این روزها در دنیای پرهیاهوی امروز، داشتن دوست در بزرگسالی دیگر یک موضوع ساده نیست و به یکی از دغدغه‌های اصلی افراد تبدیل شده است. انسان موجودی اجتماعی است و بدون ارتباطات سالم احساس شادی و پیشرفت نمی‌کند.
دوستی‌های مؤثر در بزرگسالی باعث افزایش اعتمادبه‌نفس، رشد فردی و حتی سلامت روان می‌شوند و از انزوا و مشکلات روحی جلوگیری می‌کنند. اما بسیاری از افراد در این مرحله از زندگی با کمبود یا از دست دادن دوستان قدیمی مواجه می‌شوند و نمی‌دانند چگونه روابطی پایدار ایجاد کنند.
در ادامه این مقاله از وبسایت همکده به عنوان اولین و بزرگ‌ترین مرکز مشاوره روانشناسی فوری در ایران، درباره داشتن دوست در بزرگسالی صحبت می‌کنیم و راهکارهایی علمی ارائه می‌دهیم.
همین حالا برای دریافت مشاوره تخصصی و رزرو مشاوره آنلاین در همکده اقدام کنید و مسیر روابط سالم و دوستی‌های پایدار را آغاز کنید.
برای دسترسی آسان به روانشناس می توانید با کارشناسان ما در وبسایت همکده تماس بگیرید.
داشتن دوست در بزرگسالی چگونه است؟
داشتن دوست در بزرگسالی تجربه‌ای متفاوت و ارزشمند است که با دوران کودکی یا نوجوانی تفاوت‌های زیادی دارد. در این مرحله از زندگی، افراد به‌خاطر مشغله‌های کاری، مسئولیت‌های خانوادگی و تغییر سبک زندگی، کمتر فرصت پیدا می‌کنند روابط دوستانه جدید بسازند یا دوستی‌های قدیمی را حفظ کنند. با این حال، وجود یک یا چند دوست صمیمی در بزرگسالی می‌تواند منبعی مهم از حمایت عاطفی، کاهش استرس و افزایش رضایت از زندگی باشد.
در بزرگسالی، کیفیت روابط بیش از کمیت آن‌ها اهمیت پیدا می‌کند. به همین دلیل افراد بیشتر به‌دنبال دوستی‌هایی هستند که بر پایه اعتماد، احترام و درک متقابل شکل بگیرد. این روابط به شما کمک می‌کنند دیدگاه‌های جدیدی پیدا کنید، در تصمیم‌های مهم زندگی تنها نباشید و حس ارزشمندی بیشتری تجربه کنید.
با وجود سختی‌های ایجاد روابط جدید، هنوز امکان شکل‌گیری دوستی‌های سالم وجود دارد؛ از طریق محیط‌های کاری، کلاس‌های آموزشی، فعالیت‌های اجتماعی یا حتی شبکه‌های مجازی می‌توان دوستانی پیدا کرد که علایق و ارزش‌های مشترک دارند.
جهت دریافت وقت مشاوره روانشناسی از وبسایت همکده، با ما در ارتباط باشید.
اهمیت داشتن دوست در بزرگسالی
تحقیقات نشان می دهد که پس از 25 سالگی، داشتن دوست در بزرگسالی رو به کاهش است. البته برخی از این موارد مربوط به تغییر شغل، ازدواج، نقل مکان و حتی بچه دار شدن است. ایجاد روابط معنادار ممکن است با افزایش سن سخت تر شود. اما ارزش تلاش را دارد. دوستی های خوب مزایای بیشماری دارد، از جمله:
- عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن
- کاهش خطر بیماری و جراحت
- افزایش طول عمر
- کاهش استرس
- بهبود سریع تر هنگام بیماری
چطور در دوره های مختلف بزرگسالی دوست پیدا کنیم؟
این روزها با وجود مشغله‌های کاری و تغییر سبک زندگی، بسیاری از ما در بزرگسالی احساس می‌کنیم پیدا کردن دوست جدید دشوار شده است. اما واقعیت این است که حتی در این سن و سال هم امکان ساختن روابطی ارزشمند و پایدار وجود دارد. در این مقاله با شما درباره چطور در بزرگسالی دوست پیدا کنیم صحبت می‌کنیم و راهکارهای کاربردی ارائه می‌دهیم.
