آیا تا به حال حس کردهاید که انجام ندادن کاری درست، شما را درگیر احساسات پیچیدهای کرده است؟ این همان لحظهای است که ذهن و قلبتان در کشمکش هستند. عدم انجام کار درست همیشه به معنای اشتباه کردن مطلق نیست؛ گاهی سادهترین و منطقیترین انتخابها هم میتوانند با احساسات شما در تضاد باشند. برخی از ما به دلیل تجربههای گذشته، احساسات خود را سرکوب میکنیم یا بیش از حد به آنها بها میدهیم و همین باعث میشود تصمیمگیری برایمان دشوار شود. احساسات، بخش جداییناپذیر رشد فردی و روابط ما هستند و نادیده گرفتن آنها میتواند فرصتهای ارزشمند زندگی را از دست بدهد.
همین امروز گامی برای شناخت بهتر خود بردارید و عدم انجام کار درست در زندگیتان را تحلیل کنید. با رزرو وقت مشاوره روانشناسی آنلاین در همکده، مسیر تصمیمگیری درست و مدیریت احساساتتان را آغاز کنید و زندگی عمیقتری بسازید.
عدم وجود احساسات و عدم انجام کار درست
عدم احساسات و سرد بودن نسبت به موضوعات مختلف درست نیست. هر فرد در طول زندگی خودش ممکن است رفتار های مختلفی از خودش بروز دهد. این رفتار ها می تواند به علت های مختلفی ایجاد شود. هر فرد در طول زندگی خودش دارای رفتار های مختلفی است. برخی از آن ها ممکن است به خاطر شرایط مختلف زندگی شأن دچار حالت های رفتاری مختلف شوند.
این رفتار ها می تواند در هر فردی به گونه ای باشد که او را آزار دهد یا این که او را به سمت بیماری های روانی دیگر ببرد. در ادامه این مقاله که در وبسایت همکده به عنوان اولین و بزرگ ترین مرکز مشاوره تلفنی روان شناسی در ایران و ارائه دهنده خدمات مشاوره و روان شناسی نوشته شده است می خواهیم در ارتباط با احساسات شما هنگام عدم انجام کار درست، صحبت کنیم.
اگر دوست دارید از مزایای مشاوره برای سلامت روان استفاده کنید، همین حالا برای دریافت نوبت مشاوره از وبسایت همکده اقدام کنید.
مهارت مدیریت احساسات
با این حال، حقیقت این است که این احساس کاملاً رایج است و برای اکثر ما در یک زمان یا زمان دیگر اتفاق می افتد. در دنیایی که بسیاری از تجربههای ما از دیگران در دنیای دیجیتال است، به راحتی میتوان همه چیز را فراموش کرد. نسخهای که از دوستان، همکاران و عزیزانمان میبینیم، نسخهای است که آن ها میخواهند ما ببینیم. بیشتر مردم عکسها و داستانهایی درباره لحظات خوب زندگیشان به اشتراک میگذارند. و اکثر آن ها در مورد زمانی که در زندگی سختی می گذرانند به اشتراک نمی گذارند.
دلایل مختلفی وجود دارد که چرا ممکن است این احساس را تجربه کنید، و اقدامات مختلفی که می توانید برای کاهش آن انجام دهید. در ادامه بخوانید تا بدانید چرا ممکن است چنین احساسی داشته باشید و چگونه همه چیز را در ذهن خود تغییر دهید.
در صورتی نیاز به مشاوره آنلاین اختلالات شخصیتی نیاز دارید، مطالعه این مطلب را به شما پیشنهاد می کنیم.
دلایل بیاعتمادی به احساسات خود
دلایل بی پایانی وجود دارد که چرا ممکن است افکار و احساساتی را تجربه کنید که هیچ کاری در زندگی انجام نمی دهید درست نیست. اینها برخی از رایج ترین دلایل هستند.
خدمات مشاوره روانشناسی فوری همکده برای شما این امکان را فراهم میکند تا در سریع ترین زمان ممکن، به بهترین مشاوران دسترسی داشته باشید.
