آیا تاکنون با وجود ازدواج، حس کرده‌اید که هنوز تنها هستید؟ احساس تنهایی در زندگی متاهلی ممکن است ناشی از ضعف ارتباط، عدم همدلی یا مسائل روانشناختی باشد و بر کیفیت زندگی و روابط تأثیر منفی بگذارد. همه ما نیاز به برقراری ارتباط سالم و معنادار داریم، اما ارتباطات نادرست یا ناکافی می‌تواند حس تنهایی را تشدید کند. روانشناسان معتقدند که شناخت علائم و مدیریت احساس تنهایی به موقع، از بروز مشکلات جدی‌تر جلوگیری می‌کند و باعث بهبود کیفیت زندگی و رضایت از ازدواج می‌شود. همچنین دریافت حمایت و راهنمایی حرفه‌ای می‌تواند مهارت‌های ارتباطی و عاطفی افراد را تقویت کند و احساس همبستگی را افزایش دهد.
دیگر لازم نیست احساس تنهایی زندگی متاهلی خود را تحمل کنید. با مشاوره آنلاین در همکده می‌توانید دلایل این احساس را کشف کرده و روابط عاطفی خود را دوباره تقویت کنید. مشاورین حرفه‌ای ما به شما کمک می‌کنند مهارت‌های ارتباطی، همدلی و صمیمیت را بهبود دهید و بار دیگر شادی و نزدیکی را تجربه کنید. همین امروز وقت مشاوره روانشناسی خود را رزرو کنید و مسیر بازسازی اعتماد، آرامش و ارتباط عمیق‌تر با همسر خود را آغاز نمایید. زندگی متاهلی شما شایسته رضایت و آرامش واقعی است.
احساس تنهایی بعد از ازدواج
برای احساس تنهایی لازم نیست تنها باشید. در حالی که ممکن است در یک رابطه متعهدانه راه حلی برای احساس تنهایی به نظر برسد، اما ممکن است متاهل باشید اما تنها. تنهایی یک حالت ذهنی است که در آن افراد تمایل به تماس اجتماعی بیشتری دارند اما احساس می‌کنند که از دیگران جدا شده‌اند. این بیشتر به احساس شما نسبت به ارتباط خود با دیگران بستگی دارد. اگر تا به حال در میان جمع احساس تنهایی کرده اید، می توانید درک کنید که محاصره شدن توسط افراد دیگر لزوماً درمانی برای احساس انزوا نیست.
ممکن است در حال گذراندن وقت با همسرتان باشید، اما این بدان معنا نیست که حتی در حضور او نمی توانید احساس تنهایی کنید. این احساسات می تواند باعث شود که احساس پوچی و سوء تفاهم توسط طرف مقابلتان کنید. بر اساس یک نظرسنجی در سال 2018 توسط AARP، متاهل بودن اما تنها بودن غیر معمول نیست. نزدیک به 33 درصد از افراد متاهل بالای 45 سال احساس تنهایی کرده اند.
این مقاله به این موضوع می پردازد که چرا افراد گاهی اوقات متاهل اما تنها هستند. همچنین برخی از اقداماتی که می توانید برای مبارزه با احساس تنهایی در ازدواج خود بردارید، مورد بحث قرار می دهد.
همچنین برای دریافت مشاوره ازدواج با فرد پارانوئید می توانید با متخصصان وبسایت همکده تماس بگیرید.
نشانه های تنهایی در متاهلی
زندگی با شخص دیگری درمان تنهایی نیست. این احساسات شما از ارتباط با همسرتان است که شما را از احساس انزوا و تنهایی در رابطه خود باز می دارد. برخی از علائمی که نشان می دهد ممکن است در ازدواج خود احساس تنهایی کنید عبارتند از:
اگر نیاز به دریفت مشاوره وسواس در ازدواج دارید، این مطلب را مطالعه فرمایید.
احساس تنهایی در خلوت‌های دونفره
به نظر می رسد جدایی بین شما وجود دارد که نمی دانید چگونه آن را برطرف کنید. شما با هم حرف نمیزنید شاید احساس می کنید که همسرتان علاقه ای به صحبت های شما ندارد. یا شاید دوست ندارید در مورد نکات و روزتان به آن ها بگویید. در هر صورت، شما ارتباط برقرار نمی کنید و این منجر به احساس انزوا و ناامیدی می شود.
