وقتی مسیر موفقیت به جای انگیزه، به منبعی از اضطراب تبدیل شود، باید متوقف شد و دوباره نگریست. بسیاری از دختران نوجوان برای رسیدن به بهترینها، خود را زیر بار انتظاراتی قرار میدهند که بیش از توانشان است و همین موضوع میتواند تأثیر فشار تحصیلی بر سلامت روان را آشکار کند. فشارهای مداوم، بهویژه در سنین رشد، زمینهساز اختلالات روانی میشوند و اگر خانوادهها زودتر مداخله نکنند، این چالش میتواند به یک چرخه فرساینده تبدیل شود. سلامت روان پایه هر موفقیتی است و نادیده گرفتن آن آینده را متزلزل میکند.
اگر میخواهید شرایط فرزندتان را بهتر بشناسید و از بحرانهای پنهان پیشگیری کنید، همین حالا وقت مشاوره روانشناسی آنلاین همکده را رزرو کنید تا اولین گام برای مدیریت تأثیر فشار تحصیلی بر سلامت روان برداشته شود.
تأثیر فشار تحصیلی بر سلامت روان
تأثیر فشار تحصیلی بر سلامت روان زمانی آشکار میشود که انتظارات آموزشی از حد توان فرد فراتر رود و او نتواند میان درس، استراحت و نیازهای عاطفی تعادل برقرار کند. این فشار میتواند باعث اضطراب، کاهش انگیزه، افت تمرکز، بیخوابی، و کاهش اعتمادبهنفس شود. نوجوانان در چنین شرایطی ممکن است احساس ناکافی بودن کنند و مدام خود را با دیگران مقایسه کنند که این امر آسیبپذیری روانی آنها را افزایش میدهد.
در موارد شدید، این روند به فرسودگی تحصیلی و علائم افسردگی منجر میشود. شناخت زودهنگام تأثیر فشار تحصیلی بر سلامت روان و مداخله بهموقع میتواند از بروز آسیبهای جدی جلوگیری کند.
برای دریافت مشاوره روانشناسی فوری از وبسایت همکده، این راهنما را مطالعه فرمایید.
تاثیر ADHD بر حافظه دختران
(اختلال نقص توجه و بیش فعالی) می تواند باعث تمرکز بزرگسالان و کودکان شود. افراد مبتلا به این اختلال ممکن است گاهی بی توجه باشند و موارد مهم را بیشتر فراموش کنند.
مروری بر مطالعات تحقیقاتی نشان داد که فشاری که دختران برای کسب دست آوردهای بالا دارند اغلب میتواند منجر به سلامت روانی ضعیف شود. عواملی مانند همه گیری COVID-19، تبعیض جنسی و تغییرات آب و هوایی می توانند این مشکلات را تشدید کنند. نیاز به تغییری وجود دارد که ارزشهای خود دختران را با چیزی که تولید میکنند برابر بدانند.
در دبیرستان، همه چیز مانند پایان دنیا به نظر می رسد. فشار بیش از حد برای دست آوردهای بالا کمکی نمی کند اما بیشتر بزرگسالان اطراف شما همین رفتار را می کنند. چیزهای زیادی برای تعادل وجود دارد. هر کدام از نحوه عملکرد شما در SAT گرفته تا تیم ورزشی انتخابی خود بسیار مهم هستند.
ما در همکده مشاوره آنلاین برای اختلالات شخصیتی را به شما ارائه می دهیم تا بتوانید سلامت روانی خود را به شکل قابل توجهی ارتقا دهید.
عوامل استرس زا و فشار به دختران نوجوان
تأثیر فشار تحصیلی بر سلامت روان دختران میتواند بسیار زیاد و طولانیمدت باشد، زیرا ممکن است در دنیایی که هنوز انتخاب میکنند (و حقوق کمتری به آنها میدهند) برای محبوب شدن، ظاهری خاص، و برتری بعد از مدرسه با فشار مواجه شوند.
یک گزارش اخیر از Educational Review به مجموعهای از مطالعات پیرامون فشار بر دست آوردهای بالا برای برتری در مدرسه و تأثیر آن بر سلامت روانی پرداخت. در سراسر این تحقیق، پذیرفتگی در یک کالج برتر و کسب یک شغل خوب (پرداخت خوب، موقعیت بالا) دو بزرگترین محرک اضطراب برای آینده بودند. شرکت کنندگان اولی را به عنوان یک پیوند مستقیم برای دستیابی به دومی می دیدند. موفقیت همچنین به این معناست که آیا آن ها به موفقیت مادی، اعتبار و ثروت دست یافته اند یا خیر. بسیاری از دختران اگر به این معیارها نرسند، خود را شکست خورده میدانستند.