فشار بیش از حد پس از عدم انجام کار درست
این یک موتیف رایج در فرهنگ ما است، به ویژه از زمانی که یک بیماری همه گیر سال ها پیش شروع شد. استرس زندگی را طاقت فرسا می کند و می تواند بر توانایی ما برای شفاف فکر کردن تأثیر بگذارد. اگر احساس می کنید عصبی، نگران، مضطرب یا افسرده هستید و یک بیماری مزمن شامل این احساسات ندارید، به احتمال زیاد استرس دارید. خوشبختانه، شما می توانید یاد بگیرید که چگونه عدم انجام کار درست را مدیریت کنید.
عدم انجام کار درست به دلیل غرق شدگی
وقتی در زندگی اتفاقات زیادی می افتیم، ممکن است احساس غرق شدن کنیم. و زمانی که شما غرق هستید، دیدن واضح آن می تواند بسیار دشوار باشد – درست مانند زمانی که استرس دارید. از آنجایی که همه ما در سالهای اخیر چیزهای زیادی را پشت سر گذاشتهایم، این روزها گاهی اوقات چیزهای کوچکی بر ما چیره میشوند. ممکن است احساس کنید که برای شما منطقی نیست که یک کار یا پروژه ساده بیش از حد به نظر برسد، اما مهم است که درک کنید که مغز، سیستم عصبی و قلب ما واقعاً از سال 2020 در حال چرخش بوده است.
وقتی احساس غرق شدن میکنید، ذهن شما میتواند در یک الگوی پیچیده قرار بگیرد که در آن احساس میکند هیچ کاری را درست انجام نمیدهید.
عزت نفس بالا، کلید شادی و اعتماد به نفس شما
همه ما باید بزرگترین قهرمانان زندگی خود باشیم. به این دلیل است که داشتن عزت نفس خوب ممکن است شادی شما را افزایش دهد. داشتن عزت نفس بالا به این معنا نیست که فکر می کنید همیشه همه چیز را درست انجام می دهید، بلکه به این معناست که فکر می کنید فردی هستید که توانایی انجام کارها را دارید. عزت نفس پایین به طرق مختلف ظاهر می شو. مانند احساس نکردن کنترل زندگی، سختی در درخواست کمک، ترس از شکست، نداشتن مرزهای خوب و مهربانی نکردن با خود. افزایش عزت نفس می تواند به شما کمک کند تا احساس کنید که می توانید کارها را در زندگی درست انجام دهید.
چگونه احساسات خود را کنترل کنیم؟
در حالی که گاهی اوقات احساس می کنید که نمی توانید هیچ کاری را درست انجام دهید طبیعی است، این بدان معنا نیست که فقط باید با این احساس زندگی کنید. در عوض، بسیاری از اقدامات مختلف وجود دارد که می توانید انجام دهید که می تواند به فرونشاندن این تصور کمک کند و شما را در مسیر مثبتی در ذهن خود قرار دهد.
رویارویی با احساسات
فرار از مشکلاتمان هرگز باعث نابودی آنها نمی شود و فرار از احساساتمان به ما اجازه نمی دهد از آن ها عبور کنیم. گاهی اوقات، تنها کاری که برای گذر از یک احساس باید انجام دهید این است که از تلاش برای مبارزه با آن دست بردارید.
وقتی احساس می کنید که نمی توانید هیچ کاری را درست انجام دهید، یک لحظه وقت بگذارید و به خودتان اجازه دهید این احساس را داشته باشید. وقتی کمی احساس آرامش کردید، سعی کنید عمیقتر در جایی که این عدم انجام کار درست از آن سرچشمه میگیرد، کاوش کنید. این می تواند به شما کمک کند تا متوجه شوید که آیا مشکل بزرگی در بازی وجود دارد که باید با آن مقابله کنید.
ثبت دستاوردها برای کنترل احساسات در هنگام عدم انجام کار درست
این کار ساده به شما این امکان را می دهد که بدانید در مورد اینکه هرگز کاری را درست انجام نمی دهید اشتباه می کنید. در یک ژورنال، در تلفن خود یا در یک سند کامپیوتری، فهرستی از کارهایی که در زندگی انجام داده اید، در آن ها موفق بوده اید، یا آن ها را به خوبی انجام داده اید، تهیه کنید.
آیا زمانی پرستار بچه خوبی برای یک خواهر یا برادر کوچکتر بودید؟ از دبیرستان فارغ التحصیل شدی یا از دانشگاه؟ آیا اخیراً دوستی را خندانده اید؟ همه اینها کارهایی است که شما درست انجام داده اید.