دلایلی برای دوری از همسرتان پیدا می کنید. این ممکن است شامل ماندن در محل کار تا دیروقت، یافتن چیزهایی برای مشغول ماندن از شریک زندگی خود. یا صرفاً مرور شبکه های اجتماعی برای جلوگیری از تعامل با آن ها باشد.
برای رزرو نوبت مشاوره روانشناسی پیش از ازدواج کلیک کنید!
ارتباط جنسی کم و بی‌کیفیت
نه تنها رابطه شما فاقد صمیمیت عاطفی است، بلکه شما فاقد صمیمیت فیزیکی نیز هستید. همه این عوامل می تواند به احساس تنهایی در ازدواج شما کمک کند. گاهی اوقات این ممکن است تنها روی یک فرد در رابطه تأثیر بگذارد. اما در بسیاری از موارد، هر دو طرف ممکن است احساس انزوا و جدایی از شریک خود داشته باشند.
مقایسه تنها بودن در مقابل عدم رابطه
به یاد داشته باشید که تنهایی همان عدم رابطه نیست. شما می توانید تنها باشید، اما نه بدون داشتن رابطه. همچنین می توانید زمانی را با همسر خود بگذرانید و همچنان احساس انزوا یا رها شدن از نظر عاطفی کنید. وقت گذاشتن برای خود می تواند برای سلامت روان شما مفید باشد. اما مهم است که بدانید اگر احساس تنهایی می کنید چه کاری می توانید انجام دهید.
چرا افراد متاهل احساس تنهایی می کنند؟
تحقیقات نشان می‌دهد که تنهایی در سال‌های اخیر در حال افزایش بوده است. نظرسنجی در سال 2018 که توسط مرکز تحقیقاتی پیو انجام شد نشان داد که افرادی که از زندگی خانوادگی خود ناراضی هستند، بیشتر احساس تنهایی می‌کنند.
عوامل متعددی وجود دارد که می تواند به تنهایی در ازدواج شما کمک کند. در زیر علت احساس تنهایی در زنان متاهل را بررسی می‌کنیم.
کار و خانواده
یکی از رایج‌ترین دلایلی که زوج‌های متاهل احساس می‌کنند در حال جدا شدن هستند، فشارهای خانواده و کار است. هنگامی که هر دوی شما با برنامه‌های شلوغ پر از مراقبت از کودکان، کار و انجام وظایف دیگر دست و پنجه نرم می‌کنید ممکن است احساس کنید که تنهایی در رابطه شما بیشتر شده است. از آنجایی که به ندرت به‌عنوان زوج با هم وقت دارید، ممکن است احساس تنهایی داشته باشید و بیشتر از شریک زندگی خود جدا می شوید.
رویدادهای استرس زا
گاهی اوقات چالش‌هایی که زوج‌ها با هم با هم روبرو می‌شوند می‌تواند شکاف‌هایی در یک رابطه ایجاد کند. یک رویداد استرس‌زا یا آسیب‌زا می‌تواند حتی بر قوی‌ترین رابطه‌ها فشار وارد کند. اما اگر ضعف‌های زناشویی شما را بزرگ‌تر یا آشکار کند، ممکن است سخت‌تر شود. از دست دادن شغل چیزی است که اگر احساس کنید همسرتان حامی یا همدردی نیست، می تواند دشوارتر شود. در این موارد، ممکن است حتی پس از برطرف شدن رویداد استرس زا، احساس رها شدن و تنهایی کنید.
انتظارات غیر واقعی
در برخی موارد، احساس تنهایی شما ممکن است کمتر با همسرتان ارتباط داشته باشد و بیشتر به نیازهای دیگری که برآورده نشده اند مربوط باشد. به عنوان مثال، روابط بین فردی ضعیف خارج از ازدواج شما ممکن است باعث شود که از همسرتان انتظار داشته باشید که تمام نیازهای اجتماعی شما را برآورده کند. از آنجایی که شما به دنبال برآوردن نیازی از همسرتان هستید که برآورده کردن آن بسیار مشکل است. جای تعجب نیست که در نهایت احساس نارضایتی کنید.
آسیب پذیر نبودن
آسیب پذیر نبودن با شریک زندگی خود نیز می تواند منجر به احساس انزوا شود. این بدان معنی است که نزدیکترین فرد شما احساسات شما را نمی شناسد. اگر در مورد احساسات عمیق‌تر خود از جمله رویاها و ترس‌هایتان صحبت نمی‌کنید، احساس درک و ارتباط با همسرتان بسیار دشوارتر است.
