شادی بچه ها با چه روشهایی به دست میآید؟ همه والدین کودکانی شاد و سالم میخواهند. چطور کاری کنیم که کودکمان شاد و خوشحال باشد و زندگی خود لذت ببرد؟ بازی گوشیها و لبخندهای کودکانه بخشی از دنیای آنها هستند که والدین باید آگاهانه طوری برنامهریزی کنند تا بچهها لحظههای شاد زیادی را داشته باشند.
کودکانی که میتوانند شادی و احساسات خوشحالی خود را ابراز کنند، روان سالمتر و در آینده زندگی بهتری خواهند داشت. برای شادی بچه های خود برنامهریزی کنید. در این مطلب به شما راههای سادهای را نشان میدهیم که میتوانید کودکان شادتری داشته باشید. والدین میتوانند در سایت همکده برای مشاورههای امن و آنلاین با درمانگران کودک در ارتباط باشند.
تاثیر ذهن آگاهی و ماندگاری شادی در مواقع سخت
ما در مقاله های قبل گفتیم که یکی از استرس های که به افراد خصوصا زوجین وارد می شود استرس های ناشی از کودکان است. این بدان معنی نیست که کودکان دارای استرس باشند بلکه به این معنی اینکه رفتار های آن ها یا واکنش های آن ها نسبت به اتفاقات مختلف ممکن است باعث ایجاد استرس در والدین شود. راه های درمان استرس در دنیای روان شناسی بسیار زیاد است.
چند راه ساده برای ماندگاری شادی بچه ها در مواقع سخت
در این روزهای سخت، به راحتی می توان شادی، امید و سرزندگی را از دست داد. وقتی دنیا احساس میکند که از کنترل خارج میشود و به نظر میرسد تمامیت زندگی عادی از بین رفته است، کسب شادی در مواقع سخت می تواند دشوار باشد. اما لازم نیست همه چیز در نهایت، بسیار وحشتناک باشد تا شما چنین احساسی داشته باشید.
هر نوع زمان چالش برانگیزی می تواند باعث شود که شما احساس ناراحتی کنید و در نتیجه علائم افسردگی، اضطراب و سایر مسائل مربوط به خلق و خوی ایجاد شود. می توانید بی ثمر شوید، احساس بی انگیزگی کنید یا لذت های خود را از دست بدهید. چرا این اتفاق می افتد؟ برای رفع آن چه کاری می توانید انجام دهید؟
آیا تا به حال متوجه شده اید که چگونه به نظر می رسد برخی از مردم همیشه در حال کسب شادی در مواقع سخت هستند، حتی در بدترین روزها؟ این یک ویژگی ارزشمند است، و همچنین یکی از ویژگیهایی است که بیشتر افراد باید با گذشت زمان به عنوان یک مهارت آن را بیاموزند. اگر به یادگیری نحوه انجام این کار علاقه دارید، به ادامه مقاله توجه کنید.
ممکن است پیچیده به نظر برسد، اما خبر خوب این است که شادی را می توان تقریباً در هر جایی یافت. توانایی یافتن لحظات مثبت در دریایی از افکار منفی یک مهارت نادر است – و مطمئناً ارزش آن را دارد. در اینجا چند راه ساده برای ماندگاری شادی بچه ها در مواقع سخت بیان خواهد شد.
توجه به چیزهای کوچک و جزئیات
این به معنای وسواس در مورد جزئیات کوچک نیست. در عوض، به این معناست که تمرکز خود را بر روی لحظات کوچکی متمرکز کنید که روز شما را زیباتر میکنند. به دنبال چیزهای کوچک باشید، مانند:
- میان وعده مورد علاقه شما
- عطری که دوست دارید
- تناسب بهترین لباس شما
- لحظات ارزشمندی که با یکی از عزیزانتان به اشتراک می گذارید
وقتی به چیزهای کوچکی از این دست توجه می کنید و آن را یادداشت می کنید، می توانید شادی را در مکان های زیادی ببینید.
ورزش کردن
وقتی با شرایط بدی روبرو هستید، فعالیت و ورزش می تواند چالش برانگیز باشد، اما عدم فعالیت بدنی فقط ماندگاری شادی در مواقع سخت را دشوارتر می کند. نادیده گرفتن کامل ورزش باعث می شود احساس تنبلی و خستگی بیشتری داشته باشید.
