اختلال اضطراب، علائم، توضیحات، علل و درمان (قسمت اول)
اختلال اضطراب می تواند صدها علامت داشته باشد: احساس سرگیجه، لرزش، کرختی، تنگی نفس، مور مور شدن بدن، حالت تهوع، تپش قلب، حملات پانیک و بسیاری دیگر.
علاوه بر موارد بالا، علائم و نشانه های دیگر اضطراب عبارتند از:
- حس می کنید قرار است اتفاق بدی بیفتد و فال بد می زنید
- احساس سوزش در بالای معده
- درد در قفسه ی سینه
- سردرد
- فشار در گلو
- ناراحتی معده، معده درد عصبی
- ضربان داخل گوش
- سوزش پوست
- احساس شوک الکتریکی
- دردهای لحظه ای در صورت
- بالا و پایین رفتن ضربان قلب
- ضعف در پاها
- حس می کنید می خواهید دیوانه شوید
- حس می کنید ممکن است از حال بروید
- عم توانایی برای آرام بودن
- مشکلات خواب
- احساس یک بند محکم دور سر
- احساس یک بند محکم دور قفسه ی سینه
- سفت شدن شکم
- صدای زنگ داخل گوش
و بسیاری دیگر.
اضطراب چیست؟
اضطراب اینطور تعریف می شود:
- احساس نگرانی، نداشتن آرامش یا عصبی بودن در مورد اتفاقی قریب الوقوع یا شرایطی در آینده که نتیجه ی آن برای ما نامشخص است.
- استرس و عدم آرامش ذهن بر اثر ترس یا بدشانسی.
- داشتن دلهره، عدم اطمینان و ترس از نتیجه در پیش بینی یک تهدید یا موقعیت ترسناک واقعی یا خیالی، که اغلب همراه با اختلالاتی در عملکرد فیزیکی و روانی است.
اضطراب زمانی ایجاد می شود که ما با الگویی نگران کننده فکر یا رفتار کنیم، مانند وقتی که نگران یک اتفاق یا رویداد در آینده هستیم.
نگرانی را می توان اینطور تعریف کرد:
- استرس یا تلاطم روحی که نتیجه ی نگرانی برای اتفاقی است که احتمال وقوع ان به زودی وجود دارد.
نگرانی می تواند با پیش بینی منفی ای تعریف شود که برای ترس از آسیب رساندن یا ناخوشایند بودن اتفاق یا شرایطی در زمان نزدیک است. از انجایی که نگرانی رفتاری است که اضطراب را ایجاد می کند می توان گفت ترس پایه ی اصلی اضطراب می باشد.
باید به یاد داشته باشید اضطراب خودش یک نیرو یا اجبار نیست بلکه شرایطی از ناراحتی و عدم آسایش است که وقتی ما از یک رفتار خاص استفاده می کنیم ایجاد می شود، مانند استفاده از نگرانی.
اختلال اضطراب چیست؟
همه ی افراد گاهی اضطراب را تجربه می کنند. این عادی است. اضطراب وقتی تبدیل به اختلال می شود که خودش، علائم و احساسات همراه آن با زندگی روزانه تداخل ایجاد کنند.
اختلال را می توان اینگونه تعریف کرد: شرایطی که باعث اختلال در عملکرد عادی شما خواهد شد ( فیزیکی، ذهنی، سبک زندگی و غیره. )
اگر اضطراب با زندگی عادی شما تداخل داشته باشد، مانع از انجام کارهایی شود که اغلب انجام می دادید یا باعث مشکلاتی در زندگی شما شود می توان آن را اختلال در نظر گرفت.
علائم اضطراب چه هستند؟
وقتی به این باور می رسیم که در خطر هستیم بدن واکنش استرس را فعال می سازد که باعث ترشح هورمون هایی در جریان خون می شود و همراه با آن به نقاط خاصی از بدن رفته و تغییراتی روانی، فیزیکی و عاطفی ایجاد می کند تا توان بدن برای برخورد با تهدید زیاد شود – چه بخواهید با ان مبارزه کرده یا از آن شرایط فرار کنید. به همین دلیل این واکنش حیاتی در بدن را واکنش جنگ یا گریز نیز می نامند.
