آیا تا به حال چیزی در مورد رفتار پرخاشگرانه منفعل شنیده اید؟ پرخاشگری از هر نوع که باشد، اغلب یک مسئله ناامیدکننده است که باید با آن کنار بیایید. فرقی نمی‌کند که با همسرتان یک اختلاف خانوادگی معمول داشته باشید یا اواخر شب شاهد یک درگیری سخت و طاقت فرسا هستید، پرخاشگری بخشی از زندگی روزمره است و چیزی که بیشتر مردم باید تا حدودی به طور منظم با آن کنار بیایند.
اما در مورد پرخاشگری منفعل چه می‌توان گفت؟ این نوع پرخاشگری بسیار متفاوتی است که در مورد روابط شخصی بسیار کمتر مشهود و اغلب بسیار موذیانه است. در این مقاله از وبسایت همکده قصد داریم بدانیم که رفتار پرخاشگرانه منفعل چیست و چگونه می توان آن را متوقف کرد؟
معرفی رفتار پرخاشگرانه منفعل
رفتار منفعلانه و پرخاشگرانه در همه جا وجود دارد. شناسایی، مدیریت و کار با آن برای همه ما بسیار مهم است، چه در موقعیت های عمومی باشد و چه در موقعیت های شخصی تر. از آنجا که پرخاشگری منفعل نسبتاً شیوع دارد، همه ما باید آن را درک کنیم و بتوانیم با موفقیت با آن کار کنیم. این مقاله بررسی خواهد کرد که پرخاشگری منفعل چیست و چگونه می توان با آن کار کرد و جلوی آن را گرفت.
توجه: برای مطالعه نمونه رفتارهای پرخاشگری منفعل در رابطه و نحوه درمان آنها، مقاله مربوط به آن را را از دست ندهید.
پرخاشگری منفعل چیست؟
پرخاشگری منفعل رفتاری است که افراد به جای پرخاشگری فعال از خود بروز می‌دهند. در حالی که معمولاً پرخاشگری مستقیم و آسان تشخیص داده میشود. مثلاً هنگامی که شخصی درگیری فیزیکی را شروع می‌کند یا چیزی را کاملاً توهین‌آمیز می‌گوید.
تشخیص رفتار پرخاشگرانه منفعل کمی دشوارتر است. متأسفانه برای افراد اطراف فرد منفعل-پرخاشگر، این شکل از پرخاشگری می‌تواند بسیار گیج‌کننده و مقابله با آن دشوار باشد. رفتارها و سبک ارتباطی منسوب به پرخاشگری منفعل تا حدی دستکاری شده و طراحی شده است تا فرد دیگر به گونه‌ای خاص احساس یا رفتار کند. به همین ترتیب شناسایی و کار با پرخاشگری منفعل می‌تواند پیچیده باشد.
محققان بررسی کرده‌اند که چرا پرخاشگری منفعل اتفاق می‌افتد و اگرچه دلیل موجهی وجود ندارد، اما چند ظن وجود دارد. ژنتیک، عوامل محیطی و تربیت خانوادگی همه از دلایل پرخاشگری منفعل است.
خوشبختانه نشانه‌های بسیار خاصی از پرخاشگری منفعل وجود دارد که می‌توانید برای شناسایی آن در خود و افراد اطراف خود استفاده کنید. همچنین تکنیک‌هایی برای شما وجود دارد که بتوانید پرخاشگری منفعلانه خود را مدیریت کرده یا اینکه بتوانید رفتارهای منفعلانه و پرخاشگرانه دیگران را با نرمی و آرامش کنترل کنید.
برای دریافت مشاوره فردی از وبسایت همکده کلیک کنید.
نشانه های رفتار پرخاشگرانه منفعل چیست؟
در این بخش قصد داریم به بررسی نشانه‌های رفتار منفعلانه بپردازیم و تمامی موارد مربوط به آنها را بررسی کنیم. علائم افراد پرخاشگر منفعل می‌توانند مسیر را به سختی پیش ببرند. با این حال کسب اطلاعات دقیق در این باره می‌تواند راه درست را به افراد نشان دهد. رفتار همراه با پرخاشگری منفعلانه، نامحسوس‌تر از نشانه‌های رفتار پرخاشگرانه فعال است؛ بنابراین برای مشاهده آن باید دقیق‌تر نگاه کنید.