روزنامه نگاری برای مدیریت استرس مفید است. همچنین راهی برای تجسم این است که شما در واقع بسیاری از کارها را به درستی در زندگی انجام داده اید.
تغییر نگاه به خود با صحبت کردن با خود به روش مثبت
خودگویی مثبت می تواند شما را از موقعیت های سخت عبور دهد و همچنین می تواند عزت نفس شما را بهبود بخشد. وقتی احساس میکنید نمیتوانید کاری را درست انجام دهید، میز را روی خودتان بچرخانید و تصور کنید دوست یا یکی از عزیزانتان این حرف را به شما میزند.
درعوض، شما به هر چیزی که آن ها درست انجام می دهند اشاره می کنید. شما به آن ها می گویید که عدم انجام کار درست باعث می شود فرد بزرگی شوند. ارزش این را دارند که در مورد خودشان خیلی فکر کنند.
پیاده روی کردن بعد از عدم انجام کار درست
پیاده روی استرس را کاهش می دهد و سلامت شما را بهبود می بخشد. حتی تغییر محیط نیز می تواند به شما کمک کند از فضای ذهن منفی خود خارج شوید. پیاده روی یک راه عالی برای پاک کردن افکار منفی از این قبیل است که نمی توانید هیچ کاری را درست انجام دهید.
بایستید و گلها را بو کنید، آفتاب را روی بازوهایتان احساس کنید، به نسیمی که روی صورتتان میوزد توجه کنید، یا وقتی از کنار همسایهها رد میشوید به او «سلام» بگویید. در حین پیاده روی، اجازه دهید افکارتان از این ایده دور شوند که نمی توانید هیچ کاری را درست انجام دهید. وقتی به خانه می رسید، ممکن است کمی احساس بهتری داشته باشید.
صحبت کردن با یک دوست برای کنترل احساسات در عدم انجام کار درست
نگه داشتن احساسات خود باعث رهایی آن ها یا حتی بهتر از آن، کمک به آن ها برای تغییر احساسات مثبت نمی شود. صحبت با دیگران و داشتن ارتباطات برای خوشبختی انسان حیاتی است. بنابراین حتی اگر احساس می کنید نمی خواهید در مورد این موضوع صحبت کنید، احتمالاً پس از انجام این کار احساس بهتری خواهید داشت.
رزرو مشاوره آنلاین در همکده برای کنترل احساسات در هنگام عدم انجام کار درست
آیا گاهی احساساتتان شما را کنترل میکنند و تصمیمگیری درست را دشوار میسازند؟ زمان آن رسیده است که دستبهکار شوید و زندگیتان را با آرامش و آگاهی مدیریت کنید. رزرو مشاوره آنلاین در همکده به شما این امکان را میدهد که با راهنمایی متخصصان حرفهای، مهارتهای کنترل و مدیریت احساسات خود را تقویت کنید.
در جلسات مشاوره، یاد میگیرید چگونه با احساسات منفی، اضطراب و استرس روبهرو شوید، تصمیمات منطقیتری بگیرید و روابط خود را بهبود ببخشید. دیگر لازم نیست به تنهایی با نوسانات روحی و هیجانی مبارزه کنید. با چند کلیک ساده، وقت خود را رزرو کنید و مسیر آرامش، خودآگاهی و رشد فردی را آغاز کنید. همین امروز قدم به سوی نسخه بهتر خود بردارید و احساساتتان را دوست داشته باشید!
سخن پایانی
احساسات ما هنگام عدم انجام کار درست، بخشی طبیعی و ضروری از تجربه انسانی هستند. این احساسات میتوانند ما را به خودآگاهی، بازنگری و رشد هدایت کنند، به شرطی که آنها را نادیده نگیریم یا سرکوب نکنیم. یادگیری مدیریت این احساسات، شناخت الگوهای رفتاری خود و انتخاب مسیر منطقی، به ما کمک میکند تصمیمات آگاهانهتر بگیریم و روابط سالمتر بسازیم. به جای فرار از احساسات، آنها را درک و تحلیل کنید تا از فرصتهای زندگی بهرهمند شوید و از تکرار الگوهای نادرست جلوگیری کنید.
