
- فوکالین (دکس متیل فنیدات)
- متادات (متیل فنیدات هیدروکلراید)
- ریتالین (متیل فنیدات)
ADHD در کودکان و بزرگسالان با غیر محرک ها
در حالی که محرک‌ها معمولاً اولین دارویی هستند که برای درمان ADHD تجویز می‌شوند. گاهی اوقات ممکن است از یک غیرمحرک به جای آن استفاده شود. اگر شما یا فرزندتان عوارض جانبی منفی با داروهای محرک داشته باشید یا نگرانی در مورد سوء استفاده از محرک‌ها وجود داشته باشد، ممکن است انتخاب شود. گاهی اوقات پزشک ممکن است هم یک محرک و هم غیرمحرک تجویز کند. نمونه هایی از داروهای غیر محرک عبارتند از:
- استراترا (اتوموکستین)
- Wellbutrin XL (بوپروپیون هیدروکلراید)
- Guanfacine (Intuniv)
- کلونیدین (کاتاپرس)
- کلبری (ویلوکسازین)
استراتژی های رفتاری برای کنترل ADHD
محیط نقش بزرگی در مدیریت علائم ADHD برای کودکان و بزرگسالان ایفا می کند. یک محیط سازمان‌یافته و بدون ساختار می‌تواند علائم را بدتر کند. از سوی دیگر، یک محیط ساختاریافته، نامرتب و قابل پیش‌بینی می‌تواند کمک زیادی کند. در این جا چند نمونه از استراتژی های رفتاری که برای کودکان و بزرگسالان مبتلا به بیش فعالی کار می کنند آورده شده است.
ایجاد روال‌ها
داشتن روال‌های ساده و قابل پیش‌بینی در طول روز به این معنی است که کارهای ضروری بدون هراس در آخرین لحظه انجام می‌شوند. یک روتین سالم صبح، بعد از ظهر و عصر ممکن است اقدامات لازم برای انجام وظایف را مشخص کند.
ایجاد چک لیست
برای هر فرآیند چند مرحله ای که پیچیده یا استرس زا به نظر می رسد، برای کنترل و ADHD در کودکان و بزرگسالان می توان یک چک لیست تهیه کرد. این به عنوان یک کمک حافظه عمل می کند و به شما یا فرزندتان کمک می کند تا احساس سازماندهی کنید. برای مثال، ممکن است چک لیستی را به درب ورودی بچسبانید که تمام چیزهایی را که شما یا فرزندتان برای آن روز نیاز دارید فهرست کنید.
استفاده از تایمر
برای کمک به شما یا فرزندتان در توجه به تکالیف یا پروژه کاری، یک تایمر را برای 15 دقیقه تنظیم کنید (که نشان دهنده زمان اختصاصی تمرکز است). وقتی زنگ زد، یک مینی بریک داشته باشید و دوباره تایمر خود را تنظیم کنید.
تنظیم آلارم برای کنترل و ADHD در کودکان و بزرگسالان
می‌توانید زنگ‌هایی را تنظیم کنید تا به شما یا فرزندتان یادآوری کنند که دارو مصرف کنید یا خانه را ترک کنید. هشدارها می توانند نیرومند باشند. زیرا نیاز به یادآوری دیگران را کاهش می دهند.
ایجاد نمودار برای کنترل و ADHD در کودکان و بزرگسالان
اگر رفتار یا عادتی وجود دارد که می خواهید در روز خود بگنجانید، نموداری با روزهای هفته بسازید. هر بار که این رفتار را انجام می دهید – مثلاً مسواک می زنید – یک پاداش دریافت می کنید. هم کودکان و هم بزرگسالان این کار را ارزشمند می دانند و به عنوان یک یادآوری و انگیزه برای انجام کار عمل می کند.
داشتن برنامه ریزی
استفاده از برنامه ریز به درک گذر زمان و آنچه برای آن روز برنامه ریزی شده است کمک می کند و ضرب الاجل ها را مشخص می کند. مانند زمانی که تکالیف باید تحویل داده شوند.
آموزش والدین و ADHD برای کودکان و بزرگسالان
برخی از والدین احساس می کنند که اگر به آموزش نیاز داشته باشند به نوعی به عنوان والدین “شکست” خورده اند، اما اینطور نیست. آموزش والدین به والدین کودکان مبتلا به ADHD مهارت هایی را می آموزد تا رفتار فرزندان خود را در خانه مدیریت کنند.
آموزش والدین حمایت عاطفی را ارائه می دهد و در عین حال تکنیک های نظم و انضباط خاصی را نیز آموزش می دهد که ثابت شده است در کاهش مشکلات رفتاری در کودکان مبتلا به ADHD موثر است. والدین اغلب یاد می‌گیرند که چگونه قوانین روشنی وضع کنند، با پیامدهای ثابت دنبال کنند و ساختار بیشتری را در روز فرزندشان ایجاد کنند.