در مقایسه با پرخاشگری فعال، رفتار پرخاشگرانه منفعل بسیار ناچیز است! اگر می‌خواهید خود را درگیر آن کنید، باید توجه کنید و تحت تأثیر آن قرار نگیرید. هنوز هم علائم کاملاً آشکاری از پرخاشگری منفعل وجود دارد که می‌توانید به دنبال آنها باشید.
مقاومت در برابر پیشنهادات، سفارشات یا درخواست های دیگران
مقاومت یکی از ویژگی‌های تعیین‌کننده پرخاشگری منفعل است. این مقاومت می‌تواند اشکال مختلفی داشته باشد؛ اما بیشتر اوقات به صورت تحریک‌پذیری، استدلال نامحسوس (یا گاهی اوقات نه چندان نامحسوس) و یا از طریق شوخی درباره پیشنهاد با هزینه شخص دیگر ظاهر میشود. بهانه‌گیری دقیق و یا به تعویق انداختن اشکال دیگری از مقاومت است که معمولاً در افرادی که پرخاشگری منفعلانه از خود نشان می‌دهند، استفاده میشود.
بسته به رفتارهای دقیق فرد دارای رفتار پرخاشگرانه منفعل، مقاومت می‌تواند نسبتاً آسان و یا بسیار دشوار باشد. صرف نظر از این مورد، شما (به عنوان هدف پرخاشگری منفعل) احتمالاً از شخص و رفتار او احساس خجالت، صدمه یا ناراحتی خواهید کرد.
تعارفات خاص
این مورد یکی از ناراحت‌کننده‌ترین و ناامیدکننده‌ترین علائم پرخاشگری منفعل است. در حالی که یک فرد با رفتار پرخاشگرانه فعال ممکن است به طور فعالانه چیزی راجع به شخص دیگری بگوید، یک فرد دارای رفتار پرخاشگرانه منفعل چیزی را به زبان می‌آورد که به نظر تعارف می‌رسد؛ اما این در واقع به معنای زیر جلوه زیبایی است.
غالباً این تعارفات به روش و لحنی خاص گفته می‌شوند و فقط انتخاب کلمه خاص و روشی آن تعارف، واقعاً آن را از یک تعارف معتبر متمایز می‌کند. ساده‌ترین راه برای متوجه شدن تعارفات به این شکل، تنظیم رفتار های خودتان است. لازم نیست حتماً با تمرکز زیاد بر روی صحبت‌های فرد مقابل تفکر کنید.
اگر کسی چیزی به شما بگوید که به نظر می‌رسد تعارف باشد و در عین حال متوجه شوید که بعد از صحبت با او بدون هیچ دلیل مشخصی احساس ناراحتی می‌کنید و خجالت می‌کشید، این احتمال وجود دارد که شما به وسیله یک تعارف غیرعادی دست انداخته شده‌اید.
فکر کردن به این تعارفات ممکن است ساده به نظر برسد؛ اما لازم است تا حتماً آنها را پیگیری کنید. این تعارفات رفتاری از جانب شخص دارای رفتار پرخاشگرانه منفعل می‌تواند به هر شکلی برای شما اتفاق بیفتد؛ از این رو باید مراقب باشید تا بتوانید شرایط را به درستی پیش ببرید.
تغییر در رفتار بدون دلیل مشخص
افرادی که رفتاری منفعلانه و پرخاشگرانه از خود بروز می‌دهند، تمایل دارند که از طریق الگوهای اجتناب یا حتی نیمه رها کردن، از درگیری اجتناب کرده و یا آنان را تحریک کنند. هنگامی که این افراد با یک شخص دیگر درگیر می‌شوند، ممکن است تصمیم بگیرند که شخص دیگر صحبت نکند یا آنها خود با فرد دیگر صحبت نداشته باشند. این افراد حتی می‌توانند از فرد مقابل، روبه‌رو شدن با او و حتی صحبت کردن، اجتناب کنند.
افراد دارای رفتار پرخاشگرانه منفعل حتی می‌توانند به طور کلی این افراد را نادیده بگیرند. در بیشتر موارد، شخص مقابل احتمالاً نمی‌داند چه اشتباهی رخ داده است و ممکن است از این نوع پرخاشگری منفعل به شدت آسیب ببیند. این تغییر رفتار می‌تواند آسیب‌های بسیار زیادی را به فرد وارد کرده و روح و روان او را درگیر کند.
اگر فردی در نزدیکی شما این رفتار را دارد، سعی کنید خود را بیش از قبل کنترل کنید و توجه بسیار زیادی به خود داشته باشید. تغییر در رفتار فرد منفعل پرخاشگر بدون هیج‌گونه دلیلی می‌تواند ربطی به شما و رفتارتان هم نداشته باشد.