طرز فکر مناسب برای ایجاد دوستان جدید
وقتی صحبت از دوستی در بزرگسالی می شود، مهم است که مثبت اندیش و فعال باشید. اگر با این فکر وارد شوید که هرگز قرار نیست دوست پیدا کنید، احتمالاً این کار را نخواهید کرد. و اگر زندگی اجتماعی خود را به شانس بسپارید، احتمالاً نتیجه ای نیز نخواهید دید.
تمرکز بر باز بودن برای داشتن دوست در بزرگسالی
در فرایند دوست یابی بیش از حد فکر نکنید. نگرانی در مورد طرد شدن یا تمرکز بر این واقعیت که ممکن است به اندازه کافی سرگرم کننده نباشید درست نیست. شما باید کودک درون خود را هدایت کنید. داشتن دوست در بزرگسالی و ملاقات با افراد جدید و داشتن تجربیات جدید آماده باشید. تصور نکنید که همه دوستان آینده شما باید از جنسیت، سن یا پیشینه قومی مشابه شما باشند. در عوض، دعوت کننده باشید و ببینید وقتی افق دید خود را گسترش می دهید چه اتفاقی می افتد.
تهیه لیستی از دوستان بالقوه
تقریباً هر فرد دارای یک یا دو نفر است که دوست دارند در زندگی خود بیشتر با آن ها آشنا شوند. لیستی از افرادی تهیه کنید که دوست دارید گاهی اوقات با آن ها معاشرت کنید. به یاد داشته باشید داشتن دوست در بزرگسالی کارساز است. کسی باید ابتکار عمل را بر عهده بگیرد. پس از تهیه لیست، به دعوت کردن یکدیگر تمایل داشته باشید و ببینید چه اتفاقی می افتد.
اولویت دادن به داشتن دوست در بزرگسالی
بیایید با آن روبرو شویم. همه مشغول دوست یابی هستند. و علیرغم بهترین نیت خود، اگر آن را برنامه ریزی نکنید، به احتمال زیاد هیچ کاری برای دوست شدن بیشتر انجام نمی دهید. برای جلوگیری از این امر، زمانی را برای داشتن دوست در بزرگسالی که واقعاً با آن ارتباط دارید، اختصاص دهید. تصمیم بگیرید که چه زمانی از به آن دوست نیاز دارید. که بعد از کار برای پیش غذا به شما ملحق شود. نکته اصلی این است که این مخاطبین اولیه را برنامه ریزی کنید. چرا که در غیر این صورت آن ها را به تعویق می اندازید.
پذیرش شروع دوستی های تازه
بله، شما خسته، مشغول و برنامه ریزی بیش از حد دارید. اما اگر شخصی شما را به انجام کاری دعوت کرد، سعی کنید آن را به انجام برسانید. اگر اضطراب اجتماعی دارید، تمام تلاش خود را بکنید تا مشکل حل شود. و به یاد داشته باشید که این شخص شما را دعوت کرده است. تا دور هم جمع شوید زیرا آن ها شما را دوست دارند و می خواهند شما را بیشتر بشناسند.
البته، اگر نمی توانید چیزی را تهیه کنید یا مریض هستید، قطعاً دعوت را رد کنید. اما سعی کنید برای داشتن دوست در بزرگسالی کار دیگری انجام دهید. حتی اگر آن شخص را به خوبی نمی شناسید. پذیرش دعوت نامه ها فرصتی عالی برای گشودن درها و گسترش فرصت های دوستی شما است.
امتحان راه‌های جدید برای داشتن دوست در بزرگسالی
وقتی به دنبال دوستی هستید، مهم است که افق دید خود را گسترش دهید و چیزهای جدیدی را امتحان کنید. شما فقط می توانید از این ماجراهای جدید لذت ببرید. علاوه بر این، امکان دوست یابی در مکان های جدید و هیجان انگیز را باز می کند. بنابراین در کلاس هنر یا دوره صخره نوردی شرکت کنید. شاید شما تنها کسی نباشید که از محدوده راحتی آن ها خارج شده اید. این به خودی خود می تواند چیزی باشد که باید با آن ارتباط برقرار کنید.
دنبال دوستان جدید بودن
یکی دیگر از روش های پیدا کردن دوست در بزرگسالی این است که ارتباط‌های جدید ایجاد کنید. بخشی از چالش ایجاد دوستان جدید این است که بدانید کجا باید نگاه کنید. اغلب اوقات، مردم تصور می کنند که هیچ دوست بالقوه ای در آن جا وجود ندارد. اما مشکل کمبود فرصت های دوستی نیست. بلکه ناتوانی در تلاش برای یافتن آن ها است.