مقایسه زندگی خود با رسانه‌های اجتماعی
مقایسه‌های غیرواقعی با روابطی که در رسانه‌های اجتماعی به تصویر کشیده می‌شوند نیز می‌تواند به احساس تنهایی کمک کند. یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که افرادی که زمان بیشتری را در سایت‌های رسانه‌های اجتماعی سپری می‌کنند، سطوح بالاتری از تنهایی را نیز تجربه کرده‌اند. این افزایش تنهایی احتمالاً با همه‌گیری COVID-19 بدتر شده است. از آن جایی که در دو سال گذشته حلقه های اجتماعی بسیاری از افراد بسیار محدودتر شده است، این امر فشار زیادی را برای بسیاری از زوج های متاهل ایجاد کرده است.
در جایی که قبلاً افراد برای کمک به برآوردن برخی از نیازهای اجتماعی خود روابط دیگری داشتند، بیماری همه گیر اغلب افراد را مجبور می کرد برای انجام همه این نقش ها به همسر خود تکیه کنند. بنابراین وقتی شریک زندگی شما به سادگی نمی تواند تمام این خواسته ها را برآورده کند، ممکن است احساس کنید که حمایت لازم را ندارید.
تنهایی در ازدواج می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود. خانواده، کار و استرس اغلب در آن زمینه نقش دارند. اما عوامل درونی مانند انتظارات غیر واقعی شما و ترس از آسیب پذیری نیز می تواند ارتباط با همسرتان را سخت کند.
اثرات تنهایی در متاهل بودن
تنهایی یک تجربه عاطفی دردناک است. همچنین یکی از مواردی است که بسیاری از مردم در مورد آن صحبت نمی کنند. متأسفانه، تحقیقات همچنین نشان می دهد که این احساسات می توانند بر سلامت جسمی و روحی شما تأثیر منفی بگذارند. برخی از راه هایی که تنهایی ممکن است بر شما تأثیر بگذارد عبارتند از:
- مصرف الکل و مواد را افزایش دهید
- افزایش خطر ابتلا به افسردگی
- تشدید ایمنی
- رفاه کلی ضعیف در زندگی
احساس تنهایی می تواند از طرق دیگری بر رفاه شما نیز تأثیر بگذارد. وقتی در زندگی زناشویی خود احساس تنهایی می کنید، ممکن است کمتر به رفتارهای ارتقا دهنده سلامتی مانند ورزش کردن یا تغذیه سالم بپردازید. همچنین ممکن است بر خواب شما تأثیر بگذارد. یا باعث ایجاد احساس استرس و افکار منفی شود که می تواند برای سلامتی شما مضر باشد.
مشاوره آنلاین همکده پایان درد تنهایی در متاهلی
دیگر لازم نیست احساس تنهایی در زندگی متاهلی را تحمل کنید و لحظات ارزشمند خود را با دلخوری و دوری عاطفی سپری نمایید. در همکده، مشاورین حرفه‌ای آماده‌اند تا با ارائه راهکارهای علمی و عملی، شما و همسرتان را در مسیر ایجاد همدلی، نزدیکی عاطفی و ارتباط مؤثر همراهی کنند. با جلسات آنلاین، بدون محدودیت مکانی و زمانی، می‌توانید دلایل تنهایی را شناسایی کرده و مهارت‌های ارتباطی خود را تقویت کنید.
این فرصت به شما امکان می‌دهد تا دوباره لذت و رضایت واقعی در زندگی مشترک را تجربه کنید و فاصله‌های عاطفی را از بین ببرید. همین امروز جلسه مشاوره آنلاین خود را رزرو کنید و مسیر بازسازی عشق، آرامش و صمیمیت را با حمایت متخصصین همکده آغاز کنید. زندگی متاهلی شاد و پر از ارتباط عمیق منتظر شماست.
سخن پایانی
احساس تنهایی در زندگی متاهلی یک تجربه رایج است که می‌تواند به دلایل مختلف مانند ضعف ارتباط، عدم همدلی، استرس یا مسائل روانشناختی ایجاد شود. شناسایی و درک این احساس، نخستین گام برای بهبود کیفیت زندگی و روابط است. گفتگو با همسر، پذیرش احساسات خود و دریافت حمایت حرفه‌ای می‌تواند به مدیریت این تنهایی کمک کند. مشاوره تخصصی به افراد امکان می‌دهد مهارت‌های ارتباطی و عاطفی خود را تقویت کنند و دوباره نزدیکی، صمیمیت و رضایت واقعی را در زندگی مشترک تجربه نمایند.