والدین همچنین راهبردهای اصلاح رفتار را یاد می گیرند. مانند نحوه استفاده از سیستم های پاداش برای ایجاد انگیزه در کودکان برای انجام کارهای خانه و تکالیف. آن ها یاد می گیرند که چگونه پیامدهای طبیعی و منطقی را به شیوه ای مؤثر اعمال کنند.
آموزش مهارت های اجتماعی به بیماران ADHD
مهارت های اجتماعی اغلب می تواند مشکلاتی را برای افراد مبتلا به ADHD ایجاد کند. علائم ADHD می تواند منجر به رفتاری شود که بی ادبانه به نظر می رسد. مثلاً متوجه نشدن نشانه‌های غیرکلامی ظریف، قطع کردن تکان‌دهنده سخنران یا نگاه نکردن به بیرون از پنجره زمانی که کسی صحبت می‌کند. مثال دیگر عبور از مرزهای فیزیکی با نزدیک شدن بیش از حد به افراد است.
هیچ یک از این رفتارها برای بی ادبی عمدی انجام نمی شود و خانواده و دوستان نزدیک این را درک می کنند. با این حال، دوست یابی، ADHD برای کودکان و بزرگسالان، عملکرد خوب در محل کار، یا قرار ملاقات بدون ایجاد مهارت های اجتماعی جدید می تواند سخت باشد.
آموزش مهارت های اجتماعی ممکن است به عنوان بخشی از درمان ADHD در کودکان و بزرگسالان به خصوص درمان شناختی رفتاری (CBT) باشد. درمان ممکن است در یک محیط گروهی یا با یک درمانگر فردی انجام شود، یا یک مربی ADHD ممکن است مهارت های اجتماعی را آموزش دهد.
تحقیقات نشان داده است که درمان شناختی رفتاری برای افرادی که مبتلا به ADHD هستند موثر است. نکته مهم، این است که به شرم و عزت نفس پایین که بر بسیاری از افراد مبتلا به ADHD تأثیر می گذارد نیز کمک می کند.
چگونه ADHD را کنترل کنیم؟
کنترل ADHD نیازمند ترکیبی از درمان‌های علمی و تغییر سبک زندگی است. نخست باید تشخیص دقیق توسط روان‌پزشک یا روانشناس انجام شود. سپس، درمان دارویی در صورت نیاز و تحت نظر پزشک می‌تواند به تنظیم تمرکز و کاهش تکانشگری کمک کند. در کنار دارو، روان‌درمانی و آموزش مهارت‌های رفتاری نقش مهمی در مدیریت احساسات و بهبود عملکرد روزانه دارند.
تنظیم خواب، تغذیه سالم، ورزش منظم و ایجاد برنامه روزانه منظم نیز تأثیر چشمگیری در کنترل علائم دارند. حمایت خانواده و مشاوره مداوم، مسیر درمان را آسان‌تر کرده و کیفیت زندگی فرد مبتلا به ADHD را بهبود می‌بخشد.
مشاوره آنلاین با روانشناس کودک در همکده
دنیای کودکان پر از احساسات، خیال‌پردازی و گاهی سردرگمی است. زمانی که کودک شما با اضطراب، پرخاشگری، افت تحصیلی یا مشکلات ارتباطی روبه‌رو می‌شود، در واقع به زبانی بی‌کلام از شما کمک می‌خواهد. در چنین لحظاتی، مشاوره آنلاین با روانشناس کودک در همکده می‌تواند بهترین تصمیم شما باشد.
در همکده، روانشناسان متخصص کودک با رویکردی علمی و صمیمی برای درمان ADHD در کودکان و بزرگسالان به شما کمک می‌کنند تا ریشه رفتارها و احساسات فرزندتان را درک کنید و راهکارهای مؤثر برای رشد عاطفی، رفتاری و اجتماعی او بیابید.
از طریق مشاوره آنلاین، بدون نیاز به مراجعه حضوری و در محیطی امن و آرام، می‌توانید به کودکتان فرصتی دوباره برای رشد سالم و شادی واقعی بدهید. همین حالا نوبت مشاوره خود را در همکده رزرو کنید و همراهی مطمئن برای آینده‌ی روشن فرزندتان باشید.
سخن پایانی
اختلال ADHD در کودکان و بزرگسالان اگرچه می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، اما با درمان صحیح قابل‌کنترل است. ترکیب روان‌درمانی، دارو، و آموزش مهارت‌های رفتاری می‌تواند به فرد کمک کند تا تمرکز، نظم و آرامش بیشتری را در زندگی تجربه کند. مهم‌ترین نکته این است که درمان باید توسط متخصص و متناسب با شرایط هر فرد انجام شود. مراجعه به روانشناس یا روان‌پزشک، اولین گام برای بازگرداندن تعادل ذهنی و بهبود کیفیت زندگی است.