فعال بودن در شبکه‌های اجتماعی
هدف رسانه های اجتماعی ایجاد ارتباط بین و داشتن دوست در بزرگسالی است. این که آیا آن ها دور زندگی می کنند یا شما آن ها را از دوران دبیرستان ندیده اید مهم نیست. حساب های رسانه های اجتماعی شما با فرصت هایی برای دوست شدن آماده شده است. البته، شما از نظر فنی به صورت آنلاین با آن ها دوست هستید. اما اگر پست دوستان خود را در مورد موضوعی که به آن علاقه دارید می بینید. تماس بگیرید و ارتباط برقرار کنید.
همچنین می توانید از رسانه های اجتماعی برای سازماندهی گردهمایی ها استفاده کنید. به عنوان مثال، شما می خواهید یک شب مهمانی را میزبانی کنید. چیزی را در حساب رسانه اجتماعی خود ارسال کنید تا ببینید چه کسانی علاقه مند به شرکت در این مهمانی هستند.
در تماس بودن با همسایه های خود
بسیاری از مردم نمی دانند که یک دوست بالقوه دارند که دقیقاً در همسایگی یا آن طرف خیابان زندگی می کند. آن ها ادب را کنار می گذارند و بلافاصله در خانه خود را می بندند. حتی سعی نمی کنند مکالمه ای را شروع کنند. اما ممکن است چند دوست واقعاً در کنار شما منتظر شما باشند. بنابراین دفعه بعد که هر دو بیرون رفتید، کاری فراتر از کنار گذاشتن ادب انجام دهید.
ارتباط با همکاران برای داشتن دوست در بزرگسالی
شما بخش زیادی از زندگی خود را با همکاران خود می گذرانید. و حتی اگر در یک محیط حرفه ای هستید، احتمالاً اطلاعات زیادی در مورد یکدیگر دارید. این که آیا در یک فضای فیزیکی یکسان کار می کنید یا نه برای داشتن دوست در بزرگسالی مهم است. در نظر داشته باشید که یکی از همکاران خود را برای انجام کاری که مربوط به کار نیست در مواقعی که انجام این کار ایمن است دعوت کنید. به عنوان مثال، پیشنهاد کنید که با هم به عنوان دو دوست شام بخورید. یا اگر علاقمند به کاری مانند یوگا یا آشپزی هستید، پیشنهاد کنید این کار را با هم انجام دهید.
مشاوره آنلاین چگونه در بزرگسالی دوست پیدا کنیم با همکده
اگر در بزرگسالی احساس می‌کنید پیدا کردن دوست جدید دشوار شده است، بدانید تنها نیستید. بسیاری از افراد در این سن با مشغله‌های کاری، تغییر سبک زندگی و مسئولیت‌های خانوادگی، فرصت کمتری برای ایجاد روابط تازه دارند. اما خبر خوب این است که با راهنمایی و پشتیبانی درست، می‌توان دوستی‌های ارزشمند و پایدار ساخت. همکده به عنوان اولین و بزرگ‌ترین مرکز مشاوره تلفنی روانشناسی در ایران، با مشاوران حرفه‌ای خود به شما کمک می‌کند مهارت‌های ارتباطی را تقویت کنید، موانع درونی را بشناسید و روش‌های علمی برای گسترش دایره روابط اجتماعی بیاموزید. همین حالا مشاوره آنلاین خود را در همکده رزرو کنید و مسیر ساختن دوستی‌های سالم و پایدار را در بزرگسالی آغاز کنید.
سخن پایانی
داشتن دوست در بزرگسالی یکی از ارکان مهم سلامت روان و رضایت از زندگی است. هرچند مشغله‌ها و مسئولیت‌های این دوران ممکن است فرصت‌های ارتباطی را محدود کنند، اما همچنان می‌توان با یادگیری مهارت‌های اجتماعی، حفظ اعتماد متقابل و شرکت در فعالیت‌های مشترک، دوستی‌های سالم و پایدار ایجاد کرد. روابط دوستانه نه‌تنها منبع حمایت عاطفی هستند، بلکه باعث افزایش انگیزه، رشد فردی و بهبود کیفیت زندگی می‌شوند. بنابراین، سرمایه‌گذاری روی روابط دوستانه در بزرگسالی اقدامی ارزشمند است که می‌تواند شما را در مسیر موفقیت و آرامش همراهی کند.