برای دریافت مشاوره کودک و نوجوان از وبسایت همکده کلیک کنید.
بحران ارزشمندی در دختران
دکتر ایمی داراموس، روانشناس بالینی و نویسنده کتاب “درک اختلال دوقطبی” می گوید: “دختران ارزش خود را به عنوان یک انسان به دست آوردهای بالا گره می زنند: اگر به موفقیت نرسیدند، کاملاً به دلیل ناکافی بودن آنهاست.” “آن ها در برخی از نامطمئن ترین زمان ها زندگی می کنند که هر یک از ما می توانیم به یاد بیاوریم. علاوه بر کووید، مردم نسبت به مسائل اجتماعی مانند نابرابری درآمد، تبعیض جنسی ادامه دار و تغییرات آب و هوایی که عمیقاً بر توانایی آن ها برای موفقیت تأثیر می گذارد، آگاه تر می شوند. در عین حال، آنها این پیام را دریافت میکنند که اگر با وجود همه اینها موفق به برتری نشوند، همه تقصیر آن ها است.»
عوامل استرسزای دیگری که در این گزارش در مورد تأثیر فشار تحصیلی بر سلامت روان مورد بحث قرار گرفتهاند عبارتند از:
- احساس نیاز به انجام کارهای بهتر از همکلاسیهایتان
- تبعیض نژادی علیرغم برتری
- تلاش برای عمل به ایدهآلهای غیرواقعی برای داشتن همه آنها
- ارزشمند کردن فداکاریهایی که والدینشان انجام دادند.
دلایل فشار تحصیلی در مدرسه بر دختران
ما اغلب به پسران فضایی را برای بی نظمی، بدرفتاری، انحراف از آنچه که ما بزرگسالان دوست داریم ببینیم، میدهیم. با این حال، ما روی دختران “خوب” بودن، صحبت مناسب و انجام کارهای درست و موفقیت تحصیلی تمرکز می کنیم؛ بدون اینکه به تأثیر فشار تحصیلی بر سلامت روان فکر کنیم. البته این نگرانی ها فقط مختص دختران جوان نیست و بر افراد از هر جنسیت تاثیر می گذارد. اما، دلایل خاصی وجود دارد که چرا دختران ممکن است گاهی اوقات فشار بیشتری را احساس کنند، مانند این تصور که دختران برای موفقیت باید “کامل” باشند.
به گفته دکتر سابرینا رومانوف، روانشناس بالینی و استاد دانشگاه Yeshiva در شهر نیویورک، دختران ممکن است با تصورات دست آوردهای بالا هنوز هم دست و پنجه نرم کنند. که سه چیز کاملاً ارزش آن ها را تعیین می کند: ظاهر فیزیکی، نحوه کمک به دیگران و دریافت تأیید. هر یک از این ها به عناصر خارجی نیاز دارند تا راه خود را طی کنند و چیزهای زیادی برای تفسیر باقی می گذارد.
عواقب تأثیر فشار تحصیلی بر سلامت روان دختران در بزرگسالی
یک دختر ممکن است بزرگ شود، به کالج عالی خود برود، یک کار بزرگ را شروع کند، و به آن نشانه هایی برسد که زمانی می ترسید دیگر داری آن ها نباشد. با این حال، این ترس ها ممکن است ناپدید نشوند و موفقیت ممکن است شکننده باشد. “ما می دانیم که برای بسیاری از دختران، پیام هایی که از بزرگسالان اطراف خود و جامعه ما به طور کلی می شنوند این است که ارزش آن ها ذاتی نیست و در ویژگی های مثبت آن ها نهفته است، بلکه مشروط و وابسته به عملکرد آن ها است. جامعه باید در بزرگسالی منتظر تأثیر فشار تحصیلی بر سلامت روان و عواقب آن باشد.
احساس ارزشمندی آن ها با موفقیت های بیرونی که می توانند «اندازه گیری» و مرتباً بررسی شوند، گره خورده است. رومانوف می گوید: «این دختران تبدیل به زنانی خواهند شد که معتقدند برای پذیرفتگی، باید کامل باشند. «آن ها ذهنیت همه یا هیچ را نشان خواهند داد، جایی که اگر در یک منطقه از انتظارات آسمانی خود کوتاهی کنند، خود را شکست خورده مطلق می دانند. این منجر به یک احساس بسیار ناپایدار از خود می شود.» آن ها ارزش خود را به عنوان یک انسان به این گره می زنند: اگر به موفقیت نرسیدند، کاملاً به دلیل ناکافی بودن آن ها است.