سپاسگذار بودن در مواقع سخت برای ماندگاری شادی بچه ها
قدردانی می تواند تأثیرات قوی بر ذهن داشته باشد. وقتی فعالانه به دنبال چیزهایی هستید که باید برای آنها شکرگزار باشید، می توانید نگرش مثبت تری داشته باشید. همچنین خطر ابتلا به علائم افسردگی، استرس مزمن و مشکلات مرتبط با اضطراب را کاهش دهید. بسیاری متوجه می شوند که نگه داری یک دفترچه یادداشت برای قدردانی می تواند به آنها در کسب شادی در مواقع سخت کمک کند. این شامل ثبت حداقل سه موردی است که هر شب بابت آنها سپاسگزار هستید. در اینجا چند ایده وجود دارد که می توانید بابت آن سپاسگزار باشید:
- به موقع بیدار شدن
- وجود چیزهای مورد علاقه شما
- عزیزان شما
- برآورده شدن نیازهای اولیه شما
- داشتن شغل
- هوای خوب
- مصرف یک غذای خوشمزه.
- ایجاد گفتگوی جالب
- مطالعه یک کتاب خوب
- تماشای یک سریال خوب
انجام کارهای داوطلبانه
با ایجاد احساس بهتر در دیگران، اغلب می توانید احساس خوبی در خود ایجاد کنید. فقط چیزی در مورد بحث فعالیت های شما وجود دارد که می تواند لبخند بزرگی بر لبان شما بیاورد و لذت زندگی را به شما نشان دهد. مهمتر از همه، وقتی در زمانهای سخت داوطلب میشوید، متوجه میشوید که وقتی نمیتوانید خوبیهای دنیا را پیدا کنید، میتوانید با دلسوزی به دیگران آن را ایجاد کنید.
انتخاب اهداف جدید
انتخابهای کوچکی که باعث ماندگاری شادی بچه ها می شود
آیا می دانید چگونه در راه زندگی خوشحال باشید؟ بسیاری از ما این سوالات را برای یافتن هدف و معنا می پرسیم. جالب است که مشکلات شما ممکن است به شما نشان دهد که چگونه از زندگی خود راضی باشید. اگر در حال حاضر در تنگنا قرار دارید، نگران نباشید. ماندگاری شادی مستلزم چیزهایی است که زندگی حرفه ای و خانوادگی ما ممکن است آن را فراهم نکند. بیایید نگاهی به خودمان بیندازیم تا شادی را دقیقاً همان جایی که باید باشد قرار دهیم.
اختصاص زمان زیادی از روز به بازی برای شادی بچه ها
چه پدر و مادری باشید، چه والدینی که می خواهید باشید، یا کسی که فقط بچه ها را دوست دارد، امیدواریم آنچه در زیر می خوانید بینش عالی برای ایجاد فرزندی سالم تر و شادتر ارائه دهد.
در اینجا چند نکته (از نظر علمی قابل اثبات است) برای شادی بچه ها وجود دارد:
یکی از خوش شانس ترین اتفاقاتی که می تواند در زندگی برای شما بیفتد، به نظر من داشتن یک کودکی شاد است. – آگاتا کریستی
مسئولیت اصلی یک بچه بازی است – یا حداقل باید این باشد. بچه در نهایت مشق شب، چیزهای فوق برنامه و غیره خواهد داشت. اما از کودکی تا نوجوانی باید به آنها آزادی داد تا فقط سرگرم شوند.
پیتر گری، روانشناس کودک و استاد کالج بوستون، میگوید: «کودکان مهمترین درسهای زندگی را از کودکان دیگر میآموزند، نه از بزرگسالان… آنها نمیتوانند در تعامل با بزرگسالان یاد بگیرند، یا بسیار کمتر احتمال دارد که یاد بگیرند. “
حذف مشاجره و بحث های سنگین
مغز کودکان در اوایل کودکی با سرعت فوق العاده ای رشد می کند. وقتی آنها مشکلات و ابهامات شبیه بزرگسالان را می بینند و می شنوند، وضعیت روانی ظریف کودک می تواند تأثیر منفی بگذارد. به طور بالقوه آنها را نگران و ناامن می کند. برای شادی بچه ها آنها نباید مکالمات استرس زا را از بزرگسالان بشنوند.