سایر رفتارها و اقدامات
پرخاشگری منفعل به ویژه رفتاری است که شامل مقدار قابل توجهی فریب و سوءاستافده است؛ اما برخلاف سوءاستفاده واقعی، شخصی که رفتار منفعل-پرخاشگرانه را نشان می‌دهد، ممکن است کاملاً از نحوه اعمال (یا فقدان آن) اعمال خود بر افراد اطراف آگاه باشد یا نباشد.
بسیاری از رفتارها یا اعمال مختلف وجود دارد که افراد دارای رفتار پرخاشگرانه منفعل هنگام ناراحتی از خود نشان می‌دهند و اگرچه موضوعی وجود دارد، اما رفتارهای دقیق آنها متفاوت است. در واقع این افراد می‌توانند رفتارهای خاص دیگری را هم از خود بروز دهند.
چگونه می توان پرخاشگری منفعل دیگران را مدیریت کرد؟
اگر در معرض پرخاشگری منفعل قرار دارید، مهم است که بدانید چگونه می‌توانید آن را کنترل کنید تا بتوانید از خود مراقبت کنید؛ اما همچنین می‌توانید منبع پشتیبانی شخصی باشید که رفتار پرخاشگرانه منفعل دارد.
اصلی‌ترین کاری که می‌توانید انجام دهید، این است که آرام باشید و تشخیص دهید که شخص مقابل احساسات منفی را تجربه می‌کند. می‌توانید این مورد را به آنها تذکر دهید و مکالمه را تشویق کنید یا در بعضی موارد، رها کردن شخص (و شروع مکالمه در وقتی دیگر) ممکن است ترجیح داده شود. در بیشتر مواقع اگر بخواهید شرایط را مطرح کنید، فرد احتمالاً ناراحتی خود را انکار می‌کند. در این زمان بهتر است به او زمان مورد نیاز برای کنار آمدن با احساساتش را بدهیم.
چگونه می توان پرخاشگری منفعل خود را مدیریت کرد؟
اگر به شما گفته شده که رفتار پرخاشگرانه منفعل دارید یا این رفتارها را در خود مشاهده کرده‌اید، چند کار وجود دارد که می‌توانید انجام دهید:
- برای آگاهی بیشتر از خود کار کنید. هنگامی که تلاش می‌کنید خود را به روشی کلی درک کنید، بهتر می توانید رفتارهای منفعلانه و پرخاشگرانه خود را مشاهده کرده و به روشی سازنده آنها تنظیم کنید. آگاهی از رفتارهای خود و سپس تلاش برای درک اینکه چرا ممکن است ناراحت باشید، اولین قدم خوب برای دستیابی به برقراری ارتباط سالم با افراد پیرامون شما است.
- خود را ببخشید و به خود وقت بدهید. احتمالاً شما سال‌ها احساسات خود را به روشی منفعلانه و پرخاشگرانه ابراز کرده‌اید؛ بنابراین مهم است که ببخشید و به خودتان وقت بدهید تا تغییرات را انجام دهید. تغییر یک شبه اتفاق نمی‌افتد؛ بلکه در چند مرحله در یک بازه زمانی اتفاق می‌افتد.
- بیاموزید که خود را به روش‌های مختلف بیان کنید. خواندن کتاب به شما کمک می‌کند تا رفتار پرخاشگرانه منفعلانه را متوقف کنید؛ زیرا روش‌های دیگری برای برقراری ارتباط با افراد اطراف خود خواهید داشت. علاوه بر ایجاد واژگان، تمرین هنر، رقص یا موسیقی به عنوان راهی برای متعالی ساختن احساسات نیز می‌توانند کمک بزرگی به ایجاد تغییرات رفتاری پایدار و ارزشمند باشد.
همکده محلی برای ترک عادات منفی
این احتمال وجود دارد که اگر شما فردی هستید که در پاسخ به یک احساس منفی رفتار پرخاشگرانه منفعل از خود نشان می‌دهید، ممکن است در تنظیم و تغییر رفتار خود با مشکل روبه‌رو شوید؛ خصوصاً اگر مدتی در مغز و الگوهای شما جا افتاده باشد. اگر این وضعیت شما است، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که از فردی دارای صلاحیت کمک بگیرید. در این باره می‌توانید به مرکز مشاوره همکده مراجعه کنید تا از بهترین مشاوره بهره‌مند شوید.