حمایت و تغییرات مورد نیاز به عنوان یک جامعه
این فشارها هم بر دختران و هم بر زنان می تواند عواقب زیانباری برای فردی که آنها را جذب می کند داشته باشد. همه چیز باید تغییر کند تا به دختران فضایی برای آرامش بیشتر بدهیم. این کار باعث می شود تا اشتیاق خود را پیدا کنند و بدون ترس از شکست کامل کار خود را انجام دهند. بخشی از آن از تغییر آن چه جامعه به عنوان موفقیت ارزش قائل است، ناشی می شود. در حال حاضر، اغلب به جای فرآیند طولانی مدتی که برای دستیابی به آن نیاز است، وزن بیشتری بر روی نتیجه نهایی (نمره بالا، پذیرش دانشگاه، ارتقاء) ایجاد می شود.
نقش والدین و معلمان در کاهش فشار تحصیلی
به عنوان مثال، نترتون توصیه می کند به کودکی نگاه کنید که در آزمون نمره پایینی کسب کرده است. به جای این که نمره خود را بالا ببرید، آن ها را به خاطر وقت گذاری برای مطالعه، کار بر روی چیزی دشوار و درخواست کمک اضافی در صورت نیاز تشویق کنید. نترتون میگوید: «نتیجهها محدود هستند – اغلب فشار زیادی برای دست آوردهای بالا ایجاد میکنند.
زیرا در ذهن ما زمانی که گذشته نمیتوان دوباره آنها را اصلاح کرد». «تمرکز بر فرآیند به عنوان مؤلفه مهم، به لطف، تمرین، و فرصتی برای تلاش دوباره فردا اجازه می دهد.» رومانوف میگوید این تغییر شامل افرادی میشود که در موقعیتهای اقتدار قرار دارند، مانند معلمان و والدین، توجه به نیازها و رفاه دختران، و همچنین کمک به آنها برای درک اینکه ارزش خود به هیچ نتیجه خاصی وابسته نیست.
مشاوره آنلاین فردی تأثیر فشار تحصیلی بر سلامت روان در همکده
در شرایطی که فشارهای آموزشی روزبهروز سنگینتر میشوند، بسیاری از افراد پیامدهای پنهان این تنشها را نادیده میگیرند. مشاوره آنلاین فردی تأثیر فشار تحصیلی بر سلامت روان در همکده فرصتی است تا پیش از آنکه اضطراب، فرسودگی یا افت عملکرد به یک بحران تبدیل شوند، حمایت تخصصی دریافت کنید. در این فرایند، روانشناس به شما کمک میکند منشأ فشار را بشناسید، الگوهای ذهنی آسیبزا را اصلاح کنید و توانایی مدیریت استرس را بهصورت پایدار تقویت کنید.
این خدمات برای افرادی مناسب است که میخواهند بدون اتلاف زمان و با دسترسی آسان، مسیر پیشرفت تحصیلی خود را متعادل کنند و در عین حال سلامت روانی خود را حفظ کنند. در همکده، مشاوران باتجربه همراه شما هستند تا تعادل میان درس، اهداف شخصی و آرامش ذهنی را بازسازی کنند.
اگر میخواهید فشارهای تحصیلی را بهجای مانعی سنگین، به فرصتی برای رشد تبدیل کنید، همین حالا جلسه مشاوره آنلاین خود را در همکده رزرو کنید و یک قدم مطمئن به سوی سلامت روان بردارید.
سخن پایانی
تأثیر فشار تحصیلی بر سلامت روان نمیتواند نادیده گرفته شود؛ این فشارها میتوانند اضطراب، افسردگی و کاهش اعتماد به نفس را در دانشآموزان ایجاد کنند. آگاهی والدین، معلمان و دانشآموزان از این تأثیرات، نقش مهمی در کاهش آسیبها دارد. ایجاد محیط حمایتی، تمرکز بر فرآیند یادگیری به جای نتیجه صرف و ارائه مشاورههای حرفهای میتواند به بهبود سلامت روان کمک کند. در نهایت، درک و مدیریت تأثیر فشار تحصیلی بر سلامت روان باعث میشود دانشآموزان بدون اضطراب و با اعتماد به نفس، مسیر تحصیلی خود را ادامه دهند.