واکنش استرس در شرایط خطر دوست ماست. به خاطر تغییرات زیادی که واکنش استرس برای ما همراه دارد، این واکنش به بدن شما استرس می دهد. بدنی که به آن استرس وارد شده است از خود علائم آن را نشان خواهد داد.
علائم اضطراب همان علائم استرس هستند. ان ها را علائم اضطراب می نامند زیرا رفتار نگران کننده، مانند نگران بودن، علت اصلی واکنش استرسی است که به بدن استرس داده و باعث بروز این علائم می شود.
از انجایی که شیمی هر بدن منحصر به فرد است نوع، تعداد، شدت، طول زمان و تعدد علائم اضطراب در هر فرد متفاوت از فرد دیگر است. برای مثال شاید یک نفر تنها چند علامت عادی اضطراب را داشته باشد در حالی که فرد دیگر ان ها را تا درجه ی شدید در خود تجربه کند. شدت اختلال اضطراب نیز به نوع، تعداد، شدت، فاصله و طول زمان وجود علائم بستگی دارد.
برخی داروها می توتنند باعث بروز علائمی شوند که شبیه به علائم اضطراب است. اگر شک دارید که هریک از علائم بدن شما از عوارض جانبی داروها باشند در مورد ان با پزشک و داروساز مشورت کنید.
آیا علائم اختلال اضطراب متفاوت از علائم اضطراب است؟
خیر. علائم اختلال اضطراب و علائم اضطراب یکسان هستند. تنها تفاوت بین ان ها این است که با زیاد شدن اضطراب و ماندگاری ان، تعداد، نوع، شدت و طول زمان وجود علائم نیز زیاد می شود. در غیر این صورت این دو یکسان هستند.
علائم اضطراب در مردان و زنان
بیشترین علائم اضطراب در مردان و زنان یکسان است اما تفاوت هایی در برخی از آن ها وجود دارد.
برای مثال از انجایی که هورمون های استرس روی هورمون های دیگر اثر می گذارند زنان ممکن است در طول دوران قاعدگی خود علائم بیشتری را تجربه کنند. بسیاری از زنان در طول سیکل ماهانه علائم اضطراب شدیدتری دارند.
همچنین ممکن است زنان برای تغییرات زیستی مانند بارداری، بهبود بعد از زایمان یا یائسگی افزایش علائم را داشته باشند.
بعلاوه زنان نسبت به مردان عاطفی تر هستند، بنابراین علائم اضطراب می تواند برای آن ها بیشتر و ترسناک تر باشد.
مردان نیز چالش هایی خواهند داشت، زیرا هورمون استرس روی هورمون های مردانه اثر می گذارد. مردانی که عاطفی تر هستند با علائم اضطراب بیشتری مقابله می کنند.
حملات پانیک PAD – که مشابه حملات اضطراب است
حملات اضطراب، که با نام حملات پانیک نیز شناخته می شوند، بخشی از اضطراب و علائم شدید است. اغلب این حملات ناگهانی رخ می دهند. گاهی علت حملات پانیک قابل مشاهده است، مانند زمانی که در یک شرایط خطرناک قرار می گیرید. اما در مواقع دیگر حملات بدون هیچ دلیل و به طور غیرمنتظره رخ می دهند.
حملات پانیک و علائم ان ها ممکن است چند دقیقه تا چند ساعت ماندگار باشند. در طول حمله، اغلب افراد حس ترس زیادی داشته و یک اتفاق بد را پیش بینی می کنند، که اغلب منجر به اصرار زیاد فرد برای فرار و بروز علائمی قوی شده و او کنترلی روی خود نداشته و حتی برخی ممکن است از شدت ترس جان خود را از دست دهند.
احساسات و علائمی که همراه با حملات اضطراب هستند می توانند به قدری قوی باشند که تنها فکر به داشتن یک حمله ی اضطراب دیگر باعث ایجاد حس نگرانی و ترس شدیدی شود.
حملات پانیک می توانند تجربیات روانی، فیزیکی و عاطفی شدیدی باشند که به همین علت اغلب افراد از آن می ترسند. بعلاوه حملات اضطراب می توانند علائم و احساساتی را ایجاد کنند که بسیاری از قربانیان این اختلال از طبیعت قوی آن ترس دارند.