مقایسه نکردن برای شادی بچه ها
فشار برای موفقیت در جامعه امروزی می تواند القای حس رقابت پذیری اولیه را فریبنده کند – و برخی از بزرگسالان این کار را با مقایسه آنها با دیگران انجام می دهند. گاهی اوقات، بزرگسالان نیز به ویژگی های شخصیتی مطلوب در کودک دیگر اشاره می کنند، به این امید که آنها را در دیگری تکرار کنند.
محققان می گویند که چنین تمایلات مقایسه ای می تواند بر اعتماد به نفس و احساس کودک تأثیر منفی بگذارد.
پذیرش احساسات منفی برای شادی بچه ها
تقریباً هر بچهای فورانهای خود به خودی خشم، حسادت، غم و غیره خواهد داشت. این رفتار فرصت یادگیری خوبی برای بزرگسالان ایجاد میکند. دکتر جان گاتمن در دانشگاه واشنگتن به تمایل بزرگ بزرگسالان اشاره میکند که با انجام برخی تنبیهها به «رفتار نادرست» درکشده کودک – احساسات منفی آنها – اشاره میکند. راه بهتر این است که این رفتار را بپذیرید، این است که به کودک بیاموزید که همه احساسات منفی را تجربه می کنند و یافتن راه هایی برای آموزش نحوه برخورد سازنده با احساسات خود به آنها بیاموزید.
تحسین و تشویق برای شادی بچه ها
کودک به سنی می رسد که بداند برای پیشرفت به کار سخت نیاز است. بنابراین مهم است که تشخیص دهیم کودک چه زمانی خود را برای انجام کاری تحت فشار قرار می دهد.
دکتر Carol S. Dweck در استنفورد در مورد وظایف شناختی در دوران کودکی صحبت می کند: «پیام ما به والدین این است، روی فرآیندی که کودک در آن درگیر می شود تمرکز کنند، مانند تلاش سخت یا تمرکز بر روی کار – کارهای خاصی که انجام می دهند.»
ارزش گذاری سنت های خانوادگی
داشتن کارهای مختلفی که یک خانواده با هم انجام می دهند، نشانه خوبی از یک خانواده با ثبات است. در واقع، ثبات یک جنبه مهم از رشد دوران کودکی است.
به گفته موسسه رشد کودک، داشتن اوقات فراغت منظم با خانواده پنج مزیت اصلی را به همراه دارد: کودک احساس ارزشمندی و دوست داشتن دارد. کودک ویژگی های مثبت بزرگسالان را مشاهده می کند. بزرگسالان می توانند نقاط ضعف فرزند خود را مشاهده کنند و بیشتر بدانند. این کار باعث می شود تا آنها را بهتر راهنمایی کنند. کودک می تواند افکار و احساسات خود را به زبان بیان کند و والدین و کودک پیوند قوی تری ایجاد می کنند.
مشاوره با درمانگر کودک و نوجوان در سایت همکده
خانوادهها در فرزند پروری چالشهای زیادی دارند. تفاوت نسلها و به روز نشدن اطلاعات والدین در خصوص نحوه تربیت فرزند یا آموزش مهارتهای زندگی باعث شده برخی از خانوادهها نتوانند کودکان را در مسیر درست زندگی هدایت کنند.
در چنین شرایطی بهترین کار مراجعه به مشاوره فرزندپروری است تا بتوانید چالشهایی که به وجود میآید را به بهترین نحو مدیریت کرده و مهارتهای زندگی را به کودکان خود آموزش دهید. اگر نگران هزینههای مشاوره هستید یا وقت کافی را برای مراجعه به جلسات حضوری ندارید، در سایت همکده به صورت امن و آنلاین با بهترین روانشناسان صحبت کنید.
سخن پایانی
خانواده وظیفه دارد تا محیطی امن و پویا برای کودکان ایجاد کنند تا آنها ضمن رشد بتوانند مهارتهای لازم برای دنیای بزرگسالی را آموزش ببینند.
خانواده باید از طریق تحسین بچهها، اختصاص زمان زیادی به بازی و فعالیتهای فیزیکی، انتخاب اهداف جدید و توجه به جزئیات در تلاش باشد تا شادی بچه ها را فراهم کند.
